בצה"ל החליטו לרענן את מבחני הכושר הגופני ולשנות את אלו הקיימים. בתכנית: בוחן קרב אישי שכל לוחם יידרש לעבור, תוספת של בחינת מקבילים, שכיבות סמיכה במקום כפיפות בטן וריצה של 3,000 במקום 2,000. מוכנים? רוץ!

במחנה 06/11/13 17:00:47


בוחני הכושר המיתולוגיים אותם מבצעים כלל המערכים בצה"ל המכונים "בר-אור", צפויים לעבור שיפצור לקראת השנה האזרחית החדשה, כחלק מעבודת מטה שטרם הסתיימה. בין השינויים הבולטים: הארכת ריצת 2,000 המטרים בבוחני הכושר הגופני הבסיסי בקילומטר נוסף, ביטול בוחן כפיפות הבטן והוספת תרגילי מתח ומקבילים למבחני הכושר של לוחמי החי"ר והיחידות המיוחדות.
......

בנוסף על בחני הכשירות הבסיסיים, הלוחמים יכינו את עצמם ל"בוחן קרב אישי" שיכנס גם הוא לתוקף בתחילת שנת 2014 ומתכונתו נמצאת בשלבי גיבוש סופיים. הבוחן יכלול ריצת שלושה קילומטר וירי לאחר מאמץ עם אפוד, נשק ומדים ויהיה חלק מהכשירות אותה יצטרך לוחם לעבור במהלך שירותו, נוסף לבוחן הפלוגה. "המצב כיום הוא שאם לוחם לא משתתף בבוחן פלוגה מסיבות כאלו ואחרות, הוא עלול לא לעשות מבחן כושר על מדי ב' וציוד מלא", ציין אל"מ גיל. "בוחן פלוגה המוכר גם הוא ישתנה: תרגיל הזחילה יבוטל ותוואי הריצה יהיה ריצת שלושה קילומטר, כאשר הקילומטר האחרון יהיה ריצה עם אלונקה בנוסף, שיטת חישוב הציון תיתן בונוס משמעותי על השתתפות גבוהה בקרב הפלוגה. "בוחן הפלוגה הפלוגה במתכונתו הישנה עודד הישגיות אישית לעומת מה שאנחנו רוצים לעודד - משימתיות קבוצתית וחיזוק החלשים", סיפר הרמ"ח.


http://www.mako.co.il/pzm-soldiers/...&pId=1898243326

"הדואג לימים זורע חיטה, הדואג לשנים נוטע עצים, הדואג לדורות מחנך אנשים."

עקוב אחרינו! Facebook

סוף סוף נותנים יחס לפלג הגוף העליון עם מתח ומקבילים. בתור חייל בגבעתי אני זוכר שלמעט שכיבות סמיכה ( וגם זה לא תמיד ) כל האימונים סבבו סביב סיבולת לב ריאה, וכך יצא שהיינו רזים מאוד עם פלג גוף עליון לא מפותח. אני אישית זוכר כמה היה קשה לי בבוחן מסלול עם הקיר והחבל אפילו בשלבים מתקדמים במסלול, כנ"ל לגבי סחיבת משקלים באימונים.

מוזר, באופן מעשי קשה להפריד את כוח חגורת הכתפיים מהיכולת לייצוב הגו.

בשפה מקצועית זה נקרא ייצוב פרוקסימלי.
לא מבין למה מורידים את כפיפות הבטן בכלל. היה אפשר להמיר את זה בתרגילים אחרים, אבל לבטל לגמרי- קצת מפליא.

חיזוק טוב של הבטן, כולל העמוקה, לא ייעשה על ידי כפיפות אינסופיות, הוא ייעשה על ידי ייצוב הגוף, למשל בתרגילי מתח, מקבילים, סקוואט, דדליפט ועוד.

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

יש צורך לחשוב על כך שאם אין כפיפות בטן, זה לחלוטין לא מבטל את החשיבות של ביצוע כפיפות בטן כתרגיל מחזק.
אה, ועדיף לא לעשות שכיבות סמיכה עם אפוד.
אה, ועדיף להדריך מפקדים מרמת מ''כ ועד מח''ט בנושא השפעת פעילות גופנית על הגוף- פציעות, חיזוק שרירים ושלד, העמסה והתאוששות, הקשר בין שעות שינה לכשירות הגוף.
ועוד כהנה וכהנה שטויות אזוטריות שרק מומחים לפיזיולוגיה של ספורט יודעים, וכנראה שהחכמים שם בשטח לא צריכים לדעת.
אה, וד''ש לחבר'ה שם במפעל בריל, שכנראה שטוב שצה''ל לא מראה להם ממצאים על השפעות נעליהם+הפעילות הצה''לית על המונים (עשרות אלפים) של אזרחים שהיו פעם חיילים-בלי-ששאלו-אותם.
שלא נדע מצרות.

אם אתה מחזיק ביד ענף זית דק, כדאי מאוד שביד השנייה תהיה לך חרב חדה וגדולה.
(הפרשנות שלי לרעיון שמאחורי סיכת המ"מ)

"שבעה דברים בגולם ושבעה בחכם. חכם אינו מדבר לפני מי שהוא גדול ממנו בחכמה, ואינו נכנס לתוך דברי חברו, ואינו נבהל להשיב, שואל כהלכה ומשיב כעניין, ואומר על ראשון ראשון ועל אחרון אחרון, ועל מה שלא שמע אומר לא שמעתי, ומודה על האמת. וחילופיהן בגולם.;" מסכת אבות- פרק ה', משנה ז'

וביחד עם שעות השינה - תזונה. הגוף לא יתחזק כשאוכל הצבאי נועד רק כדי לסמן V על הצורך לאכול.

"הדואג לימים זורע חיטה, הדואג לשנים נוטע עצים, הדואג לדורות מחנך אנשים."

עקוב אחרינו! Facebook

האם יש כיום בצה"ל שימוש/תכנון לשימוש בעתיד באבקות חלבון?
בשנים האחרונות זה נהפך למאוד נפוץ גם בקרב חובבנים, לכאורה זה פתרון שמאוד מתאים לכלל צה"ל. אני מניח שזה יותר זול ונוח לספק לחיילים את החלבונים הדרושים להם בצורת אבקה מאשר בצורת אוכל, ואפשר גם לעשות את זה שלא במסגרת חדר אוכל או דרך המטבח.

אני מניח שיכולות להיווצר בעיות עם הכשרות (חלב/בשר, חלב נוכרי), אבל אני מקווה שזה לא מחסום.

יותר פשוט, יעיל ואני מאמין שגם זול לספק טונה.

לצערינו- לדאוג לעוד קופסת טונה לחייל ליום לא בדיוק עונה על צרכי התזונה.

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

יש אבקות תוצרת הארץ (כדי להשתיק את המלעיזים מהכנסת) שהן לא סתם כשרות אלא למהדרין, כך שאפילו בנח"ל החרדי יכולים לצרוך אותן. מנה כזאת זולה ממרבית מקורות החלבון מהחי, בסביבות 4 ש"ח לסקופ, זול כמו טונה, טעים הרבה יותר, לא מכיל שמן צמחי מאיכות גרועה, לא מלכלך והרבה יותר קל- אין קופסאות מתכת לסחוב. זה גם נשמר לכמה שנים טובות. רק צריך להוסיף מים.

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

"במידה רבה, הודות למאמרי הארץ הוקמה ממשלת הליכוד הלאומי ונתמנה משה דיין כשר הבטחון. הארץ דרש תגובה צבאית על האיום המצרי שבועיים לפני המלחמה, ואף דרש את תפיסת הרמה הסורית ימים אחדים לפני הפעולה".
(הארץ מפרסם את עצמו, 22 ביוני 1967)


המדריך לשביל ישראל, מאת יגיל הנקין ויעקב סער. מהדורה רביעית, 2020
גלריית התמונות שלי

מחיפוש קל מצאתי כמה אבקות

http://www.bteva.co.il/ProductPage.asp?PID=2116&CatID=

מהדרין חתם סופר, אך היא לא תוצרת הארץ

יש גם את זאת, שדווקא יצא לי לנסות בעבר

http://www.israelbody.org/ProBody-W...%95%D7%93%D7%99

בד"צ בית יוסף.

אלו לא האבקות הכי טובות בעולם, אך הן טובות, טעימות, ולא יקרות.

