27-09-2009, 02:51
|
|
|
|
חבר מתאריך: 08.11.04
הודעות: 21,076
|
|
לפני זה, הנה עשה ואל תעשה של ארוחת מפסקת, נתחיל מאל תעשה 
אל תעשה:
אל תאכל מאכלים חריפים
אל תאכל מאכלים כבדים (כמו בשר אדום)
אל תשתה משקאות מוגזים או מתוקים כמו קולה (בכלל את הרעל הזה רצוי בכלל לא לשתות)
אל תנפח את עצמך יותר מדי בכמויות גדולות של אוכל
אל תאכל דברים מלוחים מדי או מתוקים מדי
מה כן תעשה:
אל תחכה לארוחה עצמה, תאכל הרבה כמויות קטנות במהלך היום
סיים את הארוחה בשתייה של כמה כוסות נוזלים, רצוי מים לא קרים מדי
כדי לצרוך כמות גדולה יותר, הכמות האידיאלית היא ליטר מים, עם הפסקות מדי פעם.
תאכל הרבה פחמימות, ותשתדל לאכול משהו מתוק כמו שוקולד, לפני שתיית הנוזלים.
מה מומלץ לאכול?
פסטה או אטריות (בלי רוטב, קצת מלח ופלפל ), סמבוסק, קצת גבינה מלוחה או צפתית אפילו עדיף,
לחם, חלה (מהלבן בעיקר), מרק צח עם שקדי מרק, קניידעלך, אורז...
בגדול, דברים משביעים מאוד, בכמויות ובמגוון שונה,
להמנע מבשר, להמנע מתבלינים חזקים, להמנע מחריפות, להמנע ממתיקות יתר, וזהו בגדול.. |
ראשי
צ'אט
! +1
אני לא יודע אם זה בגלל השעה המאוחרת אבל המשפט הזה הרג אותי מצחוק
), איך הבחורה ניראת.
מצב כלאיים
