לכל מי שמתאמן באופן קבוע יום-יום או שש פעמים בשבוע על השיטה אותה הוא לומד ואימוני כוח וסיבולת, בוודאי שם לב שהגוף הוא לא במצב אחיד, ויש ימים טובים וכאלו שפחות.. אך יש ימים חלשים באופן דרטסי.

מעניין אותי לדעת מה אתם עושים במצב כזה..
האם אתם ממשיכים להתאמן כרגיל? כלומר עד כמה שאפשר בהתאם לתוכנית השבועית הקבועה שלכם?
אולי אתם מתמקדים רק על הנושא אותו אתם רואים כהכי חשוב, ומוותרים על המשך האימון?
או שאתם מוותרים באותו היום על האימון, ומעדיפים לנוח?

אצלי לא בדיוק ברור, בימים כאלו כל פעם אני מחליט אחרת.. אבל אני רק בתחילת דרכי באימונים האינטנסיביים [כחצי שנה]. אומנם יש לציין שימים כאלו הם לעיתים רחקות, אך עדיין קיימים, וזה בעיה מבחינתי כי אני מרגיש שזה הורס לי את כל הרצף.

אשמח גם לעצות אם קיימות, לאותם ימים בהם הגוף חלש באופן יוצא מן הכלל.תודה.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

האנושי כמו מכונות עובר בלאי וכמובן ששימוש מואץ גורם לבלאי מואץ.
אני לא יודע אם המטאפורה הזו מתאימה כל כך אבל מה שאני מנסה להעביר לך זה שאימון יתר פוגע וגורם לחולשות. אני חושב שיותר מ4 פעמים שבוע אימונים כבר הורסים כי הגוף עייף מידי כדי ללמוד וגם חלש והסיכויים לפציעות עולים.הגוף חייב מנוחה תשאל כל מדריך בוינגייט.
עכשיו בלי קשר לכל אחד יש ימים חלשים,ימים לא טובים אבל צריך להפוך את האימון לשגרה ככה שתתאמן בכל מצב כל עוד אתה יכול. אל תיתן לימים חלשים להסיט אותך מאימוניך אבל עם זאת אל תגזים באימונים.

אני משתדל לנוח יום אחד בשבוע, זה מספיק בהחלט.. 6 פעמים בשבוע זה המתכונת לאימון אינטנסיבי, בין השאר בשביל להתחרות. אם תנסה עם עצמך לקחת שבוע ולהתאמן בו 6 פעמים בשבוע את מה שאתה עושה 4 פעמים בשבוע, אתה תראה הבדל משמעותי כבר אחרי שבועיים שלוש. לעיתים כשאני מרגיש טעון באנרגיה שחייבת להתפרץ, אני מנצל גם את היום השביעי בשבוע ופותח באימון..
האימון אצלי מן הסתם הפך למאין שגרה אחרי חצי שנה, הבעיה היא שכשאתה מתאמן 6 פעמים בשבוע והלך לו יום אימון בגלל חולשה - בין אם לא התאמנתי באותו יום בכלל או התאמנתי מעט - אז היום פשוט הלך, מאוד קשה להשלים אותו ביום שקבעתי לעצמי מנוחה, אני לא סובב רק אחרי האימונים..

בעקרון אני מסכים אתך, אבל לפעמים מרוב חולשה פשוט מוותרים, היא יכולה לגבור על כוח הרצון.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

גם לי היו אימוני כוח אינטנסיביים בדיוק כמוך, 6 פעם בשבוע ויום מנוחה.
אחרי חצי שנה גם אני התחלתי להשבר והרגשתי שלפעמים כבר אין לי אנרגיות מה שהוריד את המוטיביציה ולאט לאט התחלתי לוותר ולוותר.
אני חושב שלהוריד ברמת האימון זה לא טוב אבל תוסיף עוד יום בשבוע באמצע האימונים בו אתה נח, לדוגמא תנוח בימי שלישי ושבת וגם אם יש לך התפרצות של אנרגיות תשמור אותה ליום האימונים הבא.

אולי אני ארד ל-5 ימים לתקופה קצרה ואז יחזור ל-6 ימים.. מעניין, תודה.

ד"א - אני מבין שאתה מתאמן עכשיו 5 ימים בשבוע? כמה שעות כל יום? וכמה זמן עבר מאז התאמנת 6 ימים בשבוע?

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

לא, עכשיו אני לא מתאמן כי אמרתי לך שהגוף שלי היה חלש לתקופה ארוכה עשיתי אימונים אינטנסיביים יותר ממה שאתה מתאר, אבל אני שוקל לחזור האנרגיה שלי כבר חזרה.
בעקרון אני חצי שנה לא נושם חצי שנה בכלל לא חח, ככה כבר איזה שנתיים, אבל ברגע שאתה חוזר הרבה יותר קל לך כי השרירים כבר בנויים (ביינתיים מספיקות לי 6 שעות בשבוע באומנות שלי).
בכל מקרה אני מציע כן 5, או אימונים פחות אינטנסיביים פרוסים לכל השבוע אני לא יודע מה עדיף, אומרים שפחות אינטנסיבי ולעלות בהדרגה מחזיק הכי הרבה זמן אבל אני אישית חייב תוך יום לקפוץ ל 300 שכיבות סמיכה וכו' כי אם לא זה לא כיף ובטח גם אתה ככה...

אל תגזים באימונים! זה גם לא בריא ויגרום לך להתאמן פחות טוב.
אני מדבר מניסיון ניסיתי כמה חודשים להתאמן בשני אומנוית לחימה בו זמנית שכל אומנות היא 3 אימונים בשבוע מה שיצא שכל יום חוץ משבת אני מתאמן והתאמנתי פחות טוב (הייתה תקופה שהתאמנתי רק באומנות אחת ואז הצטרפתי לעוד אחת) והייתי כל הזמן עייף גם באימונים וגם בכלל אז עזבתי אומנות אחת ועכשיו אני מתאמן עם הרבה יותר אנרגיות והרבה יותר טוב ואפקטיבי.

צודק אבל הגוף מתישהוא מתרגל וכל יום בשעה שאתה רגיל שהאימון שלך מתחיל פתאום אתה מרגיש אנרגיות מתפרצות זאת תחושה כיפית.

שמע גם אצלי זה ככהואני בטוח שאצל עוד הרבה אן מה לעשות..
לפעמים אני בא לאימו דוחף 200 מרפקים לא מתחיל להזיע אחי...
איפר כזה באותו יום עם אני עולה לקרב אז ארני משוגע אחי וממש חזק יחסית...
ויש ימים שאני יורד ל50 מרפקים וכבר מרגיש עייף ובקיצור עם אני עולה לקרב אני מתפחלץ מכאפה..
אבל בסדרפשוט תחשוב טוב ויהיה יותר בסדר אבל אני מעדיף את זה ככה מאשר שעם זה היה מאוזן כל הזמן
ככה אני יודע גם לעבוד כשאני עייף ואני יותר מהיר
כי אצלנו יש טכניקה להיות מהיר יותר כשאתה עייף ולשפר אותה ככה גם בכללי בקיצור אל תידאג
הכל לטובה אחי :]