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

רק שכן נדרש כלי מיוחד כדי לערבב וזה לא משביע.

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

ואני לא רואה את חיילי צה"ל יושבים מסביב לשולחן כמו במטריקס ושותים תמיסה שכזו.

"הדואג לימים זורע חיטה, הדואג לשנים נוטע עצים, הדואג לדורות מחנך אנשים."

עקוב אחרינו! Facebook

אם אתה מתכוון לשייקר, הוא לא חיוני. כוס רגילה (של 300 סמ"ק) תספיק, מזלג חד"פ תמיד יש בנמצא.

נכון, זה לא אמור להשביע, זה אמור לספק חלבון, כי כיום איך שאני רואה את זה חייל קרבי לא מקבל מספיק חלבון לנוכח האימונים. מנת בשר בקושי, גביע קוטג' בבוקר ואחד בערב עם 2 ביצים קשות זה לא מספיק, אולי אם אתה 60 ק"ג בלחץ.

השובע אמור לבוא מתזונה עתירת שומן. כשהתזונה עתירת פחמימות אתה תהיה רעב די מהר, בגלל שינוי רמת הסוכר.

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

ציטוט:

במקור נכתב על ידי shruki אם אתה מתכוון לשייקר, הוא לא חיוני. כוס רגילה (של 300 סמ"ק) תספיק, מזלג חד"פ תמיד יש בנמצא.

אני לא מכיר כוסות 300 מ"ל בצבא- מקסימום של 180/200, כוסות חד"פ כאלה מאוד יקרות ומנסיוני לערבב במקום לנער זה בכל מקרה הרבה פחות טוב.
כמובן שכל אלה זוטות יחסית, גם מה שאתה מציע הוא פתרון- פשוט פחות יעיל בהקשר של צה"ל.

ציטוט:

נכון, זה לא אמור להשביע, זה אמור לספק חלבון, כי כיום איך שאני רואה את זה חייל קרבי לא מקבל מספיק חלבון לנוכח האימונים. מנת בשר בקושי, גביע קוטג' בבוקר ואחד בערב עם 2 ביצים קשות זה לא מספיק, אולי אם אתה 60 ק"ג בלחץ.

אני מסכים, אבל כאמור- מבחינה לוגיסטית כנראה שיותר משתלם לתת פשוט טונה.
זה הרבה יותר זמין בצבא, זה כבר ברשימת המלאי אז זה יותר זול, זה לא דורש שום כלי שאין בצה"ל כדי לצרוך וזה משביע וכמובן מבחינת כמות חלבון זה פחות או יותר זהה (תלוי איזה אבקה וכו').

ציטוט:

השובע אמור לבוא מתזונה עתירת שומן. כשהתזונה עתירת פחמימות אתה תהיה רעב די מהר, בגלל שינוי רמת הסוכר.

פה אתה כבר נכנס לתיאוריה תזונתית ספציפית שאתה דוגל בה. יבוא אדם אחר ויגיד שאכן צריכת חלבון גבוהה חשובה אבל במקביל צריך לצרוך הרבה פחמימות בגלל הפעילות הפיזית המרובה ובשביל ספיגת החלבון (אני לא מניח שתספק סוכר ענבים יחד עם האבקת חלבון...)

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

שתהיה כוס פלסטיק עם מכסה, שייקר לעניים אם תרצה. לא בטוח שזה לא יעיל, אל תשכח שבניגוד לטונה זה לא בא באריזת מתכת שמוסיפה עשרות אחוזים למשקל פר אריזה. לא צריך פותחן, אם אתה מנער גם אין צורך בסכו"ם, ואין שמן שנדבק לבגדים
כמובן שיש גם חטיפי חלבון, מעט יותר יקרים ביחס לאבקה, ייתכן שצה"ל עם כוח קניה גדול ישיג בזול יותר.

טונה לבד אגב לא משביעה, מה שמשביע זה כמות הלחם שדוחסים יחד איתה.

אכן, נכנסתי לתיאוריה תזונתית אחרת, כתבתי גם עליה וגם על שינוי כללי במבנה הכושר בצבא. עוד פיתרון פשוט שאינו קרוספיט הוא קטלבלבס. ואת זה ראיתי גם באימון של המארינס.

לגבי סוכר ענבים- עבדו עליך (ועלי) - אין באמת צורך בכך. יתרה מזאת, גם מיתוס 30 גר' חלבון מקסימום בכל מנה הוא רק מיתוס.

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

ציטוט:

במקור נכתב על ידי shruki שתהיה כוס פלסטיק עם מכסה, שייקר לעניים אם תרצה.

שוב- זה כסף. לא מעט כסף אני משער.

ציטוט:

לא בטוח שזה לא יעיל, אל תשכח שבניגוד לטונה זה לא בא באריזת מתכת שמוסיפה עשרות אחוזים למשקל פר אריזה.

השאלה אם אנחנו מדברים על מוצר לשימוש בשוטף או בחירום. כי אם אנחנו מדברים על חירום אני כנראה שאעדיף אף אחד מהשניים.

ציטוט:

לא צריך פותחן, אם אתה מנער גם אין צורך בסכו"ם, ואין שמן שנדבק לבגדים

יש פתיחה מהירה, המכסה הוא הסכו"ם האולטימטיבי והשמן...טוב, אין מה לעשות....

ציטוט:

כמובן שיש גם חטיפי חלבון, מעט יותר יקרים ביחס לאבקה, ייתכן שצה"ל עם כוח קניה גדול ישיג בזול יותר.

שזה כנראה הפתרון הכי יעיל. שבשימוש גם צ"א למיטב הבנתי וגם בשוטף של צבאות מערביים שמכבדים את עצמם.
אני כמובן לא מדבר על העלאק חטיפי אנרגיה שיש בצה"ל, אלא דברים כמו HOOAH ומתקדמים יותר.
כמובן שאתה תהיה נגד בגלל הפחמימות אבל זה דיון צד.

ציטוט:

טונה לבד אגב לא משביעה, מה שמשביע זה כמות הלחם שדוחסים יחד איתה.

תלוי. מה שבטוח זה שהיא משביעה יותר משייק.

ציטוט:

אכן, נכנסתי לתיאוריה תזונתית אחרת, כתבתי גם עליה וגם על שינוי כללי במבנה הכושר בצבא.

גם עליו יש לי הרבה השגות. הנייר סופג הכל אבל אני באמת לא רואה איך בצבא- על אחת וכמה בצה"ל, יכולים לדאוג לתזונת פליאו על כל המשמעויות הלוגיסטיות.
זה בהנחה ואתה בכלל מצליח לשכנע שזאת הדרך הנכונה.

ציטוט:

לגבי סוכר ענבים- עבדו עליך (ועלי) - אין באמת צורך בכך. יתרה מזאת, גם מיתוס 30 גר' חלבון מקסימום בכל מנה הוא רק מיתוס.

זה בסדר, מעולם לא צרכתי, מקסימום תמר-שניים. כנ"ל ה30 גר' חלבון אחרת לא הייתי דופק 300 גר' חזה עוף בארוחה, אבל אנחנו סוטים מהנושא.

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

אפשר לערבב במרוכז ולחלק לחיילים בכוסות חד פעמיות, הרי במילא הם מתאמנים כקבוצה. והכוונה היא לא להחליף את הארוחה המסודרת, אלא לבוא כתוספת מיד לאחר/במהלך האימון, בלי להתקרב בכלל לחדר אוכל.

דווקא בהשוואה לקופסאות שימורים, שייק חלבונים הוא זול יותר, מלכלך פחות, מהיר יותר לשתיה. אם אתה מתעקש שהלוגיסטיקה מסובכת מידי לחיילים, אז אפשר לשלוח חייל מהמטבח עם מיכל גדול של שייק מעורבב (או מנוער) ושרוול כוסות חד פעמיות.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי סמוראי אפשר לערבב במרוכז ולחלק לחיילים בכוסות חד פעמיות, הרי במילא הם מתאמנים כקבוצה. והכוונה היא לא להחליף את הארוחה המסודרת, אלא לבוא כתוספת מיד לאחר/במהלך האימון, בלי להתקרב בכלל לחדר אוכל.

אני מניח שאפשר, רק שעדיין צריך למדוד ולשקשק.
גם טונה בקופסה לא דורשת להתקרב לחד"א, אפשר להחזיק אינסוף ברס"פיה או בסמליה.

