3 שעות ריצה באמצע היום, WOW, איך שאני "מרגיש" את הרגליים...

3 שעות ריצה באמצע היום, WOW, איך שאני "מרגיש" את הרגליים...

כ 34 ק"מ......
עוד שלושה שבועות ושלושה ימים לטבריה......

_____________________________________

שונרא מאי 1992-מרץ 2006.
R . I . P

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי שונרא1 שמתחילה ב "3 שעות ריצה באמצע היום, WOW, איך שאני "מרגיש" את הרגליים..."

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי שונרא1 שמתחילה ב "3 שעות ריצה באמצע היום, WOW, איך שאני "מרגיש" את הרגליים..."

אני מרגישה חמלה עזה כלפיך.
לך לנוח.

_____________________________________

14-12-2010, 17:28

linuxsboot linuxsboot אינו מחובר

חבר מתאריך: 15.04.06

הודעות: 18,034

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי שונרא1 שמתחילה ב "3 שעות ריצה באמצע היום, WOW, איך שאני "מרגיש" את הרגליים..."

אתה מזכיר לי את קרמיט בקטע הזה.

_____________________________________

will you marry me nesli barda? Operating system: Linux The day Microsoft & apple makes a product that does not suck will be the day they start making vacuum cleaners. say no to Apple&Facebook&MS&Samsung IL&Nokia&Hot&Yes,but say yes to Google

זה מזכיר לי סיפור במשפחה

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי שונרא1 שמתחילה ב "3 שעות ריצה באמצע היום, WOW, איך שאני "מרגיש" את הרגליים..."

יש לי הרבה דודות (משפחה מזרחית, ככה זה), אבל יש אחת או שתיים שממש אוהבות צומי ברמות חולניות.
פעם אחת דודה הכינה איזה סלט והביאה את זה לסבתי החולה. העניין הוא שעד שכל המשפחה לא ידעה
שהיא זאת שהכינה את הסלט (וזה כולה סלט) - היא לא עזבה אותם.

_____________________________________

יש מצב שהיא מכינה לי עכשיו סלט גדול עם גבינות וטונה?? אני צריך הרבה חלבונים

בתגובה להודעה מספר 5 שנכתבה על ידי EtEoR שמתחילה ב "זה מזכיר לי סיפור במשפחה"

וכבר אכלתי (עכשיו) 2 סנדוויצי'ם עם ביצה קשה (אחת בכל סנדוויץ').....

_____________________________________

שונרא מאי 1992-מרץ 2006.
R . I . P

נערך לאחרונה ע"י שונרא1 בתאריך 14-12-2010 בשעה 19:20.

בתגובה להודעה מספר 5 שנכתבה על ידי EtEoR שמתחילה ב "זה מזכיר לי סיפור במשפחה"

אני די בטוחה שכבר סיפרת את הסיפור הזה.
אלעד, יכול להיות שלא תנוח עד שכולנו נכיר את הסיפור הזה? האם במקרה יש לך קשר דם לדודה ההיא?

בתגובה להודעה מספר 7 שנכתבה על ידי שחף דרור שמתחילה ב "אני די בטוחה שכבר סיפרת את..."

ברור שסיפרתי את זה, זה כל הקטע - דה ז'ה וו

אגב, זה מחמיא לי שאת קוראת את ההודעות שלי (אני מקווה שהן מעניינות לפחות )

_____________________________________

בתגובה להודעה מספר 8 שנכתבה על ידי EtEoR שמתחילה ב "ברור שסיפרתי את זה, זה כל..."

זה פורום ואני מגיבה בו. אתה יודע, ככה זה עובד בפורומים: מי שגולש בפורום, זה אומר (בד"כ) שהוא קורא את ההודעות.
נחש מה? גם את ההודעה הנוכחית שלך קראתי.

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי שונרא1 שמתחילה ב "3 שעות ריצה באמצע היום, WOW, איך שאני "מרגיש" את הרגליים..."

תותח.
יש סיכוי שאתה עושה את המרתון בפחות משלוש שעות וחצי?

_____________________________________

זנגה זנגה, דאר דאר
(מ.קדאפי)

אם אצליח לסיים בתוצאת בוקרשט (03:44) אקפוץ עד הגג...וד"ל....

בתגובה להודעה מספר 10 שנכתבה על ידי eshely77 שמתחילה ב "תותח. יש סיכוי שאתה עושה את..."

_____________________________________

שונרא מאי 1992-מרץ 2006.
R . I . P

#12

14-12-2010, 19:17

marin

מנהל בפורום מדע, טכנולוגיה וטבע | ☺

חבר מתאריך: 29.10.06

הודעות: 9,713

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי שונרא1 שמתחילה ב "3 שעות ריצה באמצע היום, WOW, איך שאני "מרגיש" את הרגליים..."

חסר לך שאתה לא מנצח

_____________________________________

את חצי מרתון בית שאן (אליפות ישראל) ביום שישי האחרון, סיימתי במקום.......900 (בול!!)(ל"ת)

בתגובה להודעה מספר 12 שנכתבה על ידי marin שמתחילה ב "חסר לך שאתה לא מנצח |אוסום|"

_____________________________________

שונרא מאי 1992-מרץ 2006.
R . I . P

#14

14-12-2010, 23:25

	idanmos		חבר מתאריך: 04.09.05 הודעות: 2,708

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי שונרא1 שמתחילה ב "3 שעות ריצה באמצע היום, WOW, איך שאני "מרגיש" את הרגליים..."

תזהר שלא יברחו לך הריאות מהמקום.

_____________________________________

‎

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי שונרא1 שמתחילה ב "3 שעות ריצה באמצע היום, WOW, איך שאני "מרגיש" את הרגליים..."

לידיעתך, זה לא מוסיף סנטימטרים לזין.

רואים שאתה רץ לאט

בתגובה להודעה מספר 15 שנכתבה על ידי hellfrost שמתחילה ב "לידיעתך, זה לא מוסיף..."

_____________________________________

שונרא מאי 1992-מרץ 2006.
R . I . P

בתגובה להודעה מספר 16 שנכתבה על ידי שונרא1 שמתחילה ב "רואים שאתה רץ לאט"

בימים שאני רץ עשירית ממה שרצת אני רואה בזה אימון טוב.

שמע אני רץ קבוע את ה12.3 ק"מ בשבוע

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי שונרא1 שמתחילה ב "3 שעות ריצה באמצע היום, WOW, איך שאני "מרגיש" את הרגליים..."

אבל אני פורס את זה לשלוש ריצות בשבוע של 4.1 ק"מ. ואתה- אתה מגזים. כל הכבוד על ההשקעה אבל אתה מזיק לעצמך. אתה יוצר יותר מדי עומס על השרירים וגורם לשחיקת סחוס בברכיים. מעבר לכך עלולים להיות לך שברי מאמץ.

אפילו הרופא משפחה אמר לי שלא צריך לרוץ יותר מ3-4 ק"מ בפעם יחידה כי מעבר לכך אתה יוצר עומס וגורם יותר נזק מתועלת לגוף שלך.

בבקשה:
הפגיעות האופייניות לרצי המרתון:

1. פגיעת נמק בעצם השוק המופיעה בצורת כאבים מתגברים במהלך הריצה.

2. שחיקת סחוס בברכיים ובמיוחד בפיקת הברך. שחיקה נוספת יכולה להימצא בירך ובקרסוליים. הפגיעה הזו נובעת כתוצאה מלחץ קבוע על המפרקים.

3. כאבים מוקרנים לכיוון הישבן כתוצאה מלחץ על עמוד השדרה.

4. פגיעה בעצבים בין מסרקי האצבעות.

5. פגיעה בכף הרגל.

6. פגיעה בגיד אכילס.

7. כאבים בצוואר עם הקרנה לידיים.

נערך לאחרונה ע"י -TsAcHi - בתאריך 14-12-2010 בשעה 23:34.

בתגובה להודעה מספר 18 שנכתבה על ידי -TsAcHi - שמתחילה ב "שמע אני רץ קבוע את ה12.3 ק"מ בשבוע"

למה אתה כותב כשאין לך מושג על מה אתה כותב?

