אנשים אני חייב עזרה, בחיים לא הרמתי אלונקה ואני לא יודע לקראת מה אני הולך...אני מתכוון לגשת לגיבוש של פלס"ר שיריון בגיוס שלי,26.3
איך אפשר להתאמן לזה? ריצה ידיים ובטן אין לי בעיה כי אני עובד על זה...אבל אלונקות? איך אני יכול לעבוד על דבר כזה? אני מוצא את עצמי כמו מפגר מרים את אחי על הכתפיים ומנסה לדלג בבית...
חוץ מכאבי גב זה לא עושה הרבה..
יש לי גם שתי מישקולות ידיים מתפרקות שאפשר להכניס אליהם פלטות, אז שמתי במשקולת אחת 8 פלטות קטנות ככה שהמישקולת שוקלת 12 קילו והתחלתי לרוץ עם זה בבית כמו סטלן..זה לא כבד כמו שזה כואב..
אני יודע שאני לא ממש עובד נכון ואני לא רוצה שזה יגרום לי נזקים, יש לכם רעיונות איך להכין את עצמי לזה? אני לא רוצה לפרוש רק בגלל אלונקות..
אגב, מזה אלונקה סוציומטרית?..בגיבוש, כל כמה זמן מחליפים בין האנשין באלונקות? רצים איתם או הולכים?

תודה רבה אנשים!

ציטוט:

במקור נכתב על ידי -tay- אנשים אני חייב עזרה, בחיים לא הרמתי אלונקה ואני לא יודע לקראת מה אני הולך...אני מתכוון לגשת לגיבוש של פלס"ר שיריון בגיוס שלי,26.3 איך אפשר להתאמן לזה? ריצה ידיים ובטן אין לי בעיה כי אני עובד על זה...אבל אלונקות? איך אני יכול לעבוד על דבר כזה? אני מוצא את עצמי כמו מפגר מרים את אחי על הכתפיים ומנסה לדלג בבית... חוץ מכאבי גב זה לא עושה הרבה.. יש לי גם שתי מישקולות ידיים מתפרקות שאפשר להכניס אליהם פלטות, אז שמתי במשקולת אחת 8 פלטות קטנות ככה שהמישקולת שוקלת 12 קילו והתחלתי לרוץ עם זה בבית כמו סטלן..זה לא כבד כמו שזה כואב.. אני יודע שאני לא ממש עובד נכון ואני לא רוצה שזה יגרום לי נזקים, יש לכם רעיונות איך להכין את עצמי לזה? אני לא רוצה לפרוש רק בגלל אלונקות.. אגב, מזה אלונקה סוציומטרית?..בגיבוש, כל כמה זמן מחליפים בין האנשין באלונקות? רצים איתם או הולכים? תודה רבה אנשים!

לא תעלב נכון?
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח אתה אחד הגנובים.

מרים את אחיך על הכתפיים ומדלג בבית.
אתה מתאמן עם משקולות? אם כן ואתה עובד על שרירי גב וכתפיים אז יהיה לך יותר קל.
אין הרבה מה להתאמן אם אינך מתאמן עם משקולות.

מה שכן אל תתחיל להרים עכשיו משקולות כמו מטורף כי לא תספיק כלום ורק תפגע בעצמך.
הא והצעה, תפסיק להרים את אחיך ולרוץ אתה סתם פוגע בגב שלך.

עזוב פוגע בגב הספקתי לשבור כמה חפצים בבית

לך לאחריי. עושים שם מסעות עם אלונקות.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי Sycofat לך לאחריי. עושים שם מסעות עם אלונקות.

גם אופציה אבל לא יצא לו הרבה מזה.
הוא מתגייס עוד שבועיים וחצי.

תעבוד הרבה על השחמות.


תרים איזה בול עץ שים על הכתף ותלך איתו, ככה הולכים עם אלונקה.
אם יש ברשותך (אני לא מצפה שכן) צינור מברזל, אבל צינור ארוך משהו כמ 3-4 מטר, שים אותו באמצע על הכתף, ויש לך תחושה של אלונקה, משהו קטן ומעצבן שלא יושב טוב על הכתף וסתם כבד.

אלונקה סוציומטרית ?

ישנה אלונקה עם משקל עליה. מזניקים את הצוות לאיזה ספרינט קצר (50-60 מטר). וו4 הראשונים שחזורים מאותו יעד, מרימים את האלונקה.
סוציומטרית - דירוג.

כל כמה זמן מחליפים בין האנשין באלונקות ?
תלוי בכם, כאשר מישהו מרגיש שהוא צריך לנוח שניה, מישהו אחר כבר יחליף אותו.