ציטוט:

דווקא בהשוואה לקופסאות שימורים, שייק חלבונים הוא זול יותר, מלכלך פחות, מהיר יותר לשתיה. אם אתה מתעקש שהלוגיסטיקה מסובכת מידי לחיילים, אז אפשר לשלוח חייל מהמטבח עם מיכל גדול של שייק מעורבב (או מנוער) ושרוול כוסות חד פעמיות.

כאמור-
1) אני לא אומר שזה לא פתרון, אני פשוט חושב שהוא מוצלח פחות.
2) עוד מנת חלבון אחת ביום לא עונה על הצרכים התזונתיים המוזנחים בצה"ל. כן, זה צעד בכיוון הנכון, אבל בפירוש לא פתרון.
3) כאשר מגדילים את היריעה אני חושב שהתוספת הלוגיסטית והכספית גדולים משמעותית באבקת חלבון מאשר בנניח קופסאת טונה. עדיין צריך כלים ייעודים, שיטת מדידה וכו'.
מה עושים בשטח? מה עושים אם לא נמצאים במקום שמאפשר עכשיו ערבוב של שייק עם מים?
כל חייל יכול להסתובב ברחבי הבסיס עם, נניח, קופסאת טונה בכיס. לא עם שייקר (שגם יעלה הרבה יותר כסף)
אבל שוב- זה באמת זוטות.

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

הבעיה המרכזית היא לא חלבון, שאותו ניתן לספק מכל מיני מקורות. הבעיה היא חסר ויטמינים ומינרלים. אני בספק אם התזונה הצה"לית מספק מספיק ויטמין B12, E או K.

There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics

"After the uprising of the 17th of June the Secretary of the Writers Union had leaflets distributed in the Stalinallee
stating that the people had forfeited the confidence of the government and could win it back only by redoubled efforts.

Would it not be easier in that case for the government to dissolve the people and elect another?" -Bertolt Brecht

I remember very vividly, a few months after the famous pacifist resolution at the Oxford Union visiting Germany and having a talk with a prominent leader of the young Nazis. He was asking about this pacifist motion and I tried to explain it to him. There was an ugly gleam in his eye when he said, "The fact is that you English are soft". Then I realized that the world enemies of peace might be the pacifists - Robert Hamilton Bernays -

להלן סעיף 2....

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

גם זה ייפתר אם יתחילו לאכול יותר מהחי, במיוחד איברי פנים, ולא זבל מסויה עם עקבות בשר.

http://www.kadmoni.com/2011/04/blog-post_20.html

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

אנשים גם צריכים לאכול את זה. לא מספיק שזה יהיה זמין. ואגב, אני לא חושב שתשיג ויטמין K מכבד, אפעס...

There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics

"After the uprising of the 17th of June the Secretary of the Writers Union had leaflets distributed in the Stalinallee
stating that the people had forfeited the confidence of the government and could win it back only by redoubled efforts.

Would it not be easier in that case for the government to dissolve the people and elect another?" -Bertolt Brecht

I remember very vividly, a few months after the famous pacifist resolution at the Oxford Union visiting Germany and having a talk with a prominent leader of the young Nazis. He was asking about this pacifist motion and I tried to explain it to him. There was an ugly gleam in his eye when he said, "The fact is that you English are soft". Then I realized that the world enemies of peace might be the pacifists - Robert Hamilton Bernays -

בישראל דווקא אוכלים איברי פנים, רק לאמריקאים יש רתיעה מוזרה מזה.

יש ויטמין K בכבד, לא הרבה. אבל היי, לא אמרתי לא לאכול כלל מהצומח. פטרוזיליה מלאה ב-K, שיוסיפו בבישול.

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

רק שכאמור- לוגיסטית זאת משימה מאוד מורכבת, במיוחד לצה"ל.

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

מה מסובך לוגיסטית לקנות כבד וטחול או ריאות במקום המבורגר מתועש?

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

אאל"ט ההובלה והאחסון יותר רגישים ובאופן טבעי חיי המדף קצרים יותר.
מעבר לכך- הבישול עצמו וגם דברים אחרים, כמו למשל לגרום לילדים בני 18 לאכול טחול.
אתה מדמיין מה יהיה הטעם של קישקע במטבח צה"לי? אתה מדמיין טירונים אוכלים את זה? אתה מדמיין את זה יורד לשטח בתוך חמגשית?

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

לא שונה מבשר טרי אחר, כמו זה שממנו עושים פרוסות ברוטב.
ומה הבעיה עם כבד וטחול? מעורב ירושלמי, מכיר? שוב- אנחנו בישראל, איברי פנים נפוצים, ומחירם זול בצורה מגוחכת.

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

אבל כאמור- מחיר זה לא הפאקטור היחיד.

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

לא הבנתי את המשך ההתנגדות. הצבא כן מספק בשר טרי שמוכן במקום, למשל פרוסות הבשר, למשל העוף בתנור. את כל אלו לא מורידים לשטח? אין להם בעיה לוגיסטית?

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

אני עדיין חושב שאיברים פנימיים יותר רגישים, במיוחד בשלב הבישול. אם הוא לא מוכן טוב הפוטנציאל לנזק לצורכים גבוה יותר.
מעבר למה שציינתי- טעם, מוראל וכו'.

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

בלי סרגל הגיוני שום דבר לא יעזור.
אבל הכי חשוב שאחד במטבח,שני שומר במאזין(אכן משימה קריטית ביותר לבטחון המדינה..)שלישי רביעי וחמישי אצל הרס"פ,שישי מנקה אסלות אצל הרס"ר ומה נשאר?3 מדסים בשבוע שרק התורנים מתחלפים.
תוצאות יגיעו אם יקפידו באמת ולא יסמנו וי או שיזיזו את המדסניק כדי להעביר מישהו בבוחן מסלול.

אני זוכר מד"ס שנערך בהובלת אחד הסרס"פים לכל תורני אותו יום...

אז הבוחן פלוגה יהיה 2+2? זה נחמד כי הוא היה 3+2 ואז ב2006 הפכו אותו ל2+1. מעניין מתי יחזירו אותו ל3+2....

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

בזמני היה חילוק בין בוחן פלוגה לבוחן מחלקה, הראשון היה 3+2 (ונעשה רק באימון מתקדם, לא בפלוגת המסלול והוותיקות), והשני היה 2+1, ונעשה מפעם לפעם.

מה קורה לצה"ל ? איפה המסורת ?
יש שמועות שלוקחים לנו הנעליים,עכשיו את כפיפות הבטן, ומי יודע מה יקרה לסחיבת האלונקה...
את שכיננו הפלסטינאים מיחד הקפיצה דרך טבעת אש, הסורים נועצים שינהם בנחשים....מה מיחד אותנו ? עם השכיבה על הגדר הפסקנו, עכשיו גם מבטלים הזחילה... בסוף נראה כצבא כוסיות סקנדינביות, עם גב זקוף, שלא ידע סבל מהו.

הגיע הזמן....

לא יעבוד בלי חיזוק שרירי שלד, תזונה נכונה והכשרת מפקדים לגבי השילוב של כושר-שינה-מזון-פציעות

There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics

"After the uprising of the 17th of June the Secretary of the Writers Union had leaflets distributed in the Stalinallee
stating that the people had forfeited the confidence of the government and could win it back only by redoubled efforts.

Would it not be easier in that case for the government to dissolve the people and elect another?" -Bertolt Brecht

I remember very vividly, a few months after the famous pacifist resolution at the Oxford Union visiting Germany and having a talk with a prominent leader of the young Nazis. He was asking about this pacifist motion and I tried to explain it to him. There was an ugly gleam in his eye when he said, "The fact is that you English are soft". Then I realized that the world enemies of peace might be the pacifists - Robert Hamilton Bernays -

מעניין באילו נעליים הם ירוצו את הריצות האלה...

(קרדיט למרשי)
אמר לה ינאי מלכא לדביתיה אל תתיראי מן הפרושין ולא ממי שאינן פרושין אלא מן הצבועין שדומין לפרושין שמעשיהן כמעשה זמרי ומבקשין שכר כפנחס
אמר פסטן: שניהם גרועים, אבל עדיף להיות טיפש מאשר שקרן.

כל פעם צץ איזה מומחה תורן שמחליט לערוך מהפיכה...
נו שויין.

