שמעתי שבשביל להתכוננן טוב למסעות בגיבושים רצוי לרוץ בים על חול עם משקל על הגב.. זה כדאי או שזה רק יידפוק את הגב?

זה מאוד דופק את הגב ואין לך שום סיבה לעשות את זה בכלל לפני הצבא!

חחססססססססססססססס וחליללללללללהההההההההההההה!!!
אם אתה רוצה מהר מאד לגרום לעצמך נזק אז בבקשה..........

מה שכן , אם אתה רוצה להעמיס על עצמך בריצות , כך איתך עוד 2 בקבוקי מים מלאים(שאותם תוכל לשתות גם בדרך) שים כל אחד בצד אחר בין הידיים ותתחיל לרוץ.

"מי יתן וכך יהיה שבכמה לילות ללא בית , נלך לימים אחרים ונראה יונה עם עלה של זית"

בחיים אל תרוץ עם משקל

פנה לאורטופד עם השאלה הזאת, ככה שתקבל תשובה הכי אמיתית.
אני לא עושה או הייתי עושה את זה.

אז יש דרכים אחרות להתכונן טוב למסעות? היה פה אחד שאמר לשים 2 בקבוקי מים בין הידיים.. יש לכם אולי עוד שיטות שלא חייבות להיות קשורות למשקל.?

עדיף לא לרוץ אבל זה בסדר גמור לעשות הליכה מהירה אם משקל על הגב. תזכור רק לשמור על גב זקוף. ודרך אגב אין שום הבדל בין אם אתה מחזיק משהו בידים או על הגב. הידים מחוברות לקתפיים שמחוברוץ לגב אז אין פה שום הגיון...
דרך אגב אני מד"ס מוסמך.

בטח שיש הבדל..

תחזיק 2 בקבוקי מים מלאים בכל יד ותלך איתם אתה תרגיש עומס על הזרוע .
עם הכתפים מן הסתם זה יהיה על הכתף.

לא יודע אם זה מה שהתכוונת אבל יש הבדל.

גם ככה את כל סחיבת המשאות בצהל זה על הכתפים אז למה להחזיק? זה סתם לא נוח.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי Senda R בטח שיש הבדל.. תחזיק 2 בקבוקי מים מלאים בכל יד ותלך איתם אתה תרגיש עומס על הזרוע . עם הכתפים מן הסתם זה יהיה על הכתף. לא יודע אם זה מה שהתכוונת אבל יש הבדל. גם ככה את כל סחיבת המשאות בצהל זה על הכתפים אז למה להחזיק? זה סתם לא נוח.

חשבתי שהתכונת מבחינת העומס על הגב. גם בלי קשר לעומס זה פשוט לא פרקטי בעיני להחזיק אותם בידיים. זה לא מה שיחזק לך את הידיים.

תשמע המשקל לא מעמיס על הרגלים כזה הרבה הן מתמודדות עם זה יפה.

הדבר הקשה זה הכתפים..לא לכולם יש כתפים מותאמות לאלונקה...זה כואב מאד בהתחלה אבל זה יעבור במסע ה3-4 ותתרגל.
לי מבחינת כוח ברגלים לא היה בעיה עם המשקל...הבעיה זה העומס על הגב והכתפים, אבל לזה מתרגלים.

אין מה להתאמן לזה..
פשוט תרוץ ותתאמן טוב ותפתח חוזק ברגלים על ידי ריצה במעלה דיונות.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://www.bodybuilding.com/fun/2002/superman1s.jpg]

[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://www.bodybuilding.com/fun/2002/superman2s.jpg]
תרגיל טוב לחיזוק הגב. תעשה 15 חזרות 4 פעמים. 2-3 בשבוע ולא יותר. תוסיף את זה לתרגילי הכוח שאתה עושה כעת...

זה יזיק לך בעליל
עם שרירי גב תחתון לא מתעסקים
תן להם להתפתח לבד.. דרך שכיבות סמיכה ואימונים.. אולי שחיות.. אבל לא ככה

השרירים האלו נקראים שרירי זוקפי עמוד השדרה.
אסור לעבוד עליהם בצורה ספיציפית מפני שאז אתה מקצר אותם ויכול לגרום לבעיות גב תחתון שכיחות.
אפשר לחזק שרירים אלו אבל לא בתרגיל כזה.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי האור מציון!! השרירים האלו נקראים שרירי זוקפי עמוד השדרה. אסור לעבוד עליהם בצורה ספיציפית מפני שאז אתה מקצר אותם ויכול לגרום לבעיות גב תחתון שכיחות. אפשר לחזק שרירים אלו אבל לא בתרגיל כזה.

קודם כל שרירים לא מתקצרים אם עובדים עליהם ספיצית (זה מיתוס ישן וחסר כל הסבר מדעי). הדרך היחידה ששריר יכול להתקצר זה אם הוא מקובע במצב לא מאורך להרבה זמן(לדוגמא מישהו שיש לו גבס על היד).
ונהפוך הוא, ע"י חיזוק שרירי זוקפי הגו אפשר למנוע בעיות בעמוד השדרה מפני שיש לו קיבוע יותר טוב.

השרירים האלה לא מתקצרים..
אבל בכל זאת לא מומלץ לעבוד עליהם ישירות..
תסמכו עלי כשאני אומר את זה, אני רק מעביר לכם את הידע שלי והוא רב בנושא הזה
מעבר לכך אתם רק יכולים לעשות או לא לעשות מה שהמלצתי..

ופה אתה(אימן) טועה.. ישנם שרירים שידוע מדעית שהם כן מתקצרים.. אני יודע על שריר שאתם בטוח עובדים עליו ואתם תסבלו מזה.. נקרא איליו-פסואס.. חפשו את זה בפורום כבר נתתי הסבר..
אז עד שתלך ותלמד אנטומיה ואורטופדיה וכיוב'.. תשאיר לי ת'פינה הזאת..

ציטוט:

במקור נכתב על ידי Papa_Sutul השרירים האלה לא מתקצרים.. אבל בכל זאת לא מומלץ לעבוד עליהם ישירות.. תסמכו עלי כשאני אומר את זה, אני רק מעביר לכם את הידע שלי והוא רב בנושא הזה מעבר לכך אתם רק יכולים לעשות או לא לעשות מה שהמלצתי.. ופה אתה(אימן) טועה.. ישנם שרירים שידוע מדעית שהם כן מתקצרים.. אני יודע על שריר שאתם בטוח עובדים עליו ואתם תסבלו מזה.. נקרא איליו-פסואס.. חפשו את זה בפורום כבר נתתי הסבר.. אז עד שתלך ותלמד אנטומיה ואורטופדיה וכיוב'.. תשאיר לי ת'פינה הזאת..

