אני שוחה כבר איזה שבוע ברצף כל יום 1500 מטר (חוץ מיומיים האחרונים שלא היה לי כבר כוח).
ואני גם מתאמן בחדר כושר שעה - שעה וחצי ארבע פעמיים בשבוע.
ואני עושה את זה כבר שבוע בערך.. ולא ירדתי בגרם.. אפילו לא.
אני לא מצליח לזוז מה 80 המסריח הזה. ואני גם בלחץ אוכל. רק שתי ארוחות ביום :|
חחחח כנראה אני יסיים את החיים שלי עם 80 קילו :]

ד"א, מה יש לדימה אקס אני רק מדמיין או שהוא הפסיק להציף ?! :|

חחחח וואייי עוד 23 יום אני חוגג 3 שנים בפרש.. =]

[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://random.thecrow.co.il/?Page=Show&ID=5871&.jpg]

תקבע תור אצל הדיאטנית (כן, זה חינם אין לך מה לדאוג) ותגיד לה שזה הספורט שאתה עושה והיא תתאים לך תפריט יומי שבעזרתו אתה גם תרד במקל ום תשמור על אורח חיים בריא מבלי להחסיר את אחד מאבות המזון\ ויטמנים ועוד כל מיני דברים שהגוף זקוק להם.
תתקשר כבר בבוקר!!!!

Life is very short, and there's no time
For fussing and fighting, my friend!

אתה מתחיל לדבר כמו אמא שלי :|

[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://random.thecrow.co.il/?Page=Show&ID=5871&.jpg]

לא יורדים ככה במשקל.. איזה שטויות..
יורדים במשקל הכי טוב כשהדופק הוא 120-130
אם יש לך דופק יותר נמוך מזה או יותר גבוה מזה, זה לא ירידה במשקל.
במכון כושר הפעילות שאתה עושה היא אנאירובית ולכן היא לא שורפת שומן.
בקשר לשחייה אני לא יודע.
תעשה ריצה במכון כושר, ריצה של חצי שעה או כל דבר אחר שמקפיץ לך את הדופק ל-130.
כמו כן אתה צריך לאכול בהתאם - אם תאכל ממתקים ואוכל של בנות, זה לא יעזור לך. אתה צריך לאכול בצורה מאוזנת, בלי "קולה" (8 כפיות סוכר בכל פחית) ודברים דומים.
לחם לבן (ד"א - מזיק לבריאות) תחליף בלחם שחור קל (אפשר לקנות לחם עם כל מיני גרעינים ודברים מעניינים, שיהיה טעים). כל שתייה מסוג שהיא (פאנטה, קולה, טרופית או מה שאתה לא שותה) תחליף במים מינרלים. מים עוזרים לחילוף חומרים - מה שכנראה הבעייה שלך.
אל תאכל בכלל ממתקים! זה לא תורם לכלום, רק מזיק.
עוד דבר שאתה צריך לחשוב עליו הוא מה הבעייה שלך. האם הבעייה שלך שאתה אוכל יותר מדי, עושה פחות מדי ספורט, או שיש לך חילוף חומרים דפוק.
בכל אופן, מאוד קשה לעזור לך ככה, ומה שאמרתי זה דברים מאוד כלליים.
אם אתה רוצה עזרה ספציפית אני ממליץ ללכת לדיאטנית. אם אתה חבר קופת חולים כללית או מכבי, יש לך דיאטנית ב-30-50 שקל.
כמו כן רצוי להתייעץ עם המדריך בחדר כושר. (למרות שהם בדרך כלל לא מבינים כלום). עדיף שתדבר עם מי שמנהל את המקום, המדריך הראשי או משהו..
בדרך כלל מדריכים בחדר כושר זה אנשים עברו קורס הדרכת כושר קרבי, שזה "כאילו" מוסמך מכון וינגייט.