V soncu bo hosta zapela, hosta in pesem vojna:
Brat moj, ne skrivaj lica, danes je vojna, VOJNA!

ואני לא מדבר על יחידות עורפיות \ מיני קרביות \ וכ'ו.

לפני מספר שבועות העברתי מספר סדנאות שילוב BJJ בקפא"פ ללוחמים ביחידות מובחרות (שלא אפרט את שמן כמובן).

הכושר באופן כללי היה טוב, אבל כשהתחלנו להעביר תרגילים בסיסים על הקרקע, הלוחמים שפכו לאגר דיי מהר.

על מה זה מעיד?

אני ממש לא יודע, אבל אני מתאר לעצמי שזה נגזרת של כושר גופני לקוי במידה מסוימת.

זה מעיד שלוחם עם אפוד ונשק לא אמור להתגלגל איתך על הקרקע מלכתחילה. אתה רואה את עצמך מתחיל לזרוק משולשים כשמישהו בגארד שלך? זה לא כלוב MMA..

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

זה לא מעיד על כלום. ראיתי טריאתלוניסט שופך לאגר אחרי סיבוב וחצי של ספארינג מואי תאי. זה סהכ אומר שהם לא יודעים לנצל את האנרגיה שלהם נכון במאמץ של גראפלינג.

להבנתי באופן כללי, הפעילות הגופנית שצריך חייל בצה"ל לבצע בזמן אמת היא ריצות ארוכות בקצב יחסית איטי (המסעות הם דוגמא טובה), ספרינטים (לרוץ ממחסה למחסה), ולסחוב משקל כבד- פצוע, אלונקה וכך הלאה. לכן לא ברור מדוע כל בוקר פותחים בריצה בקצב יחסית מהיר לזמן ארוך, זה לא רלוונטי למה שחייל יצטרך בזמן אמת.
אימון הדומה לקרוספיט אמור להיות יעיל הרבה יותר לחיילים- ספרינטים, הרמת משקולות (טכניקות אולימפיות), ריצה בקצב דידוי (בדומה לשיטת הציד של האדם הקדמון, ציד בהתשה) של 8 קמ"ש בערך למשך זמן רב- זה מה שחייל אמור לעשות בזמן אמת. תקנו אותי אם אני טועה.

ואם כבר דיברנו על תזונה- תזונה שהולכת טוב עם קרוספיט היא תזונת פליאו- עתירת שומן, מעט פחמימות, ובלי זבל מתועש. ולפני שיגידו לי שזה יקר להאכיל את כל החיילים בשר כל היום- איברי פנים הם זולים, מאוד, הם בטח יותר בריאים מקבב ונקניקיה מעובדים. שילוב של ביצים וגבינות קשות, טונה או סרדינים יהיה מצויין. שומן גם מספק יותר אנרגיה, ולכן יותר קל לסחוב פר קלוריה, ברגע שהגוף צורך שומן הוא יודע להסתדר עם מאגרי השומן שכבר יש לו (בגוף בערך 1500 קלוריות מגליקוגן, ועשרות אלפי קלוריות משומן, רק שמרבית האנשים שצורכים פחמימות לא מסוגלים לנצל אותו ביעילות). אפשר יהיה לזרוק לפח את כל האורז, הלחם והפסטה עתירי השמן המתועש שדוחפים לחיילים כל הזמן.

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

מתכן לפסטה צהלית:
הנח את הפסטה על סיר לוהט ,
תמתין עד שהיא תחרך למחצה, אל תערבב בכדי לשמור על רמות שונות של חריכה והשגת 50 גוונים של אפור- המדד האולטמטיבי לטבח צהלי טוב.
הוסף יחס שווה של מים ושמן והרתח את הבלילה למשך כשעתיים.
בתאבון

בלי להביע עמדה, אבל כן לנסות להבין אם זה קשור-

הפורום לחוסן צה"ל מטפטף נתונים שקשורים לכושרם של הלוחמים. התזה שלהם היא שכיוון שהיכולות הנדרשות מלוחמים הן קשות מדי ללוחמות, הצבא מוריד בהדרגה את הדרישות מכלל המערך. בלי להיכנס לפרטים (אפשר למצוא לבד ברשת), הם טוענים שכל זמן שפורסמו נתונים על כך, הם הראו ששיעור ניכר של לוחמות מסיימות את השירות פצועות ונכות, לעומת שיעור קטן בהרבה של לוחמים, ושהצבא הפסיק לפרסם את הנתונים מסיבה זו.
הם גם טוענים שבמקביל, כדי שהלוחמות ייפצעו פחות, מורידים את הרף לכלל האוכלוסיה, כיוון שאי אפשר לדרוש מלוחם מה שלא דורשים מלוחמת. ההתייחסות של הצבא בדרך כלל היא "מתאימים את סרגל המאמצים", וזה אומר, במילים אחרות, מורידים את הדרישות.

(ושוב, אני לא מביע עמדה, אלא מביא דברים בשם אומרם - הפורום לחוסן צה"ל - דברים שנראים לי בעלי משמעות לנושא הדיון, גם אם הקשר לא מובן מאליו בקריאה ראשונה)

ועכשיו תרשו לי לקשור את זה לנושא הדיון - יכול להיות שיש קשר בין הטענות האלו על הורדת רמת הכושר הקרבי באופן מכוון, לבין השינוי במבחני הכושר הקרבי?


אסף.

www.jeepolog.com

ע"פ מה שמצאתי,אנשי פורום זה טוענים כי בגלל קושי הבנות, הצבא מוריד הדרישות עבור הבנות,
ואין הצבא מוריד הדרישות -בגלל בעיית הבנות- לבנים, לכלבים ולטנקים...כך אני מקווה.

למעשה ע"פ הנתונים שמפורסמים פה יש דווקא עליה ברמה הנדרשת.

הרמה הנדרשת בגלל שהיא בהכרח לא משקפת את רמת האימון.

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

לעניות דעתי המבחן הזה דווקא הולך להיות יותר קשה - ועקב הדגש על פלג גוף עליון, הוא יהיה ללוחמות *הרבה* יותר קשה.

"במידה רבה, הודות למאמרי הארץ הוקמה ממשלת הליכוד הלאומי ונתמנה משה דיין כשר הבטחון. הארץ דרש תגובה צבאית על האיום המצרי שבועיים לפני המלחמה, ואף דרש את תפיסת הרמה הסורית ימים אחדים לפני הפעולה".
(הארץ מפרסם את עצמו, 22 ביוני 1967)


המדריך לשביל ישראל, מאת יגיל הנקין ויעקב סער. מהדורה רביעית, 2020
גלריית התמונות שלי

כשגרתי בארה"ב, ראיתי ופגשתי חיילים רבים מאד, שחלקם הגיעו מתקופת "קו" ארוכה ולאו דווקא מאימונים. כל הבחורים עשו רושם שהם מאד fit- אני לא מדבר על שרירנים כמו שעושים חיילים בסרטים, אבל הם תמיד נראו זקופים וחסונים. בקרב החיילות דווקא פגשתי לא מעט בחורות מאד מלאות.

גם חבר'ה שמשוחררים כבר תקופה ארוכה (אני לא מדבר על בני 40 ששירתו שלוש שנים בין 18-21) הותירו את אותו רושם של זקיפות וחוסן. אני תוהה אם מדובר במודעות לכושר שנותרה אצל המשוחררים, או שהעבודה היסודית שנעשתה אצלהם במהלך השירות הותירה את האפקט למשך זמן ארוך.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

זה מודעות+תקציב.

בארה"ב יש חד"כ ברמות טובות עד מעולות בכל בסיס עם גישה מלאה כולל ביצוע מד"סים, לא כמו בארץ שבמעט הבסיסים בהם כן יש חדרי כושר הם נגישים באופן בלעדי לחיילים העורפיים או עד שמישהו עושה טובה ומארגן כמה משקולות למוצב סוגרים את זה במכולה של א.ל.ח ולא פותחים לעולם, אולי רק כשמגיע איזה קודקוד.
בנוסף הכושר נבנה ולא רק נמדד בין בוחן לבוחן. המודעות לתזונה גבוהה הרבה יותר וכושר זה לא משהו שעושים רק בהכשרה או קצת באימון.

