זוג מאמרים שמדברים על האספקט הפסיכולוגי-

בחינות באוניברסיטה ותחרויות ספורט
ספורט לרץ החושב

האם תוכלו לתת דוגמה לפחד גדול שיש לכם בענפי ספורט?
כמה משקל יש לדעתכם, לפסיכולוגיה בספורט ובפרט בספורט אתגרי?
כמה זה משפיע עליכם אישית?
איזה טיפים יש לכם להתמודדות עם מחסומים פסיכולוגים אלה?


גישה מעניינת-
ספורט אתגרי לטיפול בנוער שנפגע נפשית

האם תוכלו לתת דוגמה לפחד גדול שיש לכם בענפי ספורט?
פחד גובה כתוצאה מהילדות לפעמיים הוא מצליח לשלוט בי למרות שאני מנסה להתנגד לו.
אני התגבר עליו בעתיד אני מקווה.

כמה משקל יש לדעתכם, לפסיכולוגיה בספורט ובפרט בספורט אתגרי?
משקל עצום לאין שיעור 60-70 אחוז.
במסגרת האימונים שלי בכושר אני עובר גם על פיתוח יכולות אישיות.

המדריך נתן תרגיל
בחלק הראשון קבוצה של 10 אנשים ואני בינהם נאחזים במוט
אחרי 10 דקות של האיחזות במוט הרפיתי מן המוט והייתי במקום 5 בקבוצה.
בחלק השני ההינו צריכים לבצע אותו תרגיל של האיחזות במוט רק בעיינים עצומות וללא דיבורים,
לא ידענו מי הרפה או מי ממשיך להיאחז במוט והתוצאה הייתה שהגעתי למקום 1 בקבוצה.

מבחינתי לאפקט המחשבתי בספורט יש אפקט עצום אנשים לא מאמינים לאיזה דברים הם מסוגלים.
הם מגבילים את עצמם במחשבה "אני לא מסוגל" "לא יכול" בעצם הם לא יודעים שהם לא
מיצו אפילו 10% מהכוח האמיתי שלהם.

כמה זה משפיע עליכם אישית?
באימונים שלי האפקט המחשבתי תופס חלק נכבד מן האימון.
לפעמיים לא מתחשק לרוץ 30-45 דקות ואתה מוצא את עצמך נאבק אם עצמך לא לוותר
"עוד 5 דקות נגמר קדימה תמשיך" "עשית כבר דברים יותר קשים" וכו...
יש אימונים שהגוף נלחץ מגודל המשימה ואתה צריך להרגיע אותו לנשום עמוק ולהירגע.
במשימות קצרות כמו ספרינטים ,שכיבות סמיכה ,בטן וכו... אין למוח זמן לחשוב מכיוון שהכול
מתבצע נורא מהר אבל בריצות ארוכות אתה מוצא את עצמך חושב על דברים שבחיים שלך לא חשבת.
יש מחשבות מחלישות ויש מחשבות מעצימות ,אני משתדל לחשוב חיובי לאורך האימון.

איזה טיפים יש לכם להתמודדות עם מחסומים פסיכולוגים אלה?
יש הרבה טיפים
-במקרה של עיפות מנוחה קצרה (15-30 דקות) לפני האימון ואתה חדש.
-תזונה נכונה ,אוכל שאינו מזין גורם למחשבות חרדתיות להופיע.
-מוזיקה לעלות את מצב הרוח ומוטיבציה.
-לנסות תמיד לחשוב חיובי גם כשלא קל.
-אם אתם מתלבטים אם ללכת לאימון או לא לפני שאתם מגיעים למסקנה תארזו תיק וצאו לאימון
אל תתנו למחשבות שלכם לרמות אותכם "אני עייף" "מחר אני יעשה אימון לבד" פשוט צאו להיתאמן.

תלוי באיזה סוג של ספורט את/ה עוסקים אני לא חושב שבכול ספורט המחסומים הפסיכולוגים זהים.

ג'יימס אלן
"אדם נבנה או נהרס בידי עצמו. במאגר תחמושת המחשבות הוא מייצר את הנשק שבאמצעותו הוא משמיד את עצמו."

"מה שאנו עושים בחיים מהדד לנצח נצחים"

מוכרת לי ההרגשה הזאת של "לא לוותר".
אבל זה קצת מסוכן, כיוון שאנחנו עלולים לאבד פרופורציה לפעמים ו... להגזים...
למעשה אני עכשיו ביומיים השבתה טוטאלית כי הגוף שלי קצת התחיל להיתפרק.

צריך להקשיב לגוף ולמצוא באמת את שיווי המשקל,
סכ"ה התגובות האלה של הגוף הן תהליך טיבעי שבא לאותת לנו.

צודקת צריך להקשיב לגוף ,אך רוב הפעמיים זה מצב של עצלות ,או חוסר חשק.
לפעמיים בריצות קרה שהקאתי כמה פעמיים ,אגב זה לא נורא ,זהו תהליך טבעי של מאמץ.
נדמה לנו לפעמיים שאנחנו הולכים לתעלף במהלך ריצה או בכול ספורט אחר כתוצאה מן מאמץ
מה שאנשים אינם יודעים זה שלגוף יש מנגנונים מיוחדים שמונעים זאת כך
שאין חשש כול עוד האדם נמצא במצב בריאותי תקין ומאושר על ידי רופא.
חשוב במיוחד לספורטי מתחיל להיתעמל בהדרגה כדי לתת לגוף להיתחזק ולהיתרגל לרמת הקושי.

גם אני בהפסקה כרגע של כמעט חודש בגלל כאבים בכף הרגל והקרסול ,זה קורה כמעט לכול מתעמל.
אין אפשרות למנוע פציעות בספורט ,בכול ספורט יש סיכון שיש לקחת על מנת להיתעמל.

נ.ב באיזה תחום ספורט את עוסקת ?

ג'יימס אלן
"אדם נבנה או נהרס בידי עצמו. במאגר תחמושת המחשבות הוא מייצר את הנשק שבאמצעותו הוא משמיד את עצמו."

"מה שאנו עושים בחיים מהדד לנצח נצחים"