אתה טועה.
אין שום סיבה לא לעבוד עליהם.
אני יודע בדיוק על איזה שריר אתה מדבר ואתה טועה. שריר בריא לא מתקצר.
איזה קטע למה כן למדתי אנטומיה, פיזיולוגיה וגם קצת אורטופדיה. איזה קטע אה?

אתה אמרת את שלך ואני אמרתי את שלי..
הדעות שלך סותרות את שלי וכנ"ל הידע שלך
תעשו מה שבא לכם.. אני את ההמלצות שלי העברתי..

**והשריר ההוא בריא ככל שיהיה- כן מתקצר

ציטוט:

במקור נכתב על ידי Papa_Sutul אתה אמרת את שלך ואני אמרתי את שלי.. הדעות שלך סותרות את שלי וכנ"ל הידע שלך תעשו מה שבא לכם.. אני את ההמלצות שלי העברתי.. **והשריר ההוא בריא ככל שיהיה- כן מתקצר

צודק. דוגרי אני פשוט מנסה לעזור לו. יש לי תואר מוינגייט ולמדתי את זה אז אני חושה שהידע שלי בסדר גמור בעניין הזה.

כבוד
אני את הידע שלי אספתי ולמדתי עצמאית..
רובו מגיע ממומחים.. השאר מגיע מספרים..

אז אני חושב שבילבלנו את החבר'ה פה יותר משעזרנו חחח

ציטוט:

במקור נכתב על ידי Papa_Sutul כבוד אני את הידע שלי אספתי ולמדתי עצמאית.. רובו מגיע ממומחים.. השאר מגיע מספרים.. אז אני חושב שבילבלנו את החבר'ה פה יותר משעזרנו חחח

חחח. שמע אם יש לך זמן ואתה באמת רוצה להרחיב את הידע שלך אתה יכול לעשות את הקורס מאמנים לחדר כושר בבית ספר למאמנים בוינגייט. עשיתי את זה שהייתי בי"ב וזה עזר לי לבנות בסיס טוב של ידע...

ציטוט:

במקור נכתב על ידי Papa_Sutul זה יזיק לך בעליל עם שרירי גב תחתון לא מתעסקים תן להם להתפתח לבד.. דרך שכיבות סמיכה ואימונים.. אולי שחיות.. אבל לא ככה

שרירי הגב התחתון לא עובדים במהלך שכיבות סמיכה אלה שריר הבטן בכיווץ איזומטרי. וזה גם לא בדיוק עושה כל כך הרבה מבחינת פיתוח שרירי הבטן. שחייה בכלל לא קשורה לגב התחתון.

יש לי גם תעודת מאמן חד"כ ורציתי להגיד לך שהוא כן יכול לרוץ עם 2 בקבוקי מים , אין עם זה שום בעיה.
אין כמעט עומס על גב............
דבר שני אם אתם רוצים לחזק את שרירי גב תחתון יש כל מיני תרגילים מסויימים שניתן לעשות לבד בבית או במכון כושר(בבית:ניתן לשכב על הבטן ,לשים ידיים משולבות כלפי פנים מתחת לסנטר ,ולעלות אחורה עם פלג הגוף העליון.........כמו כן ניתן לעשות תרגיל שנקרא GOOD MORNING או DEAD LIFT אבל אלה כבר תרגילים שצריכים לעשות אותם במכון כושר המשולבים עם משקל).

בנוסף אם אתה רוצה לעבוד על כל שרירי הרגליים שזה גם מועיל בריצות , תעצב את הרגלים לך ב90 מעלות , תישען אל הקיר עם גב זקוף(זה נראה בצורה כאילו אתה יושב על כיסא) ותחזיק את עצמך כמה שיותר זמן......תרגיל מעולה שעובד על כל שרירי הרגליים: פושטי ירך וכופפי ירך ותאומים.

"מי יתן וכך יהיה שבכמה לילות ללא בית , נלך לימים אחרים ונראה יונה עם עלה של זית"

ציטוט:

במקור נכתב על ידי boozi יש לי גם תעודת מאמן חד"כ ורציתי להגיד לך שהוא כן יכול לרוץ עם 2 בקבוקי מים , אין עם זה שום בעיה. אין כמעט עומס על גב............ דבר שני אם אתם רוצים לחזק את שרירי גב תחתון יש כל מיני תרגילים מסויימים שניתן לעשות לבד בבית או במכון כושר(בבית:ניתן לשכב על הבטן ,לשים ידיים משולבות כלפי פנים מתחת לסנטר ,ולעלות אחורה עם פלג הגוף העליון.........כמו כן ניתן לעשות תרגיל שנקרא GOOD MORNING או DEAD LIFT אבל אלה כבר תרגילים שצריכים לעשות אותם במכון כושר המשולבים עם משקל). בנוסף אם אתה רוצה לעבוד על כל שרירי הרגליים שזה גם מועיל בריצות , תעצב את הרגלים לך ב90 מעלות , תישען אל הקיר עם גב זקוף(זה נראה בצורה כאילו אתה יושב על כיסא) ותחזיק את עצמך כמה שיותר זמן......תרגיל מעולה שעובד על כל שרירי הרגליים: פושטי ירך וכופפי ירך ותאומים.

מסכים איתך לגבי החלק הראשון אבל התרגיל הזה לא הכי מועיל בעיקר כי הוא נעשה בכיווץ איזומטרי. עדיף לעשות סקווטים או לאנג'ים.

סקווטים מעולה , אבל לא הייתי ממליץ למי שלא מיומן מספיק........כדי לעשות סקוטים טוב , הוא צריך ללכת למכון כושר ושמדריך יראה לו איך עושים בדיוק סקווט בלי לדפוק לעצמו ת'ברכיים.(כי ישנם 3 שיטות לסקווט: 1.סקווט עד 90 מעלות , מתייחס בין עצם השוקה לעצם הירך ויותר מתאים לאנשים לא מיומנים.
2.סקווט שנותנים לספורטאים שרוצים לפתח מסה ונפח במכון כושר ,שמתייחס לסקווט שעצם הירך מקבילה לרצפה וזה המצב הכי טוב לפיתוח השריר.
3.סקווט במצב של ישיבה בדואית שאותם מבצעים בד"כ מרימי משקולות שהכי הכי דופק ת'ברכיים!!!!

"מי יתן וכך יהיה שבכמה לילות ללא בית , נלך לימים אחרים ונראה יונה עם עלה של זית"

ציטוט:

במקור נכתב על ידי boozi סקווטים מעולה , אבל לא הייתי ממליץ למי שלא מיומן מספיק........כדי לעשות סקוטים טוב , הוא צריך ללכת למכון כושר ושמדריך יראה לו איך עושים בדיוק סקווט בלי לדפוק לעצמו ת'ברכיים.(כי ישנם 3 שיטות לסקווט: 1.סקווט עד 90 מעלות , מתייחס בין עצם השוקה לעצם הירך ויותר מתאים לאנשים לא מיומנים. 2.סקווט שנותנים לספורטאים שרוצים לפתח מסה ונפח במכון כושר ,שמתייחס לסקווט שעצם הירך מקבילה לרצפה וזה המצב הכי טוב לפיתוח השריר. 3.סקווט במצב של ישיבה בדואית שאותם מבצעים בד"כ מרימי משקולות שהכי הכי דופק ת'ברכיים!!!!

לא בטוח. יש הרבה אתרים שמסברים איך לעשות סקווטים בצורה נכונה. מקסימום אנחנו נסביר.

חחחחחחחחחחחח.....האמת שאן לי בעיה להסביר ואני אסביר גם שכולם ידעו(תודה על ההצעה):

אופן ביצוע התרגיל:סקווט)

עמידה בפיסוק קל , כאשר הרגליים ברוחב מותניים.המשקולת-מוט , מונחת על מתקן הנשיאה.אוחזים את המשקולת באחיזה עלית , ברוחב כתפיים , מניחים את המשקולת על הכתפיים מאחורי העורף(בטרפז).מבצעים כיפוף של הברכיים עד אשר הירכיים היו מקבילות לריצפה.
ביצוע התרגיל מתבצע בישור הברכיים בגב זקוף במבט לפנים.
תמיד במאמץ להוציא אויר!!!!
וכמו שאמרתי ,השרירים שעובדים הם כל שרירי הרגלים בנוסף לזוקפי גו.

"מי יתן וכך יהיה שבכמה לילות ללא בית , נלך לימים אחרים ונראה יונה עם עלה של זית"

הייתי מוסיף לזה שאסור שהברכיים יעברו את הקו של האצבעות ברגליים (זה שם לחץ על הברכיים). תעשהו את התרגילים כאילו אתם מתכוונים לשבת בכיסא. ככה:

[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://www.bodybuilding.com/fun/2002/freesquatjump1s.jpg]

ניתן לעבוד על גב תחתון ללא חשש וישנם כמה תרגילים כשהטוב שבהם הוא לעמוד על סטנד, גב באוויר ואז להתכופף קדימה..

שחייה - עובדת על כל חלק וחלק בגוף ולמעשה היא הפעילות הטובה והמקיפה ביותר. בספרו של מר קניץ יש פרק על שחיה (כמו גם על הליכה וכד')

ציטוט:

"מה הוא הסביר לך?" שאלתי. "שני דברים עיקריים", השיב אבי: "הראשון, שכל פרט ופרט במציאות, כל שערה בזקן שלי, קשורים זה בזה ודבר אינו מקרי; והשני, שיש טוב ורע בעולם, ויש לבחור בטוב ולדחות את הרע". מונחי הטוב והרע שאליהם התוודע בחלום, היה ברור, שונים מאוד מאלה שבהם הורגל. הוא לא שכח את החלום הזה, וכששאלתי אותו עליו זמן מה אחר כך, הוא זכר אותו בבירור.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי רועי AZ ניתן לעבוד על גב תחתון ללא חשש וישנם כמה תרגילים כשהטוב שבהם הוא לעמוד על סטנד, גב באוויר ואז להתכופף קדימה.. שחייה - עובדת על כל חלק וחלק בגוף ולמעשה היא הפעילות הטובה והמקיפה ביותר. בספרו של מר קניץ יש פרק על שחיה (כמו גם על הליכה וכד')

איך שחיה עובדת על התאומים (גסטרוקנמיוס וסולאוס), או על כל שירירי הבטן והגו או הבייסיפס? שחייה לא עובדת על כל השרירים, זאת סתם הנפצה.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי iman_5 איך שחיה עובדת על התאומים (גסטרוקנמיוס וסולאוס), או על כל שירירי הבטן והגו או הבייסיפס? שחייה לא עובדת על כל השרירים, זאת סתם הנפצה.

* בחתירה, תנועת הרגליים מערבת במעט גם את שרירי התאומים. בפרפר הם עובדים המון, יחד עם השרירים הנגדיים להם ששכחתי את שמם.

* שרירי הבטן והגו עובדים בצורה סטטית בכל סגנון שחיה כמייצבים (ובפרפר אף באופן דינמי ופעיל במיוחד).

* הבייספס עובדים בחתירה כאשר אתה חותר את המים אחורה (בעיקר כמייצבים, טווח התנועה כמעט אפסי), בשחיית פרפר, ובשחיית חזה מעט כאשר מחזירים את הידיים למצב ההתחלתי.

עם זאת יש לציין כי בשחיה לטווחים שהינם יותר מקצרים, רמת ההתנגדות לשריר איננה גדולה, ולכן למרות שכל השרירים הללו ואחרים יכולים לעבוד קשה מאוד, לא מתבצעת בהם היפרטרופיה (עיבוי סיבי שריר - "ניפוח") רצינית משום שהם נבנים בצורה שתאפשר להם ביצוע אופטימלי במצב של סיבולת אירובית.

אני אסרוק תמונה של יואב גת, שחיין עבר ותחליט בעצמך על מה בדיוק שחיה עובדת...((ואני אומר לך מראש זה לא מעבודה עם משקולות)

ציטוט:

"מה הוא הסביר לך?" שאלתי. "שני דברים עיקריים", השיב אבי: "הראשון, שכל פרט ופרט במציאות, כל שערה בזקן שלי, קשורים זה בזה ודבר אינו מקרי; והשני, שיש טוב ורע בעולם, ויש לבחור בטוב ולדחות את הרע". מונחי הטוב והרע שאליהם התוודע בחלום, היה ברור, שונים מאוד מאלה שבהם הורגל. הוא לא שכח את החלום הזה, וכששאלתי אותו עליו זמן מה אחר כך, הוא זכר אותו בבירור.

יום אחד כששחיתי נתפס לי שריר התאומים. לכן זה סימן ש..

כולם פה בעיקר מפחדים ממה שהם שמעו, או משום שניסו לעשות זאת בעצמם והניסיון היה מר. לדעתי, אין רע בלרוץ עם משקל על הגב, כל עוד אתה עושה את זה כמו שצריך, ושומר על עצמך.

דבר ראשון - לא כולם נתברכו ברגליים חזקות. אם אתה יודע שאין לך כאלה בצורה חד משמעית, כדאי לחכות עם הרעיון עד לגיוס, ואז במילא הצבא ירגיל אותך. בהנחה שאתה יודע שיש לך רגליים טובות, ואין לך בעיות עם הגב, ככה כן מומלץ לעשות את זה:

תגדיר לך מראש כמה אתה רוצה לרוץ, במרחק. נניח וכרגע המקסימום שאתה מסוגל לרוץ זה 5 ק"מ. תתחיל משני אימונים בשבוע.

