אתם מקפידים על תזונה נכונה? אחרי האימון, לפני האימון... בכלל... או שבכלל לא?

בשביל לאלה שלא מבינים... שתפו אותנו

אני למשל מקפיד אחרי אימון לאכול חלבונים מהירים (טונה למשל) ופחמימות איטיות (פרוסת לחם למשל) בשביל חילוף החומרים בזמן מנוחה אחרי האימון. לעומת זאת אחרי האימון הרבה פעמים יוצאים לשתות... ובירה זה לא בריא אחרי אימון

צד שלישי אין בכלל אוכל בבית ^_^
נשמח אם תשתפו גם אתם

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן.

אצלי זה ככה..
אוכל צהריים, הולך לאימון, חוזר שותה והולך לישון [:
וזה בערך הכל.. כי אני מת אחרי אימון..

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

תודה רבה

אני אוכל אבל לא פחמימות וחלבונים כמו שצריך לאכול אני פשוט בא וקורע תעצמי חחח... אני לא מתכונן לפני אימון שהיה לי יותר קל או משהו אוכל כי אני רעב..

[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://www.ithaca.edu/seido/plum-100x96-bump.jpg]

אני אוכל הרבה טונה ארוחות בוקר בקושי ארוחות צהריים בדרך כלל אורז תפוחי אדמה ועוף ובלילה יוגורט ככה אולי חביתה סלט וזהו...הג'אנק פוד היחידי שאני אוכל זה פיצה.

YoOni =)

אני חושב שאולי כדאי לכם פחות או יותר ללכת לפי התוכנית שהבאתי למעלה

זה גם יותר בריא לגוף וגם יפתח אותו בצורה יותר טובה

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי full metal אתם מקפידים על תזונה נכונה? אחרי האימון, לפני האימון... בכלל... או שבכלל לא? בשביל לאלה שלא מבינים... שתפו אותנו אני למשל מקפיד אחרי אימון לאכול חלבונים מהירים (טונה למשל) ופחמימות איטיות (פרוסת לחם למשל) בשביל חילוף החומרים בזמן מנוחה אחרי האימון. לעומת זאת אחרי האימון הרבה פעמים יוצאים לשתות... ובירה זה לא בריא אחרי אימון צד שלישי אין בכלל אוכל בבית ^_^ נשמח אם תשתפו גם אתם

לחם נחשב לפחממות מהירות... בכל צורותיו (גם לחם מקמח מלא, אלא אם כן מדובר בלחם שלא תפח). למרות שזה נכון לאכול פחממות מהירות לאחר אימון. זה עוזר לחידוש מאגרי השריר ומסייע בספיגת חלבונים מהר יותר.


מאז שהתחלתי להתאמן כל התזונה שלי השתנתה לגמרי. בכלל לקחתי את כל עניין האוכל מאוד ברצינות.

קודם כל, מהירות זו לא המילה הנכונה... אבל לא מצאתי ביטוי אחר
בכל מקרה, כשאמרתי איטיות, התכוונתי לגלוקוז חד תאי ולא רב תאי (יש מצב שאני טועה בניסוח, החסרתי כמה שיעורי ביולוגיה השנה...) יעני ההבדל בין שוקולד ללחם ופסטה. יש מצב שאני טועה בניסוח... אבל הקונספט נכון.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן.

חשבתי שב"מהירות" התכוונת ל-"לא מורכבות". טעות שלי

בכל אופן הכוונה שלי היא שלחם לא נחשב כאוכל שמכיל פחממות מורכבות אלא פחממות פשוטות שהגוף סופג מאוד מהר ובתגובה לכך עולה כמות הסוכר בדם בצורה ניכרת. פחממות מורכבות (פסטה, אורז, שיבולת שועל וכד') מעלים את רמת הסוכר בדם לאט יותר, מחזיקים אותך שבע ולכן מתאימים לפני אימון ובכלל במשך יום רגיל.

אני חושב שדיברנו על אותו הדבר

[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://www.sighost.us/members/HackMachine/sig_standingguy.gif]

I recommend all my clients to MBSHost.
I send all other people to FuckSpecWork.

רק שאני הייתי בטוח שלחם נכלל בקבוצת אבות המזון של הפסטה, שיבולת השועל וכל החבר'ה

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן.

שמע יותר טובה זה לא בטוח יפתח אותי כי לכל בן אדם תוכנית אישית שונה משל בן אדם אחר וכל בן אדם זה תלוי בגובה משקל ובגיל ילד בן 8 לא יוכל בכמות שבן 20 אוכל או נער מתבגר...
וחלבונים מאוד מאוד חשוב בבוקר ואין את זה בתפריט שלך ואולי עוד בעיות יש כמובן אני אוכל מה שבא לי (לא שזה הכי טוב) אבל זה מה נגיש לי בבית זה מה נוח לי ואין לי הרבה ברירות שהיתאמנתי בחדר כושר אכלתי כמו מקצוען עכשיו שאני לא מתאמן, אני אוכל כמו טמבל חחח

[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://www.ithaca.edu/seido/plum-100x96-bump.jpg]

משתדל להקפיד שסה"כ הארוחות במהלך היום יכללו את כל המרכיבים הנחוצים.

למרות זאת איני מקפיד על הסדר הנכון.
לדוג',
הארוחת 10 אין חלבונים. הארוחה העיקרית היא בצהריים.
בערב לאחר אימון בד"כ טוסט עם גבינה וזיתים לפעמים עם קטשופ. לעתים ביצה מקושקשת.

הבעיה העיקרית אצלי היא ירקות ופירות.
איני אוהב סלטים או ירקות ופירות בצורתן הגולמית. זה מה שבעיקר חסר לי בתזונה.

תנסה לאדות או לבשל ירקות. זה נותן להם טעם אחר לגמרי.

חוץ מזה שע"פ התרבות ההודית ירקות מאודים או מבושלים נחשבים לבריאים יותר.

[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://www.sighost.us/members/HackMachine/sig_standingguy.gif]

I recommend all my clients to MBSHost.
I send all other people to FuckSpecWork.

הוויטמינים ושאר הגורמים החיוניים בירקות נשארים אחרי אידוי. לא כל הירקות טעימים ככה, אבל בהחלט אפשר להכין ארוחת גורמה הגונה בדרך זו או בדרכים אחרות ששומרות את הערך התזונתי

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן.