לפני שאני מתחיל אני רק רוצה להגיד שעדיין לא הייתי בשום גיבוש, אבל אני כותב פה לפי מה ששמעתי שהולך שם (מפי חברים והמאמרים שכתובים פה). פעם הייתי בכושר לא רע בריצה (16 נמוך ב5000מ), ויש לי קצת ידע בנושא.

אז מה יש בגיבושים? הרבה ספרינטים, הרבה תיזוזים, הרבה סחיבה של אלונקות ושקים, וגם מסעות. אני הייתי מהמר שרק 10% מהאנשים שבאים לגיבושים באמת התאמנו כמו שצריך (לפי דעתי) למה שהולך להיות שם.

על מה אני מדבר? גיבוש זה 3-5 ימים של קריעת תחת רצינית. אם אתה בא עם כושר חלש הסיכויים שלך לעבור די יורדים (אבל לא לאפס). אבל האימונים שרוב האנשים מבצעים פשוט לא יכינו אותם בצורה מתאימה למה שהולך להיות בגיבוש.

רוב הגיבוש מורכב מהרבה הרבה תיזוזים (ואני מכליל בזה את כל האלונקה סוציומטרית וכו).רוב התיזוזים האלה הם ספרינטים נכון? אז סבבה תתאמנו על ספרינטים. תרוצו 50מ, 100מ, 200מ או כמה שבא לכם. אבל! ברגע שאתה חוזר על אותו מרחק 10, 20 או 30 פעם זה כבר לא אימון ספרינטים אלא אימון סיבולת מהירות. והנה מגיע הקטצ' - אם אתה רוצה סיבולת מהירות טובה, אתה קודם כל צריך סיבולת! ואני לא מדבר פה על סתם סיבולת של 5-6 ק"מ ריצה.. ככל שהבסיס האירובי שלך יותר 'עמוק' ככה הכושר שאתה יכול להגיע אליו יותר גבוה. אם תתאמנו נכון, אז אולי בתיזוזים הראשונים כולם יהיו ביחד, אולי אפילו בתיזוזים החמישיים או עשיריים, אבל בסופו של דבר אתם תראו שפתאום אתם ממשיכים לרוץ כשכולם כבר עברו לחצי הליכה כזאת.

התאוששות - עוד מרכיב שהחשיבות שלו כמעט אינסופית. אם תגיעו עם כושר גדול אז ההתאוששות שלכם תהיה הרבה הרבה יותר מהירה. וזה עוזר לכם בשתי דרכים - גם בין התיזוזים עצמם, בזמן שאנשים אחרים משתעלים ומתקופפים עם ידיים על הברכיים אתם תעמדו זקופים ותחייכו למפקד. הדרך השניה היא שבלילה הגוף שלכם יתאושש יותר מהר, ואתם תקומו הרבה פחות תפוסים.

סיבולת שריר - פה יותר מדובר על המסעות ותרגילים בהם אתה הולך שעתיים הלוך חזור עם שק חול. הדופק במסעות האלה לא גבוה כי הרוב מבוצע בהליכה, אבל השרירים שורפים וכל הגוף כואב. הדרך הכי טובה לעבוד על סיבולת שריר היא ריצות ארוכות, ואינטרוולים של עליות. גם קצת חדר כושר לחזק את הרגליים לא יזיק.

כוח וחוזק - גם מרכיב די חשוב. נכון שלא ימדדו כמה שכיבות סמיכה או מתח אתם עושים (חוץ מבבר-אור), אבל ככה שתהיו יותר חזקים ההתמודדות של הגוף שלכם עם העומס תהיה הרבה יותר טובה. צריך לעשות 70 שכיבות סמיכה בבר-אור? תתאמנו לעשות 100. תהיו מסוגלים לתקתק 30 מתח, ושיראו לכם את הריבועים גם אם אתה לובשים חולצה! מאוד מאוד חשוב גם לעבוד על בטן תחתונה.

אבל!! אני לא ממליץ לאנשים להתאמן יותר מדי על כוח. עודף מסת שריר היא דבר שכמעט אי אפשר להפטר ממנו, והוא רק מאט אותך בריצה. אני מכיר בחור שהיה מתאמן בהתעמלות קרקע, והיו לו ידיים כמו ל-POW. אני משוכנע שהוא היה מוריד 20-30 שניות בכיף בזמן שלו בריצת 2000מ אם לא היו לו כאלה שרירים. גוף כזה מנופח לא עוזר בכלום. רזה + חזק = הצלחה.

אז לסיכום - תתאמנו על סיבולת. הרבה הרבה סיבולת (רמז: ריצה של 3-4 ק"מ זה רק חימום), וגם על כוח. ואת כל העומסים תעלו בהדרגתיות!!!!!

אני לא מתכנן לכתוב פה שום תוכנית אימונים כי אני לא רוצה שאנשים יבואו אלי בתלונות אם הם יפצעו, אבל אין לי בעיה לחלוק איתכם את התוכנית שלי (אבל תפנו אלי בפרטי).

אם לא היית בשום גיבוש אז מה אתה מנסה להגיד?


אני (בתור אחד שהיה, ויותר מאחד חח) חושב שכושר עוזר אומנם אבל הכל בעקר מנטאלי וגם אנשים שבאים בלי כושר יוצאים שם סוסים כי הם ממש רוצים.
כושר לבנות במהלך זמן קצר שאתה יודע שאתה מיועד לגיבוש זה לא קל...וזה גם לרוב לא בריא.
כמובן צריך להתאמן לגיבוש אבל לא בהגזמות כי אחרי הכל זה רק כמה ימים והימים הראשונים הם הקשים ביותר.
לרוב גיבושים לא יבחנו כושר אלא חוזק נפשי ואפילו שקשה לך אתה תרוץ שם בין הראשונים.
אם היו בוחנים רק כושר אז היית בא ועושה שם רק פיזי אבל הגיבושים גם מנטאלית קשים כי יש מפקדים ויש קצת שעות שינה והרבה דברים משביזים.

הדבר לא נוגע מטכל\שייטת שלא הייתי ואמרו לי ששם באמת באמת קשה.
אבל אני מאמין שגם את זה אפשר לעבור עם כושר בסיסי.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

שהתאמנתי חזק לפני גיבוש שייטת.
הכושר הולך לך די מהר ורק נחישות תשאיר אותך קרוב למפקד עם אלונקה עליך.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי האור מציון!! שהתאמנתי חזק לפני גיבוש שייטת. הכושר הולך לך די מהר ורק נחישות תשאיר אותך קרוב למפקד עם אלונקה עליך.

חזק ויציב.

הכושר שלך , טוב ככל שיהיה, ייקח אותך רק עד שלב מסוים בגיבוש.

יבוא מצב שהכושר שלך כבר לא יהיה פקטור וכל מה שיחזיק אותך בגיבוש זה אך ורק הראש שלך.

צודקים שני החבר'ה בקשר לעובדה שחוזק מנטאלי הוא העיקר, אבל כושר טוב בהחלט מקל! והוא לא הולך לשום מקום... מי שבא בכושר יותר טוב יהיה לו יותר קל פיזית בגיבוש. תיזוזים לא מביאים את כולם בדיוק לאותה רמה.

(ואני אשמח לטיפים איך להגיע למצב ש-3-4 ק"מ זה רק חימום... אני לא מסיים בכלל ריצה של 4 ק"מ)

"I used to think, as birds take wing they sing through life, so why can't we?" R.E.M.

"החיים הם כמו אופניים, כשקל סימן שאתה בירידה"

שומע..
זה לא בעיה בכלל. קח את עצמך בידיים ותתחיל לרוץ. אין שום סיבה שלא תצליח להיכנס בכושר.
עזוב את המחשב וצא עכשיו לרוץ.

אני לא כ"כ מסכים עם זה שאחרי יום הכושר כבר לא משנה - אולי זה לא מה שישאיר אותך בגיבוש, ואין אף אחד, לא משנה מה הכושר שלו, שגיבוש זה משהו שהוא עושה בקלות, אבל זה בהחלט עוזר.

