אני כרגע בתהליך סיום הטירונות בבא"ח גבעתי, ולפעמים אני מוצא את עצמי מחוסר אנרגיה ופשוט אין לי כוח לעשות שום דבר, האם יש משהו שאני יכול לעשות כדי לא להרגיש כך לעיתים קרובות? טיפים? מוצרים מסוימים?

הייתי אומר שאתה צריך בדיקות דם, תראה אם חסר משהו, אולי אתה לא אוכל נכון.

אם לא, אולי חלילה זה גם משהו נפשי.

אבל זה פחות קשור לצו"ב לדעתי.

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

חוסר אנרגיה לאורך זמן יכל לנבוע מלא מעט סיבות, הייתי מציע לך לפנות לרופא ולהתלונן על חולשה ועייפות, אם הוא ימצא לנכון הוא כבר יפנה אותך לבדיקות המתאימות .

V soncu bo hosta zapela, hosta in pesem vojna:
Brat moj, ne skrivaj lica, danes je vojna, VOJNA!

אני מתאר לעצמי שאני מבין על מה שאתה מדבר.
גם אני לאורך ההכשרה (בבא"ח גולני) הייתי מוצא את עצמי תשוש, אני חושב שבין השאר ניתן למנות את המחסור בבשר כבעיה עיקרית (אני מעל 1.90, הייתי רגיל באזרחות לאכול הרבה מאוד בשר לפחות בארוחה אחת ביום, בבא"ח הייתי צריך להתקיים משני שניצלונים של סחוס ובשטח משתי פרוסות לוף), בנוסף אני מתאר לעצמי שהמחסור בשינה, השינה הלא רצופה, הקדרים, הריצות בזמנים, המסעות, הנסיגות, המד"סים, השיעורי קמ"ג, היבשים והתרגילי מסגרות שחקו גם תפקיד.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

אני קיבלתי אישור מהמרפאה לשתי מנות בכל ארוחה.

לך לרופא.

בינתיים תשתה הרבה מים ותנסה לשים את ידך על כמה שיותר טונה.

If I can shoot rabbits then I can shoot fascists

לא מדובר על משהו כרוני, דווקא חשבתי שכולם חווים את זה מדי פעם. דיברתי עם חבר הוא אמר שגם לו זה קורה...השביזות המחסור בשינה הזמנים הקצרים...

אין איזה משהו שאני יכול לעשות בשביל לצאת מהמצב הזה או להקטין את התדירות?
אין איזה מוצר או משהו שיכול לעזור? טונה תעזור?. דגש על אוכל מסוים..משהו...



תודה רבה רבה לכולם! השביזות התחילה לאכול אותי.

יש מספר סיבות- חוסר ב-B12, בברזל, בפחמימות, מיעוט שינה, לחץ נפשי.

אבל את זה רק רופא יוכל להגיד לך. יש פיתרון לכל דבר.

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

תנסה פירות יבשים.
הפירות היבשים מלאים בסוכרים המשתחררים לגוף באופן יחסית איטי,
מה שמונע "נפילות מתח" לאחר מכן.
מומלץ בעיקר במסעות ובזמני קרב ולחימה!
והרבה יותר עדיף לסחוב אותם, מאשר את הכיף-כף למניהם!!

פירות יבשים דווקא משחררים את הסוכר מהר מאוד. פחמימות מורכבות עדיפות לשחרור איטי.

אבל אין הרבה סיכוי שהוא יסחוב אורז מלא בפאוצ' למסע.
כך שהבחירה היא בין שוקלד שעתיר בשומן רווי לבין תמר לח שמלא בסוכר זמין, התמר הלח עדיף בענק.

על פניו ובזהירות רבה, מה שאתה מתאר נשמע נורמלי.
אני עובר עכשיו משהו דומה. אני במסלול של לימודים ואני אמור לנצל כל זמן פנוי כדי ללמוד.
מאה פעמים ביום אני משכנע את עצמי שהדבר הנכון הוא להניח את הראש ולישון ולא לקרוא עוד פרק בגרייס...
העייפות אומנם יכולה להיות על רקע של אנמיה, אבל מאחר ואתה זכר צעיר ובריא הסבירות היא יותר נמוכה.
מה שאתה מתאר נשמע כמו שילוב של עייפות ודיכאון קל, שום דבר קליני.
(אני יכול להכניס את האנמנזה לדיכאון קליני, אבל זה לא נראה לי נחוץ)
זה יעבור, אני בהחלט מסכים שתזונה יכולה להשפיע.
פרות יבשים כמו שהציע lior זה רעיון מצויין.
חלבונים כמה שיותר (אל תוותר על הביצה הקשה של הבוקר)
ואיפה שהוא אחרי האימון המתקדם זה ישתפר בנתיים תזכור ש 6 חודשים זה כלום יעבור בטילים.
בהצלחה.

בדיקות דם מקיפות. כולל בדיקת תפקודי כבד וסוכר בצום.

