האם אתם דואגים לקיים פעילות גופנית במהלך השבוע? סדירה? לא סדירה? ממה היא מורכבת? והאם אתם דואגים לשלב את הא"ג עם תזונה מסוימת\אחרת?

בכלל לא.
שבוע שעבר עשיתי חצי שעה הליכה (אני עושה את זה פעם בשנה, כשאני מחליטה להתחיל לעשות ספורט) ומאז לא עשיתי כלום.
למזלי, אני יחסית בכושר סבבה גם בלי זה (יוצא ללכת מדי פעם, לעבוד קצת פיזית, וכאלה) ובגלל שאני רזה אני גם פחות דואגת...
לגבי הבריאות? אין לי כוונה לחיות יותר מדי שנים, אז בקטנה...

ציטוט:

במקור נכתב על ידי shai.shai לגבי הבריאות? אין לי כוונה לחיות יותר מדי שנים, אז בקטנה...

לא, אני שמן.

כל שבוע באופן קבוע אני קם לריצה בשש בבוקר בימי שלישי וחמישי, ובשבת אני רץ במוצ"ש.
אני רץ כ4- עד 5 קילומטר כל פעם ולאחר הריצה עושה קצת פקלים.
מה שכן התזונה נשארת אותה דבר. משתדל רק לאכול פחות דברים מטוגנים עתירי שמן ולשתות לפחות ליטר וחצי מים בימים שבהם אני רץ.

כתבת את ההודעה הזאת כחלק מההודעה הראשית, למה מחקת ורשמת את זה בהודעה חדשה?

אם אני פותח סקר עדיף לעשות הפרדה בין השאלה עצמה לבין התשובה לה

הוא ערך את זה לראשית, ואז ערך החוצה.
במקור היא הייתה בלי החלק הזה...

אתה שותה רק ליטר וחצי מים ביום? או שבנוסף לשוקו/קולה/בירה אתה מוסיף גם ליטר וחצי מים?

I, for one, welcome our new arsenic based overlords

אני דואג לגמור בקבוק ליטר וחצי רק בימים שאני רץ. בשאר ימי השבוע אני שותה בד"כ פחות. כמה שאני מרגיש צורך..
אך לשאלתך בימים שאני רץ הליטר וחצי מים בקבוק שאני גומע זה בנפרד לשתייה אחרת שאני צורך באותו יום. פשוט הגוף מאבד המון מים אחרי ריצה..

אני לא מקפיד על משהו מסודר, אבל בשגרה שתהיה עכשיו אני אעשה 1/2 שעת הליכה פעמיים ביום, יומיים בשבוע.
אני רזה אז אין לי בעיה עם תזונה יותר מידי, מקפיד לא לאכול ג'אנק ושותה הרבה - לא מוגז.

כול יום ב 10 בערב אני אומר לעצמי שמחר אני אצא לריצה בערב

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

אני משתדל לרוץ שלושה פעמים בשבוע שתי קילומטר ומאתיים בערך.
שכיבות שמיכה בתכנון, איכשהו כבר המון זמן שכמעט לא עשיתי.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי תבור - tar 21 שלושה פעמים בשבוע שתי קילומטר ומאתיים

Vi Veri Veniversum Vivus Vici

שלוש פעמים בשבוע, שני קילומטר

שני קילומטרים, למהדרין!

זו נקודת התורפה הלשונית שלי, סליחה מכל הבן יהודאים.

4 פעמים בשבוע אימון משקולות (בדר"כ בימים: שני, שלישי, שישי,שבת)
אני לא מבין אנשים שמזניחים את עצמם.
אני מחפף עם התזונה בזמן האחרון אבל אני עדיין אוכל הרבה יותר בריא מאחרים בגילי.
חוץ מזה, יש לי חוק כזה: אם אני רוצה לאכול ג'אנק פוד (ואני רוצה) אז אני חייב קודם לאכול אוכל מזין (מה שקורה הרבה פעמים זה שאני כ"כ מלא מהאוכל האמיתי שלא מתחשק לי לדחוף לתוכי ממתקים).

על איזה חלקים בגוף אתה עובד?

