כדי למנוע שיברי מאמץ בטירונות צריך להתאמן רק על ריצה?!?!

כדי למנוע שברי מאמץ אתה צריך לקנות נעלי ריצה טובות עם בולמי זעזועים (מומלץ ניו באלנס) ובעיקר לא לרוץ על אספלט/בטון שלא לצורך, עדיף שתרוץ על חול רך, או בוץ, לדוגמא.
אם כבר יש לך שברי מאמץ נסה לא לרוץ הרבה ולצרוך כמות גדולה יותר של סידן.

לא אחי לא הבנת תשאלה שליי..
אני מתכוון כדי למנוע את זה בטירונות..
על מה אני צריך להתאמן כדי שזה לא יקרה לי..???

תקרא את זה
http://www.tapuz.co.il/tapuzforum/m...1013&sc=0&ssc=0
יש פה מאמר שלם על שברי מאמץ. כעיקרון,צריך להתאמן בהדרגה,עם נעליים טובות ומדרסים ועל משטח רך יחסית (לא אספלט או אבן),ולאכול הרבה סידן שנמצא במוצרי חלב ובטונה-או בגלולות מיוחדות.

מידע צרכני חשוב-לחצו כאן!