אימון 1 - ריצת 5 ק"מ.
אימון 2 - ריצת 2 ק"מ, עם תיק עליך. שקול את התיק ושים בתור התחלה 7-10 קילו. תקפיד על תיק נוח (מומלץ עם חלק אחורי אורטופדי \ רך ). שמור שגם הרצועות של התיק יהיו רכות ונוחות. לא חובה דווקא תיק גדול במיוחד. אם יש צורך, שים בפנים בדים או משהו שימנע את התנדנדות הציוד הכבד שהכנסת (שיכול להיות ספרים, בקבוקים.. מה שתרצה ונוח).


הקפד על הכללים הבאים:

* לא לדחוף את עצמך הרבה יותר מדי. כואב מאוד? מפסיקים. מרגיש יותר מדי כואב ברגליים בשביל לעשות אימון היום? אפשר לוותר מדי פעם (אבל לא יותר מדי) כדי לשמור על עצמך.

* אחרי כל אימון מקלחת חמה. מומלץ גם לפני. מומלץ אמבטיה. מומלץ לפחות 10 דקות.

* אפשר ומומלץ למרוח משחה לשרירים אחרי המקלחת שאחרי האימונים.

* תזונה נכונה ושינה טובה של לפחות 7 שעות.

* לפחת (!!) יום אחד מנוחה בין האימונים.

* לא מעלים משקל כל שבוע, אלא כל שבועיים, אך ניתן להגדיל בכל שבוע את המרחק שרצים עם התיק. רצוי בלא יותר מחצי קילומטר - קילומטר בכל פעם.

* כאשר תגיע למרחק הריצה עם התיק שהיית רץ בהתחלה בלעדיו, תוכל לנסות ולעבור לרוץ בשני האימונים עם משקל, ולאט לאט להמשיך ולהגדיל את מרחקי הריצה.

* אחרי שלושה שבועות של ריצה לערך, בהנחה שאתה מסתדר ואין בעיות, תוכל להוסיף אימון שלישי. אימון זה צריך להיות אירובי מסוג אחר. שחיה היא אפשרות, אני עושה פשוט אימון של ריצות קצרות למרחקים של 200-300 מטרים. זה אימון קצר יחסית בזמן.

* אני אישית לא חושב שיש צורך בנשיאה של יותר מ20 קילו. יותר מזה גם לא תסחוב בשום גיבוש. אל תנסה להעלות יותר מזה.



אני כבר חודש מתאמן כך ומרוצה מהתוצאות. לי יש רגליים דיי חזקות כך שאפילו התחלתי עם ה20 קילו (איתם אשאר ולא אעלה), אבל זה לא מומלץ. יש לי בשבוע שלושה אימוני ריצה. שניים של ארוכות, בהם אני רץ 4-5 ק"מ לפי הכוח באותו יום, ואימון אחד של ריצות קצרות. בנוסף יש לי שני אימוני איגרוף (איגרוף קלאסי, ואני לא מתחרה), ושני אימוני חדר כושר. זה מאוד עמוס, אבל אני עומד בזה יפה. כל עוד מקפידים מאוד על כל הכללים אפשר לשרוד גם כזה משטר אימונים ולצאת סוסון. יאללה עוד בערך 4 חודש גיוס גולני, נקווה לטוב בגיבוש יחטיו"ת. :-)
בעבר, בתור ילד, הייתי משחק טניס, ויכול להיות שזה עזר הרבה.

התרגילים שהביאו לך פה נחמדים, אבל לא יעזרו. ראשית, אלה תרגילים שמותאמים הרבה יותר לעבודה אנ-אירובית כמו במכון כושר מאשר לעבודה אירובית. שנית, הרגליים גם ככה עובדות מאוד חזק בריצה ואין צורך בתרגילים נוספים שיעזרו לפתח אותן עם אתה רץ מספיק, כמו הסקוואט.
התרגיל לגב שנתנו, או יותר נכון, התרגיל לזוקפי גו (מה שקוראים הגב התחתון), הוא לא בדיוק הכי יעיל שאפשר לתת. יש כמה תרגילים אחרים במכון כושר שניתן לבצע בעזרת ציוד מתאים שהינם יותר יעילים. בכל מקרה, אין טעם בעבודה ממוקדת במקרה הזה לדעתי. אם אתה כבר עובד על זה במכון אז מילא.
תרגילים שהינם אנ-אירוביים מטבעם ובדרך ביצועם מיועדים לפיתוח כוח מתפרץ ו\או מסת שריר ו\או סיבולת לטווחים בינוניים. הם לא יעזרו הרבה בריצות ארוכות. אני זוכר שכאשר הגעתי לאיגרוף לראשונה היתה עליי כבר מסה יפה מהמכון כושר, ווואלה, תוך 10 דקות הייתי שפוך. סיבולת אירובית היא דבר שונה לחלוטין.

ריצה עם בקבוקים בידיים אינה מומלצת. היא יכולה לגרום לחוסר איזון ואף תנועה לא נכונה בזמן הריצה. מה גם שהדבר בעיקר יכביד על הידיים וחגורת הכתפיים ולא על הרגליים. אתה לא מסוגל במילא לרוץ עם יותר מ5 קילו בכל יד לאורך זמן נורמלי, וזה עוד במקרה הטוב. אין טעם.

ודעתך שאין רע בלרוץ עם משקלים.. היא פשוט פשוט לא נכונה ומטעה..
אין לרוץ עם משקלים!
לא משנה כמה תשמור יש שחיקה מוגברת שלא תלויה בך בכלל או באיך שאתה עובד..
זה ידפוק לך את הדיסקים בגב ואת הסחוסים בברכיים.. קפיש?

ראיתי שכל מה שאתה מתייחס אליו בהודעה שלך של חוזק הרגליים וחוזק השרירים..
אתה באמת חושב שהשרירים זה מה שמדאיג בעבודה עם משקלים??
להיפך! עבודה עם משקלים עושה נפלאות לשרירים שלך!! אבל הורסת לך את הסחוסים ואותם אי אפשר להחזיר(חוץ מניתוח שגם הוא לא פתרון מומלץ אם אפשר להמנע מהמצב).. אז תעבוד בלי משקלים- יקח לך יותר זמן לפתח את השרירים. אבל ככה לא תצא עם נזק לכל החיים!

