מכירים?

ניסיתי המון קורנפלקסים כדי למצוא את האחד שיהיה עם מעט סוכר וטעים (עד כמה שאפשר..).

הקורנפלקס של JORDANS מאוד מצא חן בעיניי, למעוניינים:
http://www.jordanscereals.co.uk/pro.../country-crisp/
אבל אפילו בו זה יכול להגיע ל-30 גרם סוכר (מתוך 100 גרם מוצר), שזה 8 כפיות סוכר.

לדעתי בלי סוכר הכי טעים

https://www.youtube.com/watch?v=0HRGczvZINQ&noembed

או בלי קורנפלקס

הקורנפלקס של שופרסל. זה מה שאני אוכל כל בוקר:





הקורנפלקס של שופרסל טעים גם לבד אבל אני מוסיף כף של גרנולה ומערבב.

עובדים עליך בעיניים. זה שיש שם "רק" 10% סוכר, לא אומר ששאר הפחמימות הן בסדר. אתה אוכל טונות של פחמימות רעילות והורס לעצמך את הבריאות.

שלא לדבר על הגרנולה, שהיא סוכר על גבי סוכר.

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

זה בסדר. אני לא סגור על זה שמתחשק לי לחיות עד גיל 90.

לא רק שאתה כנראה לא תגיע לגיל הזה, אתה תתחיל לסבול מבעיות בריאות כבר בגיל 40 בערך. כמות הפחמימות שאתה צורך תוביל אותך לדלקתיות בגוף, יחס האומגה 3 ל-6 שלך מן הסתם גם לא טוב, וזה רק יילך ויחמיר.

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

לאף אחד לא אכפת.

יהיה משהו, כי יש משהו

לי אכפת, אני אוהב את צ'אקי.

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

בבגדול זה מה שאני אוכל ביום יום:

בוקר: קורנפלקס + גרנולה + חלב
צהריים: פסטה + שעועית + שניצלונים + אפונה וגזר + איזשהו מיץ + קצת שוקולד
ערב: סלט + טונה + קוטג' + 2 פיתות עם חומוס/טחינה + קולה + קצת שוקולד
לילה: תפוח + חצי תפוז


אז לפעמים במקום שניצלונים יש קציצות בקר ובמקום תפוח יש אגס ובמקום שוקולד ביסלי וכו' אבל בבגדול, הנ"ל זו התבנית. מה האבחון שלך דוקטור?

כל שנותר לי לומר זה שאני אתגעגע אליך.

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

חוץ מלראות את הפרקים האחרונים של "שובר שורות" אין לי איזה משהו מיוחד שתכננתי לעשות בהמשך החיים שלי אז אני מקבל את גורלי המר במשיכת כתפיים קלה.

אני לא יכול שלא לחשוב עכשיו על כל אותם מסכנים שגססו ונפטרו לפני שהתחילה העונה החמישית של "אבודים". המסכנים האלה בטח נפטרו עם עצב גדול שבא מתוך מחשבה שהם הולכים להפסיד משהו מדהים. לא היה להם מושג שלמעשה הם ברי המזל וכל מי שנשאר חי כדי לראות את סוף הסדרה נדפק

בשוקולד? האם אתה סבור שזהו אסור בתכלית להכניס לגוף? ואני מדבר על מריר ולא חלב.

לא, לא לחלוטין. ככל שהשוקולד עם יותר קקאו, הוא פחות מזיק, כי יש בו פחות סוכר. ומצד שני, יש בו הרבה אנטי אוקסידנטים.

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

ציטוט:

במקור נכתב על ידי shruki ככל שהשוקולד עם יותר קקאו, הוא פחות מזיק, כי יש בו פחות סוכר.

מי אמר שיש בו פחות סוכר?
רמזים:
שוקולד חלב: 519 קלוריות, 63 פחמימות
שוקולד מריר: 515 קלוריות, 64 פחמימות
רכיב ראשון בשניהם: סוכר

http://www.elite-chocolate.co.il/pr...milk-chocolate/
http://www.elite-chocolate.co.il/pr...dark-chocolate/

יהיה משהו, כי יש משהו

אני לא יודע מה יש לעלית בשוקולד, אני התכוונתי לשוקולדים עם הרבה יותר קקאו.

