13-11-2007, 17:54
|
|
|
|
חבר מתאריך: 13.12.04
הודעות: 127
|
|
בתור אחד שחזר היום להתאמן אחריי הפוגה ממושכת , אני יכול להגיד לך משהו כזה, אני בהתחלה (לפני 3 שנים),
לא יכלתי לרוץ אפילו קילומטר . מה שעשיתי וזה לא המלצה זה רק דוגמא , זה לקחתי שביל בישוב שאני גר בו שהוא בסביבות ה2 קילומטר ו3 פעמים בשבוע הייתי מנסה לסיים אותו , הייתי מתחיל בריצה , שהייתי מגיע למצב שאני כבר מרגיש שאין לי אוויר התחלתי ללכת , אבל לא הליכה קלה , הליכה מהירה , המטרה היא להחזיר את הנשימה , לאחר שהחזרתי את הנשימה אני ממשיך לרוץ וכל פעם אני קובע לעצמי יעדים ויזואלים לדוגמא : עמוד חשמל , רחוב מסויים , כיכר וכו אבל משהו שאתה יכול לראות שיהיה לך לאיפה לשאוף .
המטרה היא לסיים את המטרה שלך , תקבע לעצמך מטרה לא גבוהה ותשאף אליה ברגע שתגיע אליה תקבע מטרה אחרת . אל תקבע מטרות רחוקות כי אתה לא תצליח לעמוד בהן .
אני רק יכול להגיד לך שזה שווה השקעה היום שחזרתי להתאמן הופתעתי שהצלחתי לרוץ 7 קילומטר בזמן לא רע , זה לא כמו פעם שהייתי רץ 15-10 קילומטר בזמן טוב , אבל זה לא כמו בהתחלה אז שווה להשקיע בזה חוץ מזה שזה גם ממכר וזה זמן טוב לחשיבה , זה כמו מדיטציה . |
ראשי
צ'אט
מצב כלאיים