ציטוט:

במקור נכתב על ידי Papa_Sutul ודעתך שאין רע בלרוץ עם משקלים.. היא פשוט פשוט לא נכונה ומטעה.. אין לרוץ עם משקלים! לא משנה כמה תשמור יש שחיקה מוגברת שלא תלויה בך בכלל או באיך שאתה עובד.. זה ידפוק לך את הדיסקים בגב ואת הסחוסים בברכיים.. קפיש? ראיתי שכל מה שאתה מתייחס אליו בהודעה שלך של חוזק הרגליים וחוזק השרירים.. אתה באמת חושב שהשרירים זה מה שמדאיג בעבודה עם משקלים?? להיפך! עבודה עם משקלים עושה נפלאות לשרירים שלך!! אבל הורסת לך את הסחוסים ואותם אי אפשר להחזיר(חוץ מניתוח שגם הוא לא פתרון מומלץ אם אפשר להמנע מהמצב).. אז תעבוד בלי משקלים- יקח לך יותר זמן לפתח את השרירים. אבל ככה לא תצא עם נזק לכל החיים!

לא הבנת נכון משהו.
אני לא חושב שעבודה עם משקל היא תחליף לעבודת חיזוק שרירים כגון עבודה אנ-אירובית של מכון כושר. אני עושה את זה רק כדי להיות מוכן יותר לעומס ולצורה של הפעילות בגיבוש אליו אני מתכונן.

אבל אתה אמרת שאין רע בעבודה עם משקלים.. וזה פשוט לא נכון!
אתה רוצה להיות מוכן מנטלית למה שיקרה שם?? קח איזה פעם פעמיים תראה איך אתה מסתדר עם זה!
אבל להתאמן כמו שאתה מתאמן?? אתה הורס את עצמך! ועוד 20 קילו??? נדפקת!?
אני לא בא לרמוס אותך עכשיו אני רק רוצה תשבין מה אתה עושה לגוף שלך, וזה לא משהו טוב!

אחי , אני חולק על דעתך.......על פי איך שתיארת את פיעלותיך אני מעריך אותך כבן אדם מזומורפי(שרירי ואתלטי) ואני רואה שאתה מבין בכושר גופני ויכול להסתדר גם בלי שיבקרו עליך.אבל הבעיה היא שלא כולם פה מבינים בכל זה ואני מעריך שרוב האנשים לא מתאמנים במכון כושר ומתאמנים כמו חמורים ובגלל זה אני לא ממליץ לו להרים משקל על הגב שלא ידפוק לו ת'גב , כי זה תלוי גם איך הוא בנוי - יכול היות שהוא אקטומורפי או אנדומורפי ,ולכן אי אפשר ממש לקבוע אם הוא יכול לרוץ עם משקל על הגב או לא.כמו כן ,בקשר לבקבוקי המים זה ממש לא משנה את איזון הגוף כי זאת אותה כמות מים.........אתה יודע מה? , תיקח 2 משקולות יד של 2 ק"מ בכל יד.....
תן לצבא כבר שיעשו את זה כשהוא ייתגייס עפ"י סרגל מאמצים ועפ"י "ביקורת" שלהם.

"מי יתן וכך יהיה שבכמה לילות ללא בית , נלך לימים אחרים ונראה יונה עם עלה של זית"

ציטוט:

במקור נכתב על ידי boozi אחי , אני חולק על דעתך.......על פי איך שתיארת את פיעלותיך אני מעריך אותך כבן אדם מזומורפי(שרירי ואתלטי) ואני רואה שאתה מבין בכושר גופני ויכול להסתדר גם בלי שיבקרו עליך.אבל הבעיה היא שלא כולם פה מבינים בכל זה ואני מעריך שרוב האנשים לא מתאמנים במכון כושר ומתאמנים כמו חמורים ובגלל זה אני לא ממליץ לו להרים משקל על הגב שלא ידפוק לו ת'גב , כי זה תלוי גם איך הוא בנוי - יכול היות שהוא אקטומורפי או אנדומורפי ,ולכן אי אפשר ממש לקבוע אם הוא יכול לרוץ עם משקל על הגב או לא.כמו כן ,בקשר לבקבוקי המים זה ממש לא משנה את איזון הגוף כי זאת אותה כמות מים.........אתה יודע מה? , תיקח 2 משקולות יד של 2 ק"מ בכל יד..... תן לצבא כבר שיעשו את זה כשהוא ייתגייס עפ"י סרגל מאמצים ועפ"י "ביקורת" שלהם.

לכן הוספתי את אזהרותי והכללים החשובים. אני מאמין שאדם עם ביקורת עצמית טובה יוכל לדעת אם הוא מסוגל לכך. בטח ובטח אם ינסה פעם אחת למשך שבוע למשל.

הרשה לי לתקן אותך מעט בנושא אחר:

זה נכון שמזומרפי, אקטומרפי ואנדומרפי מכתיבים יותר מבנה גוף, אך המונחים לא מתייחסים למבנה הגוף עצמו. אקטו-מרפי הוא אדם שעולה בקלות הן במסת שריר והן במסת שומן. אנדו-מרפי הוא אחד שמתקשה לעלות במסת שריר, אך גם מתקשה לעלות במסת שומן. מזו-מרפי הוא השילוב הקטלני שכל אחד היה רוצה להיות - אחד שעולה בקלות במסת שריר, ויחד עם זאת יורד בקלות באחוזי שומן. למרות שאני עושה הרבה ספורט ומצוי בכושר טוב, אני דווקא אקטומרפי, למשל. אני עולה יפה במסת שריר, אך גם משמין מאוד בקלות. בכיף יכול לעלות בשבוע 2 קילו של שומן. דיי מפחיד אפילו. כמוני יכול להיות אנדומרפי שהוא שרירי ובריון משום שהשקיע שנים באימונים ותזונה נכונה.

זה נכון שמזומרפי, אקטומרפי ואנדומרפי מכתיבים יותר מבנה גוף, אך המונחים לא מתייחסים למבנה הגוף עצמו. אקטו-מרפי הוא אדם שעולה בקלות הן במסת שריר והן במסת שומן.
ההפך , אנדומורפי הוא זה שיכול לעלות בקלות במסת שריר ובמסת שומן.

אנדו-מרפי הוא אחד שמתקשה לעלות במסת שריר, אך גם מתקשה לעלות במסת שומן.
אקטומורפי הוא אחד שמתקשה לעלות במסת שריר ובמסת שומן.
מזו-מרפי הוא השילוב הקטלני שכל אחד היה רוצה להיות - אחד שעולה בקלות במסת שריר, ויחד עם זאת יורד בקלות באחוזי שומן. למרות שאני עושה הרבה ספורט ומצוי בכושר טוב, אני דווקא אקטומרפי, למשל. אני עולה יפה במסת שריר, אך גם משמין מאוד בקלות. בכיף יכול לעלות בשבוע 2 קילו של שומן. דיי מפחיד אפילו. כמוני יכול להיות אנדומרפי(התכוונת למזומורפי שהוא שרירי ואתלטי) שהוא שרירי ובריון משום שהשקיע שנים באימונים ותזונה נכונה.[/QUOTE]

"מי יתן וכך יהיה שבכמה לילות ללא בית , נלך לימים אחרים ונראה יונה עם עלה של זית"

