06-05-2006, 23:48
|
|
|
|
חבר מתאריך: 10.10.04
הודעות: 669
|
|
אתה יכול להתחיל טירונות בלי כושר בכלל, יכניסו אותך לכושר.
באימון מתקדם הכושר מבחינת מדסים מתחיל בגדול (תלוי בסרגל) אבל השאיפה שיתחיל בערך מ3 ק"מ ויישאף להגיע אפילו ל6,7 ק"מ ויותר.
מבחינת מסעות, כל המסעות הראשונים הם מסעות בחולות, המסע הראשון בלי משקלים והוא בד"כ באיזור 9+5 אלונקות, לפעמים יותר לפעמים פחות, אחריו מתחילים מסעות משקלים מתחילים מ5% משקל גוף וממשיך עד לכמה שהסרגל מגיע, בד"כ זה נע בין 25% ל30% משקל גוף.
עכשיו מדובר באחוזים שלא כוללים את הציוד האישי (וסט/נשק/קסדה) ז"א.. אם אתה שוקל 70 קילו, השק חול שתסחוב ישקול במסע משקלים הראשון (5%) 3.5 קילו - תוסיף את זה ל10 קילו של הציוד האישי (2 קילו קסדה, 3-4 קילו נשק -תלוי איזה נשק - חישוב של נגביסטים ומאגיסטים הוא שונה, 1.5 קילו מים, ו3 קילו מחסניות והאפוד עצמו) ויוצא שבמסע משקלים הראשון תסחוב בסביבות ה15 קילו. ובמסע כומתה (שלא מתבצע בסביבה חולית אלא בסביבה הררית) תסחוב (30%) בסביבות ה30 קילו.
בנוסף לזה יש לך את התרגילים, שכוללים הליכות וניווטים הרבה יותר קשים פיזית ממסעות - השטח הרבה יותר קשה להליכה בין אם הוא סבוך, או הררי, או שניהם, מזג האוויר לא תמיד יתאים להליכה, והמשקל יהיה גדול יותר ופחות נוח (אתה תסחוב ציוד ולא שק חול, וציוד לא תמיד מסתדר איך שאתה רוצה, ולא תמיד המשקל נמצא איפה שתרצה אותו).
חוץ מזה בשלב ב' המסעות יותר קשים, (חוץ מהמסע הראשון שהוא בד"כ 10 קילומטר של אלונקות) יש לך משקלים כבדים יותר והליכות קשות יותר כי השטח הררי ותלול בד"כ. (אני שוקל בערך 75, בתרגיל המסכם מסלול סחבתי משקל כולל של בערך 45 קילו - 35 הפק"ל, ועוד 10 קילו ציוד אישי - ועוד היה לנו סרגל מסריח בגלל ההתנתקות)
בגדול הקצב הוא קצב 6 - זה אומר 6 ק"מ בשעה, רק שכל שעה חייב לעצור ל10 דקות - זה אומר שב50 דקות צריך לעשות 6 ק"מ = קצב ההליכה הוא 7 קמ"ש. וכשאתה עושה את זה עם פק"ל והמ"מ שלך לא, אז אתה כנראה תרוץ רוב המסע...
נ.ב. אם מדובר בנגביסטים או מאגיסטים - הם סוחבים את הנשק מהמסע הראשון וכל מסע מוסיפים להם שרשירים (אצלנו זה הגיע למצב שהנגביסט סחב כוננות מלאה של נגב ועוד שק חול של כמה ק"ג, והמאגיסט סחב לבד כל המסע מאג עם כל הכוננות שלו)
נ.ב. 2
זה הכל תלוי במחזור, אם יש הרבה ב'תיסטים הסרגל יתעכב וייהרס כי השאיפה שכולם יסחבו אותו דבר ולא יהיה מישהו שיסחוב 5 קילו כשמישהו אחר סוחב 20.
אם כל המחזור שפיצים הסרגל יעלה מהר ואולי ישאף להגיע למסע האגדי של 40 על 40... למרות שכבר כמה שנים אף מחזור לא עשה אותו.
נ.ב. 3
שאלת על ציוד מחלקתי - מתחילים בטירונות עם ג'ריקן ואלונקה ו2 קשרים שנחשבים הכי כבדים...
ובסוף האימון המתקדם מצטרפים אליהם שק חול נחמד, וכבר אף אחד לא מתלהב מהקשר או מהאלונקאי, כי המשקל שלהם זהה לשל כולם.
המסעות בד"כ לא ארוכים, ומגיעים גג ל30 ק"מ. אבל עם המשקלים האלה כל ק"מ נחשב כמו 3, ומורגש כמו 10 
_____________________________________
ארדוף אוייבי ואשיגם, ולא אשוב עד כלותם..
(מרץ 05 לשעבר)
נערך לאחרונה ע"י apasniy_arab בתאריך 06-05-2006 בשעה 23:53.
|
ראשי
צ'אט
.
מצב כלאיים