בתגובה להודעה מספר 19 שנכתבה על ידי hellfrost שמתחילה ב "למה אתה כותב כשאין לך מושג על..."

that's what the internet is for

הו לא זה ממש לא שיטה/דרך/תפיסת חיים....אני פשוט מתאמן למרתון טבריה

בתגובה להודעה מספר 18 שנכתבה על ידי -TsAcHi - שמתחילה ב "שמע אני רץ קבוע את ה12.3 ק"מ בשבוע"

בתיאום מלא עם מספר מסגרות ריצה - המקצועיות והטובות ביותר שיש בארץ!!
ובכללן אנדיור אנדיור המקום לרצים , מאמן אישי ועוד....
בלי עין הרע, עוד לא נפצעתי ואוי ואבוי לי אם זה יקרה דווקא עכשיו....

_____________________________________

שונרא מאי 1992-מרץ 2006.
R . I . P

בתגובה להודעה מספר 18 שנכתבה על ידי -TsAcHi - שמתחילה ב "שמע אני רץ קבוע את ה12.3 ק"מ בשבוע"

גם לעשן זה לא בריא, אך אנשים עדיין עושים את זה...

כל אחד וההנאה שלו.

טוב בכל מקרה שיהייה הרבה בהצלחה בטבריה

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי שונרא1 שמתחילה ב "3 שעות ריצה באמצע היום, WOW, איך שאני "מרגיש" את הרגליים..."

ואם אתה מתכוון להמשיך עם הריצות הארוכות תקרא את זה:

http://www.beok.co.il/Category/Arti...%AA%D7%95%D7%9F

בתגובה להודעה מספר 23 שנכתבה על ידי -TsAcHi - שמתחילה ב "טוב בכל מקרה שיהייה הרבה בהצלחה בטבריה"

_____________________________________

שונרא מאי 1992-מרץ 2006.
R . I . P

זהו, בפעם הבאה שאני מזמין ממסעדה אני קורא לך.

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי שונרא1 שמתחילה ב "3 שעות ריצה באמצע היום, WOW, איך שאני "מרגיש" את הרגליים..."

אתה ממילא רץ כל כך הרבה ואתה גם תושב העיר שלי. אז מה אכפת לך לרוץ ולהביא לי איזה אוכל סיני מדי פעם

_____________________________________

“Much of the social history of the Western world over the past three decades has involved replacing what worked with what sounded good”

בתגובה להודעה מספר 25 שנכתבה על ידי looklook שמתחילה ב "זהו, בפעם הבאה שאני מזמין ממסעדה אני קורא לך."

_____________________________________

שונרא מאי 1992-מרץ 2006.
R . I . P

#27

15-12-2010, 20:47

GrimReaper GrimReaper אינו מחובר

חבר מתאריך: 19.04.04

הודעות: 4,734

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי שונרא1 שמתחילה ב "3 שעות ריצה באמצע היום, WOW, איך שאני "מרגיש" את הרגליים..."

אנשים שרצים כל הרבה מתים מעייפות.

_____________________________________

"The Nation that draws too great a distance between its soldiers and its scholars
will have its children taught by cowards and its fighting done by fools." Thucydides

"When a true genius appears in the world, you may know him by this sign, that the dunces are all in confederacy against him."
John Kennedy Toole

אתמול רצתי 11.5 ק"מ ב 60 דק' עם הנייקי וומרו 5 החדשות...והבוקר, הו הבוקר זה כבר סיפור

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי שונרא1 שמתחילה ב "3 שעות ריצה באמצע היום, WOW, איך שאני "מרגיש" את הרגליים..."

אחר לגמרי.....
19 ק"מ ב 90 דק'
בקצב ממוצע של 12.7 קמ"ש
זה כבר באמת WOW....
----
אחי מה זה אומר אם אני מרגיש את החלק החיצוני של רגל שמאל, במחבר בין הירך לשוק?
רק מתיחות, או משהו אחר?
נ.ב. מה עם הניתוח למרצה?

