מה שאומר שאני צריך לרוץ בערך 8KM במהירות 10KM (עניין של בערך חצי שעה).

אני פשוט לא מצליח להבין למה אלוהים \ אבולוציה בראה אותנו כל כך דפקטים, ולמה החילוף חומרים שלנו שווה לתחת.

אתה רוצה להגיד לי שאתה רץ 8 ק"מ בקצב של 7:30 ל2 ק"מ? מה אתה קנייתי?

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

אחרי 4 וחצי ק"מ אני עולה ל13 קמ"ש ו200 מטרים אחרונים זה ספרינט של מהירות 15KM (בלי קשר הק"מ ה5 מתוכנן גם עם שיר מאוד ממריץ בפלייליסט :-)

אם יש משהו אחד שאני יודע בוודאות:

בלי נגן איכותי, אין מצב שאני עושה את הריצה הזאת.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי Narion בלי EPO אין מצב שאני עושה את הריצה הזאת.

fixed!

ציטוט:

במקור נכתב על ידי Narion מה שאומר שאני צריך לרוץ בערך 8KM במהירות 10KM (עניין של בערך חצי שעה).

לא זה לא...

למה כל מילה שניה שלך היא או תחת או זין? קצת אובססיב לאיברים מוצנעים. חלקם גבריים.

מוזר, לי דוקא נראה שכל מילה שניה שלו זה "אני מתאמן ורוצה שכולם ידעו על זה".

*.*

זה כל משפט שני.... אבל כן, יש לך נקודה טובה.

מוזר ואני חשבתי שכל משפט שני שלו זה דווקא "בר רפאלי פוסטמה"...

הרבה משפטים שניים יש לו

100 גרם פיסטוק:
557 קלוריות [1]

568 קלוריות [2]

פיסטוק לא קלוי 557
פיסטוק קלוי 571 [3]

יהיה משהו, כי יש משהו

זה בלי הקליפה.

רק גייז אוכלים פיסטוק בלי קליפה.

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

שמעתי אותו בדר"כ לחד"כ.

הוא אמר ש100 גרם פיצוחים קלויים זה 800 קלוריות...

אני מתאר לעצמי, שפיסטוק קלוי, שייך למשפחה.

לא יכול להיות. שומן הוא מקור האנרגיה האורגני המרוכז ביותר, הוא כ-8.5 קלוריות לגרם. בפסיטוקים ושאר האגוזים יש 50-60 אחוז שומן, השאר פחמימות וחלבונים בעלי 4 קלוריות לגרם. אתה לא יכול להגיע ל-800 גם אם תרצה.

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

ככה זה בשוק חופשי...


אל תתווכח

זה יותר מחצי שעה.. אם אתה רץ 10 ק"מ בשעה, אז כמה זמן ייקח לך לרוץ 8 ק"מ? 0.8 שעה, כלומר 48 דקות.

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

אני מעביר שיעורים פרטיים במתמטיקה.

גם לכיתה ב'?

ניסיתי, אבל זה קשה.

אז אתה לא רלוונטי לאשכול.

אז תשים אותו בגומי של הבוקסר...

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

כן ותשתדל לא להוריד מכנס

ואם כן, אז תיזהר עם הריצ'רץ'.. זו יכולה להיות טראומה לכל החיים.

כן אבל את יודעת איך זה ילדים בכיתה ב׳... זהירות זה לא בראש מעיינם

באיזה מכנס יש גם גומי וגם ריצ'רץ'?!

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

דובר על בוקסר עם גומי, לא על מכנס. וגם- אני בטוחה שיש גם וגם!

מה זה "דובר"? אני אמרתי את זה, מאיפה את יודעת למה התכוונתי?

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

ציטוט:

במקור נכתב על ידי golani_2 מה זה "דובר"? אני אמרתי את זה, מאיפה את יודעת למה התכוונתי?

אההה....

ציטוט:

אז תשים אותו בגומי של הבוקסר...

את לא תערכי הודעות שלי ברטרו ואז תצטטי אותן אפילו שאין לך את היכולת לעשות את זה!

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

WIN.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי golani_2 אז תשים אותו בגומי של הבוקסר...

הו, סופסוף!
חשבתי ששי תקלוט את הרמיזה..

איך שי התמימה הזאת תבין משהו גס וסוטה שכזה?

ומה עם זה שאחרי כל האימונים האלה ושמירה על תזונה נכונה, אתה בכל זאת תמות?