רק תיקון: פעילות אנאירובית כן שורפת שומן, ובמקרים מסוימים לא פחות מפעילות אירובית (בעיקר בזמן המנוחה שאחרי).
רק קח בחשבון שלמרות ששרפת שומן, הגדלת את מסת השריר, ולכן הגיוני שאפילו תעלה קצת במשקל. משקל זה לא מדד לשומן.

אם הבנתי נכון אתה מתאמן רק שבוע (?) - תן לזה זמן !

גם בריא,גם שורף קלוריות,ולא פחות חשוב זה יותר כיף מלרוץ

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

אין לך מה לדאוג, 80 זה סבבה. תזכור ששריר שוקל פי 4 משומן.
למרות שאתה תעלה במשקל, אחוז השומן ירד. חוצמזה תוצאות לא קורות בלילה.

במקום להשקל כל שבוע, תנסה לשלב גם בדיקות אחוז שומן (ברוב המכונים יש מכישירם חשמליים).

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן.

אז הם לא הכי מדוייקים בעולם, ככה שזה לא.. הבדיקה המדוייקת ביותר זה דרך בית חולים שעושים.

אגב, RunX, כמו שאמרו לך פה.. אתה מתאמן.. חדר כושר לא שורף שומן ולא בא כדי שתוריד במשקל, בחדר כושר אתה מעצב שריר\מנפח\מחזק\עובד על סיבולת שריר ומסה\ועוד ועוד..
אתה רוצה להוריד במשקל? תרוץ\תעשה דיאטה.
ועוד משהו, תוצאות לא רואים אחרי שבוע, לא אחרי שבועיים, ולא אחרי חודש.. זה תהליך ארוך, מי שמשקיע רואה תוצאות (אני אחרי 4 חודשים רק התחלתי לראות תוצאות משמעותיות בחד"כ - ככה שיש לך עוד למה לצפות ולחכות).

שיהיה בהצלחה.

"ישנם אנשים שצדים ציפורים וישנן ציפורים שצדות אנשים.." (יחמ"מ 869)

הדיוק במכישרים החדשים די גבוההיים ומתקרבים לצבת. מה גם שהם לוקחים הרבה פחות זמן

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן.

אני עשיתי בדיקה גם בבית חולים וגם במכשירים החדשים שמצויים בחד"כ. היה קרוב אני חייב לציין..
בבית חולים - 9.6%
במכשיר בחדר כושר - 10.4%
אין הבדל גדול, אבל כשראיתי שאני יורד מ-10 זה שימח אותי!

"ישנם אנשים שצדים ציפורים וישנן ציפורים שצדות אנשים.." (יחמ"מ 869)

כמישהו שעובד עם כושר, אומנויות לחימה ומה שכרוך בכך, אני אומר לך שמיהרת.

א. אל תצפה לתוצאות מהירות מחדר כושר בלבד.
ב. אם אתה באמת רוצה לרדת במשקל, תלך לדיאטנית ותלך למדריך
הכושר בחדר הכושר ותבקש שירכיבו לך תוכנית אישית.

אני אישית עליתי ב 3 קילו בשבוע הראשון שהתחלתי להתאמן בחדר כושר.
הייתי עובד על משקולות על רוב חלקי הגוף.

אני אישית מעדיף אימון בחוץ, במגרש, לעבוד על הכושר. מתח, מקביליות וריצה (מי שאוהב ריצות).

לדעתי, קודם כל תציב לך מטרה.
אתה רוצה לרדת במשקל? צורת האימון שלך תיהיה שונה לרוב מצורת אימון של מישהו שרוצה
לפתח לעצמו שרירי חזה למשל.

בקיצור, כפי שאמרתי, תציב מטרה, תתייעץ עם האנשים המתאימים (מדריך כושר, דיאטנית וכו')
ואז תרגיש שינוי.

אני אישית עזבתי את חדר הכושר כי אני לא מחפש לנפח את עצמי בשרירים.