אבל הנה- לעלית יש שוקולד מריר עם 60%, ובו 49 גר' פחמימות והסוכר במקום השני.
http://www.elite-chocolate.co.il/pr...series/dark-60/

אני אפילו לא מדבר על השוקולד שלהם ללא תוספת סוכר. אז תאר לך מה יש באלו עם מעל 80%.

והנה עוד אחד- עלית עם 70%.
http://www.elite-chocolate.co.il/pr...k-chocolate-70/
40 גר' פחמימות.

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

ואתה בכלל לא אוכל לחם? אפילו לא מקמח שיפון ?

לצערי לעיתים יש מקרים שאני צריך לנסוע לא מעט, ולא מצאתי פיתרון טוב יותר לאיך לאכול תוך כדי נסיעה מלבד סנדוויץ'. אז כן, יוצא לי לאכול 2 פרוסות ביום, לא כל יום.

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

אז מה אתה אוכל בוקר וערב?

בכלל אם פעם יבוא לך לרשום לי איך אתה מצליח להחזיק תפריט דל פחמימה אני לא אכעס עלייך.

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

שייק חלבון הוא אחלה ארוחת בוקר. ואיתו בננה/תפוח/2 תמרים. לאחר מכן זה אוכל מבושל- חזה עוף/הודו בעיקר, בשר אדום די נדיר שאני אוכל, ואם כבר- רזה, כמו כתף. זה כפול 3-4, ובערב אני בבית אז אין בעיה- ביצים, טונה, סרדינים, קוטג'.. והרבה ירקות. מבושלים וחיים. את מעט הפחמימות אני מקבל מאורז, בטטה ולעיתים אגוזים ושקדים, שמהווים גם את מירב השומן שלי, בימים שאני לא אוכל ביצים. ביצי אומגה 3.

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

1) בשייק חלבון יש כולה 120 קלוריות, נניח עם כוס חלב זה יוצא 200-250 קלוריות. זה סוגר אותך לארוחת בוקר?

2) התכוונתי יותר מה היחס שבו אתה אוכל.
אני אנסה לפשט- ארוחת צהריים אין לי בעיה לאכול מנת חלבון וסלט ליד, בהנחה והמנת חלבון תהיה בערך פי 1.5 גדולה יותר מאם אני אוכל אותה עם פחמימה כלשהי בצד (כלומר מחליף את האורז/תפוח"א בעוד חתיכת חזה עוף).

אבל אני לא יכול לעשות את זה עם ארוחות בוקר וערב. אני לא יכול לאכול קוטג' עם סלט לארוחת בוקר, זה פחות משביע אותי. אם אני זורק פנימה איזה 4 פתית דל קלוריות כאלה אני בסדר.
כנ"ל לגבי ארוחת ערב. חביתה משתי ביצים/פחית טונה לא ישביעו אותי. אם אני זורק פנימה שתי פרוסות לחם קל זה כבר יותר טוב....

בקיצור. איך נראית ארוחת ערב/בוקר ממוצעת שלך בדל פחמימה?

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

ככה הבוקר שלי, שייק ופרי. יש לציין ששעה לאחר מכן אני כבר אוכל עוד ארוחה, מבושלת.
ותתפלא כמה ירקות משביעים. במיוחד אלו שאין בהם הרבה קלוריות. קישואים, גזר, עגבניות, בצל, כל זה הולך למעין תבשיל גדול (לא מרק, הרבה ירקות ומעט נוזל). זה משביע לשלוש-ארבע שעות. ותמיד אפשר להוסיף עוד שומן- לתבשיל אני מוסיף שמן זית. אם אני באמת רעב, מעט אורז בפנים, או בטטה.

