לוגו אתר Fresh          
 
 
  אפשרות תפריט  ראשי     אפשרות תפריט  צ'אט     אפשרות תפריט  מבזקים     אפשרות תפריט  צור קשר     חץ שמאלה שנה טובה וגמר חתימה טובה לכל החברים ובני משפחותיהם !!! :-) חג שמח !!! חץ ימינה  

לך אחורה   לובי הפורומים > חברה וקהילה > מה שבלב
שמור לעצמך קישור לדף זה באתרי שמירת קישורים חברתיים
תגובה
 
כלי אשכול חפש באשכול זה



  #1  
ישן 21-09-2009, 11:27
  Benor2005 Benor2005 אינו מחובר  
 
חבר מתאריך: 01.04.05
הודעות: 4,153
חלק שני - איך להרגיע את הנפש, ולהשקיט את הגוף

"בני האדם, מעסיקים את עצמם יום -יום בשאלות קיומיות. מלא אנשים הבריאים בנפשם ובגופם שרויים בדכאון -עמוק. ומתחבטים עם עצמם, ועם הנפש הפנימית שלהם."

אז איך בעצם, אנחנו מסלקים את כל המחשבות הרעות והטורדניות, החרדות והלחצים השונים שמופיעים. המפריעים לנו בחיי היום-יום?
יש אנשים הסבורים, שאדם נולד לתבנית מסויימת וכך הוא ישאר לכל שארית חייו ללא שום יכולת להשתנות. אך לדעתי, ומנסיוני תפיסה זו שגויה ואיננה נכונה.

אז מה בעצם ניתן לעשות?
על זה אין תשובה אבסולוטית. ולכל אדם יש דרך אחרת לפתור את הבעיה שמיוחסת אליו.
שהאדם עסוק, בכל פעילות שהיא ובעיקר בפעילות שמעניינת אותו כגון: ספורט, תחביב, טיול עבודה וכד'.
כך הוא עצמו וגם המוח שלו יותר עסוק. וכך הוא פחות ופחות שוקע במחשבות שליליות, פחות טרוד ויותר עסוק בעשייה.
ככל שאנחנו פחות מעסיקים את עצמינו עם המחשבות שמטרידות אותנו בחיי-יום יום, ומתחילים לחשוב בצורה חיובית. כך המוח שלנו "יעזוב" אותנו ויניח לנו לנפשו.
באנלוגיה פשוטה אפשר לדמות את המוח לשריר. שיכול להתפתח וללמוד.
בכל שניה ורגע שעובר בחיים המוח לומד ו"גודל". בין אם זה נהיגה, שחיה קריאה, ספורט, תרגילי קורדינאציה ועוד.
מה אני בעצם רוצה להגיד כאן:?
ככל שנעסיק את עצמינו יותר-ויותר בעיסוקים החיוביים שמספקים אותנו, וגורמים לנו להנאה וניתן למוח פידבק (משוב) חיובי של הנאה.
כך המוח לאט-לאט יתפוס מעין תבנית של חשיבה חיובית, נטולת מחשבות שליליות.
צריך לגרום לכל המחשבות השליליות לשקוע ולתת להן להיעלם כליל.
אם נשדר לו שליליות ופאסימיות - זה גם מה שהוא ישדר כלפי חוץ, ומזה אנחנו רוצים להמנע.
המטרה שלנו היא להביא את הנפש והגוף למצב אופטימלי של חשיבה חיובית, ואופטימיות.
_________________________________________________ ______________________________

איך אפשר להפטר מחרדות לחצים ומפחדים שונים?
יש אנשים הסובלים מפחד גבהים, ויש אנשים הסובלים מפחד במה ומשלל פחדים שונים ומשונים.

הרבה אנשים, בוחרים לחיות בחוסר התמודדות עם החרדה וכניעה למצב הקיים.
בכדי לפתור מצב מטריד זה, יש להתמודד עם הבעיה ולא להתחמק ממנה.

"התנסות מוצלחת בהתמודדות עם גירוי מאיים, מכניסה את המטופל למעגל חיובי שבו הצלחה מביאה לעלייה בתפיסת היעילות העצמית, ועלייה ביעילות העצמית מביאה להצלחה. לכן הטיפולים כוללים בדרך-כלל התנסות "
לקריאה רחבה יותר:
http://he.wikipedia.org/wiki/CBT

הטיפול ההתנהגותי קוגניטיבי, דוגל בשיטה של התנסות עצמית והתמודדות. בשיטה זו המטופל נחשף לבעיה בהדרגתיות. עד שהוא מצליח בצורה מוחלטת לגבור עליה.

על לחצים שונים, אפשר להתגבר על-ידי לימוד ותרגול נכון של הרפיות.


תודה לכם על ההקשבה. אשמח לכל ביקורת
תגובה ללא ציטוט תגובה עם ציטוט חזרה לפורום
תגובה

כלי אשכול חפש באשכול זה
חפש באשכול זה:

חיפוש מתקדם
מצבי תצוגה דרג אשכול זה
דרג אשכול זה:

מזער את תיבת המידע אפשרויות משלוח הודעות
אתה לא יכול לפתוח אשכולות חדשים
אתה לא יכול להגיב לאשכולות
אתה לא יכול לצרף קבצים
אתה לא יכול לערוך את ההודעות שלך

קוד vB פעיל
קוד [IMG] פעיל
קוד HTML כבוי
מעבר לפורום



כל הזמנים המוצגים בדף זה הם לפי איזור זמן GMT +2. השעה כעת היא 09:34

הדף נוצר ב 0.03 שניות עם 10 שאילתות

הפורום מבוסס על vBulletin, גירסא 3.0.6
כל הזכויות לתוכנת הפורומים שמורות © 2024 - 2000 לחברת Jelsoft Enterprises.
כל הזכויות שמורות ל Fresh.co.il ©

צור קשר | תקנון האתר