אני מתאמן במכון 4 אימונים בשבוע על תוכנית מסה שכל אימון זה 3 חלקים של הגוף נגיד חזה כתפיים יד אחורית באימון ואז רגליים יד קדמית וגב וככה כל יומיים נגיד יום ראשון ושני שתי אימונים ואז רביעי חמישי אותם אימונים כי המאמן שלי אמר שצריך לעבוד על אותו שריר במשך 72 שעות אם לא הוא מאבד מהיכולת

בשלושה ימים שאני לא עושה כלום שלישי שישי ושבת אני עדיין מתאמן אבל בבית שכיבות שמיכה בטן מתח ריצה וקיפצה על חבל אבל אני מתאמן על הכוח והסיבולת ככה שכל ימי השבוע אני מתאמן על השרירים שאלה היא כזאת האם זה בריא כיאלו אני לא פוגע בשרירים שכל יום אני מתאמן ולא יוצר עומס על השרירים שבסוף יפגע בי??

עוד שאלה שאני עושה מתח ושכיבות סמיכה ובטן איך אני עושה כדי לעלות את רמת הכוח כיאלו כמה סטים כמה חזרות או כמה אחוז מהיכולת???