_____________________________________

שונרא מאי 1992-מרץ 2006.
R . I . P

בתגובה להודעה מספר 28 שנכתבה על ידי שונרא1 שמתחילה ב "אתמול רצתי 11.5 ק"מ ב 60 דק' עם הנייקי וומרו 5 החדשות...והבוקר, הו הבוקר זה כבר סיפור"

אני מבין שהכאב שונה מכאב שרירים רגיל.
בשלב הזה אתה יודע איך מרגישים השרירים אחרי מאמץ, ובמידה והכאב מטריד אותך, אז כנראה זה לא שריר.
כאב באזור הזה בהחלט יכול להתאים לדלקת או של הרצועה או של המניסקוס על רקע של פגיעה בשל העומס. יכול להיות שמדרסים יעזרו, לפעמים הדלקת נוצרת כתוצאה מחלוקה לא טובה של העומס שווה לבדוק את זה.
בהחלט דורש מנוחה.
אני חושב שעומר מידן לא נמצא בארץ, אבל דבר עם רופא ברכיים לפני האימון הבא.
(אני מכיר מקרוב משהו שהתעלם מכאב ברכיים כזה. עשה חצי מרתון, אם כי גנב איזה 300 מטר. וכיום האירובי שלו זה שחיה ואופניים. - לא כיף)

_____________________________________

זנגה זנגה, דאר דאר
(מ.קדאפי)

זה לא בברך...נראה מחר מה מצבינו....אשמח לחזק את השחייה...(ל"ת)

בתגובה להודעה מספר 29 שנכתבה על ידי eshely77 שמתחילה ב "אני מבין שהכאב שונה מכאב..."

_____________________________________

שונרא מאי 1992-מרץ 2006.
R . I . P

מצבנו טוב.....בלי עין הרע ובעזרת השם. 25 ק"מ ב 120 דק'...=הבוקררררררר

בתגובה להודעה מספר 30 שנכתבה על ידי שונרא1 שמתחילה ב "זה לא בברך...נראה מחר מה מצבינו....אשמח לחזק את השחייה..."

_____________________________________

שונרא מאי 1992-מרץ 2006.
R . I . P

בתגובה להודעה מספר 31 שנכתבה על ידי שונרא1 שמתחילה ב "מצבנו טוב.....בלי עין הרע ובעזרת השם. 25 ק"מ ב 120 דק'...=הבוקררררררר"

טוב, אני שחיתי.
אחי מה זה החיבור בין הירך לשוק אם לא הברך?
אבל שמח לשמוע שהכל שם מתפקד, אבל תזכור שאם אתה יוצא לריצה, והיא מתחילה מצויין ואחרי 70 דקות הברך מתחילה לכאוב, זה לא בהכרח בראש.
נשיקות

_____________________________________

זנגה זנגה, דאר דאר
(מ.קדאפי)

כי זה לא בברך עצמה, זה מעין גיד/רצועה/שריר/השד יודע

בתגובה להודעה מספר 32 שנכתבה על ידי eshely77 שמתחילה ב "טוב, אני שחיתי. אחי מה זה..."

שמרגיש לי שהוא מחבר בין החלקים
אבל זה לא עובר בכלל בברך/בפיקה באזור...
שטויות
מחר עוד 60 דק' אינטרוולים
חמישי חופש
שישי 90 דק'
ודי!!!!!!!!!!11
נכנסים לטייפר הידד האח.

_____________________________________

שונרא מאי 1992-מרץ 2006.
R . I . P

בתגובה להודעה מספר 33 שנכתבה על ידי שונרא1 שמתחילה ב "כי זה לא בברך עצמה, זה מעין גיד/רצועה/שריר/השד יודע"

כל הכבוד לך על התושייה, באמת

בתגובה להודעה מספר 33 שנכתבה על ידי שונרא1 שמתחילה ב "כי זה לא בברך עצמה, זה מעין גיד/רצועה/שריר/השד יודע"

רצועות של הברך = ברך. זה חלק מהמפרק.
ואזור שנוטה להפצע אצל ספורטאים, דלקות + קרעים.
בכל אופן אם זה עבר אז למי איכפת. אפשר כבר ללכת לקנות פסטה ללפני, להכין חולצה לנוח ולשבור שיא.