רצים איתם או הולכים ?
תלוי במפקד

"רק מי שהריח את המוות יכול באמת להעריך את חיים,,

"שאלוהים ירחם על אויבי,כי אני לא ארחם עליהם,,-גנרל ג'ורג' סמית' פטון

יותר מנטלי...כי זה כואב. וככל שהזמן עובר זה רק כואב יותר. אסור לוותר לכאב הזה, פשוט להמשיך הלאה. כשאתה חושב שאתה לא יכול , תמשיך. אתה תופתע כמה רחוק תצליח לסחוב אם לא תוותר לעצמך.

חשוב שתרים ותוריד את האלונקה נכון אם יצא לך.

אין לך מה להתחיל להרים אלונקות עכשיו
אתה סתם לוקח סיכון לפגוע בעצמך או להעמיס על עצמך יותר מדי בזמן שהוא קרוב מדי לגיוס שלך.
רק תדע דבר אחד בקשר למסעות אלונקות - בסוף הכל מסתיים. אל תפרוש בחיים ותזכור בכל רגע שכל דבר שאתה עושה ולא משנה כמה הוא כואב לך ייגמר.

ותזכור- אלונקה זה קדוש. תשאף להיות כמה שיותר מתחתיה , במיוחד בגיבוש.

אם לא אכפת לך אחי שאניש ואל שאלה גם על השקים.....

את השקים שמים על השכמות נכון? איך אני יכול לחזק את השכמות?

Black Mammmba תודה על התשובות
לגביי הקטע של לא לפרוש ולהמשיך עוד קצת וכל המנטליות, עכשיו קל לי להגיד שאתם צודקים מאה אחוז ועדיף לחשוב שזה יגמר עוד מספר דקות ולא שווה לפרוש ובלה בלה...אבל תכלס במסלול עצמו אני מאמין שיהיה לי מאוד קשה, זה לא שאין לי משמעת עצמית, יש לי אבל אני מעדיף להגיע מוכן..
תודה בכל אופן..

דבר ראשון לשאלת איתיאה - לחזק את הכתפיים והשכמות, תעשה הרבה שכיבות סמיכה.
אין צורך לחזק את הכתפיים בשביל השק חול. ברור שעדיף, אבל אין צורך כי השק חול יכביד על בעיקר על הרגליים ועל הצוואר כי זה יושב על העורף. וזה ממש לא נוח.

לשאלה השנייה - אלונקה זה לא משהו של כמה דקות. אתה עושה חילוף כל כמה דקות, אבל כל חילוף זה יותר ויותר כואב לך.
זה לא כמו לשים בול עץ על הכתפיים, כי בשביל שבול עץ יהיה כבד הוא צריך להיות ממש ארוך או ממש רחב. ובשני המקרים גם אם תצליח להרים אותו זה לא ידמה אלונקה.
אלונקה זה מוט שפשוט נכנס בכוח לתוך הבשר ומשקל אלונקה היא בדר"כ מאה קילו.
כבר לא מרגישים את הכתף. אחרי סחיבה ארוכה של אלונקה רק תגע בכתף והיא תכאב. אז לשים עליה משקל זה בכלל...

שזה לא ישביז אותך, ת'כלס אלונקה זה שטויות וזה משהו שיש אפילו לג'ובניקים.
אין ממש איך להתכונן חוץ מכוח רצון ואם תוכל אז לחזק את השכמות (שכיבות סמיכה כמו שאמרתי).

בהצלחה.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

תודה על התשובה..

דרך אגב... זה "איתי איי (A)" אבל בקטנה...

חח תודה על יתר הכנות...אני באמת עושה הרבה שכיבות שמיכה..אני מקווה לא ליפול רק בגלל אלונקות..
תודה רבה

עזוב אותך שטויות, זה נטו ראבק...

אז בוא אני אספר לך משהו:

ראבאק היה, אפילו לקח איתי אלונקה, אבל הוא לא החזיק יותר מעמד, פרש אחרי 10 ק"מ...

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

אבל זה לא ממש משנה, אחריי 7 ק''מ רצוף כבר לא ממש אכפת לך לסחוב עוד 20 ק''מ.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

לא הגזמת טיפה?!

ובבקשה תגיד לי שלא עשית לפני הגיוס מסע של 30 ק"מ אלונקות...

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

אבל אין שום היגיון שנער לפני גיוס יגיע למצב שהוא עושה מסע 27 ק"מ אלונקות, לפני שהוא התגייס!