שיהיה לך יום נעים,
מארק.

סרט כתום על הרכב, סרט כחול ב dvd.

[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://www.fresh.co.il/scripts/logo.php?f=40]

יודע מה ? עכשיו שאני חושב על זה, יותר חשוב לי להראות טוב (כאילו גוף יפה ומוצק כזה)
מאשר כמה אני שוקל. כי אם נראים טוב אז זה לא משנה כמה שוקלים

[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://random.thecrow.co.il/?Page=Show&ID=5871&.jpg]

אני אוכל המון...אני יכול לגמור פיצה משפחתית שלמה ועוד קצת לאכול ולשתות בקבוק שלם של קולה 1.5 ליטר...

אני גם מתאמן..וגם שוחה קצת בבית(אבל יותר בשביל הכיף)...ואני כבר שנה תקוע על 62 קילו...
יש לי 7.8 אחוז שומן ואני פשוט לא זז מזה...
המאמן שלי טוען שאני צריך לאכול עוד.....

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

חחחחחח איזה מלייאן... חחח ועוד כל פעם אני רואה שאתה גר בצפון תל אביב.
חחח אתה בטח מאפקה או מצהלה.. איפה שכל המליונרים :\

[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://random.thecrow.co.il/?Page=Show&ID=5871&.jpg]

אתה יודע שלא כולם טחונים שם, יש כאלו שיש להם בריכה 13 ממ"ר.....איך אפשר לחיות ככה ?

Life is very short, and there's no time
For fussing and fighting, my friend!

חחחח..
הייתי שם לא פעם אחת.. איזה פנאן שם.. זה כמו כפר באמצע תל אביב :\

[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://random.thecrow.co.il/?Page=Show&ID=5871&.jpg]

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

לך לדיאטנית זה הכי חשוב. תזונה נכונה היא המפתח לירידה במשקל בשילוב עם ספורט.
אם אתה רוצה לרדת במשקל לא בטוח שחדר כושר הוא המקום הכי טוב לעשות את זה. הרבה יותר אפקטיבי וזול לעשות את זה לבד אבל צריך משמעת עצמית.
הכי חשוב זה ריצות! תעשה לך הרגל של 3 פעמים בשבוע ריצה של שעה. פחות מזה מצטער להגיד לא יעשה הרבה... : (
חוץ מזה תעשה ספורט שכייף לך לעשות שגם תעשה אותו הרבה. כדורגל כדורסל או מה שמתאים לך. זאת הצורה הכי טובה לעשות ספורט והיא גם שורפת המון קלוריות.
אם אתה אוהב לרקוד זה גם מצוין. עוד דבר חשוב שאנשים פה אמרו זה העניין שאתה לא צריך לחשוב על משקל אלא על גיזרה. אתה רוצה להראות רזה\חטוב זה לא בהכרח קשור למשקל כי שרירים שוקלים יותר משומן. אם בכל זאת החלטת ללכת לחדר כושר בקש מהמאמן שיבנה לך תוכנית שתעזור לך להפחית שומנים ממקומות שאתה רוצה להוריד. סביר להניח שהם יפנו אותך לעשות המון כפיפות בטן ופעילויות אירוביות.
לסיום העצות הכי חשובות שאני יכול לתת לך הן: א) סבלנות אל תצפה לשינוי משמעותי תוך פחות מחודש! ב) אל תעשה אותה פעילות כל יום ככה תשניא אותה על עצמך וזה גם לא בריא לשרירים שלא יכולים להתאושש. תעשה לך יום שחייה יום ריצה לסירוגין,אחרת לא תצליח להחזיק מעמד לאורך זמן ותישבר בסוף ותזרוק את כל האימונים לפח... תאמין לי אנשים גדולים ממני וממך נפלו בדיוק בקטע הזה. אל תנסה לשנות עולמות ביום אחד כי זה לא עובד (כמו שבטח שמת לב...).
בהצלחה : )