שאלה חשובה-

לפני שבוע בדיוק התחלתי ללכת לחדר כושר.
אני הולכת כל יום לשעתיים.

מאז שהתחלתי, אני לא ישנה בלילות.
וכשאני אומרת לא ישנה- אני מתכוונת ללא ישנה אפילו דקה... מתהפכת מ24:00 ועד 7:00, עד שנמאס לי ואז קמה מהמיטה ליום חדש עייפה וגמורה.

יש למישהו מושג האם יש קשר בין הדברים??

באיזה שעות את מתאמנת? איזה סוג של אימון? את שותה קפה לפני אימון?

ד"א לא חכם להתאמן כל יום, ושעתיים זה ממש יותר מידי.

האימון כולל שעה הליכה, רבע שעה אינטנסיבי במכשיר הזה שרצים (לא זוכרת איך קוראים לו... משהו cross... הוא משלב עבודת ידיים ורגליים...) ואז סטים של מכשירי חיטוב ידיים ורגליים...

בד"כ אני הולכת בשעות הצהריים...

למה לא בריא? זה נראה לי בדיוק כמו אם אני אצא להליכה כל יום... לא?

שמעי להתחיל להתאמן בחדר כושר וישר שעתיים אימון וכל יום בלי ימי מנוחה זה לא בריא, הכול עושים בהדרגה, גם הספורטאים הכי גדולים בעולם כשהם מתחילים עונה הם מתחילים בהדרגה, ברור שגם בהדרגה שלהם זה רמה גבוהה מכל אדם רגיל אבל בכל זאת הדרגה ביחס לפגרה שעשו לאחר סיום עונה קודמת וככה גם את צריכה לעשות, בהדרגה ביחס למה שעשית לפני....
מקוה שהבנת

ציטוט:

במקור נכתב על ידי דנדוני האימון כולל שעה הליכה, רבע שעה אינטנסיבי במכשיר הזה שרצים (לא זוכרת איך קוראים לו... משהו cross... הוא משלב עבודת ידיים ורגליים...) ואז סטים של מכשירי חיטוב ידיים ורגליים...

למיטב הבנתי, בזמן אימון משתחרר בגוף חומר שנקרא אנדורפים שגורמים בסוף האימון לתחושה של ערנות מוגברת.

בדיוק ראיתי אתמול תוכנית על ז'אן קלוד ואן דאם והוא סיפר שבמשך כארבעה חודשים הוא היה מתאמן בערבים ואז מתקשה להירדם בגלל התחושה הזו.

בגלל שאת מתאמנת בצהריים זה נראה לי לא סביר שזה העניין אבל זה משהו שצריך לחשוב עליו. בכל מקרה, אני חושב שתמיד עדיף להפריד את האימון האירובי מאימון הכח כדי לא להתיש את הגוף. גם מועקה של אימון יתר יכולה להתנגש עם השלווה שדרושה בשביל "להחליק" למצב של שינה.