בערב קוטג' או טונה גם כן משביעים אם יש הרבה ירקות בצד. תוסיף למשל 2 ביצים לקופסת הטונה, זה מנה וחצי של חלבון יחד עם שומן. סרדינים בשמן זית יחד עם קוטג' או טונה.. דברים כאלו.

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

חשבתי שתגיב על מה שרשמתי לך למטה יותר...

מה זה מ?

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

ערכתי, אני חייב לציין שלפעמים שאלות כאלו מוזרות לי, לפעמים טעות כתיב כמו נגיד המ במשפט, זה יכול להתברר בבירור שזה מה.

תתפלא, למעשה חשבתי שהתכוונת לכתוב "המם" שלך, וחיפשתי איזה מם כתבת למטה.

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

לא מם, התגובה שלי לצא'קי למטה יותר.

אתה אוכל גרוע כמעט כמוני.... ולי לא אכפת בכלל.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי צ'אקי. בבגדול זה מה שאני אוכל ביום יום: בוקר: קורנפלקס + גרנולה + חלב. המון סוכר, בתוספת סוכר וממש מעט חלבון ושומן. צהריים: פסטה + שעועית + שניצלונים + אפונה וגזר + איזשהו מיץ + קצת שוקולד . המון סוכר, ממש מעט חלבון, עוד הרבה מאוד סוכר. ערב: סלט + טונה + קוטג' + 2 פיתות עם חומוס/טחינה + קולה + קצת שוקולד. ירקות זה מעולה, חלבון קוטג' וטונה זה משובח, מעט טחינה זה לא רע אם אתה מכין. חומוס תעשייתי זה מכה, 2 פיתות זה המון פחמימות. קולה זה רעל. לילה: תפוח + חצי תפוז. מפתיע- עוד סוכר. אז לפעמים במקום שניצלונים יש קציצות בקר ובמקום תפוח יש אגס ובמקום שוקולד ביסלי וכו' אבל בבגדול, הנ"ל זו התבנית. מה האבחון שלך דוקטור?

אתה לא נורמלי. כמה פחמימות אתה אוכל? למה? איפה החלבון? איפה השומן הלא תעשייתי?

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

הנה מה שאני אוכל בדרך כלל:

בוקר 07:00: משקה יוגורט עיזים + כוס תה
בוקר 09:30: ביצה קשה וגבינה לבנה / קוטג' / יוגורט עיזים
צהריים 12:30: כ5 כפות כוסמת / קינואה / עדשים / אורז מלא + ירקות מבושלים + חתיכת בשר / עוף (ללא גלוטן וסוכר)
אחר הצהריים 16:30: כ5 כפות כוסמת / קינואה / עדשים / אורז מלא + ירקות מבושלים + חתיכת בשר / עוף (ללא גלוטן וסוכר) + 1 מנת פרי כלשהו
ערב 19:00-20:00: חצי אבוקדו / מעט חומוס / גבינות + 2 פרוסות לחם ללא גלוטן וסוכר
לילה: מנשנש בצל ירוק או עירית (מת על זה)

לפעמים מרשה לעצמי לצ'פר את עצמי בארוחה שמחליפה את אחר הצהריים והערב במסעדה בחוץ - ואז האפשרויות הן:

1. שיפודי פרגית + חומוס + עגבניה על האש + בצל האש (ללא לחם)
2. 2-3 המבורגרים קטנים במסעדת בורגרים, עם לחמניה נטולת גלוטן - ללא רטבים
3. מנה פלאפל בפלאפל בריבוע - פיתה נטולת גלוטן
4. בשר ברק בשר
5. מנה שנקראת סונטה לסינטה במסעדת בלאק, שזה כ160 גרם רצועות סינטה על משטח עם ירקות קלויים.
6. ארוחת בוקר בארומה, עם לחמניה נטולת גלוטן וסוכר

לעיתים רחוקות מוסיף גם מעט שוקולד ללא סוכר / קונפיטורה ללא סוכר / מרציפן ללא סוכר / חטיף צ'יפס מפירות אקזוטיים (אלוהים ישמור - זה עולה איזה 14 שקל).