דווקא אחרי השחרור יש ללא מעט חיילים נטייה להשמנה. תרבות צריכת האלכוהול יחד עם תרבות צריכת הג'אנק פוד מאוד חזקה בצבא האמריקאי. כל עוד חיילים בשירות ויש להם מסגרת הם נשארים בכושר, כשהם יוצאים משירות ולא לוקחים את הרגלי הכושר- הם עולים מהר מאוד במשקל.
לא נדיר במיוחד למצוא אוביס במשמר הלאומי או במילואים.

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

למילת הקסם 'תקציב' אין כמעט קשר למצב,
וזה גם ע"פ המשך דבריך על חדרי כושר סגורים.

ברור.
רק איך בדיוק?

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

ציטוט:

במקור נכתב על ידי FiReBall [b] [/color]בנוסף על בחני הכשירות הבסיסיים, הלוחמים יכינו את עצמם ל"בוחן קרב אישי" שיכנס גם הוא לתוקף בתחילת שנת 2014 ומתכונתו נמצאת בשלבי גיבוש סופיים. הבוחן יכלול ריצת שלושה קילומטר וירי לאחר מאמץ עם אפוד, נשק ומדים ויהיה חלק מהכשירות אותה יצטרך לוחם לעבור במהלך שירותו, נוסף לבוחן הפלוגה. "המצב כיום הוא שאם לוחם לא משתתף בבוחן פלוגה מסיבות כאלו ואחרות, הוא עלול לא לעשות מבחן כושר על מדי ב' וציוד מלא", ציין אל"מ גיל. "בוחן פלוגה המוכר גם הוא ישתנה: תרגיל הזחילה יבוטל ותוואי הריצה יהיה ריצת שלושה קילומטר, כאשר הקילומטר האחרון יהיה ריצה עם אלונקה בנוסף, שיטת חישוב הציון תיתן בונוס משמעותי על השתתפות גבוהה בקרב הפלוגה. "בוחן הפלוגה הפלוגה במתכונתו הישנה עודד הישגיות אישית לעומת מה שאנחנו רוצים לעודד - משימתיות קבוצתית וחיזוק החלשים", סיפר הרמ"ח. http://www.mako.co.il/pzm-soldiers/...&pId=1898243326

איך שהגעתי לגדוד עשיתי את ה"בוחן הזה", הבוחן התחיל בגדוד שלי, קראו לזה בוחן צפע.. אחרי שהמג"ד נהיה סמח"ט, הבוחן נכנס לכלל החטיבה ונקרא בוחן צנחן... אין פה שום דבר חדש...

צריך לרוץ 3 ק"מ עם ווסט ונשק בפחות מ-17 דק' ואחריו יש יל"מ (6/5 עובר)....

הרוב המכריע של החיילים שהיו איתי בטירונות הגיעו בכושר גופני מתחת לכל ביקורת. 2 שיעורי הספורט בשבוע הם בדיחה. חיילים מגיעים לטירונות עם שלד חלש מדי ולא מורגלים במאמצים פיזיים ועומס משקלים. כך רבים מפתחים שברי הליכה, בעיות ברכיים וכדומה. שום תזונה ואימון במסלול לא יהוו תחליף נאות לבניית הגוף לאורך שנים. בתיכון צריכים להיות 4 שעורי ספורט בשבוע, בהם לפחות עשרים דקות נטו בשיעור מוקדשים לריצה. זה לא קשור רק לריצה אלא לבניית תשתית פיזית והרגלי חיים נכונים לשארית החיים.

אתה נכנס לנושא חשוב של בניית הנער לחיים,
בכדי שזה יתקיים ,צריך להגדיר: א.המאפיינים שלנו, ב. מטרות, ולעשות תוכנית עבודה שתיקח אותנו מ-א ל-ב.
זה לא יקרה, ולא רק מהעדר תרבות בסיסית של תרבות ספורט,
זה יכול לקרות רק בחברה החותרת באמת לשיפור.

ניסיונות עבר בהנדסה חברתית נכשלו כשלון חרוץ.

There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics

"After the uprising of the 17th of June the Secretary of the Writers Union had leaflets distributed in the Stalinallee
stating that the people had forfeited the confidence of the government and could win it back only by redoubled efforts.

Would it not be easier in that case for the government to dissolve the people and elect another?" -Bertolt Brecht

I remember very vividly, a few months after the famous pacifist resolution at the Oxford Union visiting Germany and having a talk with a prominent leader of the young Nazis. He was asking about this pacifist motion and I tried to explain it to him. There was an ugly gleam in his eye when he said, "The fact is that you English are soft". Then I realized that the world enemies of peace might be the pacifists - Robert Hamilton Bernays -

לא צריך הנדסה חברתית אלא רק שבית הספר ימלא את יעודו מבחינת הכנת הנער לחיים. תרבות ספורט היא חלק חיוני לחיים לא פחות מספרות והסטוריה. זה לא (רק) ענין של צבא אלא עניין של בריאות ואיכות חיים לטווח ארוך. ייתכן ובשל תחביבי האישיים אני מוטה, אבל אני באמת מאמין שמי שעוסק בקביעות בספורט הוא לא רק אדם בריא יותר אלא גם מאושר יותר.

מה שקורה בבית הספר הוא תוצר של רצונות ההורים, ולא איזה תכתיב ממשרד החינוך. כל עוד לא יהיה חשוב להורי ישראל שהילדים שלהם יעשו ספורט בקביעות, זה לא יקרה.

There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics

"After the uprising of the 17th of June the Secretary of the Writers Union had leaflets distributed in the Stalinallee
stating that the people had forfeited the confidence of the government and could win it back only by redoubled efforts.

Would it not be easier in that case for the government to dissolve the people and elect another?" -Bertolt Brecht

I remember very vividly, a few months after the famous pacifist resolution at the Oxford Union visiting Germany and having a talk with a prominent leader of the young Nazis. He was asking about this pacifist motion and I tried to explain it to him. There was an ugly gleam in his eye when he said, "The fact is that you English are soft". Then I realized that the world enemies of peace might be the pacifists - Robert Hamilton Bernays -

משרד החינוך, במידה מכרעת, מכתיב לבתי הספר את תוכניות הלימודים. בית ספר שמתוקצב על ידי המדינה (אלא אם כן מדובר בבית ספר חרדי בעל זכויות מיוחדות...) לא יכול להחליט שהוא לא מלמד ספרות או הסטוריה.
אם משרד החינוך יקבע שיערכו מינימום 4 שיעורי ספורט בשבוע, זה מה שיהיה.

משרד החינוך יכול לקבוע 4 שעורי ספורט בשבוע, אבל תיכון זה לא צבא ואם לנערים (ולנערות) לא מתחשק להתאמץ ארבע פעמים בשבוע וההורים לא לוחצים אז השעורים האלה ייראו כמו... טוב, כמו שעורי ספורט בתיכון. מעבר לכך, כל דבר בא על חשבון דברים אחרים. אם פתאום צריך לקלוט מספר כפול של מורים לספורט ולהקדיש שעות, אז יצטרכו לצמצם מקצועות אחרים. כאמור - נגד רצון ההורים. מה דעתך: מנהלים מעונינים לפעול נגד רצון ההורים? ממש לא. הם יכולים למסמס הנחיות של המשרד? בוודאי. שרי חינוך מעונינים לפעול נגד רצון ההורים? גם לא, הם רוצים להבחר גם בעוד ארבע שנים. בקיצור: במדינה דמוקרטית אם אתה רוצה לשנות משהו כדאי שתתחיל בלשכנע את הציבור שגם הוא רוצה את זה. כפייה כבר לא עובדת פה.

הרבה מהם מן הסתם לא. אבל היות ויש ציונים, והיות והציונים קובעים את העתיד אז בכל זאת דורשים מהילדים להשקיע. פעם הייתה בגרות בספורט. לדעתי צריך להחזיר את זה לפחות לרמת הידע התיאורתי בתחום האימון הגופני. אי אפשר לאלץ אף תלמיד להתאמץ, אבל מי שבמופגן לזלזל יקבל ציון בהתאם. ספורט לא שונה משום תחום אחר מבחינה הזו.

ובגלל זה בוטלו דה פקטו שיעורי הספרות והתנ"ך.

ספרות ולשון אוחדו למקצוע אחד, בתנ"ך (או מה שלומדים תחת הכותרת תנ"ך- שאין קשר בינו לבין המקצוע) יש רק בחינה פנימית.

