22-02-2012, 22:13
|
|
|
|
חבר מתאריך: 10.12.07
הודעות: 8,706
|
|
ציטוט:
במקור נכתב על ידי golani_2
האמת שקיוויתי לתשובה קצת יותר ספציפית, האם אתה עושה SS/AB/FBW תרגילים מורכבים כמו דדליפט, סקוואט, פרסים או תרגילים פשוטים במכונה וכו'.
אבל גם התשובה הזאת מספיקה כדי להבין פחות או יותר מה הבעיה- והיא קודם כל בתזונה שלך. גם בשביל גדילה מתונה ביותר אתה צריך לאכול לפחות 300 קלוריות יותר מהנייטרלי שלך וזה במצב שאתה מתאמן מתחיל ומבלי בכלל להתחיל לפרט אחוזים מחלבון, פחמימות ושומן.
בשלבים מתקדמים יותר אפשר לתקל את העובדה ש3 פעמים בשבוע זה על הקסקס ושאנאירובי לפעמים יכול דווקא לסייע בגדילה במסה רזה ובטח לא "לבזבז אנרגיה", אממה- תצטרך לאכול יותר.
|
אני עושה תרגילים פשוטים, לרב, הבסיס. הרב זה מכונות(לכתפיים, ליד קדמית ואחורית, לדחיקת רגליים, לגב, לחיזוק הגב התחתון), וקצת עם משקל חופשי - לכתפיים, דלתות, התחלתי גם עם משקלים עם מוט, בשכיבה(משהו כמו 35 קילו כרגע).
אין ספק שהתזונה שלי לא בשמיים, אבל התחזקתי קצת, המשקלים עולים, וחוץ מזה, אני לא רואה מקום נוסף להכניס לתוכו את האוכל. פשוט לא נכנס, אין לי תאבון חזק.
_____________________________________
שלום בכל מחיר-פילוסופיה של עבדים.
Ceterum censeo "Palaestinam" esse delendam
אם אין אני לי, מי לי? וכשאני לעצמי, מה אני? ואם לא עכשיו, אימתי?
|