אימון A (ימים שני ושישי):
2 תרגילי חזה
2 תרגילי כתפיים
2 תרגילים ליד אחורית
1 תרגיל בטן
(כל תרגיל 4 סטים)

אימון B (ימים שלישי ושבת):
2 תרגילי גב
2 תרגילי יד קדמית
1 תרגיל אמות
1 תרגיל בטן
(כל תרגיל 4 סטים)

זה אימון מאוד מתון. אני עושה את המינימום בשביל מראה חטוב לייט כי אין לי סבלנות ליותר בתקופה הזאתי. בדרך כלל לקראת הקיץ אני מתאמן חזק ולקראת החורף אני מוריד הילוך.

אתה משקיע ועובד על כל הגוף. רק אני גם חושב שאין תחליף לריצה טובה, וזה לא צריך לבוא אחד על חשבון השני.

יש לי הליכה של 25 דקות בכל יום מבצפר הביתה

*.*

אם אתה טוחן במבה כל הדרך זה לא נחשב

ח

*.*

ר



לא שווה את כל ה-ח' אפילו...

כן, לפחות 3 פעמים בשבוע (בדכ 4) ופעמיים לפחות אנארובי..

כל ערב כמה שכיבות סמיכה (או שמיכה, אף פעם לא הבנתי מה זה אומר בכלל).מתח, בטן ולפעמים לפעמים רץ 2.5 קילומטר

http://www.fresh.co.il/vBulletin/sh...ad.php?t=506351

Vi Veri Veniversum Vivus Vici

תודה קסם

פעם/פעמיים בשבוע ריצה של 7-8 ק"מ

שאתה מסוגל לסגור 8 ק"מ של ריצה מבלי לעצור? אם כן אז כל הכבוד ואני גם מניח שאתה רץ שנים באופן סדיר אם אתה מצליח לרוץ כך.

למה לא? אני רץ בקצב איטי יחסית...

לא יודע אם זה קשור, אבל התאמנתי 8 שנים באומנות לחימה, אני מניח שזה הקנה לי כושר מסויים...
וגם הייתי ב'אחריי' שנה שלמה.

לא מבין אנשים כמוך... שרצים ובאחריי וכל השטויות האלה


D:

אני לא שרץ

בהינתן תכנית אימונים נכונה, אפשר להביא כמעט כל אדם בריא לכושר של ריצת 7-8 ק"מ תוך שלושה-ארבעה חודשים.

Vi Veri Veniversum Vivus Vici

מה זה נותן לכם הריצה? אז יש אלמנט של תחושה טובה ונקייה כזו אח"כ אבל... זה לא משפיע על המראה החיצוני חוץ מבמישור של ירידה במשקל.

ועוד איך משפיע, מבנה הגוף משתנה, אחוזי השומן יורדים, דברים משתנים...

אבל בלי קשר, אני רץ בשביל הכיף שלי, בד"כ עם עוד אנשים.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי צ'נדלר בינג מה זה נותן לכם הריצה? אז יש אלמנט של תחושה טובה ונקייה כזו אח"כ אבל... זה לא משפיע על המראה החיצוני חוץ מבמישור של ירידה במשקל.

- כושר. דבר שנותן בריאות לאיברים פנימיים של הגוף. מערכת הדם\עיכול\נשימה.

- מראה? אתה יכול ללכת לחדר כושר ולנפח בלונים ברגליים ובטן בלי ריצה. אבל מה הטעם של זה אם זה שריר שיש בו 80% נפח ו20% עוצמה.
בעזרת ריצה אתה כן יכול לפתח בטן ורגליים, אולי יקח יותר זמן ששריר יבלוט החוצה, אבל אי אפשר להשוות בתוצאה לאורך זמן.


אבל תלוי, אני אוהב שמראה תואם ליכולת פיזית.

כמובן, נפח השריר זה טוב, אבל בשילוב עם אימוני כושר וכוח.
בלי זה, זה סתם פאדיחה לראות איזה בחור חטוב ששופך מנוע לאחר כמה מטרים או כל מאמץ פיזי אחר.

מזה מספר שבועות שיש לי מולטי-טריינר בחדר שאני מתאמן עליו

תוספים לפורום
קורס לטינית בלעדי לפרש, בפורום שפות ובלשנות.

פששש... מישהו החליט לעשות מייקאובר ולהשתדרג מ"ידיד" ל"יזיז".

באשכול תמונות הבא של מייטרי צפויות לנו הפתעות? ג'ודו צריך להתחיל להיכנס ללחץ?