בנוסף, למי שטוען שכושר עוזר רק ביום הראשון - גם אז זה נכון, אז לפחות ביום של התיזוזים אתה תרגיש פחות חרא :-)

ואתה מוכן להגיד מאיפה הידע הנרחב?
אני מדבר בשם עצמי ובשם חברים שהיו איתי.
ביום הראשון השרירים חוטפים הלם כזה ...אחרי זה כבר הכל הרבה יותר קל..
ביום האחרון כמה שתיזזו אותנו (שעתים וחצי אם נדבר בזמנים של תיזוזים רצופים!!! לא היה כל כך הרבה כל הגיבוש) היה לי הרבה יותר קל מאשר ביום הראשון שבקושי תיזזו אותנו.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

בכל מקרה, ככה אני לפחות הרגשתי...שאחרי כמה ימים של ריצה, אז כולם מרגישים חרא בערך באותה רמה, אבל לעבור ביתר קלות את התיזוזים בהתחלה כשאתה עוד רענן וזה באמת הכושר שיש לך שקובע - לזה כושר טוב עוזר בהחלט.


לדעתי!

אתה צודק בכל מה שאתה אומר וזה נראה שאתה די מבין בכושר ואימונים. אבללל....לא היית בשום גיבוש כמו שכתבת, ושם דברים מתהפכים. דברים כמו קור, עייפות ולחץ פשוט שוברים אנשים, גם כאלה בעלי כושר טוב מאוד. מה שמחזיק אותך בגיבושים זה הראש, המוטיבציה, וזה גם דבר שאפשר לעבוד עליו,באמצעות אימונים כמו שאתה אומר...אתה לומד להכיר את עצמך במצבים שכבר אין לך כוח ואתה מצטער על השניה שיצאת לריצה הספציפית או על השניה שהגעת לגיבוש. את זה אני אומר בתור אחד עם יותר ניסיון בגיבושים מכל אחד בפורום הזה כנראה...
בשביל לחזק את הראש אין קסמים- צאו, תרוצו, תיקרעו, תרגישו שאתם משתפרים וקשה לכם....ותגיעו לגיבושים מוכנים ועם ביטחון שאתם יודעים מה אתם שווים!

כולם אומרים שיותר מסתכלים על איך אתה מנטלי מאשר פיזי
מה בקשר לזה?- אם אני בכושר אבל לא בדיוק סוס ויקרע את עצמי שם בגיבושים כמו כל אחד אחר אבל לא יוותר ולא ישבר ויסיים את הגיבוש ויהיה מה אז יש מצב שאני אתקבל? (לאן שהגיבוש הספציפי אמור לשלוח אותי)

אף אחד לא יודע את הדרישות.
אבל זה בהחלט אומר הרבה מאד על הבנאדם.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי Senda R אבל זה בהחלט אומר הרבה מאד על הבנאדם.

הפיזיות או המנטליות?

ברור שמנטאלי.

אם אתה שור זה לא אומר עליך הרבה חוץ מאתה שור.
אבל אם אתה בנאדם שרואים שמתאמץ אז יאהבו את זה.
גם לנו אגב בגיבוש חובלים אחר כך אמרו החובלים בקורס שהם רוצים לראות תבנאדם שממש קשה לו וממש עומד להשבר אבל בכל זאת רואה שקשה לחבר שלו ויקח תאלונקה במשא ויעזור לו.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

סבבה.

חוץ מזה שיש איזה משהו שאני חושב עליו.. תגיד לי אם יש מצב
יכול להיות שדווקא על רזים וחלשים מסתכלים בעין יותר טובה במקרה שהם מסיימים גיבוש, כי אחרי הכל הם ה'חלשים' של הגיבוש ובכל זאת הראו שהם חזקים מבחינה כלשהי.. ויסתכלו עליהם כ"הפתיע אותי דווקא הבחור הזה, כמה שהוא חלש הראה שהוא שרד בגיבוש כמו גדול"
לעומת אחד סוס ש"בסדר, הוא סוס היה צפוי שהוא יסיים"
?

דווקא הרזים הם אלו שהפציצו בגיבוש.
אין דבר כזה , כל אחד שווה בעיני המדריכים.

שמע, אני לא אציג זאת כעובדה כי אני לא יודע בוודאות... אבל לדעתי כן.