אני לא רוצה להפחיד אותך - אבל אני מספיק זקן בשביל להבין שבחור צעיר ובריא לא אמור להתלונן על עייפות כזאת - ויש לבדוק ולשלול מחלות אחרות לפני שפונים לטפל בענין התזונה.

שאלה: האם יש דפוס מחזורי בעייפות והחולשה? האם אתה נחלש יותר בערב או בלילה, ובבוקר אתה מתפקד רגיל? האם אחרי ארוחה עמוסה בפחמימות אתה מרגיש חלש מאד ועייף ונטול אנרגיה, חש צורך להשתין השתנה מרובה? אם כן - בדוק את רמת הסוכר שלך.

חשוב מאד שתתלונן אצל הרופא על חולשה ועייפות. וחשוב מאד שהרופא הזה לא יהיה איזה מילואימניק תעבאן שחושב שאתה מנסה להוציא ממנו "גימלים" - אלא רופא מומחה, ברמה של סגן או מנהל מחלקה. זה לא הזמן לחסוך בכסף. אל תחכה שהצבא יממן לך את זה- לך עצמאית ושלם מכספך אם צריך.
אם לא מצאו כלום - תעשה בדיקת לב במאמץ או מיפוי לב.
לא מצאו? יש "תסמונת העייפות הכרונית" - אתה יכול להתייעץ עם נוירולוג.
אם גם אז לא מצאו ממצא - תבקש לבצע סריקת CT של בית החזה ובדיקת נוגדנים למחלה אוטו-אימונית בשם "מיאסטניה גראביס" (MYASTHENIA GRAVIS). זוהי אמנם מחלה נדירה מאד - בשכיחות של 14 מקרים ל- 100,000 איש, אבל היא יכולה להסביר את העייפות והחולשה.
שללו מיאסטניה גראביס? תתייעץ עם נוירולוג מומחה לשלול לופוס.
קרוב לוודאי שתזונה היא לא הבעיה שלך. אם אתה טירון בגבעתי -אתה ניזון מלוח מזון שכולל די והותר מרכיבים שאתה צריך. "מחסור בויטמינים" נשלל הוא ברוב המקרים. במיוחד למי שניזון בצורה סבירה מכל אבות המזון.

הכותב הנכבד נפל בפח. זוהי הסכנה שבלתת עצות, ומלומדות ככל שיהיו, לשאלה כללית, מבלי להכיר את השואל ומבלי לקבל עליו פרטים רלוואנטיים. מי שלא מתמצא ברזי הרפואה, ואינו יודע להבדיל בין מיאסטניה למישברך, יכנס לפניקה, ואח"כ יכנס לאינטרנט, ומשם הדרך קצרה לבילבול מוחלט ולאמונה שהסוף קרוב מאד. אינני אומר שלא צריך להתייחס לחייל צעיר שלא מרגיש טוב. רחוק מזה: צריך להתייחס אליו ברצינות גמורה, כי קורה שמגלים בעיות אמיתיות, וגרוע מזה - קורה שמפספסים. אבל מכאן ועד להשיא עצות ספציפיות מסוג זה - הדרך ארוכה מאד. תן לרופא היחידה להפעיל את שיקול דעתו. אם תמהר לרוץ למומחים, אתה נופל בפח מסוג אחר: כל אחד יעשה בירור בתחום שלו, ולא פעם ימצא משהו קל ערך שיוביל את הבירור לכיוון שגוי, ויתכן ששני מומחים יתנו שתי דיעות שונות, ואז תצטרך לשלישי שיכריע, וסופו מי ישורנו?

אז כמו שאומרים אצלינו בקזבלנקה: "קודם תירגע!".

כולל המחלות הנדירות האלו, מיאסטניה גראביס, לופוס ותסמונת העייפות.

אני מאחל לבחור כל טוב ובריאות שלמה.
אבל אם טירון צעיר ובריא מתלונן לפתע על שינוי משמעותי בהרגשה, זה לא המזון שהוא אוכל. אם כך היה - כל חבריו בצורה כזאת או אחרת היו מתלוננים. לוח המזון כטירון במסלול קרבי שלו מכיל מעל ומעבר לצרכיו.

עייפות נפשית? תשישות? יכול להיות.

אבל רופא טוב היה שולל קודם כל את הדברים המפחידים באמת.

נאחל לבחור בריאות טובה ושלמה. שיעלה ויצליח במסלול הטירונות.

רופא טוב אכן חייב להתייחס ברצינות לחייל, אך מאידך הוא חייב לגשת לכל בעיה בצורה הגיונית ובפרופורציות הנכונות. זה לא יהיה נכון להתחיל מהדברים הנדירים ביותר!
גם העצות שנתת לחייל לא מקובלות עלי לגמרי, היות ואתה מטיל את "ניווט" הבעיה עליו, בעוד שאין לא כל השכלה רפואית, וחזקה עליו שילך לאיבוד מרוב עצות. את זה צריך להשאיר לבעל מקצוע. אילו אמרת משהו על רמתו, זמינותו וטווח הקשב של רופא צבאי צעיר וחסר ניסיון אולי הייתי מסכים, אך חר"פ שוקד בשנים האחרונות להכשיר רופאים מעולים ברפואת המשפחה, ולאלה יש בהחלט הכלים להתמודד עם בעיות קשות מעין אלה.