כן, ברור.

אולי אני קצת טרי עדיין בתור אזרח, אז אני פשוט ממשיך בעצמי את הסרגל שבנו לנו ביחידה.

ריצת 4 ק"מ קצב מהיר או 6-7 בינוני או 10+ ריצה קלה + בטן פעם ביומיים(מנסה מאוד לא לפספס)
אימון כוח גם פעם ביומיים בין הימים של הריצות.

זה נותן הרגשה של בריאות, של חופש תנועה, כמובן מוסיף לבטחון עצמי בכל מני רמות בחיים

בטח שכן! תמיד צריך להיות מוכן למתקפת זומבים.

רץ 10 ק"מ פעמים בשבוע + פקלים מידי פעם והליכה כל יום של 40 דקות למרכז העיר.

I, for one, welcome our new arsenic based overlords

ציטוט:

במקור נכתב על ידי idkfa תמיד צריך להיות מוכן למתקפת זומבים.

אף פעם לא חשבתי על זה ככה

ציטוט:

במקור נכתב על ידי -TsAcHi -

עם אתה מגיע למצב שאתה מרגיש שעבדת, מספיק גם מרחק כזה.

אם אתה אוצה להגביר, פשוט תוסיף כל שבועיים איזה 250 מטר. או שתגביר קצב.

שעת הליכה כל יום מהבית ספר הלוך-חזור
20 דקות כל יום עם הכלב (שהוא חתיכת מפגר והוא סוחט לי את הנשמה)

את צריכה להשקיע יותר אם את רוצה להיראות טוב בגיל מבוגר יותר. על כל הזנחה מהיום את תשלמי מחר. לא קורה לך שאת רואה איזה מבוגר בים ואת שואלת את עצמך: "היה הורג אותו לעבוד קצת על עצמו כדי לא להיות כזה מדלדל?"

אתה רוצה להגיד לי שכמעט שעה וחצי ביום זה לא מספיק?
עריכה: וזה גם המינימום, פעמיים בשבוע אני מוסיפה שעה של ריצה, כשאני יוצאת עם חברים כמעט תמיד יוצא שאנחנו הולכים מקצה אחד לקצה השני של העיר ובחזרה.
אני לא אוכלת בשר, נמנעת כמעט לחלוטין ממטוגן וזבל כמו צ'יפס/במבה ואולי פעם בשבוע מצ'פרת את עצמי בקצתקצת שוקולד.

הליכה זה לא מספיק גם אם תעשי את זה שעתיים ביום. יש לך טונה שרירים בגוף שאת מזניחה.

המתמטיקה מאוד פשוטה. את יכולה לתת לעצמך להתנוון וזה אומר שתראי טוב עד סביבות גיל 30 או שאת יכולה להשקיע קצת ולהראות טוב עד הרבה מעבר.

מה להתנוון, אני כולה בי''א. (:
השנה יהיה לי ממש קשה לשמור על כושר עקב הלימודים, אבל אני עושה מה שאני יכולה.
הייתי שמחה לחזור לרוטינה הישנה שלי שבה הייתי רצה שעתיים ביום, אבל כרגע לא מתאפשר לי.
ובנוסף לכך, אני מרגישה שאני בכושר יותר טוב מאשר השנים בהם הייתי עובדת פי 3 על עצמי, ולא בגלל שהדרישות שלי מעצמי ירדו אלא כי הפסקתי להשוות את עצמי לכוסיות ששוקלות כמו ילד בכיתה ב'.
טוב לי עם עצמי ככה, ואם בעתיד זה ישתנה, מן הסתם שאטפל בזה.
(ואני מפנה אותך לעריכה בהודעה הקודמת, למקרה שלא ראית. (: )

פעמיים בשבוע ג'יו ג'יוטסו, 3 פעמים בשבוע חדר כושר וביום שישי כשיש כוח הולך לאימון כדרועף.
לפעמים כשיש מצב רוח יוצא לריצה לילית של 4 ק"מ.