הבעיה העיקרית שלי זה השתייה. אני לא שותה מספיק ביום ונזכר רק בסופו ששתיתי. אגב, לצורך המחשה - השעה עכשיו 11:30 וכשאני חושב על זה, כל מה ששתיתי עד עכשיו זה כוס בינונית של תה.

לפעמים אני שותה קצת מוגז - קולה זירו או דיאט ספרייט.

בצורה קפיטליסטית, היצע וביקוש. שרוקי מספק לו את נקודת האיזון בין היצע האוכל לבין הביקוש שהגוף צריך. אתה חושב שהבטן שלו תקים וועד שידרוש פחמימות באופן בלתי מידתי ביחס למה שהוא צריך?. שרוקי נלחם באיומי הוועד הביטני שאיים לקרקר ללא הפסק אם יקצצו לו בפחמימות.

אתה מציע את המודל הקנסייני שאומר, רק להזרים פחמימות והגוף ינתב את זה כפי שצריך, מה שקורה שיש בזבוז יתר של הפחמימות ואין באמת נטייה לחסוך. עדיף לשלוט בביקוש בפחמימות בצורה טבעית של רווח והפסד, כשהגוף יצטרך כי הוא ירצה, תסמוך עליו.

צאק, אתה גורם לעצמך היצע גבוה של פחמימות אבל ביקוש נמוך לכך כי יש יותר מידי. תזהר שלא יווצר אצלך מונופול שייצור היצע מקובע שיעלה מחירים.

נראה לפי הטבלה שהקורנפלקס מכיל 2 גרם ברזל.

יש ניסוי מעניין שבו מכניסים קורנפלקס מרוסק עם מים לתוך שקית זיפלוק (שקית עם פס סגירה) ומנערים בעדינות את השקית עד שכל הקורנפלקס נמס, ואז מניחים מגנט חזק על השקית ומנערים בעדינות את השקית ולאט לאט מצתברת אבקת ברזל על המגנט..

• שיהיה יום נפלא.
• עשוי להכיל בוטנים, חלקי אגוזים, סרקזם, אירוניה, ואף ציניות

Leafter

~O.G~

אחרי מספר שנים רב של ארוחת בוקר אלמוותית של חלב עם ביסקיווטים, עברתי למשהו הרבה יותר בריא.

ביצה רכה / ביצת עין, מלפפון, עגבניה, כריך עם גבינה לרוב שמנה, וכוס כפולה של חליטה.
אחרי חצי שנה בערך שאני אוכלת את ארוחת הבוקר הזו, ההרגשה שלי הרבה יותר טובה.
היום אני חושבת שחבל שלא אימצתי את ארוחת הבוקר הזו קודם לכן.

לדעתי כל אחד חייב לעצמו ניסוי של כמה שבועות עם ארוחת בוקר דשנה ועשירה.

• שיהיה יום נפלא.
• עשוי להכיל בוטנים, חלקי אגוזים, סרקזם, אירוניה, ואף ציניות

אני לא אחזיק כמה שבועות. בקושי שבוע. בקושי יומיים.

https://www.youtube.com/watch?v=0HRGczvZINQ&noembed

או שפשוט תעבור לארוחת בוקר יותר בריאה כמו לחם/צנים עם גבינה, ביצה וירקות, סלט אבוקדו, סלט טונה, שקשוקה וכו' וכו'
בעיקרון ארוחת בוקר ממוצעת צריכה להיות משהו כמו 130-150 קלוריות

ציטוט:

במקור נכתב על ידי צ'יבורשקה בעיקרון ארוחת בוקר ממוצעת צריכה להיות משהו כמו 130-150 קלוריות

לא.
זה לא נכון.
בעליל.

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

130 קלוריות זה בערך תמר וכוס מים.

