09-08-2013, 08:38
|
|
מנהל 20+, מו"ס
|
|
חבר מתאריך: 27.07.05
הודעות: 23,334
|
|
ציטוט:
במקור נכתב על ידי shruki
איכ, למה להתאמן בסמית' מאשין? זה מתכון לפציעות. כל התנועות בו לא טבעיות, ולכן אתה לא מאמן את השרירים המייצבים הקטנים. אז לכאורה אתה מתחזק כי ניתן לדחוק בו יותר משקל, אבל בתכל'ס אתה יוצר חוסר פרופרציה, וזה מתכון לפציעה.
תן בראש בסדוואטים, דדליפט, בנט אובר, בנצ' פרס, כל תרגיל שהוא חופשי מהגבלות. מתח ומקבילים, אתה יכול אפילו לוותר על תרגילי ידיים. אבל לא בסמית'!.
|
אני עושה תאומים בסמית' ואני גם עושה מיליטרי פרס עד שאני אמצע את המשקל שנוח לי ולא יהרוג אותי בראק רגיל.
עקרונית אני משתדל לעשות תרגילים חופשיים ככל האפשר אבל זה לא תמיד אפשרי. לדדליפט אין לנו אף פעם מקום ולא הצלחתי ללמוד את העקרונות שלו מספיק טוב, אז אני לא עושה, למשל.
_____________________________________
"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."
אראל סג"ל
ותודה לדורון
|