שלום לפני שובע נפצעתי בברך ואני מושבת לשלושה חודשים הבעיה היא שאני בכושר מעולה עכשיו ואני לא רוצה לעבד אותו עם השיקום והכל .. אזה דרך יש לי עוד לשמור על הסיבולת ...?
שמעתי שגם אם אני יעצור תנשימה ל דקה + זה יכל לעזור לי לשמור על הכושר יש דברים בגו או שזה זיון מוח !?

לדעתי כדאי לך להתייעץ עם הרופא שטיפל בך ויודע היכן נפצעת ואת כל הפרטים ושיש לו ידע בעניין
והוא יגיד לך כיצד תוכל לשמור על כושר.

אני נפצעתי לפני 3 חודשים בברך גם, ואני חוזר לספורט עוד שבועיים בערך.
רק בשלוש השבועות האחרונים התחלתי קצת לחזור לכושר, לפני כן לא המשכתי בספורט תוך כדי המנוחה.

אם זה לא חוצפה איך נפצאתה ואזה סוג פציעה היתה לך ?

מתחתי את השריר בברך פעמיים תוך שבועיים ופעם השלישית הוא נקרע לי קצת.
והפציעה העצמה הייתה די מוזרה
פשוט רצתי ריצה קלה ובאמצע לו שקרה משהו מיוחד או החלקתי,
פשוט נפלתי על הרצפה ונשכבתי על הגב ולא יכולתי לקום :/
את הסוג של הפציעה אני לא יכול בדיוק להגיד, כי הרופאים לא בטוחים:
או שמתחתי גיד, או שמתחתי שריר, או שקרעתי גיד, או שקרעתי שריר, או שמתחתי את הרצועה הצידית.

לדעתי זה יותר מתיחה חזקה מאוד של גיד או שריר, כי אם זה היה קרע ספק אם הייתי חוזר להתאמן.

שלום!
הבעיה שלך היא בעיה מאוד שכיחה. ספורטאים רבים נאלצים להתמודד עם פציעות ארוכות ולשמור במהלכם על הכושר שלהם.
בלתי אפשרי לחזור אחרי פציעות משמעותיות לכושר מלא, אלא אם כן ההחלמה מהירה או שמקבלים טיפול וזריקות תוך כדי.

קצת קשה לי לענות לך כיוון שאני לא יודע מה סוג הפציעה ובאיזה מקצוע בספורט אתה עוסק אבל יש לך אפשרות לשמור על הסיבולת בעזרת מכשירים שונים בחדר כושר (דוגמת מכשיר המדמה חטירה) ובתרגילים לפלג גוף עליון.
אם אתה במסגרת של קבוצה- תתיעץ עם רופא הקבוצה או עם מומחה אחר שיתאם לך תרגילים שלא יפעילו לחץ על האיזור הפגוע.

בקשר לעצירת הנשימה- מעולם לא שמעתי על הדבר הזה, נשמע לי כמו שטות.

הירוק בכל זאת עולה

והוא ציין שהוא נפגע ברגל, ואם הוא מושבת לשולשה חודשים כנראה שבזמן הקרוב(חודש ומשהו) הוא לא יוכל להתאמן בחדר כושר ממה שמשתמע לי מדבריו, אבל לאחר מכן לפני חזרה לפעילות זה בהחלט אפשרי.
מאחל לך החלמה מהירה האסמטי

לא בכל תרגיל מפעילים לחץ על הברך ואפשר גם להעלות את הסיבולת בדרכים שונות.

הירוק בכל זאת עולה

תודה רבה !!!

אזה דרך יש עוד לסיבולת חוץ מריצה?!

אם אתה מתכוון לסיבולת לב- ריאה אז יש המון אפשרויות: ספרינטים, עלייה וירידה במדרגות, קפיצות בחבל וכו'.. אבל ממה שהבנתי אתה לא יכול לעשות את הדברים הנ"ל כיוון שאתה פצוע.
לכן, יש לך אפשרויות שונות כמו שימוש במכשירי כושר שונים בחדר כושר שמעלים את סיבולת הלב ריאה. ( מכשיר המדמה חטירה, סקי וכו'...) כמו כן אפשר לשלב תרגילי מים ושחייה במידה שלא נוצר לחץ על הברך הפגועה.

הירוק בכל זאת עולה

סבבה תודה רבה רבה חברה !!!!11
והמון בריאות לפצועים שבינינו ..