130 קלוריות זה 2 פרוסות לחם עם שכבה נדיבה של ממרח מעל (לא שוקולד/דבש/ריבה מן הסתם)
זה חצי כוס קורנפלקס (כ30 גרם - המנה המומלצת) ועוד כוס וחצי חלב 3%.
זה חצי אבוקדו, פרוסת לחם, עגבניה ובצל.
זה תה עם כפית סוכר ו2-3 עוגיות
זה חביתה מביצה + פרוסת לחם/שתי כפות גבינה רזה/פרוסת צהובה/תה עם 2 סוכר/סלט קטן.

קראתי ועדיין נשארתי רעבה. וזה עדיין לא נראה הגיוני.

פרוסת לחם שאינו קל מכילה 75 קלוריות. ביצה מכילה כמאה קלוריות.

ועדיין, ארוחת בוקר של 130 קלוריות זה זיוף.

יש גישה שאומרת שארוחת הבוקר צריכה להיות כבדה, יש אנשים שלא אוכלים כלל בבוקר (דיאטת פליאו), אולי קפה עם קצת שמנת, אבל טוחנים בארוחת הצהריים.

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

הלחם הקל שלי מכיל 35 קלוריות לפרוסה.
ביצה מכילה 80 קלוריות, אבל אם זה בא בצורת חביתה אני מחשבת אותה כ100 קלוריות בגלל השמן.
יש מלאן גישות כל אחד ומה שנוח לו. אני מעדיפה ארוחת בוקר קלילה בתוספת תה ירוק שפשוט מספיקה לי להאצת המטבוליזם חזרה אחרי הצום של השינה.
אחרי 2-3 שעות בדרך כלל אני אוכלת איזה חטיף כמו תפוח/יוגורט/חטיף אנרגיה/שקדים, ואז ב12 ארוחת צהריים.
תכלס? כל אחד בן אדם שונה עם צרכי אכילה שונים. מישהו היה גווע ברעב עם התפריט שלי. אישית, אני אף פעם לא מגיעה למצב של רעב גדול.

לא נשמע לי שאפשר לחיות ככה. ברצינות. אני הייתי מתה.

חחחח, מילא זה, את היית מתה בלי לאכול בשר.
ארוחת צהריים אצלי מכילה כוס פחמימה (פסטה/עדשים/פירה/בטטה/אורז)
תחליף צמחוני כלשהו עד 100 קלוריות (קבב/המבורגר/שניצל תירס/שניצל תרד/חזה עוף/נקניקיות/קציצות)
ו3-4 ירקות כסלט/סתם שטופים, ולפעמים אם מתחשק לי משהו חם בחורף או ביום קשה אז שעועית ירוקה עם קצת סויה (יאמ!)

כוס אחת של פחמימה? אני לא מרתיחה מים לפסטה אם יש לי פחות מ300 גרם, לא כולל רוטב.

את הורגת את עצמך עם התחליפים המלאכותיים הללו. מילא שאת לא אוכלת בשר, זה גרוע בפני עצמו, אבל אל תאכלי זבל מלאכותי כמו תחליפי בשר.

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

אבל שניצל תירס

אז מה אני אוכל?
בכל דבר יש זבל וכימיקלים, במיוחד בבשר.. כמעט ואין משהו לא מעובד היום.
חוץ מזה, למה שתקבע שלא לאכול בשר זה גרוע? אני סתם אתחיל להביא מחקרים שאומרים כמה קל וטוב להסתדר בלי בשר, אתה תביא מחקרים המוכיחים ההפך. אתה לא תהפוך לצמחוני אני לא אתחיל לאכול בשר.
הכי חשוב זה בכל מקרה, לא משנה מה אוכלים, צמחוני/בשרי/טבעוני/טבעונאי, העיקר להיות בריאים ולעקוב אחרי הגוף...

את לא תוכלי להביא מחקרים אמינים כאלו, כי אין. אני מכבד את זה שאת לא רוצה לאכול בשר, אבל עובדתית- את תיתקלי בחוסרים תזונתיים. אגב, צמחונית מטעמי מוסר, אני מניח?

