אני כבר מתאמן די הרבה זמן ואני עושה בבערך כל יום שתי סטים של 40 כפיפות בטן על מכשיר שקניתי שזה בערך באיזה 45 מעלות
יש לי 4 ריבועים תשני הלמעלה הכי בולטים ואז תשתים האחרים גם רואים עכשיו שאני מתאמן אני רואה ת6 אבל אני מתאמן די הרבה זמן ואני לא מצליח לגרום שזה יבלוט
זה יכול להיות בגלל שאין לי מספיק שומן שם בשביל שהשריר שיטפס שם או משהו ?
ואני משתדל לאכול טונה ודבירם אם הרבה חלבונים אבל עדין אין שיפור
יש דרכים לבליטת הריבועים ?


[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://img125.imageshack.us/img125/4247/1202082055gv7.jpg]


וכמו שרואים אין לריבועים ה6 שלי ממה להתפתח
בתמונה עצמו לא רואים שיש לי אבל יש לי ורואים אחרי שאני מתאמן פשוט זה לא טופס :/

ניראה לי ששתי סטים לא מספיק...
הגוף שלך עוד לא מתחמם בכלל..

תנסה לעשות יותר סטים ופחות כפיפות בסט..אתה צריך שהגוף יתאמץ ואז הוא יתפוס..ותעשה חימום ומתיחות לפני..
וגם מתח יעזור לך לריבועים

חוץ מזה- תנסה לעשות תרגילים לבבטן התחתונה. ומזה 2 סטים? כלום!

[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://rookery4.aviary.com/storagev12/2287000/2287391_efdb_625x625.jpg]

ניצחונות קטנים, מביאים ניצחונות גדולים
My Blog

בכתבה הבאה תמצא הסבר לנושא קוביות בבטן, בטן שטוחה
אבל בקצרה אתה צריך לבדוק אם יש לך שומן באזור שבו אתה לא רואה את הריבועים.
לרוב האנשים יש הצטברות של שומן בבטן התחתונה.
את השומן מורידים ע"י שריפת קלוריות ודיאטה.
חיזוק בטן צריך להעשות כך שהעומס צריך להיות כזה שאתה לא תהיה מסוגל לבצע יותר מ15 עד 20 חזרות בכל סט.
אם אתה עושה 40 אז זה סימן שהעומס קל מדי. תעלה את העומס

מאמן כושר אישי מבצע אימון כושר אישי להצלחה.
דיאטה טובה מתבצעת עם תפריט דיאטה המושתת על עקרונות תזונה נכונה.
פעילות גופנית היא תנאי הכרחי לבריאות טובה.
אימון כושר בחדר כושר זו דרך טובה להכנס לכושר אך אימון כושר עם מאמן כושר אישי זו דרך טובה להצלחה.