עדיין יש בגרות בספורט (לפחות הייתה בתקופתי) אבל היא בדיחה במקרה הטוב.

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

http://scholar.google.com/scholar?q...ved=0CCwQgQMwAA

There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics

"After the uprising of the 17th of June the Secretary of the Writers Union had leaflets distributed in the Stalinallee
stating that the people had forfeited the confidence of the government and could win it back only by redoubled efforts.

Would it not be easier in that case for the government to dissolve the people and elect another?" -Bertolt Brecht

I remember very vividly, a few months after the famous pacifist resolution at the Oxford Union visiting Germany and having a talk with a prominent leader of the young Nazis. He was asking about this pacifist motion and I tried to explain it to him. There was an ugly gleam in his eye when he said, "The fact is that you English are soft". Then I realized that the world enemies of peace might be the pacifists - Robert Hamilton Bernays -

ציטוט:

במקור נכתב על ידי קגנס ייתכן ובשל תחביבי האישיים אני מוטה, אבל אני באמת מאמין שמי שעוסק בקביעות בספורט הוא לא רק אדם בריא יותר אלא גם מאושר יותר.

כנראה.
אני הרבה יותר מאושר כשאני רובץ ושותה אלכוהול כל יום בשבוע מאשר כשאני מתאמן 4-5 פעמים בשבוע.

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

ריצות ארוכות הן לא הדבר הכי בריא בעולם, אבל מילא..

אני דווקא מסכים איתך- אם בית ספר יכניס עוד שעת ספורט בשבוע, לא חושב שההורים יצעקו. מה שכן, צריך לשנות מהיסוד את שיעורי הספורט. במקום לזרוק לילדים כדור וללכת לשבת בצד, צריך ללמד אותם עקרונות בסיסיים של אימון גופני- הרמת משקולות, גמישות, קרדיו מתפרץ ובקצב איטי וכך הלאה.

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

ציטוט:

במקור נכתב על ידי shruki צריך לשנות מהיסוד את שיעורי הספורט. במקום לזרוק לילדים כדור וללכת לשבת בצד, צריך ללמד אותם עקרונות בסיסיים של אימון גופני- הרמת משקולות, גמישות, קרדיו מתפרץ ובקצב איטי וכך הלאה.

השינוי צריך להגיע כבר בשלב היסודי, כי במצב של היום הילדים מגיעים רקובים כבר לביניים ותיכון, ומשם הם פשוט ממשיכים.

מרבית הנוער מעשן, שמן, ורחוק מלהיות בכושר.

% מאוד קטן באמת שומר על כושר (כושר קרבי וכ'ו), ואלה חבר'ה שמתגייסים ליחידות קרביות וצפונה.

באופן כללי שיטת ההוראה בישראל דיי גרועה, אז אין פלא שיש לזה גם השלכה על ענף הספורט (ואנשים מתפלאים למה לא גדלים כאן ספורטאים).

הבעיה הרבה יותר רחבה- אין כמעט מועדני ספורט לילדים, ואין כמעט מתקני אימון ראויים במרחב הציבורי.

"הדואג לימים זורע חיטה, הדואג לשנים נוטע עצים, הדואג לדורות מחנך אנשים."

עקוב אחרינו! Facebook

אין כמעט תרגיל שאתה לא יכול לבצע עם משקל גוף. במקסימום אתה צריך מקום למתח אם אתה רוצה לעבוד יותר על הגב.
יש גם את זה



לצפייה במקור באתר YouTube, לחצו כאן.

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

אנחנו כרגע בדיון הרחב, על החברה

אם היו מגרשי אתלטיקה, מגרשי טניס וכו', זמינים לציבור, הציבור היה משתמש בהם.

"הדואג לימים זורע חיטה, הדואג לשנים נוטע עצים, הדואג לדורות מחנך אנשים."

עקוב אחרינו! Facebook

עשרים דקות ריצה, 4 פעמים בשבוע, בקצב סביר, עם מעליים טובות, יועילו לרוב האנשים יותר משיזיקו. אני לא מדבר על אולטרה מרתונים.....
וזה לא חייב להיות דווקא ריצה בלבד או בכלל, יש שחייה למשל. אבל ריצה דורשתהכי פחות משאבים והיא יעילה למדי.
לגבי מתכונת שיעורי הספורט: בתיכון שלי מתנו חשיבות גבוהה לנושא הספורט ושיעורי הספורט היו מושקעים. היו לנו שיעורי כדור עף בשלב מסוים אל כל השאר היה אתלטיקה. עשו לנו גם בראור כל חודש חודשיים. אותי זה דחף לפתח את הריצה בתחביב. וכן, לתיכון שלי היה ייצוג נכבד מאוד ביחידות השדה....חבר׳ה התגייסו בדרך כלל בכושר סביר ומעלה.

זכור לי שאתה רץ 10 ק"מ, לא? או שאתה מספיק אותם ב-20 דק'..

האתלטיקה זה נחמד אבל מה הפלא שיש כל כך הרבה פציעות שלד? אתלטיקה לא בונה שלד. מה עם משקולות? אני מעולם לא ביקרתי בחדר כושר בתיכון, לא ראיתי בנצ' פרס או כלוב לסקוואט עד אחרי התיכון.

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

לריצות של מעל 5 קילומטר הגעתי אחרי כמה וכמה שנים של ריצות למרחקים קצרים יותר. אני חושב שעצמות הרגליים שלי התחזקו בהדרגה ולכן אני יכול היום לרוץ מרתונים מבלי שאסבול אי פעם מבעיות אורתופדיות. כשכתבתי על שלד התכוונתי גם לגעתצות הגפיים, שהן (שברי הליכה) בעיה מרכזית של מתגייסים. התחזקות עצמות הרגליים לרמה שתוכל לעמוד במעמסים גבוהים לוקחת זמן. זה לא יקרה תוך חודשיים.
ולא צריך חדר כושר. אפשר לפתח את שרירי השלד יפה באמצעות מתקנים פשוטים מאוד כמו מתח ומקבילים, ואפשר להשתמש בהתנגדות משקל הגוף בשלל דרכים. ראיתי מתאגרפים בנויים לתלפיות וחזקים להפליא אשר לא הרימו מימיהם אפילו משקולת אחת משום שהם לא רצו לעלות משקל ו/או לקצר את השרירים.

הכוונה שלי היתה לבריאות הלב. הוא לא נועד לעבוד כמו מטרונום.

תרגילי משקל גוף הם בסיס טוב וחיוני, אבל רק בסיס. אם אתה מסוגל להרים רק את עצמך זה אחלה, אבל כשתרצה להרים משקל נוסף?
אני קצת בספק שמתאגרף מקצועי לא מרים משקולות, כל אומן לחימה/מתאגרף/מתאבק מתאמן גם בחיזוק הגוף. משקולות כמובן גם לא מנפחות, אם לא אוכלים מספיק.
פלויד מייוואת'ר, מספיק טוב?



לצפייה במקור באתר YouTube, לחצו כאן.

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

אימון בעצימות גבוהה מדי, הן מבחינת המשך והן מבחינת רמת הדופק. נחשב היום למזיק. לכן, ההמלצה שלי היא על 20-30 דקות של מאמץ אירובי מתון, 3-4 פעמים בשבוע. אני אישית מכור לריצות ארוכות ולכן מאוד לא מסופק מריצה של פחות משמונה קילומטר. אבל אני משתדל לרוץ בקצב איטי יחסית (5 דקות לקילומטר) כשלא מדובר במירוץ.
לגבי חיזוק ללא משקולות אני די בטוח שעד לרמה מסוימת אפשר להסתדר יפה ללא משקולות או, לכל היותר, תוך שימוש במשקלים מאולתרים (יענו, ללא חדר כושר). המתאגרפים שיצא לי להכיר לא היו מקצוענים אסל לפחות אחד מהם היה אלוף ישראל לנוער במשקלו והוא (ולעדותו גם שאר חבריו) לא התעסק עם משקולות.
ברור שאפשר לעבוד עם משקלות כך שהשרירים יתחזקו מבלי להעלות משקל אבל להרבה אנשים זה בעייתי.
אני באמת מאמין שבחור שעושה במתאמן בקביעות באמצעות מתח, מקבילים ותרגילי קרקע יסתדר יפה עם סחיבת משקלים, כל עוד העליה ברמת המשקלים נעשית במדורג, הציוד טוב ונשיאת המשקל נעשית בתבונה.
שמע, האימונים שלי כנער לא כללו כמעט משקולות והייתי לתקופה מסוימת מאגיסט למרות ששקלתי רק 67 קילו (ביום טוב) בלי שיגרם לי כל נזק.
לא שאני נגד חדר כושר...אני עצמי התאמנתי בגילאים מאוחרים יותר די הרבה בחדרי כושר כשהתחשק לי להיות שרירי יותר. אם אפשר לשלב חדר כושר באימונים זה מצוין. הנקודה שלי היא רק שהעדר חדר כושר איננה תירוץ מספק.