אם את צמחונית ולא טבעונית, תאכלי גבינות קשות. יש בהן המון חלבון מעולה, סידן, וויטמינים שונים. גם ביצים תאכלי, רק שהשתדלי לאכול ביצי אומגה 3. ואם אין- אז תאכלי פחות ביצים, כי יש בהן אומגה 6.
יוגורט זה מעולה, מעדני חלב עתירי סוכר- לא.
את יכולה לשלב פחמימות וחלבונים ממיני סוגים, כדי להשיג חלבון מלא, אם כי איכותו עדיין לא כמו של בשר. אבל אם את לא ספורטאית, זה לא ישנה לך יותר מדי. אורז עם קטניות כמו עדשים או שעועית או חומוס זה טוב. גם טחינה טובה לך, גם פה לא להגזים בגלל אומגה 6. אגוזים ושקדים הם טובים, הרבה חלבון ושומן לא רווי.

אני מנסה לכוון לתפריט צה"לי, שם יש קצת קשיים להסתדר. בכל מקרה- העדיפי אורז ושורשים על פני דגנים. קרי- תפוחי אדמה ובטטה על פני פסטה או איטריות וקוסקוס. דגנים אינם דבר בריא.

תאכלי המון ירקות, ומעט פירות, בלי דברים מתוקים כמו עוגות צהליות, ג'לי וכו'.

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

אני צמחונית כמעט 5 שנים ומעולם לא היו לי חוסרים. אני עושה בדיקות דם כל 3-6 חודשים והכל אצלי סבבה אגוזים...
זה שאתה פוסל מחקרים אחרים כי הם נוגדים את האמונות שלך - אני לא אוכל לעשות בנידון דבר כי כל דבר שאגיד לא בדיוק יזיז לך.. בכל מקרה אני האדם האחרון שאוהב להטיף לאחרים לגבי צמחונות או להגן על הסיבות שלי לא לאכול בשר (שזה לא רק מסיבות מוסריות אגב)
תפריט צהלי ידוע בהיותו לא בריא, בלי קשר לבשר או לא בשר. את כל הארוחות שלי אני מכינה לבד וממעטת ללכת למסעדות כי רק כשאני מבשלת אני יודעת בדיוק מה ההרכב התזונתי של האוכל.
הנקודה שלי היא שלא משנה איזה גישה תנקוט (צמחוני/לא צמחוני, 3 ארוחות גדולות ביום/5-6 ארוחות קטנות, הפרדת חלבונים ופחמימות/שילובם ביחד בכל הארוחות, העמסת פחמימות, לא לאכול אחרי או לפני שעה מסויימת...), תמיד אפשר לעשות את זה בצורה טובה וחכמה ואפשר לעשות את זה בצורה מזיקה.. אני מכירה אנשים צמחוניים שכל היום מתקיימים רק על פיצות, צ'יפס, ופסטות, ומן הסתם שהם לא יהיו בריאים יותר מאנשים שאוכלים בשר אך בצורה מאוזנת.. מצד שני יש אנשים כמו ההורים שלי, שכל ארוחה אצלהם מכילה בשר אדום עם מלאן שומן, וכאילו שלא מספיק להם הם מטגנים את זה, וכאילו שההתקף הלב שלהם עוד רחוק מדי בשבילהם הם גם מטגנים לצד זה צ'יפס ואז מקנחים בשוקולד/עוגות/רוגלעך...
כל דבר כשהוא בא בצורה קיצונית או לא מודעת הוא לא דבר טוב.
שורה תחתונה - לכל מטבע שני צדדים - כמו ששני אנשים שונים יכולים לשקול 100 קילו ואחד מהם יהיה שומני וחולה והשני יהיה שרירי ובריא, כך כל סוג דיאטה יכולה להשפיע גם לטובה וגם לרעה, לפי ההתאמה, המינונים ומה שעושים איתה...

חוסרים מתבטאים לאחר מספר שנים, במיוחד במקרה של ויטמין B12, אותו לא ניתן להשיג מהצומח, רק בתיסוף כזה או אחר. יש מצב טוב שאם את שותה מספיק חלב סויה מועשר או קורנפלקס את כן מקבלת, אפילו בלי מולטי ויטמין. את שאר הדברים ניתן להשיג ממאכלים מהצומח.