עריכה: לדעתי הם רוצים אנשים שמצליחים להמשיך לאחר שהגיעו לסף שלהם... חלשים, מן הסתם, יגיעו לסף מוקדם יותר ולכן יוכלו לעשות רושם על המפקדים.

"I used to think, as birds take wing they sing through life, so why can't we?" R.E.M.

"החיים הם כמו אופניים, כשקל סימן שאתה בירידה"

כולם אחרי יומיים שלושה תשושים ועייפים.
הם בנויים ככה שכולם יהיו עייפים וחלשים אחרי פרק זמן מסוים, לא משנה כמה אתה שחיף או סוס.

אתה טועה, תמיד יש את אלה שיותר עייפים ואלה שפחות...

"I used to think, as birds take wing they sing through life, so why can't we?" R.E.M.

"החיים הם כמו אופניים, כשקל סימן שאתה בירידה"

זה מעצבן אותי שאומרים את זה כי זה לא נכון.. נכון שלא הייתי בגיבושים אבל הייתי במספיק מחנות אימונים שבהם גם קרועים תתחת ב3 אימונים ביום, ותאמינו לי שלא כולם מגיעים לאותה רמה של עייפות.. לרוב האצנים היותר מהירים ממשיכים להוביל גם בימים האחרונים, והפאר רק הולך וגדל כי הם פחות תפוסים ועייפים אחרי כמה ימים של אימונים מאשר שאר האנשים.

אז יכול להיות שאני טועה
בכל מקרה, לפחות אני מתאר לעצמי שזה הרצוי בגיבושים, כאשר המצוי הוא אחר..לא?

אף אחד לא מחפש תכונה א ותכונה ב
אלא את המכלול של האישיות של הבנאדם, בתנאי לחץ. רוצים לראות מי אתה באמת. ואם יש את זה אז יש את זה, אם אין אז מה לעשות..

אתם עליתם גם על נקודה מאוד חשובה ששכחתי לציין - החלק המנטלי.

יש אנשים שנולדים עם זה - האינסטינקט 'החייתי' של ראש בקיר, פול גז עד שמתעלפים - ויש אנשים שמפתחים את זה. אם אתה יוצא ורץ, ומתחיל להיות לך קשה יש שני דברים שאתה יכול לעשות - לעצור או להמשיך. אנשים שבאים בגישה של 'הכל בראש', אבל אף פעם לא היו באימון שבאמת היה להם קשה, לא יודעים על מה הם מדברים. אתה לא יכול לבוא עם כושר אפס, להגיע לנקודת שבירה שלך אחרי חצי שעה, ולהחזיק עוד 4 ימים של קריעת תחת ב'זכות הראש'.

כמה פעמים עשיתם אימון אינטרוולים עד שהקאתם את הנשמה? כמה פעמים הייתם במצב שבו הריאות שלכם מתפוצצות, הרגלים שורפות, אבל וואלה זאת תחרות ואני רואה את המקום ה-3 20 מטר קדימה.. אז מה אני לא יתן ספרינט? כל המאגרי אנרגיה ה'חבויים' שלכם, שאליהם אתם מגיעים רק בעזרת הראש כשאתם כבר באפס כוח, נעשים הרבה יותר נגישים אחרי הרבה הרבה אימונים.

מילים כדורבנות!

לדוגמא אם אתה רגיל להיות מקום 4 בריצה..ופתאום אתה מוצא את עצמך ב2 אחרי עבודה קשה, זה בוסט ענק לביטחון העצמי, ולריצות הבאה שתבוא אליהן תרגיש הרבה יותר בטוח בעצמך ופחות דואג.
כמו כן לעבוד קשה מאוד מעלה את הבוסט העצמי...כמו שאמרת...כול פעם שמשחררים אחד מ''מאגרי האנרגיה'' האלו ואתה שובר עוד שיאים אתה נהיה עוד יותר בטוח בעצמך, כי אתה מגלה בעצמך צדדים וכוחות שלא ידעת מקום, לכן אני אומר שתמיד צריך לגשת לגיבוש עם ביטחון ביכולות שלך, עד הסוף.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