.

לפחות בזמן שאני חי, אני נהנה מהחיים.

ואני יודע שהגוף שלי במצב מושלם.

אני באמת מרחם על כל בעלי הכרס למינהם.

מעבר לזה שזה פוגע בבריאות שלכם, חיי הסקס שלכם גם בטח שווים לתחת.

לא הכל בחיים זה סקס וכרס.
וחוץ מזה- כרס לא מפריעה לאף סקס, לדעתי.

בדר"כ, בעלי כרס הינם בכושר לקוי יחסית, מה שמשפיע על זרימת הדם, מה שיכול להשפיע על הזקפה. יש גם עניין פסיכולוגי של בעלי דימוי גוף נמוך, אם כי יש לסייג ולהגיד שיש לא מעט שמנמנים שאין להם בעיה עם הגוף שלהם וההפך.

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

אני רואה את זה הפוך- אנשים פחות אטרקטיבים מרגישים צורך לפצות על זה במקומות אחרים. מיטה וחושך זה ה-מקום להתחיל בו.

העניין הפסיכולוגי מן הסתם אינו מוחלט, זה תלוי באדם. הטיעון הפיזיולוגי עדיין תקף. זה תקף גם לנשים- מי שלא עובדת על חיזוק רצפת האגן (ושאר שרירי הבטן העמוקים) תסבול מריפיון באזור, וכתוצאה מכך הרגישות שלה בחדירה תיפגע.

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

אנ'לא'דעת... שום קריסה ונפילה שתספר לי עליה עכשיו לא תגרום לי להקריב את חיי ולעשות ספורט. זה פשוט לא שווה את זה

זו לא כזו הקרבה, את רק צריכה לכווץ ולשחרר במשך X זמן ביום.
את יכולה לעשות את זה בזמן נהיגה/צפייה בטלוויזיה/כתיבת הודעות בפרש, זה כדאי.

אני מכירה את זה, זה לא נעים ונחמד לי.

ניסיתי את זה עכשיו ואני חושב שזה עוצר את זרימת הדם לרגליים ולמוח.

אני עושה את המקבילה הגברית וזה לא כזה נורא, מעבר לעובדה שזה הופך להיות סוג של התמכרות כזאת...

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

ציטוט:

במקור נכתב על ידי shai.shai אני רואה את זה הפוך- אנשים פחות אטרקטיבים מרגישים צורך לפצות על זה במקומות אחרים. מיטה וחושך זה ה-מקום להתחיל בו.

מה הקשר?
שלא תביני לא נכון, כשאני מתאמן בחד"כ, ואני רואה את כל המאוהבים בעצמם למינהם, מבליטים שרירים מול המראה, וחושבים שאף אחד לא רואה אותם, בא לי לתת להם צלחת של 20 ק"ג לראש.

-אבל-

אין שום קשר בין הדברים, לצורך העניין אני לא ממש עובד על חיטוב, אלה בעיקר על אירובי, וסיבולת לב ריאה, השרירים מגיעים עם הזמן (יותר מהכיוון של הג'יוג'יטסו ברזילאי לדעתי...).

בשורה התחתונה אני מרגיש ממש טוב.

לפני חודש וחצי הייתי באימון באליקים, ועשיתי בר אור עם חבר'ה של יחידה מסויימת שהתאמנה שם, ובלי להשוויץ יותר מדיי, עשיתי תוצאה שדיי קרובה למה שעשיתי בסדיר (פחות מ7 וחצי דקות...).
ואני שמח, כי אני בן 27, והיו שם חבר'ה בני 23.

זה רק מעיד, שאם אתה עובד על הכושר שלך, אתה תשאר בריא, סה"כ הגוף זה כמו מכונה, בלי תחזוק נכון, היא תחליד ותהרס.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי Narion אין שום קשר בין הדברים, לצורך העניין אני לא ממש עובד על חיטוב, אלה בעיקר על אירובי, וסיבולת לב ריאה.

האמת היא שמה שמנית עכשיו זה בדיוק ההגדרה של חיטוב...

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

לא, זה לא.

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

כן, זה כן.

ברור שזה קשור בתצרוכת קלוריות שלילית וכו' וכו'. אבל כשבנאדם אומר שהוא רוב השבוע מתאמן ומתאמן באופן כמעט אבסולוטי באירובי אינטנסיבי- הוא בחיטוב. אלא אם הוא אוכל פרה ושני עגלים בממוצע ביום.