אני לא פוסל מחקרים כי הם נגד האמונה שלי, אני פוסל מחקרים שהופרכו. המחקר הגדול שקבע ששומן רווי מסוכן לבריאות הופרך זה מכבר, אותו מחקר שבגלל פירמידת המזון בנויה בצורה רעה, עם העדפה לפחמימות. מחקר שאחראי לכך שאת חושבת שהבשר האדום מזיק להורים שלך. וזאת טעות. דווקא הצ'יפס והקינוחים הם אלו שיזיקו להם.
פרט לאותו מחקר, אין שום מחקר, אולי רק מחקר הסין שאינו באמת מחקר או מחקר האחיות שנעשה בצורה שגויה, שמצביע על נזקים לבריאות מאכילת בשר, אפילו אדום שמן.

והטיעון הטוב ביותר הוא שמה שאכלנו במשך מיליוני שנים לא יכול להזיק לנו. גם אם ניקח רק את ההומו ספיינס עד התקופה הניאוליתית, הוא תמיד ניזון מבשר ולא מגידולים חקלאיים. עד היום בתרבויות ילידיות, בשר מהווה את רוב התפריט. ואותן תרבויות לא סובלות (בני הטוקלאו) כלל ממחלות מערביות כמו סוכרת, השמנה, התקפי לב וכדומה. רק תרבויות שנחשפו לעודף הפחמימות של המערב.

בגדול- תשמרי בצבא על שלושה כללים וגם כצמחונית יהיה לך טוב- בלי דגנים, בלי סוכר, בלי שמנים מתועשים (קצת בעייה בצבא).

לסיכום, זה לא עניין של אמונה. אם הגוף שלנו בנוי לזה, כנראה שאלוהים או האבולוציה או דוקינס יודעים מה הם עשו. הימנעות מבשר מסיבות אקולוגיות, כלכליות או מוסריות היא דבר אחר שלא עליו דיברתי.

בכל מקרה, איזה מסעדות יש לך בצבא בדיוק?

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

אם אתה אי פעם מוצא עצמך בלי עבודה, אני אשכור אותך בתור התזונאי שלי. דיל?

מר רוג - כי החיים קצרים מדי לשמות מלאים

אתה מתחיל לסתור את עצמך.
מצד אחד אתה אומר שמה שהאדם אכל קודם לכן לא מזיק לנו עכשיו.
נתחיל מזה שמה שהאדם צריך היום בתזונה שלו כן שונה ממה שהוא היה צריך אז.
נכון, אותה אנטומיה, אותה דרך לעכל את האוכל. אבל השימושים באנרגיה של הגוף שונים. פעם האדם היה עומל ועובד קשה מאוד כדי להשיג לעצמו חתיכת בשר, העבודות היו הרבה הרבה הרבה יותר פיזיות, והיה הרבה פחות אוכל מתועש.
מצד שני, אתה ממליץ לי על מוצרי חלב - דבר שבשום מין אחר שקיים בעולם לא קורה. האנזימים שמעכלים את החלב אמורים להשאר בגוף שלנו רק עד סוף גיל הינקות. אז לא רק שזה תופעת טבע מוזרה שאנחנו שותים חלב בבגרות, זה עוד יותר הזוי שאנחנו שותים חלב מחיה ממין אחר. חוץ ממקרים נדירים של איזה זאבה שאימצה גור שועל והניקה אותו, תופעה זאת ממש לא נפוצה בטבע.