לא יודע אבל משהו ששמתי לב לגביי עצמי ומקווה שיבוא לביטוי בגיבוש החובלים שלי.. כשאין לי מה להוכיח וזה איזה אימון רגיל אני תמיד נותן מספיק כדיי לעבור ולהראות שאני מתאמץ ונגיד שבאים אימונים שבודקים אותך כמו 24 שעות וכו'(תחום אומניות הלחימה..) כולל ריצות ורק שעתיים שינה לילית וזה חלק ממבחן הדרגה ומראה מי אתה באמת אז אני תמיד נהיה נחוש יותר להוכיח שאני אם לא הכי טוב נמצא בטופ ולרוב זה עובר לי ממש בקלות(במבט לאחור כן?) כי אני פשוט נותן הכל ואני יודע שזה אומנם לא גיבוש אבל 22 שעות אימון ולחטוף מכות ולהדגים ואחרי זה גם לעזור בהדרכה ולהצליח לבצע כל תרגיל כי המאמנים שלך מעלייך ויש המון מהם ועדיין אני מנסה להוכיח את עצמי וחברים טובים שלי גם מנסים כמוני ואנחנו אהבנו להיות אליטה אז נתנו מעצמנו הכל כשכל מה שאני לפחות הרגשתי זה כלום המוח עבר לאוטומאט הכאבים הפסיקו בשלב כלשהו אפילו השפשופים הפכו ללא כואבים והעפתי את כל התחבושות מהרגליים וכשזה נגמר הלכנו למקדונלדס טחנו ארוחה דאבל מוגדלת כמו כלום(היי אוכל ראשון ולא חטיפי אנרגיה חח) ואחרי זה הגעתי הבייתה התקלחתי התמוטטתי ישנתי איזה 16 שעות וקמתי לביה"ס כמו חדש בניגוד לפעם הראשונה שעשיתי את זה ששבוע הייתי שבור לגמריי..

חח מקווה שזה נראה כמו מאמר אחרי גיבוש למרות שממש לא ואין מה להשוות כי אני רק הולך לעבור גיבוש ראשון בקיץ..

אז מנטלי או לא מנטלי ב3 המקרים סיימתי את האימון הזה בפעם הראשונה הייתי אומנם בכושר ריצה וכו' אבל זה הרג אותי וחזרתי עם כאבי תופת והיבלות הציקו לי למרות שהצלחתי והתקדמתי בדרגות..
בפעם השניה זה היה נורמאלי כזה כמו אימון רק ארוך..
בפעם השלישית זה היה ממש הנאה לעמוד בכל זה מה גם שהייתי כבר בדרגה ועם סמכות יחסית אז הייתי חייב להראות אותה..
אז יש בזה את המנטאלי כי ידעתי שאני הולך לעבור זמן קשה אז אמרתי לעצמי שאני עובר את זה ועושה את זה בצורה הכי טובה והכי למופת שיכולתי ויש בזה את הפיזי שבפעם השלישית הגוף שלי כבר היה רגיל למה שקורה שם אז הוא לקח את זה בסבבה והמוח לא חשב על הכאב רק על התמורה או שסתם לא חשב בכלל ועבד על אוטומאט כי אסור להפסיק ואסור להראות חולשה..
אז אני רק מקווה שבחובלים תספיק העובדה שאני ממש רוצה לסיים את זה ובטופ ויודע שמצפים לי חיים קשים ל4 ימים ולא ל2 חח..

קושי מנטלי בתחרויות ספורט לא קשור לקושי מנטלי בגיבושים!
בגיבוש שייטת כששורפות לך הרגליים והחבר'ה מתחננים אליך שתיקח מהם את האלונקה לא נשארים לך עוד 20-30 מטר..אלא עוד משהו כמו 12-13 ק'מ.

חח לא הגזמת קצת?
מה היו אורך המסעות שלכם?

משולבי ריצה?

