אני תלמיד תיכון ולכן לא למדתי כבר 60 יום
מעבר לכך במשך כל השביטה כמעט ולא עשיתי גרוש של ספורט
לכן לפני כשבוע התחלתי לרוץ
יום 1 רצתי 2000
יום 2 נחתי
יום 3 רצתי 2000
יום 4 נחתי
יום 5 רצתי 2000

אבל זה לא מה שרציתי להגיד, הקטע הוא שביום 3 ורביעי היו לי כאבי ראש, בטן, וגם ירד לי דם מהאף פעמיים (לא חיטטתי או משהו) וגם התחלתי לאכול המון המון כאילו על כל מנה שאכלתי אחרי 10 דקות הכנתי את אותה מנה

אז אני שואל אתכם יכול להיות שכל זה נובע מכך שפתאום התחלתי לעשות ספורט אחרי שהגוף שלי לא זז במשך חודשיים

אני לא אומר שאתם רופאים או משהו אבל האם לדעתכם זה יכול לקרות או אתם מכירים מישהו שזה קרה לו...

תודה רבה לעוזרים

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

אין אפשרות לתת לך איבחון ככה... וזה לא לעיניין.


חוץ מזה, המלצה- שאתה הולך לרוץ, תשתמש במד דופק (כמו פולר).
חשוב שתדע באיזה טווחי מאמץ אתה, כדי שתוכל לעשות אימון יעיל ולא תזיק לעצמך.

יכול בהחלט להיות שהסימפטומים קשורים לפעילות המאומצת מאוד שעשית אבל בהחלט כדאי שתברר אצל רופא.

חשוב שתרוץ בהתאם ליכולת שלך ולא יותר מדי.

תרוץ 3 פעמים בשבוע קילומטר ככה נגיד במשך 3-4 שבועות.

אח"כ תגדיל ל1500 ותחכה עוד איזה 3 שבועות ואז תעבור ל2000 בהדרגה.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

לגבי האוכל שאתה מכין מנה מנה.
מה אתה אוכל ? אחרי ריצה ?

בברכה,
מור