שום מצב שבעולם לא יצדיק את זה.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

הוא אמר לו

ציטוט:

אבל זה לא ממש משנה, אחריי 7 ק''מ רצוף כבר לא ממש אכפת לך לסחוב עוד 20 ק''מ

הוא לא אמר שהוא יעשה לפני צבא, אלא שבמהלך הגיבוש זה לא ישנה לו כבר.
בכל מקרה מסכים איתך

גם אם הוא אחרי גיוס.
לא הגיוני כזה מרחק על אלונקה, לא מתקבל על הדעת.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

לדעתי אין טעם לעשות מסע כומתה לפני הגיוס,אבל למי שזה עושה לו את זה או שזה מכשל אותו אז שיהנה.

בכל מיקרה לסחוב אלונקות זה כוח בשכמות בעיקרון וצריך פשוט להמשיך ולא להפסיק ישר שמרגישים את הכאב,בפעם הראשונה שהרמתי את האלונקה לא הבנתי מזה הכאב הלא נוח הזה אבל עם הזמן מיתרגלים לזה.

אני חושב שגם עבודה על מתח תעזור לך.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן.

גם גב חזק דרוש, בעיקר גב תחתון, העומס באלונקות מופעל על כל הגוף.

עריכה: עוד משהו, מי שעושה מסע כומתה (ואני באמת, באמת מקווה באמת ובתמים שאין אדם אחד כזה בכל הארץ), דופק לעצמו את הגוף בצורה שאין לו מושג.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

לא אכפת לך לסחוב עוד 20, זה לא אומר שתעשה את זה...הכי הרבה שעשיתי זה 15 ק''מ.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

ואתה מהיר מאוד אני חייב לציין.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

ולא נראה לך קצת הזוי שבחור לפני גיוס מגיע למצב שהוא עושה 15 ק"מ אלונקות?
אני מקווה לפחות שלא היה "אלונקה שחורה".

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

לא ממש....לא שמנו עלייה משקל כמו שאני משער ששמים בצבא אז אין סיבה להלחץ.
ואני דווקא מאוד אוהב מסעות אלונקות...מה שאני עושה בחודש במכון באיזור הפלג גוף עליון מסע אלונקה אחד ארוך עושה לי בשעה וחצי.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

אז אין מצב שזה היה 15 ק"מ.

15 ק"מ אלונקות לפי החישוב שלי זה לפחות 4 שעות בקצב הליכה מאוד מהיר.

There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics

"After the uprising of the 17th of June the Secretary of the Writers Union had leaflets distributed in the Stalinallee
stating that the people had forfeited the confidence of the government and could win it back only by redoubled efforts.

Would it not be easier in that case for the government to dissolve the people and elect another?" -Bertolt Brecht

I remember very vividly, a few months after the famous pacifist resolution at the Oxford Union visiting Germany and having a talk with a prominent leader of the young Nazis. He was asking about this pacifist motion and I tried to explain it to him. There was an ugly gleam in his eye when he said, "The fact is that you English are soft". Then I realized that the world enemies of peace might be the pacifists - Robert Hamilton Bernays -

ולפי מה שאני וחברים שלי זוכרים זה לקח לנו 3.5 שעות בערך לא זוכרים בדיוק.
הקטע הוא שלא הלכנו במישור, אלא רוב הזמן טיפסנו על גבעות עם האלונקות (איזה כיף . . .)

מקס' 10 ק"מ לדעתי.

There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics

"After the uprising of the 17th of June the Secretary of the Writers Union had leaflets distributed in the Stalinallee
stating that the people had forfeited the confidence of the government and could win it back only by redoubled efforts.

Would it not be easier in that case for the government to dissolve the people and elect another?" -Bertolt Brecht

I remember very vividly, a few months after the famous pacifist resolution at the Oxford Union visiting Germany and having a talk with a prominent leader of the young Nazis. He was asking about this pacifist motion and I tried to explain it to him. There was an ugly gleam in his eye when he said, "The fact is that you English are soft". Then I realized that the world enemies of peace might be the pacifists - Robert Hamilton Bernays -

http://www.aharai.org.il/index.php?...mid=103&catid=6

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

של חנוכה...

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

15 ק"מ אלונקות זה לא נחלת היחידות המיוחדות בלבד...
זה בערך הכמות שאנחנו נעשה במסע כומתה...וגם במכינים, אני מניח...

עם משקלים זה דבר סרטני..אבל באמת בשביל הרבה אנשים עדיף מסתם מסע עם משקל על הגוף..כי שיש אלונקה תמיד יש אקשן..אתה עם עוד כמה חבר'ה זה נותן רבאק..והזמן עובר יותר מהר..רוב הלחץ הוא על השכמות ,באלונוקות של 100 קילו ומעלה מרגישים את זה גם בתלת ראשי אחרי כמה מאות מטרים..אבל בעיקרון הכאב זה בשכמות ובכתף כאב מציק כזה שמכריח אותך להחליף כתף..זו שיטה טובה אגב לעשות שחורה..להחליף כתף עם זה לידך פשוט להרים את האלונקה גבוה כמה שניות ואז להיכנס בצד שלו והוא בצד שלך...וחוזר חלילה כל פעם שהלחץ גדול מדי...באמת שלא כזה נורא כמו שזה נשמע..שאתה עם עוד אנשים דברים נוטים להיות יותר קלים....