אבל ראסמי כל מי שהיה איתי בטיסו והיה בשייטת אמר ששיטת זה פשוט קריעה רצינית רצינית.
אני משער שאף אחד לא בא עם כושר מתאים לגיבוש כזה.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

המשקל עליך זה ממש קשה.
תד"ל עם 10-12 ק'ג עליך. תד"ל ענתיקה מהתקופה של יוחאי בן נון.
וסט עם שתי מימיות (מגושם) 2-3 ק'ג.
נשק אמ -16 ארוך מפוצץ בחול ים.3-4 ק'ג.
יוצא לך משקל בין 15-19 ק'ג שזה המון.
במסעות כשהמדריך הולך את רץ ריצה קלה כשהוא ברץ בכיף שלו אתה רץ ריצה מהירה. זו החוקיות.

וסט?
יצאת בזול...
למה לא חגור חזיה למה?!

אחי אל תפגע אבל גם בחובלים זה אותו משקל.

ולא על זה דיברתי.
דיברתי על האורך מסעות שרשמת.
כמה המסע הכי ארוך שלכם?

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

שלכם אה?!:-)

המסע הכי ארוך בגיבוש שייטת הוא 16 ק"מ.
אבל מעבר לאורך כל המסעות נערכים על חוף הים בחול העמוק. משהו טוב.

היום עשינו 3 מקצים של ספרינטים ובכולם לקחתי ראשון...ובכולם הייתי מאחור בהתחלת המקצה.
למה? ריצה של ספרינטים אין לי, ואני גם לא זריז במיוחד, אבל כול החבר'ה המהירים באמת פשוט התחלו להאט לאט לאט ואני דווקא אז תפסתי את המרץ...הסיבולת שלי גבוהה מאוד כי אני רץ מצויין מרחקים ארוכים של קילומטרים מבלי עצירה וזה עוזר לי מאוד כרגע בריצות של כמה מאות מטרים.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

1)גיבושים הם לא!!!! מיונים לאולימפיאדה, זאת אומרת שלא משנה לבוחנים בכמה אתה עושה 2,000 או בכמה אתה רץ 15 ק"מ.
אני מבטיח לך שבמסלול של שנה וחצי (אפילו במסלול של 10 חודשים) אפשר לבנות לך כושר מספיק טוב כדי להיות לוחם.
2)אוקיי, רצת ועשית אימוני אינטרוואלים שהקאת אחריהם, הכל טוב ויפה. יש לך כושר גבוה והישגים מצויינים (מעל העשירון העליון של האוכלוסיה). כל הכבוד.
עכשיו שים עליך 40 קילו על הגב ותראה איך כל הכושר שלך הוא חרטה ברטה. תראה איך אחרי כמה שניות הגב מתחיל לכאוב וקשה ברגליים. ואז אתה מבין שזה לא הכושר, כי לא משנה כמה הכושר שלך טוב, כשהגב כואב והרגליים בוערות- רק הראש עובד ומי שחזק מנטלית ימשיך ללכת.
3)גם אם לא תגיע אף פעם ראשון, אבל תתן את המקסימום שלך כל הזמן ותהיה נעול, אתה תעבור.