ציטוט:

במקור נכתב על ידי boozi זה נכון שמזומרפי, אקטומרפי ואנדומרפי מכתיבים יותר מבנה גוף, אך המונחים לא מתייחסים למבנה הגוף עצמו. אקטו-מרפי הוא אדם שעולה בקלות הן במסת שריר והן במסת שומן. ההפך , אנדומורפי הוא זה שיכול לעלות בקלות במסת שריר ובמסת שומן. אנדו-מרפי הוא אחד שמתקשה לעלות במסת שריר, אך גם מתקשה לעלות במסת שומן. אקטומורפי הוא אחד שמתקשה לעלות במסת שריר ובמסת שומן. מזו-מרפי הוא השילוב הקטלני שכל אחד היה רוצה להיות - אחד שעולה בקלות במסת שריר, ויחד עם זאת יורד בקלות באחוזי שומן. למרות שאני עושה הרבה ספורט ומצוי בכושר טוב, אני דווקא אקטומרפי, למשל. אני עולה יפה במסת שריר, אך גם משמין מאוד בקלות. בכיף יכול לעלות בשבוע 2 קילו של שומן. דיי מפחיד אפילו. כמוני יכול להיות אנדומרפי(התכוונת למזומורפי שהוא שרירי ואתלטי) שהוא שרירי ובריון משום שהשקיע שנים באימונים ותזונה נכונה.

[/QUOTE]

כנראה באמת בלבלתי בין השניים ^_^
יחי הלטינית :>
וכן התכוונתי שהאחד שקשה לו לעלות במסת שריר ושומן יכול להיות שרירי ובריון, וזה עניין של הרבה תזונה ואימונים.

בקשר לתרגיל שהובא בתמונות
לתרגיל קוראים פשיטת גו, והוא אכן מומלץ ע"י מאמני כושר.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי -=Ohad=- בקשר לתרגיל שהובא בתמונות לתרגיל קוראים פשיטת גו, והוא אכן מומלץ ע"י מאמני כושר.

האחד הזה דווקא לא כ"כ מומלץ משום שיש בו מעט מאוד טווח תנועה. פשיטת גו כדאי לבצע על ספסל מתאים, בו אפשר להגיע לטווחי תנועה מלאים ורחבים יותר. גםDeadlift הוא תרגיל מצוין לזוקפי גו.

זה ממש לא מומלצ מכיון שלזה אתה אף פאם תהיהי מוכן או שהיו לך שררים מזה היהי לך מספיק לרוצ בצבא עם משקל על הגב


בהצלחה

ריצה עם משקלים הוא אימון מקובל מאוד בצבאות המערביים, ודי לראות את הנחתים האמריקאים שרצים קילומטרים עם 5-10 קילו על הגב,ף כאשר אופק השירות של לוחמי החי"ר האמריקאים יכול להגיע ל25 שנה.

מה הבעייה? ריצה עם משקלים הוא אימון עצים, שדורש מבנה גוף מתאים בשביל לא להזיק. זה כולל שרירי רגליים וגב מפותחים מספיק בשביל למנוע נזק לחוליות, האגן, הברכיים וכפות הרגליים של הרץ.
אותם לוחמים עובדים לפי סרגל מאמצים קבוע וברור ותוך בחינה של יכולותיהם הפיזיות, שלא לדבר על העובדה כי יש מינימום כושר בו הם, וצבאות אחרים, מגייסים.
מה אני רוצה לומר? רוב (ובבקשה, לא לקפוץ) האנשים שקוראים ומשתתפים בפורום ומתאמנים לא עובדים תחת השגחה רפואית וסיוע של מאמן כושר מיומן.
אי לכך, מי שמתאמן לבד לא יודע מתי הוא מוכן לעלות ברמת הקושי, ולא יודע כיצד לבנות אימון כזה.
לכן - אלא אם כן אתם מחליטים ללכת להתאמן תחת השגחה או שיש לכם השכלה פורמלית מתאימה בנושא, אל תכנסו לאימונים עצימים.

מי שנותן כאן עצות בנושא ויש לו השכלה, ראוי שיקח על עצמו ללוות את אותו אדם שמתייעץ איתו, שכן פוטנציאל הפציעה באימונים מסוג זה גדול, ולא חסרים האנשים מהפורום שנפצעו במהלך האימונים שלהם, ואפילו פספסו את היחידות שאליהן הם רצו להתגייס. כל דרך אחרת אינה מוסרית לחלוטין.

There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics

"After the uprising of the 17th of June the Secretary of the Writers Union had leaflets distributed in the Stalinallee
stating that the people had forfeited the confidence of the government and could win it back only by redoubled efforts.

Would it not be easier in that case for the government to dissolve the people and elect another?" -Bertolt Brecht

I remember very vividly, a few months after the famous pacifist resolution at the Oxford Union visiting Germany and having a talk with a prominent leader of the young Nazis. He was asking about this pacifist motion and I tried to explain it to him. There was an ugly gleam in his eye when he said, "The fact is that you English are soft". Then I realized that the world enemies of peace might be the pacifists - Robert Hamilton Bernays -

ציטוט:

במקור נכתב על ידי ביטיס ריצה עם משקלים הוא אימון מקובל מאוד בצבאות המערביים, ודי לראות את הנחתים האמריקאים שרצים קילומטרים עם 5-10 קילו על הגב,ף כאשר אופק השירות של לוחמי החי"ר האמריקאים יכול להגיע ל25 שנה. מה הבעייה? ריצה עם משקלים הוא אימון עצים, שדורש מבנה גוף מתאים בשביל לא להזיק. זה כולל שרירי רגליים וגב מפותחים מספיק בשביל למנוע נזק לחוליות, האגן, הברכיים וכפות הרגליים של הרץ. אותם לוחמים עובדים לפי סרגל מאמצים קבוע וברור ותוך בחינה של יכולותיהם הפיזיות, שלא לדבר על העובדה כי יש מינימום כושר בו הם, וצבאות אחרים, מגייסים. מה אני רוצה לומר? רוב (ובבקשה, לא לקפוץ) האנשים שקוראים ומשתתפים בפורום ומתאמנים לא עובדים תחת השגחה רפואית וסיוע של מאמן כושר מיומן. אי לכך, מי שמתאמן לבד לא יודע מתי הוא מוכן לעלות ברמת הקושי, ולא יודע כיצד לבנות אימון כזה. לכן - אלא אם כן אתם מחליטים ללכת להתאמן תחת השגחה או שיש לכם השכלה פורמלית מתאימה בנושא, אל תכנסו לאימונים עצימים. מי שנותן כאן עצות בנושא ויש לו השכלה, ראוי שיקח על עצמו ללוות את אותו אדם שמתייעץ איתו, שכן פוטנציאל הפציעה באימונים מסוג זה גדול, ולא חסרים האנשים מהפורום שנפצעו במהלך האימונים שלהם, ואפילו פספסו את היחידות שאליהן הם רצו להתגייס. כל דרך אחרת אינה מוסרית לחלוטין.