_____________________________________

זנגה זנגה, דאר דאר
(מ.קדאפי)

בתגובה להודעה מספר 35 שנכתבה על ידי eshely77 שמתחילה ב "רצועות של הברך = ברך. זה חלק..."

_____________________________________

שונרא מאי 1992-מרץ 2006.
R . I . P

#37

20-12-2010, 18:42

קוביבי

מנהל פורום מערכות הפעלה - הרובע המייקרוסופטי.

חבר מתאריך: 07.10.04

הודעות: 13,777

ממש מרשים, כולי קנאה
עדיין קר לי מידי בבוקר לריצות אז אני רק עובד על כוח... מתגעגע לקיץ

_____________________________________

#38

21-12-2010, 20:06

linuxsboot linuxsboot אינו מחובר

חבר מתאריך: 15.04.06

הודעות: 18,034

אתה רץ בכייף ואני קיבלתי התקף של חוסר נשימה קשה והגעתי בגלל זה לבית חולים בצורה דחופה.
השומר אפילו פתח את השער בלי בדיקה בגלל המצב הרע, שהייתי בו.

עדיין אסור לי להתאמץ לפחות עוד שבוע ועדיין יש לי קושי לנשום, אבל אני יכול להיות בבית ולא בבית חולים וכל החמרה במצב שוב לבית חולים שוב מיד.

_____________________________________

will you marry me nesli barda? Operating system: Linux The day Microsoft & apple makes a product that does not suck will be the day they start making vacuum cleaners. say no to Apple&Facebook&MS&Samsung IL&Nokia&Hot&Yes,but say yes to Google

נערך לאחרונה ע"י linuxsboot בתאריך 21-12-2010 בשעה 20:08.

בתגובה להודעה מספר 38 שנכתבה על ידי linuxsboot שמתחילה ב "אתה רץ בכייף ואני קיבלתי התקף..."

_____________________________________

#40

24-12-2010, 14:53

	hagar_krispin		חבר מתאריך: 19.03.03 הודעות: 17,424

בתגובה להודעה מספר 39 שנכתבה על ידי tiras777 שמתחילה ב "מה יש לך?"

תירסית חמה!!!!
אופו אתתתתתתתתתתתתתתתתת ? שנים!!!

_____________________________________

חח באמת הזמן טס.. התגעגעתי :)(ל"ת)

בתגובה להודעה מספר 40 שנכתבה על ידי hagar_krispin שמתחילה ב "תירסית חמה!!!! אופו..."

_____________________________________

רפואה שלמה, בריאות ואריכות ימים, אמן!!!(ל"ת)

בתגובה להודעה מספר 38 שנכתבה על ידי linuxsboot שמתחילה ב "אתה רץ בכייף ואני קיבלתי התקף..."

_____________________________________

שונרא מאי 1992-מרץ 2006.
R . I . P

#43

24-12-2010, 14:52

	hagar_krispin		חבר מתאריך: 19.03.03 הודעות: 17,424

בתגובה להודעה מספר 38 שנכתבה על ידי linuxsboot שמתחילה ב "אתה רץ בכייף ואני קיבלתי התקף..."

תרגיש טוב !

אבל שתדע שהשומר לא בדק אותך כי חצי מהזמן הם לא באמת בודקים את האנשים ....

_____________________________________

בתגובה להודעה מספר 38 שנכתבה על ידי linuxsboot שמתחילה ב "אתה רץ בכייף ואני קיבלתי התקף..."

אויש.
תרגיש טוב, חביבי!

#45

24-12-2010, 14:52

	hagar_krispin		חבר מתאריך: 19.03.03 הודעות: 17,424

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי שונרא1 שמתחילה ב "3 שעות ריצה באמצע היום, WOW, איך שאני "מרגיש" את הרגליים..."

סחטיין עליך, אתה רץ גם בשבילי נכון?

