02-04-2006, 14:49
|
|
|
|
חבר מתאריך: 20.03.06
הודעות: 114
|
|
קיו 5 - חגורה צהובה
בסיס -קיהון Kihon
דרישות גופניות:
כוח
§ 10 שכיבות סמיכה
§ 20 כפיפות בטן
גמישות
§ לגעת בקצות האצבעות עם רגליים ישרות בישיבה
§ ישיבה שפופה עם העקבים נוגעים ברצפה (רשות)
סיבולת לב ריאה
§ רנדורי קרקע 4 דקות
תנועה -סבאקי
עמידות - קמאה
§ שיזן טאי נו קמאה-פודו ריו
§ דוקו איצ'י מון ג'י נו קמאה-טוקגורה ריו
§ איצ'י מון ג'י נו קמאה-גיוקו ריו (איצ'י עם יד בקפל מרפק)
§ היצ'ו נו קמאה-גיוקו ריו
§ ג'ומון ג'י נו קמאה-גיוקו ריו
§ הנין נו קמאה-גיוקו ריו
§ הוקו נו קמאה-קוטו ריו
§ סייגן נו קמאה-קוטו ריו (איצ'י עם יד מול הפנים)
§ בובי נו קמאה-קוטו ריו
§ הירה איצ'י מון ג'י נו קמאה-קוקישינדן ריו
§ איצ'י מון ג'י נו קמאה- קוקישינדן ריו (איצ'י עם יד על הלב)
§ קואוסיי נו קמאה-קוקישינדן ריו
§ עמידת כריעה נמוכה
גלגולים - קייטן
§ גלגול לפנים-זנפו קייטן
§ גלגול לאחור-קוהו קייטן
בלימות נפילה - אוקמי
§ בלימת נפילה לפנים-זנפו אוקמי
§ בלימת נפילה לאחור-אושירו אוקמי
תנועה - טאי סבאקי
§ תזוזה לאחור- אושירו
§ תזוזה לצד- יוקו
§ באלכסון לאחור - ננמאה אושירו
§ קימה משכיבה לישיבת כריעה שפופה
מכות - דאקןDaken
בעיטות-גרי
§ בעיטת דחיפה לפנים
§ בעיטה קדמית- מאה גרי
§ ברכיה לפנים
מכות יד
§ אגרוף קדמי בלי תזוזה - מאה אטה ate
§ אגרוף אחורי בלי תזוזה - אושירו אטה
§ שטו עם צעד
§ שיקן קן עם צעד-צקי
§ מרפק לאחור-אושירו אמפי
§ מרפק לרקה-יוקו מן אמפי
בלימות-יוקה
§ בלימת מכה עליונה-ג'ודן יוקה
§ בלימת מכה תחתונה-גדן יוקה
הטלות - נגה וואזהNage waza
קוזושי
§ דחיפת יריב לפנים
§ משיכת יריב לאחור
הטלות ללא חליפה (כל ההטלות עם סיום ריתוק, הכנעה או דאקן)
§ הטלת צוואר-קובי נגה- קוזושי בדחיפה לאחור
§ בעיטה גדולה חיצונית-או סוטו גרי- קוזושי לצד שאליו מטילים
הטלות בסיוע חליפה (כל ההטלות עם סיום ריתוק, הכנעה או דאקן)
§ בעיטה גדולה חיצונית-או סוטו גרי- קוזושי לצד שאליו מטילים
מגע - קטמה וואזהKatame waza
בריחים - קנסטצו וואזה
§ קריעת מיישרי האצבעות-אורה גיאקו, יריב מתגלגל
§ יד כרית -טה מקורה, החלפת בסיס וריתוק
קרקע - נה וואזה
אחיזות - גטמה
§ יוקו שיהו גטמה
§ קסה גטמה
§ טטה שיהו גטמה
רנדורי Randori
§ 3 דקות רנדורי קרקע - נה וואזה ללא מכות
§ אוקוגי Okugi - שטח לחגורה צהובה
התנסות רוחנית - סיישין טקי קיויו
מדיטציה
§ ישיבת זאזן לדקה
ידע בכתובים
תשומת לב: המסקנות שבספרים וחומר הקריאה אינן מחייבות. הידע הכתוב משמש נקודת מוצא לדיון ושיחה בקבוצות.
§ מבוא לספר בחינות
קשב בקרב - זן שין
§ התחשבות ותשומת לב ליריב
|
ראשי
צ'אט
מצב כלאיים