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

אתה רציני? מאזן קלורי שלילי זה הדבר הראשון והעיקרי בכל חיטוב... לפי האימונים שהוא מתאר, הוא צורך המון אנרגיה, לרצות ובמיוחד ל-BJJ . אני לא אתפלא לגלות שהוא דווקא אוכל המון פחמימות.

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

איך זה סותר את מה שאמרתי?

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

תעבור על כל השרשור- הוא אמר שהוא לא בחיטוב, אלא שהוא מבצע אירובי בעיקר, יחד עם אימוני לחימה. אתה טענת שזאת בדיוק ההגדרה של חיטוב, אני אמרתי שזה לא נכון, כי הרעיון המרכזי בחיטוב הוא מאזן קלורי שלילי, אליו התייחסת כלאחר יד ולא כמהות העניין. נאריון בכלל לא הזכיר כמה הוא אוכל, ייתכן שהוא טוחן מעל 4000 קלוריות ביום בגלל האימונים. במצב כזה הוא לא ייכנס למצב של חיטוב, כי הוא מעמיס פחמימות שמהן הגוף שלו מפיק אנרגיה.

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

ציטוט:

במקור נכתב על ידי golani_2 ברור שזה קשור בתצרוכת קלוריות שלילית

גם אם הוא צורך את כל הקלוריות שלו מפחמימות- כל עוד הוא מכניס פחות משהוא מוציא- הוא בחיטוב.

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

אבל אתה התייחסת לזה כשהוא סיפר רק על כך שהוא מתאמן בעיקר על אירובי, קרי לפי התגובה שלך, "זאת ההגדרה של חיטוב", חיטוב הוא אימון אירובי ותו לא. וזה לא נכון, כפי שציינת בהמשך, היות וחיטוב הוא רק מאזן קלורי שלילי.

דוגמא נוספת לטעות- "אבל כשבנאדם אומר שהוא רוב השבוע מתאמן ומתאמן באופן כמעט אבסולוטי באירובי אינטנסיבי- הוא בחיטוב". ראשית- הוא כתב שהוא מאתמן באומנויות לחימה, שמקשות במיוחד על השרירים, ולא קשורות רק ללב ריאה, במיוחד אימוני קרקע שנדרשים לסחיבה, הרמה, משיכה או דחיפה של אדם, כולל מניפםולציות על איברים שונים בו. שנית- כפי שכתבתי מעלה- זה קשור למאזן, לא לסוג הפעילות.

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

ציטוט:

במקור נכתב על ידי shruki אבל אתה התייחסת לזה כשהוא סיפר רק על כך שהוא מתאמן בעיקר על אירובי, קרי לפי התגובה שלך, "זאת ההגדרה של חיטוב", חיטוב הוא אימון אירובי ותו לא. וזה לא נכון, כפי שציינת בהמשך, היות וחיטוב הוא רק מאזן קלורי שלילי.

נו, אז תהרוג אותי כי התעצלתי לכתוב תשובה מנומקת.
הכוונה הייתה שע"פ כל הממצאים שהוא סיפק, בהנחה והם נכונים ובהנחה והוא לו בולס בכל רגע נתון שהוא לא מתאמן- הוא בחיטוב.

ציטוט:

דוגמא נוספת לטעות- "אבל כשבנאדם אומר שהוא רוב השבוע מתאמן ומתאמן באופן כמעט אבסולוטי באירובי אינטנסיבי- הוא בחיטוב". ראשית- הוא כתב שהוא מאתמן באומנויות לחימה, שמקשות במיוחד על השרירים, ולא קשורות רק ללב ריאה, במיוחד אימוני קרקע שנדרשים לסחיבה, הרמה, משיכה או דחיפה של אדם, כולל מניפםולציות על איברים שונים בו. שנית- כפי שכתבתי מעלה- זה קשור למאזן, לא לסוג הפעילות.

זה לא משנה הוא יכול לעשות גם סקוואט-דדליפט-בנץ' כל היום ומעולם לא לעשות אירובי ועדיין תיאורטית להיות בחיטוב. שוב, אתה נטפל לקטנות, התכוונתי שכשבנאדם מקדיש את מרבית האימונים שלו לאירובי וזה אירובי אינטנסיבי כפי שהוא מתאר- כמעט ואין סיכוי שהוא לא בגרעון קלורי.