אין מה לעשות, כושר זה דבר חשוב, אבל לא כמו אופי.
איך זה בא לידי ביטוי? נניח ויהיה לך כושר טוב, אבל אתה לא חזק בראש, אין לך אופי של פייטר.
אתה עכשיו באיזו פעילות ונקעת את הרגל. פה הראש עובד, אתה תלך עם הנקע גם אם קשה, כי אתה בדיוק על איזה הר עם טרסות, אי אפשר להביא רכב פינוי\מסוק כי יחשפו את הכוח ואת המשימה. אתה לא תשבר, אתה תהייה נעול.
את הנעילות הזאת, את הראבק הזה, שום מסלול לא יכול לתת לך. להגביר- זה אפשרי. אבל אם זה לא קיים אצלך, זה פשוט לא קיים ולא משנה שתגיע ראשון בכל הספרינטים. נראה אותך כשבאמת קשה.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי gothic_ 1)גיבושים הם לא!!!! מיונים לאולימפיאדה, זאת אומרת שלא משנה לבוחנים בכמה אתה עושה 2,000 או בכמה אתה רץ 15 ק"מ. אני מבטיח לך שבמסלול של שנה וחצי (אפילו במסלול של 10 חודשים) אפשר לבנות לך כושר מספיק טוב כדי להיות לוחם. 2)אוקיי, רצת ועשית אימוני אינטרוואלים שהקאת אחריהם, הכל טוב ויפה. יש לך כושר גבוה והישגים מצויינים (מעל העשירון העליון של האוכלוסיה). כל הכבוד. עכשיו שים עליך 40 קילו על הגב ותראה איך כל הכושר שלך הוא חרטה ברטה. תראה איך אחרי כמה שניות הגב מתחיל לכאוב וקשה ברגליים. ואז אתה מבין שזה לא הכושר, כי לא משנה כמה הכושר שלך טוב, כשהגב כואב והרגליים בוערות- רק הראש עובד ומי שחזק מנטלית ימשיך ללכת. 3)גם אם לא תגיע אף פעם ראשון, אבל תתן את המקסימום שלך כל הזמן ותהיה נעול, אתה תעבור. אין מה לעשות, כושר זה דבר חשוב, אבל לא כמו אופי. איך זה בא לידי ביטוי? נניח ויהיה לך כושר טוב, אבל אתה לא חזק בראש, אין לך אופי של פייטר. אתה עכשיו באיזו פעילות ונקעת את הרגל. פה הראש עובד, אתה תלך עם הנקע גם אם קשה, כי אתה בדיוק על איזה הר עם טרסות, אי אפשר להביא רכב פינוי\מסוק כי יחשפו את הכוח ואת המשימה. אתה לא תשבר, אתה תהייה נעול. את הנעילות הזאת, את הראבק הזה, שום מסלול לא יכול לתת לך. להגביר- זה אפשרי. אבל אם זה לא קיים אצלך, זה פשוט לא קיים ולא משנה שתגיע ראשון בכל הספרינטים. נראה אותך כשבאמת קשה.

אז מה שאתה אומר זה שאת המנטליות שלך אתה תגלה רק במצב האמיתי ולא בשום אימון אחר?
רק באמת ברגעי הקושי, כשאתה לא תוותר - אתה תדע מי אתה באמת?

שמע אחי, ת'אמת אין לי מושג איך אני מבחינת אופי - אבל בוא נגיד אם יש לי את האופי כמו של אבא שלי - אני אסיים כל גיבוש שקיים.. לבנאדם יש אופי חזק.
אבל נאמר ובנאדם כלשהו עם כושר פיזי (אני או אתה זה לא משנה מי) ילך לגיבוש .. וכשהוא יגיע לרגעים ששוברים את הרב, הוא יגיד לעצמו אני לא מפסיק לרוץ וממשיך - אז פה מתבטא האופי והמנטליות החזקה?

ד"א, אם מתעלפים או משהו בזמן גיבוש.. אתה לא מקבל גיבוש חוזר? באסה :|

הוא התעלף על "אסון טבע", באיזו משימה עם שקים. עבר את הגיבוש... התגייס לשלדג בנוב' 3 אגב ולפני כמה חודשים סיים מסלול אגב.
וואלה לא יודע אם זה פע בסיכויים שלו לעבור, אני מאמין שבדיוק ההפך זה רק תרם.

בכל מקרה, אני עדיין לא מילאומניק בן 40 שמעביר גיבושים והאמת שזאת לא השאיפה שלי גם.
אין לי מושג מה דורשים בגיבושים. בתור לוחם, אני יכול להגיד לך שהראייה שלי השתנתה מאוד מהתקופה שהייתי מלש"ב. עכשיו לא מרשים אותי נגיד בן אדם שרץ ב2000 ב6 דקות או 10 ק"מ בחצי שעה. התוצאות האלו רק אומרות שהוא בכושר, הן לא אומרות כלום על האופי האמיתי...
בשביל לחפות על חבר תחת אש, לטפל בפצוע תחת אש, ללכת עם פק"ל 40 קילו על הגב ועדיין להיות מפוכס ולעזור לחברים שלך...בשביל כל אלה לא צריך להיות ספורטאי גדול. צריך אופי מסויים שאותו אני מאמין שמחפשים.
לא דברים שאפשר להתאמן עליהם או שיש לך או שאין לך.