You say "serial killer" like its a bad thing

*דתי לצורכי מס

[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://www.nicefunnyjokes.com/images/visual-jokes/people/crazy-guys/the-dangers-of-masterbation-cefjfhimgijncefj.jpg]

צחק, צחק אבל בגלל הפחד מתרחיש כמו בתמונה הזו, הרבה פעמים אני מכריח את עצמי לעשות כל מיני פעולות עם יד שמאל (למשל: כשאני מוריד את הזבל אני אחזיק את השקית הכבדה ביד שמאל, כשאני מפנה משקולות שאני לא צריך אני משתמש ביד שמאל ועוד כל מיני).

לצפייה במקור באתר YouTube, לחצו כאן.

I, for one, welcome our new arsenic based overlords

אבל אני חתיך גם ככה

תוכיח.

אני מבקש, גברים הם לא חתיכת בשר שקיימים על מנת שתאכלי אותם במבטים להנאתך האישית. הם קיימים בשביל לשלם בדייטים.

סתם היה בא לי שיוכיח, הוא בכלל קטין נראה לי

אני עד

לא מאמינה לטעם שלך

חבל, כי תמיד אמרתי שאת כוסית

רואה? איך אתה יכול להגיד דבר כזה כשלא ראית אותי?
עכשיו אני בטוחה שאתה עובד עליי, בכלל לא ראית אותו.

הפלת את עצמך בפח..

הייתה לך פעם צלמית אחרת אם אני זוכר נכון

*.*

ומ80X80 פיקסל אתה מניח שאני כוסית?

בפייסבוק היא יותר גדולה

*.*

ועדיין

אני עד.

3 פעמים בשבוע ריצה בין 5 ל 7 ק"מ
3 פעמים בשבוע אימוני כוח (מתח, מקבילים, שכיבות סמיכה)

לצערי אני פצוע מזה 4 חודשים בברך (דלקת בגיד) שלבי ההחלמה לצערי לא נראים באופק.
ולכן בחודש הקרוב אני מתכוון לקנות אופניים שאיתם אני אתאמן עד ההחלמי המלאה.

בחדר כושר, אירובי וכוח. משתדל כשיש זמן, לקחתי על עצמי פרוייקט אישי של פיתוח גוף, אז עובדים קשה ומנסים להתמיד יותר בתקווה לתוצאות עוד שנה-שנתיים בע"ה.
כמובן שאם תזונה נכונה.

‎

זפזופ בשלט, הליכה למקרר ובחזרה, ירידה לקחת את הדואר מהתיבה...

טוב, בעיקרון נרשמתי לחדר כושר, אבל כרגע אסור לי להתאמן שם כך שזה די נדחה לבנתיים.
יום יבוא ואני אוכל להכניע את האנשים בעבודה שמביאים צביטות בישבן

09.07.00-16.07.12

ציטוט:

במקור נכתב על ידי Samantha יום יבוא ואני אוכל להכניע את האנשים בעבודה שמביאים צביטות בישבן

הי, זה בסה"כ הספורט שלנו

לא יותר פשוט להעיר להם שיפסיקו עם זה מאשר להתעלם?

‎

איפה רשמתי שאני מתעלמת?...
אני מן הסתם מעירה להם, אבל זה הכל בצחוק מבחינתם כך שזה לא כל כך עוזר.

09.07.00-16.07.12

כבר חצי שנה נקייה ומרגישה מעולה

סתם..

פשוט לא אוהבת ספורט.. לא אוהבת להזיע, לא אוהבת נעלי ספורט, לא בגדי ספורט, לא התכווצות שרירים והעיסוק עצמו הינו אחד הדברים הבודדים שמצליחים לשעמם אותי. מסוף הקורס אני מתנזרת. נראה לי לעלות 4 קומות כל יום, מס' פעמים בשבוע (בתוספת של אפוד+כוננות מלאה+נשק מס' פעמים בסבב) מכסה את העובדה.

מינימום, יש ניתוחים פלסטיים.

אבל אולי אני אתחיל לחזור לרולר בליידס, הספורט היחיד שאני אוהבת

"אני פחדתי ממפלצת.. אז חשבתי על פיצה. ומיץ."

ציטוט:

במקור נכתב על ידי פאקטשלי מינימום, יש ניתוחים פלסטיים.

בעלות מצטברת של רכב ספורט

אני אוכל בשר וחלב לפעמים

*.*

לא

:O

אבל אתה מתאמן בג'ודו!!

"אני פחדתי ממפלצת.. אז חשבתי על פיצה. ומיץ."