ראה, זהו בסה"כ חופש הביטוי שלי. יכולתי גם לומר לבנאדם לקפוץ מהגג. זו אחריותו האישית אם לעשות כן. נכון הדבר כי ראוי אולי היה לציין שאינני בעל דעה מקצועית בנושא. אולם יצאתי מנקודת הנחה שזה מובן מאליו. כפי שאמרתי, אני חושב שבנאדם עם מודעות טובה לגוף שלו, גם עם השכלה שאיננה פורמלית, יכול להסתדר עם סוג כזה של אימונים. אני בהחלט מקווה שלא יקרה מצב בו אדם אחר ייקח את עצותיי ויעשה בהן שימוש שיפגע בעצמו. אם כבר ההפך - שיעשו בזה שימוש מושכל ומוצלח ויעיל. :-)

5-10 ק"מ? זה אולי רמת טירונות מתקדמת. אני חושב שהם יכולים ועושים הרבה יותר. בתקופה בה אבי שירת בסיירת גולני הם עשו מסע 120 ק"מ. וזה עם תיק על הגב כמובן. עם כל הכבוד ליכולות המצוינות שצריכות להיות ללוחם כזה, אבא שלי עדיין היה שחיף בצבא. המארינס של היום הם פשוט סוסים. הרי אדם. לא כולם, אבל הרבה מהם. הם אוכלים את החיילים שלנו חיים מבחינת כושר לדעתי. אין לזה קשר לאיכות. החיילים שלנו בכל זאת הרבה יותר איכותיים. זה עניין של תנאים. האימונים שלהם כוללים שיטות הרבה יותר מתקדמות, בשילוב אימונים אנ-אירוביים. אני מאמין שהם מקבלים גם הרבה יותר שינה (פאקטור גדול מאוד בחשיבותו בהתפתחות גוף העוסק בפעילות גופנית), ולבטח זוכים למזון הרבה הרבה יותר משובח. לך תשווה חייל צהל"י קרבי לאחד מהמארינס. יכול להיות שהחייל שלנו בעל הרבה יותר מוטיבציה ורמת ביצוע, אבל אין מה להשוות אותו לאחד שמקבל תנאים לוקסוס 5 כוכבים במשך שנים על שנים רק כדי לעשות ממנו חיית כושר מטורפת. מה לעשות שבישראל לא הרבה זמן יחסית מוקדש לבניית הכושר של החייל, מתוקף המצב הקיים, בעוד בארה"ב שם זה מקצוע יש להם שנים על שנים...

יש לך הרבה מאוד טעויות בצורת החשיבה שלך.
כרגע אני לא יפרט את כולן, אשאיר את זה לביטיס או עמרי, או כל מי שיש לו נסיון פיקודי קרבי.

רק אציין, שאין קשר בין זה שאבא שלך עשה מסע 120 (אגב, גם אבא שלי הוא נמר בוזק בעברו). מסע אינו מכשיר למדידת כושר. במסע בוחנים את הנחישות שלך. שכן אם תרצה תוכל לעשות גם 300 ק"מ. אף אחד לא אומר או ממליץ על זה כפעילות בריאה. ולראיה היום המגמה היא לצמצם את אורך המסעות.

נכון, אבל מכיוון שאתה גם מציג את עצמך בעל ידע נרחב, עליך להזהר שבעתיים, במה שאתה משחרר לאויר. בסופו של דבר כולם באים כאן לעזור (אני מקווה), וצריך להיות נהיר, מהן הגבולות שאנחנו יכולים וצריכים לשמור עליהם כאשר אנחנו לא מסייעים ישירות אלא דרך האינטרנט.

דבר שני - אני חושב שהזלזול שלך בסוג האימונים נובע כנראה מבורות מסויימת בהבנת בניית תכנית אימונים בכלל וצבאית בפרט- גם אבא שלך לא עשה יותר מדי פעמים 120 ק"מ, ובטח שזה לא היה חלק רגיל ובלתי נפרד מתכנית האימונים - גם בגלל הזמן שזה לוקח, אבל גם בגלל הנזק הגופני האדיר שזה יוצר, שלא לדבר על כך שיש הבדל ניכר בין ריצה להליכה בעומס הנוצר על החוליות ועל המפרקים ברגליים.
מעבר לכך, אתה תראה שלעיתים רחוקות רצים יותר מ-10 ק"מ באימון, וגם מרחקים אלו מבוצעים פעמיים בשבוע לכל היותר (ואני מדבר על אנשי יחידות מיוחדות). לאימון גופני פשוט אין צורך ביותר, וההעמסה נעשית ע"י הוספת משקל מאוד בהדרגתיות.
כן, הם מתאמנים והם מתאמנים בעומס כבד ותחת פחות פציעות ממה שקורה בארץ - ומה שכתבתי הוא בהחלט תכנית אימונים עצימה.

There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics

"After the uprising of the 17th of June the Secretary of the Writers Union had leaflets distributed in the Stalinallee
stating that the people had forfeited the confidence of the government and could win it back only by redoubled efforts.

Would it not be easier in that case for the government to dissolve the people and elect another?" -Bertolt Brecht

I remember very vividly, a few months after the famous pacifist resolution at the Oxford Union visiting Germany and having a talk with a prominent leader of the young Nazis. He was asking about this pacifist motion and I tried to explain it to him. There was an ugly gleam in his eye when he said, "The fact is that you English are soft". Then I realized that the world enemies of peace might be the pacifists - Robert Hamilton Bernays -

ציטוט:

במקור נכתב על ידי ביטיס נכון, אבל מכיוון שאתה גם מציג את עצמך בעל ידע נרחב, עליך להזהר שבעתיים, במה שאתה משחרר לאויר. בסופו של דבר כולם באים כאן לעזור (אני מקווה), וצריך להיות נהיר, מהן הגבולות שאנחנו יכולים וצריכים לשמור עליהם כאשר אנחנו לא מסייעים ישירות אלא דרך האינטרנט. דבר שני - אני חושב שהזלזול שלך בסוג האימונים נובע כנראה מבורות מסויימת בהבנת בניית תכנית אימונים בכלל וצבאית בפרט- גם אבא שלך לא עשה יותר מדי פעמים 120 ק"מ, ובטח שזה לא היה חלק רגיל ובלתי נפרד מתכנית האימונים - גם בגלל הזמן שזה לוקח, אבל גם בגלל הנזק הגופני האדיר שזה יוצר, שלא לדבר על כך שיש הבדל ניכר בין ריצה להליכה בעומס הנוצר על החוליות ועל המפרקים ברגליים. מעבר לכך, אתה תראה שלעיתים רחוקות רצים יותר מ-10 ק"מ באימון, וגם מרחקים אלו מבוצעים פעמיים בשבוע לכל היותר (ואני מדבר על אנשי יחידות מיוחדות). לאימון גופני פשוט אין צורך ביותר, וההעמסה נעשית ע"י הוספת משקל מאוד בהדרגתיות. כן, הם מתאמנים והם מתאמנים בעומס כבד ותחת פחות פציעות ממה שקורה בארץ - ומה שכתבתי הוא בהחלט תכנית אימונים עצימה.