Your signature did not follow Fresh's signatures policy, therefore it was automatically erased. Please see the E-Mail which has been sent to you, to learn how to fix this.

לא עושה במהלך המסלול שלו יותר משש קילומטר אלונקות. בדוק.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

לי חבר שנמצא כרגע ביחס"ר צנחנים (חה"ן).
מסע הכומתה שלהם לאחר הא"מ יהיה 35+15, למרות שזה לא נחשב כגדוד אחרי הכל.

לא ארוך, לא קצר
לא קשה, לא קל

רשמתי, אף גדוד!

א-ף ג-ד-ו-ד!

א-ף ג-ד-ו-ד

אף גדוד!


עריכה: גדוווווווווווווווווווווווד

עריכה שנייה: וגם יחס"ר צנחנים לא באמת עושים 15 ק"מ אלונקות, לפני שני מחזורים הם בקושי עשו 60 ק"מ בגלל שרוב החיילים במחלקות היו בנוהל שברי מאמץ!

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

אני לא אכנס אתך לויכוח כי אני לא יודע עד איפה בדיוק הידע שלך מגיע, אני רק יכול להגיד שהמסע כומתה שלנו, או ככה תמיד אמרו לנו, הוא 35+15 ומשמועות שהתרוצצו, אוג' 05, שמשום מה עשו מסע של סרגליסטים עשו 25+10, בשני המקרים זה יותר מ6...

אני רק מקווה שלא תתאכזבו.
30 ק"מ + 10 ק"מ אלונקות זה לא סרגל שבונים בארבעה חודשים, לא יעזור כלום.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

יותר כמו 7 חודש, כומתה זה בסוף א"מ.

להתאכזב?
גמרתי עם המשחקי כבוד של "מי עושה יותר" כשהשברי מאמץ גמרו לי על הרגל. היום אני רק מודה לאלוהים על כל מסע שאני מסיים בלי גבס על הרגל...

באמת לא מבין מה הבעיה שלך.
כן אני יודע לקרוא, רשמת גדוד.
ואני באתי ואמרתי את שלי.

סיפור גדול - מה הקטע?!
רציתי ליידע מה הולך שם.

לא ארוך, לא קצר
לא קשה, לא קל

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

באמת מזה אלונקה שחורה?
עוד משהו, מותר לי להחליף כף תוך כדי המסע??
שאלה אחרונה, בגיבוש לפלסר שיריון מה אורך המסע? אחרי הכל זה כמה ימים אחרי הגיוס..

אלונקה ללא חילופים (4 אנשים)

לאורך איזה מסלול אסור להחליף? או שזה מסע שלם ש4 אנשים מתחת לאלונקה ולא מתחלפים?

אצלינו זה רק בחילוצים... כמה קילומטרים קשים וכואבים....

There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics

"After the uprising of the 17th of June the Secretary of the Writers Union had leaflets distributed in the Stalinallee
stating that the people had forfeited the confidence of the government and could win it back only by redoubled efforts.

Would it not be easier in that case for the government to dissolve the people and elect another?" -Bertolt Brecht

I remember very vividly, a few months after the famous pacifist resolution at the Oxford Union visiting Germany and having a talk with a prominent leader of the young Nazis. He was asking about this pacifist motion and I tried to explain it to him. There was an ugly gleam in his eye when he said, "The fact is that you English are soft". Then I realized that the world enemies of peace might be the pacifists - Robert Hamilton Bernays -

שלא רק שאי אפשר להחליף, אין עם מי להחליף.
מאד לא נעים.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

או שזה תרגיל רגיל?

במסע זה תרגיל תרגיל.

ולמען הסר ספק, יחידה מסויימת כבר חילצה לוחם שלה במה שהיה מעין "אלונקה שחורה", שעה שלמה מתחת לאלונקה.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

כמה שלא תתאמן על זה זה יכאב לך!. אלונקה זה מנטלי יותר וחוסן גופני פחות.
אני ראיתי שחיפים שלא יוצאים מהאלונקה וגם ראיתי ביריונים שנכנסים ואחרי כמה שניות שהאיזור מתחיל לכאוב יוצאים ולא רואים מהם שום זכר.