_____________________________________

ברוררררר יקירתי, ברור!! הפולאר שלי מראה הבוקר את השיא האישי

בתגובה להודעה מספר 45 שנכתבה על ידי hagar_krispin שמתחילה ב "סחטיין עליך, אתה רץ גם בשבילי..."

שלי לשבוע אימונים:
07:40 שעות אימון
91 ק"מ
6000 קלוריות שנשרפו
תענוג
----
נ.ב. בכלל את וג'ולי רוכבים (בחשיכה) בשביל מה את צריכה שארוץ בשבלכם?!

_____________________________________

שונרא מאי 1992-מרץ 2006.
R . I . P

#47

29-12-2010, 16:29

	hagar_krispin		חבר מתאריך: 19.03.03 הודעות: 17,424

בתגובה להודעה מספר 46 שנכתבה על ידי שונרא1 שמתחילה ב "ברוררררר יקירתי, ברור!! הפולאר שלי מראה הבוקר את השיא האישי"

_____________________________________

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי שונרא1 שמתחילה ב "3 שעות ריצה באמצע היום, WOW, איך שאני "מרגיש" את הרגליים..."

יפה לך.. אני אחרי 2 קילומטר נופל

מנהלים אולי תעגנו את זה עד למרתון שלי

בתגובה להודעה מספר 48 שנכתבה על ידי amus27 שמתחילה ב "פשששש"

ועד אז אדווח מה מצבי...
המרתון בשבוע הבא
ה06/01/10
יהיה זה המרתון השלישי
אי"ה אני מתכנן לסיים אותו בין 03:45-03:50 שעות....
היום רצתי כ 12 ק"מ
אתמול רצתי כ 14 ק"מ.
שבוע דעבר רצתי 90 ק"מ
במסגרת ההכנות למרתון הזה רצתי יותר מ 1000 ק"מ (ב 14 השבועות האחרונים.)
יש לי עוד הרבה סטיסטיקות אם זה מעניין משהו....

_____________________________________

שונרא מאי 1992-מרץ 2006.
R . I . P

בתגובה להודעה מספר 49 שנכתבה על ידי שונרא1 שמתחילה ב "מנהלים אולי תעגנו את זה עד למרתון שלי"

תהיה בריא כפרה.

_____________________________________

בתגובה להודעה מספר 49 שנכתבה על ידי שונרא1 שמתחילה ב "מנהלים אולי תעגנו את זה עד למרתון שלי"

אם הם לא יעגנו אני אקפיץ.
נשיקות

_____________________________________

זנגה זנגה, דאר דאר
(מ.קדאפי)

פחות משבוע למרתון

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי שונרא1 שמתחילה ב "3 שעות ריצה באמצע היום, WOW, איך שאני "מרגיש" את הרגליים..."

תהנה מהמנוחה, תאכל הרבה פחממות.

_____________________________________

זנגה זנגה, דאר דאר
(מ.קדאפי)

איזו תכנית בנית לעצמך בשביל המרתון? יש לך לינק?

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי שונרא1 שמתחילה ב "3 שעות ריצה באמצע היום, WOW, איך שאני "מרגיש" את הרגליים..."

גם אני רוצה לרוץ מתישהו אבל אני מפחד להרזות אם אני ארוץ כלכך הרבה.
כמה אתה שוקל?

שקלתי 90, היום 75, הייתי ב 70...

בתגובה להודעה מספר 53 שנכתבה על ידי Alias#01 שמתחילה ב "איזו תכנית בנית לעצמך בשביל המרתון? יש לך לינק?"

מומלץ על מסגרת אימון מסודרת (endure.co.il)
הרשת מלאה בתוכניות, כולן בעיקרון טובות, רק שצריך לבצע אותן....

_____________________________________

שונרא מאי 1992-מרץ 2006.
R . I . P

כלי אשכול	חפש באשכול זה
הצג גירסת הדפסה שלח דף זה ב E-Mail	חפש באשכול זה: חיפוש מתקדם
מצבי תצוגה	דרג אשכול זה
עבור למצב לינארי מצב כלאיים עבור למצב משורשר	דרג אשכול זה:

הדף נוצר ב 0.21 שניות עם 10 שאילתות
צור קשר - Fresh - למעלה