24-09-2007, 20:03
|
|
|
חבר מתאריך: 26.12.06
הודעות: 507
|
|
תלוי.
זה מאוד תלוי באימוניך ובמה שאתה רוצה בסוף להשיג,
יש את הטווח הארוך שבו אתה יכול לבנות שרירים חזקים וארוכים וזאת קורה בהתמדה בתרגילים ללא משקולות, אני מתאמן ללא משקולות וקודם לכן התאמנתי עם משקולות, ומהכרות שלי עם אחד שמשלב
בין השניים הגזמה גורמת לחיזוק מסיבי ושחיקה, לנפח שריר צריך לעבוד במשקלים גבוהים מעט, לשרירים ארוכים ללא ירידה או אפילו פגיעה בזריזות צריך לעבוד קשה והרבה, העבודה שלי נעשית על תרגילים שמחזקים ובדר"כ מחזקים ולא שוחקים בביצועם נכונה, כגון: שכיבות שמיכה (למיניהן), כפיפות בטן (למיניהן),
ריצות, זחילות, הליכות (ללא פרוט), מתח וטיפוס, קרבות (מאוד מחזק),
השארות בתנוחות לא נוחות לאורך זמן (מאוד מחזק), סטים של אגרופים עם משקולות בידיים (לפעמים),
ועוד ועוד ועוד (למאמן שלי יש מחשבה יצירתית),
כדי להתחזק ולא להיפגע מהגזמה אל תעשה תרגילים כשאתה מרגיש שאתה חייב לשנות את התנוחה שלך בהם לתנוחה שתפגע בך, ולכן איני ממליץ לך להתאמן בחדר כושר יחד עם האימונים שלך בלא קשר לרמה שלך ועד כמה אתה בכושר, כושר צריך לבנות בהתמדה וחכמה אמיתית זה ללמוד מטעויות של אחרים ומשגיאות קטנות שעושים כדי שלא יהפכו להיות שגיאות גדולות מידי, ובחדר כושר אפשר להיפגע.
|