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

ציטוט:

במקור נכתב על ידי golani_2 נו, אז תהרוג אותי

לא. אחרי שקראתי את השרשור הזה- בבקשה תהרגו א-ו-ת-י.

אתה חושב כך רק כי אתה לא מכיר את סוג האימון הזה וכמה אנרגיה הוא דורש.

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

אני אחסוך לכם את הדילמה:

אני פשוט אוכל מה שבא לי, אני לא ממש מחשב כמויות של מזון, מתי שאני רעב, אני אוכל.

אני פשוט נמנע מג'אנק (פיצות, גלידות, לאפות למינהן, בורקסים, ושאר המאפים...).

מה שכן, אני יכול אחרי אימון BJJ להוריד לפחות חצי קילו חזה עוף על האש.

למעשה אני אוכל לפחות 2 ארוחות כאלה בשבוע.

(קונה פרפר אחד של ק"ג, ופורס לשנים...).

כל הקטע של האירובי, זה לשמר את המשקל הנוכחי שלי (באיזור ה78 ק"ג, אני 1.78...), וכמובן לשפר את יכולת סיבולת הלב ריאה.

מצטער שאני חופר על זה:

אבל לאנשים אין מושג כמה BJJ משפר את הכושר הגופני, בפעםמים הראשונות שהתגלגלתי, הייתי עגלה ברמה מפחידה, חבר'ה יותר קטנים והרבה יותר רזים, פשוט התעללו בי עם הכנעות.
ויתרה מזה, אני זוכר שהייתי מתנשף המון, ובקושי מסיים את האימון, סליחה.. את שלב החימום הראשוני.

עכשיו, 3 שנים אחרי, זה כבר חלק ממני.

הכי מצחיק אותי, לראות כל פעם מחדש חבר'ה שמגיעים לאימונים ראשונים, ופשוט מתמוטטים, ואני מדבר איתך גם על חבר'ה עם כושר מעולה (רק שבוע שעבר באו לאימון 2 סדירניקים בשייטת 13).

בקיצור - ממליץ בחום!

אני רק אזכיר לך שהתאמנתי בזה זמן מה לפני כמה שנים, אני מכיר את זה טוב, עם גי ובלי. יחד עם שיטות אחרות שגם למדתי.
וכמובן שצדקתי- אתה לא בחיטוב. תסביר את זה לראש קרש למעלה

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

אז אין הרבה עבודה בלי גי.
אנחנו רק מתאמנים אח"כ חבר'ה, בלי גי.

אבל זה לא משהו מסודר עם המאמן שלנו.

אני באופן אישי יותר מתחבר בנו גי.
כי שם אין ליריב שלך יכולת להתעלק עליך כמו שיש עם גי.

אומנם חלק מהקסם של הBJJ, זה לדעת להתעלק נכון, עד למצב שאתה עובר פוזיציות, לוקח הכנעה או לפחות נקודות.

בכל אופן, לMMA, ללא ספק נו גי הרבה יותר מתאים.

בממוצע פעם במספר חודשים אני מתאמן עם החבר'ה של פריינטה, הם עובדים שם יפה בלי גי.

אגב, אם אתה מתעניין בנושא:

יש לנו בחור בשם נועד להט (חבר טוב), הוא עכשיו בארה"ב בAKA (אחד המועדונים היותר איכותיים של MMA), הוא אלוף עולם למשקל שלו בנו גי, והוא תותח עולם בBJJ, יצא לי להתגלגל איתו לפני חצי שנה, והוא פתח לי את הצורה.

ראבק, הוא אפילו פעם אחת נתן לי להתחיל מפול מאונט, ואיכשהוא זה הגיע למצב שהוא נתן לי גוגופלטה (באמת שעד היום אני לא מבין איך זה קרה).

הוא חתם ל5 קרבות עם הUFC, והיה אמור להילחם, אבל פציעה השביתה אותו, היום הוא מאמן BJJ ומתאמן, ובקרוב הוא יערוך הופעת בכורה בUFC.

אגב, הוא גם חבר טוב של איזה אחד בשם קיין ולאסקז - אם שמעת עליו במקרה :-)

אני כבר לא יכול להתאמן בזה, בגלל הפציעה שיש לי. אחרי שיקום מעצבן של כחצי שנה אני יכול לחזור להרים משקולות, איכשהו, אבל לא לזה. רק אם אני עובר ניתוח.