אז אוקיי אני לא אוכלת בשר, אתה אומר לי לנסות לאכול חלבונים מלאים ע''י שילוב של אורז עם קטניות ממש כמה שורות אחרי שאתה אומר לי שכדאי לי להמנע מדגנים.
סך הכל אני רוצה כבר לסיים עם הדיון הזה כי הגיעה שעתי ללכת לישון, במשפט הבא:
זה שאני אוכלת X דברים בתפריט שלי ואתה אוכל Y דברים בתפריט שלך, לא הופך אותי לבריאה יותר ולא הופך אותך לבריא יותר. כל אחד עושה את השיקולים שלו מה לאכול וכמה. אתה מרגיש טוב עם הבריאות והגוף שלך? מעולה! כי גם אני!
ואגב, אני לא אוכלת אוכל בצבא כך שזאת לא בעיה, סמוך עלי גם שאני לא אוכלת סוכרים או שמן מעובד, ומסעדות? התכוונתי למסעדות בחוץ, סופשים, בערב וכו', בלי קשר לצבא.
וB12 כיום יש כמעט בכל קורנפלקס, מוצרי טופו, סויה, וחלב. גם אנשים שאוכלים בשר הרבה פעמים יש להם חוסרים של הויטמין, של המוגלובין ומה שבא לך.

שימי לב שבמוצרי חלב דיברתי במיוחד על גבינות קשות ועל יוגורט. בגבינות קשות יש מעט מאוד לקטוז, הגורם האלרגני הראשי בחלב. יוגורט מותסס וככזה מנטרל גם הוא חלק מהרעלנים.
ולא, זה לא הזוי שאנחנו צורכים מוצרי חלב כמו שזה לא הזוי שאנחנו מתלבשים או משתמשים במיקרו. גם בתוך מוצרי החלב יש שונות, כפי שכתבתי קודם על סוגי המוצרים. הרעיון הוא ללכת לפי הקווין המנחים של התזונה הטבעית של פעם.

לגבי התחליף לבשר- אורז הוא אכן דגן אבל נחשב בטוח, לעומת חיטה ודומיה. באורז אין גלוטן, שהוא אלרגן ראשי. אז זה בסדר, אין פה סתירות.

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

אני אוכל לחם קל. יש 25 פרוסות באריזה של 750 גר', קרי 30 גר' לפרוסה. ערך קלורי- 170 +- קלוריות למאה גרם, קרי כ-50 קלוריות לפרוסה. בביצה שאינה S יש כ-70 גר' של תכולה. גם אם ניקח 65 גר', אזי בערך קלורי של 160 קלוריות ל-100 גר' נקבל 104 קלוריות.

ומעל הכל- ספירת קלוריות זה דבר מפגר, היות ואין לו משמעות.

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

ציטוט:

במקור נכתב על ידי shruki ומעל הכל- ספירת קלוריות זה דבר מפגר, היות ואין לו משמעות.

:O

ווטף?

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

אין משמעות לספירה מבלי לבדוק מהיכן מגיעות הקלוריות. קלוריות מפחמימות נספגות בגוף במלואן, למאגרי הגליקוגן או לרקמות השומן. חלבון יכול לשמש להפקת אנרגיה, לבניית שריר או לרקמת השומן, שומן עשוי לשמש לאנרגיה, בניית תאים וחלקו בכלל מופרש ולא נספג בגוף. שלא לדבר על עלות הפקת האנרגיה, שמחלבון למשל היא גבוהה יותר מאשר פחמימה.

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

זה כבר נשמע אחרת.

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

בצבא/מילואים כשמתאפשר, קורנפלס עם שוקו זה מאדר פאקר D:

+1 (בכוס חד"פ וללא כף)
אין כמו סטנדרטים נמוכים....

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

לא לא!!
בקערת פלסטיק כחולה ומזלג עם חור

מפונק!

סתם.

לי הייתה כוס ענקית שלקחתי לצבא, קופסת כריות שהחזקתי בלוקר וחלב שהחבאתי במקרר. שבת בבוקר- ת ע נ ו ג !

"אני פחדתי ממפלצת.. אז חשבתי על פיצה. ומיץ."

טחונה.

זה על חשבון 50 השקלים במשכורת על רמת פעילות ב'

"אני פחדתי ממפלצת.. אז חשבתי על פיצה. ומיץ."

אבל זה כבר סתם הופך להיות בייתי..

זה לא אותנטי