אפשר הכל רבותי. הבעיה קשורה לצורך לפתח חוזק שריר, סיבולת שריר וגמישות בכל חלקי הגוף, ובמיוחד בגב וברגליים, תוך כדי ביצוע הכשרה שמתמקדת בכלל בתחומים אחרים. אתה אולי יכול להיות מאגיסט במשקל 67 ק"ג לתקופה קצרה ללא חיזוק שרירי גב, חגורת כתפיים וכדומה, אבל אתה לא תהיה מאגיסט (קרי, כזה שעושה שנתיים עם הכלי) בלי להפצע.
הבעיה העומדת בפני המ"מ והמ"פ המכשירים היא העובדה שרוב החיילים שלהם מוותרים לעצמם באימון גופני. לכן, כל תרגיל שלא דורש עבודה מול משקל נגדי שצריך לדחוק/למשוך/לג'נגל אותו, לא יתבצע כמו שצריך. למ"מ אין יכולת בקרה על 30 חיילים, במיוחד כאשר יש לו שלושה מ"כים עם הכשרה חלקית מאוד וסמל נצנצ. אי לכך, צריך למצוא את הכלי החסכוני ביותר, אבל גם היעיל ביותר בשביל לאמן נפח גדול של חיילים ביעילות, וכל השאר ממש לא משנה.

There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics

"After the uprising of the 17th of June the Secretary of the Writers Union had leaflets distributed in the Stalinallee
stating that the people had forfeited the confidence of the government and could win it back only by redoubled efforts.

Would it not be easier in that case for the government to dissolve the people and elect another?" -Bertolt Brecht

I remember very vividly, a few months after the famous pacifist resolution at the Oxford Union visiting Germany and having a talk with a prominent leader of the young Nazis. He was asking about this pacifist motion and I tried to explain it to him. There was an ugly gleam in his eye when he said, "The fact is that you English are soft". Then I realized that the world enemies of peace might be the pacifists - Robert Hamilton Bernays -

דרך אחת להתמודד היא לשלוח חיילים לקודס מדא״גים כסוג של צ׳ופר על מנת שיהיו לך בפלוגה כמה מומחים משוגעים לדבר. ככה עשו איתי ועם עוד מספר חיילים בפלוגה שלי.
ברור שזה רלוונטי פחות למסלול/טירונות. יש תרגילים שאפשר לזייף בהם, אך ר. עד גבול מסוים. וזה כולל גם את המתח וגם את שכיבות השמיכה. עובדתית, בין הבראור של פתיחת הטירונות לזה של סופה כל החיילים השתפרו מאוד בעליות המתח וכפיפות הבטן. אבל יכול להיות שאתה צודק ןצריך לחשוב על תרגילים שיכולת הזיוף בהם מינימלית. גם זה לא מחייב חדר כושר. מה שבטוח הוא שבשביל שזה יעבוד צריך שאת נושא הכושר יקחו עלעצמם מי שהוכשרו לכך ולא המ״כים והמ״מים.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי קגנס מה שבטוח הוא שבשביל שזה יעבוד צריך שאת נושא הכושר יקחו עלעצמם מי שהוכשרו לכך ולא המ״כים והמ״מים.

סליחה, אבל למה?
המפקדים הם אנשי המקצוע והמומחים, או ככה הם אמורים להיות.
הם חייבים להיות מסוגלים לספק את המסגרת הבסיסית לפחות של האימון הגופני לחיילים שלהם.
כשם שלא צריך מש"קיות קליעה או מש"קיות מקצועות (אולי כגורם מסייע/מייעץ אבל לא אחראי) כך לא צריך שתחום הא"ג יפול לידי מד"סניקיות.

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

כי הם לא אנשי המקצוע ואין שום סיכוי שיעשו כאלה. אם בצבאות בהם אורך השירות של מש"קים הוא ארוך יותר משירות כולל בארץ הכשרת הפרט נעשית ע"י אנשי מקצוע, על אחת כמה וכמה בצה"ל. להכשרת הפרט אין קשר להכשרת המסגרת,ובצה"ל אם מכשירים אותך למשהו, מכשירים אותך לאפשרות השניה.

There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics

"After the uprising of the 17th of June the Secretary of the Writers Union had leaflets distributed in the Stalinallee
stating that the people had forfeited the confidence of the government and could win it back only by redoubled efforts.

Would it not be easier in that case for the government to dissolve the people and elect another?" -Bertolt Brecht

I remember very vividly, a few months after the famous pacifist resolution at the Oxford Union visiting Germany and having a talk with a prominent leader of the young Nazis. He was asking about this pacifist motion and I tried to explain it to him. There was an ugly gleam in his eye when he said, "The fact is that you English are soft". Then I realized that the world enemies of peace might be the pacifists - Robert Hamilton Bernays -

1) אני לא מכיר מדא"ג, מד"ס או מש"ק קליעה בצבא האמריקאי. את הכל מבצע הDI או הDS בשלב ההכשרה ואח"כ המפקדים.

2) אין שום סיבה שיובילו את זה אנשים שהם לא מפקדים. כן, הם בהחלט יכולים וצריכים לעזור לנסח תוכניות, לבצע בקרה וכו'- אבל המוציאים לפועל חייבים להיות המפקדים.

3) אנשים שיוצאים מקורס מדא"גים של צה"ל (אני מדבר על הקורס הקצר ללוחמים, לא הקורס המלא) הם לא בדיוק שיא המקצועיות בכושר גופני. אני לא בטוח כמה אם בכלל הם עולים בידע על קורסי המפקדים שגם הם בסיסיים ביותר, כידוע.

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

שמע, ביחידה שלי עברתי גם את קורס המפקדים (מקביל למט"קים בשריון) ואחר כך גם קורס מדא"גים בויינגייט. באותה עת לפחות הקורס היה זהה לכולם. לא היה דבר כזה "קורס מקוצר". אני חייב לומר שמבחינת אימון גופני ההכשרה בקורס הפיקודי הייתה אפסית ומטה מזה. המעט שהתייחסו אליו היה יותר מזיק ממועיל. הקורס בווינגייט היה רציני מאוד, ואני עברתי והעברתי בחיים הרבה הכשרות בתחומים שונים. מי שסיים את הקורס בזמני היה בהחלט איש מקצוע טוב. לטעמי, לא פחות ממורה שסיים סמינר.
אישית עברתי שם גם את קורס מדריכי קרב המגע, אשר היה סביר, ואת קורס מפעילי חדר הכושר אשר באמת לא היה רציני. מבחינת אימוני הכושר הפלוגה שלנו שודרגה מאוד בגלל שכמה מהחיילים יצאו לקורסים האלה.
לגבי הצבא האמריקאי, פעם אחרונה ששמעתי על זה משהו כן היו מדריכי ספורט. ואל תשכח שבצבא האמריקאי המפקדים/מדריכים הם פעמים רבות חבר'ה שזו הקריירה שלהם למשך שנים על שנים. במצב כזה אתה יכול להעביר אותם מספיק השתלמויות מתאימות כדי שיוכלו להעביר את תכני האימון הגופני ברמה טובה.

1. ומה הם בדיוק ה DI? אלה מפקדים עם נסיון של 5 שנים (לפחות) שנבחרו לעבור קורס מיוחד להכשרת טירונים שעובר על נושאי תזונה, א"ג, קליעה, משמעת ופסיכולוגיה. אלה אנשי מקצוע. אתה רואה מקבילה אפשרית בצה"ל של גיוס חובה?
2. אני לא אומר שמדא"ג צריך להיות מפקד יחידת טירונים, אבל הוא צריך להיות חלק אינטגרלי של פיקוד מחלקתי, מכיון שא"ג הוא חלק חשוב מאוד מהטירונות.
3. הם בהחלט יודעים על א"ג יותר ממה שהמ"כ והמ"מ הממוצע יודעים.