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

תחלים, ותרגיש טוב...

אני אשמח להתגלגל איתך מתישהוא.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי Narion אני אשמח להתגלגל איתך מתישהוא.

אתה לא אמיתי.

זה בדיוק כמו "אולי נשב פעם לבירה". זה למבינים בלבד.

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

ציטוט:

במקור נכתב על ידי shruki וכמובן שצדקתי- אתה לא בחיטוב. תסביר את זה לראש קרש למעלה

לא ראש קרש. גולנצ'יק.

מר רוג - כי החיים קצרים מדי לשמות מלאים

אני מבין שכבודו צנף?

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

צנף? חשבתי שהוא איזה טייס בשייטת מטכ"ל או משו. מאוכזבת אנוכי.

זהו, נראה לי שאם תשאלו אותו בדרך כאילו-ערמומית-אך-שקופה עוד 3.5 פעמים - הוא ישבר.

יהיה משהו, כי יש משהו

שמע, אתה חייב להעריך את ההתמדה

מר רוג - כי החיים קצרים מדי לשמות מלאים

אני מבין שכבודו שירת בסנגוריה הצבאית?

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

אההההה

אין שום קשר בין מה שכתבתי למה שאתה הגבת מלבד ההעצמה העצמית שלך.

מגיל מסוים ועם מבנה גוף מסוים משקל עודף זה משהו שקשה להיפטר מימנו גם כשמתאמנים הרבה ונמצאים בכושר טוב. אני היום לא יכול לרשד למשקל שלי בגיל 18 בלי דיאטה רצחנית, וזאת למרות שאני רץ היום הרבה יותר משהייתי מתאמן אז.

גם מרבית יורי הירי המעשי הבכירים בארץ הם חבר'ה עבי בשר (אולי בגלל זה בחרתי בספורט הזה), אבל בכל מקרה הוא אמר בד"כ...

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

ברור שיש קורלציה בין מידת האימון ובין מידת הרזון, ובכל זאת, כמו בכל קורלציה יש לא מעט חריגים. העניין הוא שכשיש לך רצי מרתון עבי בשר (ומרתון, וכמובן האימונים לקראתו צורכים המון המון אנרגיה) המשמעות היא שהגוף לא בהכרח מגיב לאימון בהורדת משקל כמו שהיית מצפה מבחינת היחס "אינטנסיביות-שריפת קלוריות". המרתון הוא דוגמא קיצונית. יש הרבה חברה מבוגרים שמתאמנים בעצימות הרבה יותר סבירה ולא מצליחים לרדת במשקל מעל רמה מסוימת. שוב, בשבילי לרדת לפחות משבעים קילו ידרוש שבנוסף לכל אימוני הריצה גם אעשה דיאטה חסרת רחמים. בגיל 18 הייתי 65 קילו ללא מאמץ. ואז עוד הייתי שרירי מהיום. אין מה לעשות, חילוף החומרים חזק מכל חישוב הכנסת-הוצאת קלוריות תיאורתי...

מבלים בלאונג'ים של נמלי תעופה ומעשנים סיגארים בד"כ נהיים די עבי בשר. וביננו? מי יכול להרשות לעצמו להיות יורה ירי מעשי בארץ פרט למי שיש לו כסף לנ"ל? (או עובד תע"ש / איש משמר הגבול, כמובן).

.

שוטרים.

הם יכולים להרשות לעצמם גם לרמות, אבל זה נושא אחר לשרשור אחר.

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

ועדיין, בתחרויות המרתון לא רצים כשיש רוח מעל 10 קמ"ש כדי שהרצים לא יעופו ברוח.. אתה מבין את כוונתי.

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

ונראה לי שאתה די מאושר עם האמונות שלך, כך שגם עם מה שאני כן יודע לא אקלקל לך.

.

גם אתה וגם שרוקי תתפלאו... לכושר גופני והנאה מסקס אין שום קשר... בתור מי שצריך להיאבק כדי לא לגדל כרס, אני יכול לומר לכם שההבדל היחיד בין 80 קיל ו95 קילו הוא איזה חולצות יתאימו...
אם כבר, הייתי חושב שכל הפיתוח גוף הזה מבזבז את משאבי הגוף על דברים שאינם קשורים לתפקוד המיני, אי לכך פוגע בו...
כמה פעמים אתה מסוגל לעשות זאת ביום? כמה זמן אתה מחזיק?