אח שלי! אתה טירון! אתה אמור להיות עייף!

זה בסדר להיות תשוש ועייף, מי רגיל באזרחות לישון פחות משש שעות ואז לרוץ כל היום בשמש, זאת בתוספת לאוכל מחורבן ומפקדים נז'סים?

אלתתרגש, העייפות והשביזות הן בילט אין בטירונות, אני הייתי מודאג יותר אם המצב היה הפוך. (אז הייתי שולח אותך לרופא שיוריד את הרמות של הרעל )

בכל מקרה, אל תדאג, תחזיק מעמד, עוד מעט גם תתרגל וגם העומס ירד!

אומנם זה לא נושא הפורום.
אבל בן 19, בריא בד"כ. כרגע בטירונות, הגיע למרפאה עם תלונה של עייפות וירידה באנרגיה במהלך היום. זה אחד הנושאים שמעניינם אותי בחיים.
כך שמעניין אותי לדעת איך זה מתפתח, מה יצא בבדיקות, מה אמר הרופא ומה הטיפול שניתן.
ReSiDeNtEviL אם תוכל לעדכן אותי דרך הפורום או בפרטי אני אשמח.

כפי שאמרתי לא מדובר על משהו שקורה הרבה, לפעמים עייפות קלה, אבל מתפקדים כרגיל, רציתי לברר לגבי טיפים קטנים שיעזרו לי.
בדיקות דם ביצעתי לפני 3 חודשים והיה תקין, אני לא חושב שיש משהו יותר מאשר קשיי הסתגלות קטנים שב"ה יעברו. אם המצב ימשך ויקרה לעיתים יותר קרובות אעדכן וכנראה אלך לח"ופל ומשם אמשיך.
תודה! אנסה פירות יבשים.

אגב אני די מתכנן לקנות 2 XLים לפני המסע ולשים בבקבוק ולשים באפוד (במסע האחרון לקחנו 2 בקבוקי מים אקסטרה, מה שהיה מיותר מאחר ומילאנו מימיות בכל עצירה. אז למה לא לנסות משקה אנרגיה במקום.

נ.ב חזרתי משבוע תבור והיה אחלה, שבוע הבא הסמכה על קלע

אל תתפתה לכל משקעות האנרגיה למינהם!!! זה מלא קפאין שמקפיץ את לחץ הדם ושאר דברים מזיקים. לך על פירות יבשים...

לא ממש בריא, כל משקאות האנרגיה הללו, הרבה קפאין והרבה טאורין יחדיו, יש מדינות (מערביות) שהוציאו את המשקאות הללו מחוץ לחוק, יש מספר מחקרים שמראים שזה עלול לגרום לבעיות בלב, במיוחד אם לוקחים לפני פעילות גופנית מאומצת.

ממליץ לך לנסות להרכיב משקה איזוטוני למהלך המסע, תערבב מים עם מעט סוכר ומלח, ומעט תרכיז מיץ (שיש בצבא ללא גבול). זה טוב לספורטאים, וגם ימנע ממך מלאבד מלחים בהזעה.

כמו כן- אמור להיות לכם פריסות (3 סיום) מלבד 3 ארוחות. תשתדל לאכול הרבה פירות וירקות, תנסה להשיג אקסטרה בשר, ואם לא- טונה וביצים. וכמובן- העמסת פחמימות מורכבות 2-3 שעות לפני פעילות.

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

משקאות אנרגיה הם רעל.
אל תתחיל ואל תתעסק.
אני לא אפרוט את המרכיבים ואת הסיבות, זה לא פורום ביוכימיה.
האמת, שזה לא מדוייק שזה, יש נסיון לעשות שימוש עם ממריצים לשימושים צבאיים
(לא יכול לפרט).
אבל לא אתה ולא עם XL ושות'

אני מניח שזה לא כלום, אבל תחזור לרופא ותדרוש (כן, לדרוש:-)) בדיקת EBV ו BILLIRUBIN על מנת לשלול מחלת הנשיקה (היה לי את זה בסוף השרות ולקח להם חודש וחצי לחשוב על זה, לא היה נעים) חוץ מזה אני מניח שזה הטירונות.
בהצלחה רבה.

ואני "דורש" שלא תשיא עצות בתחום שבו אינך מבין!
אין קשר בין בדיקת בילירובין לאבחון של מונונוקליאוזיס (מחלת הנשיקה).
ולאיזו בדיקת EBV התכוון היועץ הנכבד? רמז - יש כמה ווריאציות על הבדיקה הזו....
ואגב - EBV שלילי לא שולל את המחלה.....