There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics

"After the uprising of the 17th of June the Secretary of the Writers Union had leaflets distributed in the Stalinallee
stating that the people had forfeited the confidence of the government and could win it back only by redoubled efforts.

Would it not be easier in that case for the government to dissolve the people and elect another?" -Bertolt Brecht

I remember very vividly, a few months after the famous pacifist resolution at the Oxford Union visiting Germany and having a talk with a prominent leader of the young Nazis. He was asking about this pacifist motion and I tried to explain it to him. There was an ugly gleam in his eye when he said, "The fact is that you English are soft". Then I realized that the world enemies of peace might be the pacifists - Robert Hamilton Bernays -

1) ציינתי את הDI/S רק בגלל שאמרת שאין לזה מקבילה בחו"ל. אני מסכים שאי אפשר לצפות מחייל חובה להיות ברמה המקצועית הזאת, אבל כן אפשר לצפות ממפקד בצה"ל להיות ברמה המקצועית של מש"ק קליעה או מדא"ג בצה"ל, לפחות מבחינת התכנים המועברים לחיילים.
2) כן, המדא"ג צריך להיות חלק אינטגרלי. הוא צריך לעזור לבנות את תוכנית האימונים ולייעץ, הוא לא צריך להעביר את התוכן. כנ"ל מש"קי קליעה ושות'.
3) שוב, לא מדבר על המד"אגים שהם במחלקה כש"ג במפקדה בבא"ח, אני מדבר על החבר'ה שמוציאים אותם לקורס צ'ופר חודש בווינגייט, אלה שקגנס דיבר עליהם.

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

בזמני לא היו גירסאות שונות לקורס מדא"גים וחלק מאלו שעברו את הקורס איתי היו מיועדים (בעיקר מיועדות) לתפקיד מדא"ג מראש. ואפילו אם היה מדובר בחודש קורס בלבד, עדיין זה נותן הרבה יותר תפוקה ממה שקורס מפקדים צה"לי נותן בתחום האימון הגופני, שזה מעט מאוד.

שלפתי חודש מהראש, אני לא זוכר מה היה אורך הקורס צ'ופר.
מהסיפורים של החבר'ה זה היה יותר קורס כושר מתקדם בהיבט של הם עשו הרבה כושר. הם לא חזרו עם יותר ידע (או לפחות לא הפגינו אותו) ולא היה להם שום שימוש בהכשרה בפלוגה (חוץ מפעם אחת שאני זוכר במעורפל שבוגר קורס כזה העביר "קמ"ג" במוצב בפלוגת מסלול).

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

בחו"ל מדובר באנשי מקצוע נפרדים שעוברים הכשרה רלוונטית, ולא מ"כים "רגילים" - זה מה שאין לו מקבילה בחו"ל.
אני טוען שסגל טירונים צריך להיות מורכב מאנשי מקצוע (בראשות שני סרג'נטים) ולא מההרכב הנוכחי. זה יהיה נחמד מאוד שמ"כ ידע כל מה שמדא"ג יודע, אבל לחלוטין לא פרקטי בהתחשב במשכי ההכשרה הרלוונטיים לצה"ל. עדיף שכל צד יתמקד במה שהוא אמור להיות טוב בו. גם להעביר אימון גופני צריך לדעת.

There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics

"After the uprising of the 17th of June the Secretary of the Writers Union had leaflets distributed in the Stalinallee
stating that the people had forfeited the confidence of the government and could win it back only by redoubled efforts.

Would it not be easier in that case for the government to dissolve the people and elect another?" -Bertolt Brecht

I remember very vividly, a few months after the famous pacifist resolution at the Oxford Union visiting Germany and having a talk with a prominent leader of the young Nazis. He was asking about this pacifist motion and I tried to explain it to him. There was an ugly gleam in his eye when he said, "The fact is that you English are soft". Then I realized that the world enemies of peace might be the pacifists - Robert Hamilton Bernays -

אה....אז תגיד שאתה רוצה לשנות לחלוטין את מבנה הסגל. אני עובד בתוך הפרימוורק של מה שקיים כיום והגיוני לעשות.
אני עדיין חושב שהמבנה שלך שגוי, אלא אם ישנו לחלוטין את צורת ההכשרה בצה"ל, אבל זה דיון אחר לחלוטין.

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

אני מעריך שקטלבלס. זול יחסית, אין בעיה אחזקה או מקום, התרגילים בו לא לוקחים הרבה זמן כי הוא עובד על כוח, מתפרץ וסיבולת בו זמנית. הוא גם יעבוד במיוחד על מה שאמרת- גב, כתפיים, רגליים. מה שצריך לנשיאת משאות.

http://www.army.mil/article/44734/

People come in here and get a 20 to 30 minute workout that'll take you an hour or an hour and a half

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

לדוגמה.

There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics

"After the uprising of the 17th of June the Secretary of the Writers Union had leaflets distributed in the Stalinallee
stating that the people had forfeited the confidence of the government and could win it back only by redoubled efforts.

Would it not be easier in that case for the government to dissolve the people and elect another?" -Bertolt Brecht

I remember very vividly, a few months after the famous pacifist resolution at the Oxford Union visiting Germany and having a talk with a prominent leader of the young Nazis. He was asking about this pacifist motion and I tried to explain it to him. There was an ugly gleam in his eye when he said, "The fact is that you English are soft". Then I realized that the world enemies of peace might be the pacifists - Robert Hamilton Bernays -

אבל ההמלצה שלך לא תעזור לחייל בטירונות...

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

אם חבר׳ה בתיכון יתאמנו כמו שאני ממליץ, כשיגיע זמן הטירונות הגוף שלהם יהיה מוכן לכך. לא במידה מושלמת, אבל הרבה יותר מאשר המצב כיום. אצלי זה עבד...

כי 20 דק' ריצה לא מדמה שום מצב שחייל ייתקל בו. לא מסע ארוך, לא ספרינטים למצוא מחסה, אפילו לא את ריצת הבוקר בת מספר הקילומטרים שהריצו אותנו בטירונות.

"תשקר‭,"‬ הוא אומר. "אל תספר את כל הסיפור. הישראלים, בעיקר העמותות שפועלות בקרב המסתננים פה, אוהבים שמשקרים להם‭."

אם היא תכניס אותו עם סיבולת לב ריאה סבירה וחוזק שריר ועצם סבירים, אז דיינו.

There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics

"After the uprising of the 17th of June the Secretary of the Writers Union had leaflets distributed in the Stalinallee
stating that the people had forfeited the confidence of the government and could win it back only by redoubled efforts.

Would it not be easier in that case for the government to dissolve the people and elect another?" -Bertolt Brecht

I remember very vividly, a few months after the famous pacifist resolution at the Oxford Union visiting Germany and having a talk with a prominent leader of the young Nazis. He was asking about this pacifist motion and I tried to explain it to him. There was an ugly gleam in his eye when he said, "The fact is that you English are soft". Then I realized that the world enemies of peace might be the pacifists - Robert Hamilton Bernays -

לגבי אימון גופני:
הייתי תמיד בכושר סביר.
בכיתה י"ב הייתי רץ 2-3 פעמים בשבוע כ-3 ק"מ, מעבר לשיעורי הספורט הרציניים.
עשיתי טירונות 04 קשה, עם הרבה מסעות ומשקלים, אך יחסית לא הרבה מד"סים. במסע הסיום נשאתי מאג לאורך כ-30 ק"מ.
מיד אח"כ התחלתי ללמוד בטכניון; רציתי לשמור על כושר ולכן לקחתי קורס "התעמלות כללית". הכיתה היתה ממוצעת לגמרי, בלי נטיה מיוחדת לכושר או לריצה, בת כ-50 סטודנטים.

להפתעתי, השיעורים היו קשים משמעותית משחשבתי. בכל שיעור המורה היתה מריץ אותנו כ-20 דקות, עם שילוב ספרינטים וכו'.
איכשהוא, בסוף הסמסטר רצתי 4 ק"מ בקצב טוב מזה שבו רצתי לפני הקורס 2 ק"מ..

ייתכן והמורה היה עילוי בתחומו- אך נראה שעם קצת השקעה ומקצועות אפשר להשיג תוצאות טובות. אין סיבה שלא להגיע לרמה כזו בתיכון, וכמובן בצבא.