תוך כמה זמן תגיע למצב שאדם פשוט מהרחוב יקרע לך ת'צורה?

לא בזמן הקרוב....

לול

אחרי המשט לעזה לאטמה עשו בו שימוש, לא זוכר בדיוק איך.

היום דפקתי ריצה רצינית למרחק של 200 מטר בזמן שהאוטובוס חיכה לי ברמזור. הרגשתי ממש גאה שלא מתתי אחרי זה כי הלב שלי איים לקפוץ לי מהוושט.

אבל חוץ מזה אני מהאנשים הפחות מקפידים על אורך חיים בריא.

Ze blog | KozlikArt

לרדת עם הכלבה לטיול נחשב?

האמת ריצות והליכות אני לא יכול לעשות (אלא אם כן אני לא רוצה לדרוך על הרגל שבוע לאחר מכן)..

לא משהו סדיר.

"עדיף לשתוק ולהחשב לטיפש מאשר לפתוח את הפה ולהוכיח שזה נכון"

שלוש פעמים בשבוע אני עושה אחד מהשלושה:
ריצה בחדר כושר בעבודה - 5-6 קילומטר בקצב 10-11, וקצת ספרינט בסוף
ריצה בפארק הירקון עם החברה - 35-45 דקות בקצב של 8-9
נסיעה לעבודה עם אופניים 8 וחצי קילומטר לכל כיוון.

גם התחלתי לאכול פחות זבל, ולהקטין את כמות הפחממות (מחבילת פסטה ליום, לחצי חבילת פסטה ביום, עם קצת ירקות)
אין מה לעשות, בגיל 30 חילוף החומרים משתנה.

ולאותו בחור שאמר שרק ריצה לא משפיע על המראה החיצוני -אז
א - לא כולם רוצים שרירים, אלא רק להוריד את אחוזי השומן בגוף
תתפלא כמה אנשים לא חושבים שמראה שרירי הוא בהכרח יפה
ב - יש כל כך הרבה אלמנטים בריאים בריצה שמשפיעים גם כשאתה לא רץ
בעיקר בעניין יציאות - כלומר חילוף החומרים הרבה יותר מסודר
גם הדופק מואט כי נפח הפעימה גדל ובאופן כללי החיים שלך יפים יותר

מה שכן, לרוץ בלי כדור זה פשוט משעמם - גם מול טלויזיה, וגם עם מוסיקה

קוראים לי ניר ... ואין לי חתימה...

אנחנו אוהבים אותך!

www.nirgeiger.com

לא באופן קבוע. אני צריך לחזור לזה.
אני משתדל לרכוב על אופניים 2-3 פעמים בשבוע. אני מתכנן בקרוב, לקנות מתקן למתח ומקבילים לבית.
(אוליי למישהו יש המלצות)
ריצה אני לא סובל, משום מה אני ממש שונא את זה.

התרומה של כושר גופני למשקל היא שולית לחלוטין, למרות שכמובן היא טובה לבריאות..

"הדואג לימים זורע חיטה, הדואג לשנים נוטע עצים, הדואג לדורות מחנך אנשים."

עקוב אחרינו! Facebook

כן, אני הולך כמה קילומטרים קרוב ל 8 קילומטר הליכה מהירה וזה מספיק בלי מכון כושר.

will you marry me nesli barda? Operating system: Linux The day Microsoft & apple makes a product that does not suck will be the day they start making vacuum cleaners. say no to Apple&Facebook&MS&Samsung IL&Nokia&Hot&Yes,but say yes to Google

בשביל הכושר

-----------------------------
S e g m a n y

הליכות ארוכות ברגל, עם הכלב המתוק שלי או בלעדיו (אם כי מאז שהתחלתי עם העבודה הנוכחית שלי (בפסח האחרון) בקושי יוצא לי לעשות זאת כפי שהייתי רוצה, כי אני עובדת בעיקר משמרות ערב, ואם כבר,
אז רק בשישבת יש לי הזדמנות...
בכל אופן, הליכות עושות רק טוב: לניקוי הראש והמחשבות, לגזרה, לנפש, לגוף וללב. זה חסר לי...

איזה סוג הכלב שלך?

פינצ'ר מעורב בצבע חום, מזכיר מאוד את הכלב שהופיע השבוע בפורום שלך

ס'ה חמוד!
אני חולה על כלבים