אני רק רוצה לציין שלא זלזלתי חלילה באימונים של צה"ל, שהם ממש לא קלים או לא רציניים. צה"ל הוא צבא מאורגן ומתקדם ומאוד רציני בתחום הזה. אולם, אין להשוות למצב בצבא ארה"ב, שם יש פשוט הרבה יותר זמן ותנאים הרבה יותר טובים לבניית הכושר. לא התכוונתי לזלזל. התכוונתי ש5-10 קילומטר בכל זאת לא נראה לי כ"כ הרבה לחיילים שיש להם שנים על שנים להתאמן.
מן הסתם יצא לאבי לעשות את המסע 120 רק פעם אחת ולא יותר. זו לא צורת אימון סטנדרטית או משהו כזה חלילה. אירוע אחד יוצא דופן.

הכוונה היתה דווקא לתכנית האימונים של צבא ארה"ב...

אם אתה עדיין בקשר עם מדריכים מווינגייט, אני מציע שתתפוס שיחה איתם בכל הנוגע לתכנית אימוני ריצה ללא-אצנים.
אני רק אתן לך דוגמא:לקראת קורס קצינים ובמהלכו ביצענו את אימוני כושר הגופני הכי עצימים, וגם אז (וזה כולל את השייטים וכו'), לעיתים נדירות עברנו את ה-10 ק"מ ריצה. אין בכך פשוט כל טעם, ומבחינה של אימון גופני, עדיף לבצע אימונים עצימים וקצרים יותר. אני חייב לציין שגם אז, קיצת המשקלים הסטנדרטית של צה"ל היא ריצת אפוד (7 ק"ג) וגם אז, לא ביצענו זאת למרחק גדול מ-8 ק"מ.

There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics

"After the uprising of the 17th of June the Secretary of the Writers Union had leaflets distributed in the Stalinallee
stating that the people had forfeited the confidence of the government and could win it back only by redoubled efforts.

Would it not be easier in that case for the government to dissolve the people and elect another?" -Bertolt Brecht

I remember very vividly, a few months after the famous pacifist resolution at the Oxford Union visiting Germany and having a talk with a prominent leader of the young Nazis. He was asking about this pacifist motion and I tried to explain it to him. There was an ugly gleam in his eye when he said, "The fact is that you English are soft". Then I realized that the world enemies of peace might be the pacifists - Robert Hamilton Bernays -

מה זה נותן, שאימון אחר, קצר יותר, לא יתן?

There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics

"After the uprising of the 17th of June the Secretary of the Writers Union had leaflets distributed in the Stalinallee
stating that the people had forfeited the confidence of the government and could win it back only by redoubled efforts.

Would it not be easier in that case for the government to dissolve the people and elect another?" -Bertolt Brecht

I remember very vividly, a few months after the famous pacifist resolution at the Oxford Union visiting Germany and having a talk with a prominent leader of the young Nazis. He was asking about this pacifist motion and I tried to explain it to him. There was an ugly gleam in his eye when he said, "The fact is that you English are soft". Then I realized that the world enemies of peace might be the pacifists - Robert Hamilton Bernays -

ציטוט:

במקור נכתב על ידי ביטיס מה זה נותן, שאימון אחר, קצר יותר, לא יתן?

בצורה אירונית לפני כשעה בדיוק קיבלתי לכך תשובה.
הלכנו לחגוג לאבא שלי יומולדת, והוא סיפר על איזה מקרה שהוא היה עם מספר חיילים בלבנון וירו עליהם אש כוחותינו. הוא היה צריך לרוץ למעלה מ10 ק"מ במהירות לכוח היורה כדי לצעוק עליהם שיפסיקו בגלל בעיות בתקשורת. אז הנה מצב מאוד אמיתי בו צריך כושר ריצה טוב למרחק של יותר מ10 ק"מ עם ציוד עליך.
מה גם שאני לא חושב שיש גבול לסיבולת אירובית מעבר לגבול שהגנים האישיים של הבנאדם מציבים לו. ככל שאתה מצוי בכושר יותר טוב תוכל להסתדר יותר. אף פעם אי אפשר לדעת לאיזה מצב תיכנס. למרות שהדוגמא שנתתי היא נדירה, ואני לא מאמין שיוצא לחיילים רבים להיקלע למצב דומה, עדיין שווה להיות מוכנים.

בחיי, קשה אה?

זה ממש מזכיר לי שיחות עם מח"טים שריון.....

זה שאתה רץ רק 10 ק"מ באימון לא אומר שאתה לא יכול לרוץ יותר! בתור אימון גופני אין ממש יתרון לריצת 15 ק"מ לעומת 10 ק"מ! וניתן לפתח יכולת אירובית טובה גם בלי לרוץ עשרות קילומטרים!

אני מקווה שזה ברור יותר עכשיו....

אני אספר לך סיפור קטן:
כחלק מתרגילי דו"צ חטיבתיים, הוסכם עם החונך הראשי כי כשירות של יחידת סיור מסויימת לחדירה לעומק שטח האויב היא X ק"מ.
החבר'ה ביחידה הזו התמקמו בנקודה, 300 מטר מעבר לטווח זה. אותו חונך, בשמחה ובששון מיד השמיד את אותה יחידה, למרות שהיא כלל לא זוהתה.
כאשר נשאל למה, הוא אמר:
"הם חרגו מהטווח".
מה? יש גמד קטן עם קרן מוות בשמיים שמחסל יחידות סיור שחורגות מטווח היעילות שלהן? מה קרה, אז חרגו! אז מה?

There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics

"After the uprising of the 17th of June the Secretary of the Writers Union had leaflets distributed in the Stalinallee
stating that the people had forfeited the confidence of the government and could win it back only by redoubled efforts.

Would it not be easier in that case for the government to dissolve the people and elect another?" -Bertolt Brecht

I remember very vividly, a few months after the famous pacifist resolution at the Oxford Union visiting Germany and having a talk with a prominent leader of the young Nazis. He was asking about this pacifist motion and I tried to explain it to him. There was an ugly gleam in his eye when he said, "The fact is that you English are soft". Then I realized that the world enemies of peace might be the pacifists - Robert Hamilton Bernays -