10-10-2017, 16:18
|
|
|
חבר מתאריך: 25.07.12
הודעות: 3
|
|
גיבוש לכבאות, הצעות לשיפור.
שלום חברים,
הנני יוגב מתכונן לגיבוש כבאות בשאיפה לימר או כבאות נתבג.
ברצוני לדעת האם האימונים האינטינסיביים מתאימים לגיבוש בצורה הטובה ביותר והאם אפשר לשפר אותם.
תוכנית האימון היא בשיגרה פעם בשבוע שבועיים רץ חצי שעה בגבעות הכורכר הכוונה דיונות עליות ירידות גם במזג אוויר קשה.
שבוע הליכה שבוע ריצה.
אימוני כח:
פקלים ארבע סטים 15 חזרות.
מתח 4 סטים 10 חזרות.
מקבילים 4 סטים 12,8,10,8.
וכמובן משדרג עם הזמן ומעלה קושי.
אודה אם תענו ותשפרו לי את היכולות על הצד הטוב ביותר מהניסיון שלכם.
בתודה,
יוגב
|