עזוב, אל תענה, כי אם תענה, אני כנראה אצטרך להעביר את זה ל20+

מר רוג - כי החיים קצרים מדי לשמות מלאים

נו, תהיה רציני. איך אתה חושב שעובדת הויאגרה? מרחיבה את כלי הדם באזור, בדיוק מה שיש למי שבכושר. אני כמובן לא מדבר על בטנונת, אלא על אנשים עם BMI של 30 ומעלה. זאת עובדה רפואית, אגב, לא משהו שהמצאתי.

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

בינינו, לאנשים עם BMI מעל 30 יש בעיה הרבה יותר משמעותית מזרימת דם לאיזורים אסטרטגיים. הם יוכלו להתחיל לדאוג לזה ברגע שהם יצליחו למצוא את (בודק באיזה פורום אנחנו...) הפין שלהם.

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

איזה אימון כושר מרחיב לך את כלי הדם באיזור הנדון?

מעבר לכך, תפקוד מיני איננו תלוי רק בזרימת הדם אלא גם באנרגיה. גוף שזה עתה שרף 2000 קלוריות על שרירי הזרוע, הכתף והחזה לא בדיוק נמצא במצב סופר אנרגטי. כמות הפעמים שבהן אתה עושה סקס טוב אחרי שעשית כושר קטנה עד בלתי קיימת.
לעומת זאת, אם אתה מנסה לשרוף 2000 קלוריות על סקס... כנראה שלא תגיע ל2000 קלוריות אבל תגיע לסקס טוב בהרבה

מר רוג - כי החיים קצרים מדי לשמות מלאים

אימוני כושר מרחיבים את כל כלי הדם בגוף, וכפועל יוצא- גם את אלו שמובילים לאיבר המין. אימונים גם משפרים את יכולתו של הלב להזרים דם להיכן שצריך ואת יכולת הריאות לספק יותר חמצן.
נכון, לא סקס מיד אחרי אימון, אבל לא טענתי שזה אחד אחרי השני..

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

אבל בדרך כלל הכוונה למשקל עודף משמעותי מאוד. בעיה יותר נפוצה לזוגיות היא שמשקל עודף (ואפילו ברמה נמוכה) יכול להחמיר או לגרום לנחירות עזות...וקשה לקיים יחסי מין בבוקר כשאתה מתעורר על הספה בסלון ונזכר שגורשת לשם בלילה אחרי שהרעדת את כל הבית...
אצלי לפחות שינוי של 2 קילו לשם או לשם מאוד משפיע על הנחירות, ואני בטוח שאני לא היחיד. וחשוב להדגיש: כשמישהו סובל מהפסקת נשימה בשינה (וזה גם גורם לנחירות וגם מאוד מאוד מזיק לבריאות לטווח הרחוק) אחת ההמלצות המיידיות היא הפחתת משקל.

לא רק המשקל העודף, אלא גם לא להיות בכושר, כשהלב שלך מתאמץ להזרים דם.

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

ציטוט:

במקור נכתב על ידי Narion ואני יודע שהגוף שלי במצב מושלם.

אני יכול להתערב שהסחוסים שלך שחוקים והשלד דפוק. לפחות.

אני יודע כי אלו רק חלק מהבעיות שלי.

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

אני מקפיד על מתיחות באימונים, נעלים איכותיות, ושילוב עם שחייה.

בנתיים אני לא סובל מכאבים מיוחדים, מלבד לשחיקה קטנה בשוקיים שהתחילה לפני מספר שבועות.

אני גם עובר פעם בשבוע עיסוי רקמות עמוקות, וזה דיי משחרר את כל העסק.

ממליץ לך בחום.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי Narion אני גם עובר פעם בשבוע עיסוי רקמות עמוקות, וזה דיי משחרר את כל העסק.

מהמשפט הזה אפשר לעשות מטעמים.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי Narion אני מקפיד על מתיחות באימונים, נעלים איכותיות, ושילוב עם שחייה. בנתיים אני לא סובל מכאבים מיוחדים, מלבד לשחיקה קטנה בשוקיים שהתחילה לפני מספר שבועות. אני גם עובר פעם בשבוע עיסוי רקמות עמוקות, וזה דיי משחרר את כל העסק. ממליץ לך בחום.

כל הדברים שמנית לא קשורים לסחוסים או למבנה השלד.

הנעליים מורידות קצת מהעומס אבל לא מבטלות. גם שחייה היא פחות מעמסה אבל היא בפירוש לא מבטלת נזקים שנגרמים מפעולות אחרות.

אתה הולך/רץ/סוחב משקלים/מרים משקולות? מזל טוב, אתה שוחק את הסחוסים ופוגע במבנה השלד שלך. כל מה שנותר לך לעשות זה את חישובי העלות-תועלת האישיים שלך.

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

הייתה תקופה של חיטוב, אבל היא נגמרה.

אני נטו בסיבולת לב ריאה ואירובי עכשיו.

אבל כן, אני מסכים איתך שיש מצב של שחיקה עם הזמן.

אם כי, יצא לי לראות לא מעט חבר'ה בני 40+ שדופקים ריצות בחד"כ, והכל בסיידר איתם.

נ.ב

חח עזוב אותך סחוס שחוק.

לפני חודש היה קופה דה ברזיל BJJ בת"א, ואני כמו מפגר, כולה חגורה כחולה, עליתי נגד חגורה חומה.

תפס לי ג'וג'י גאטמה (בריח יד), לא שיחררתי, ונקרע לי גיד ביד (אחד הדברים הכיפים).

מעבר לזה שהיה חתיכת שטף דם, לא יכולתי ממש להזיז את היד במשך מספר ימים.

BJJ זה כייף.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי Narion אם כי, יצא לי לראות לא מעט חבר'ה בני 40+ שדופקים ריצות בחד"כ, והכל בסיידר איתם.

בינתיים. ברור שיש פה המון משתנים, אבל עקרונית, אתה דופק את הגוף ככה או ככה. השאלה היחידה היא עלות מול תועלת.

ציטוט:

BJ זה כייף.

FTFY.

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

הוא לא.

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

איך הצלחת להגיע למצב כזה? אמנם עבר קצת זמן מאז נאלצתי לשנן מונחים ביפנית, אבל אני די בטוח שמדובר על בריח על המרפק. כלומר- אם אתה לא טופח, אתה אמור לקבל שבר במרפק ולא גידים קרועים.

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

דווקא בתחילת הקרב הצלחתי להטיל אותו יפה, התמקמתי בסייד, כשניסיתי לעבור לפול מאונט הוא הכניס אותי לגארד שלו (טעות מפגרת שלי, לא עבדתי נכון עם הרגליים).
להיות בגארד של חומה זה לא כזה תענוג, הוא דיי שיתק אותי שם, וכשניסיתי לשבור לו את הגארד, הוא סגר לי משולש, הצלחתי למנוע מהרגל שלו לסגור את הנעילה, אז הוא התייאש ועבר לבריח יד.

הוא סגר אותו יפה, אבל לא רציתי לוותר, אז פעלתי מתוך אינסטינקט, ולא מתוך הגיון, והרמתי אותו באוויר עם כל הגוף, לאחר שהטחתי אותו בחזרה (בשאיפה לשחרר את הנעילה), זה רק גרם לכך שהנעילה שלו התחזקה יותר, ואני מוצא את עצמי מתגלגל עם יד בבריח.

זה כנראה מה שגרם לקרע בגיד.

למזלי, הוא אומנם חומה, אבל הוא לא עשה מנוף כמו שצריך, אחרת זה היה נגמר בשבר.

הבנתי. הגיד בכתף?
אגב, לא נראה לי שקרעת אותו. קריעת גיד מנטרלת אותך לחלוטין ומצריכה בדרך כלל ניתוח. הגעת למצב כזה?

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

אבל לא בדקתי את זה לעומק, עקב שיקולים של עבודה (פשוט אי זמ), עברתי קיבוע של שבוע, ומאז זה עבר.

אני לא מרגיש כאבים מיוחדים, ומן הסתם חזרתי להתאמן, רק שעכשיו יש לי טראומה הרבה יותר גדולה מהארמבר :-\

מה שכן, אני בהחלט הרבה יותר שמח שזה לא נגמר בעצם שבורה, שהייתה שולחת אותי להחלמה ארוכה ומייגעת מאוד (לצערי אני מכיר בחור שעבר מקרה כזה...).

אין מצב שיש לך קרע אם שבוע החלמה הספיק לך. ככל הנראה היתה לך רק מתיחה, או דלקת. קרע מוצאים רק עם בדיקות כמו אולטרה סאונד או MRI.

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."