סבבה.

אבל איך חבר שלך גם התעלף וגם עבר?
אחרי שהוא התעלף.. הוא התאושש והמשיך את הגיבוש כמו גדול ? או מה?

שכמה שתכין את עצמך טוב יותר לגיבוש יהיה לך יותר קשה ברגעי המשבר, בגלל שתגיע לגיבוש במחשבה שיהיה לך קל יחסית... לא תבין שבעצם קשה לך כמו לכל האחרים.

הרעיון של גיבוש - לבדוק אותך באותם רגעי משבר ולא במצבך הרגיל!
רוצים לראות איך אתה מתפקד שבדיוק נקרעה לך הרצועה לנשק, עפה הנעל מהרגל ואתה צריך להקיף איזה הר בדקה וחצי.
לראות אם אתה נשבר או שיש לך מספיק ראבק...
או נגיד באמצע שאתה חופר בור בשיא הכוח שלך אתה דופק את העט חפירה ביד השנייה...כאן אתה נמדד.

אתם חייבים להפסיק עם כל הפסיכולוגיה בגרוש...
תתכוננו לגיבושים תרגילו את הגוף למאמץ פיזי וזהו זה כל מה שאתם יכולים לעשות
תפסיקו להתפלסף כן להתכונן לא להתכונן כי זה מזה מיותר..
זה נכון שהמנטליות זה אחד וזה גם מה שגם לי לעבור את הגיבוש ועוד בצורה טובה..
אבל זה באמת לא משהו שאפשר להתכונן אליו גם אם אתה רץ ומקיא דם וממשיך לרוץ זה לא בונה לך מנטליות אתה רק מנצל את מה שיש לך להגברת הכח הפיזי
בסופו של דבר הכל מסתכם ברגע האמת אז פשוט תעשו הכי טוב שאתם יכולים וזהו...

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

אבל נמאס לי לשמוע כמה מתכוננים לגיבושים במיליוני דרכים מופרכות.
אני מסכים איתך שצריך להתאמן לפני כדי להעלות את הכושר וזהו.
בלי כל האימונים המנטלים והחרא הזה. או שיש לך או שאין לך-נקודה.

בגלל זה קיבלתי "הלם" בגיבוש שייטת.
באתי בכושר מטורף , חשבתי שמסע 4 תהיה לי כמו ריצת 4 ק'מ. איזה ריצה ואיזה נעליים , אתה כל הזמן רץ ומפרפר בחול כדי להמשיך.
אבל דווקא ליום סיירות באתי במין גישה "שחצנית" שאני לא רואה אפחד. וזה עזר לי. הגעתי למסקנה שיום סיירות בודק כושר וגיבוש יותר אופי ומנטליות.

תשמע לא על כל מה שכתבת אני מסכים במאה אחוז אבל יש דבר אחד שאני מסכים עליו באלף אחוז

שרזה וחזק= תותח!!

מי שהוא סוס עם ידיים גדולות וחזה מנופח וגב משולש בקיצור אלה שמתאמנים במכון כושר ויש להם מסת שרירים טובה זה רק חרא!!!

אין כמו לעבוד על חיזוק השריריםלא ניפוח! וככה תיהיה רזה לא יותר מדיי כמובן חחחח אבל מבנה גוף בינוני לא מאלא מדיי ולא רזה מדיי באמצע וכושר בריצות בקיצור אחד כזה זה טוב לריצות מסעות וכל מה שעושים בגיבושים

אלוהים היחיד שמחזיק אותי ---> והיחיד שאני מחזיק ממנו!

שוב אותו ויכוח ישן??
לא נמאס קצת \=?

לא לימדו אותך שאימון ספרינטים זה מתכון לפציעות?
50 מטר?!? אל תמליץ על שטויות כאלה.

אז מה תעשה? לא תתאמן? 50 מטר זה כלום בשביל ספרינט..
מה שכן, תשלב ספרינטים באימון.. לא אימון נטו של ספרינטים.. (לא יודע כמה זה לא טוב.. אבל אני לא הייי עושה את זה)

שום אימון לא פוגע אם עושים אותו נכון..

ומסת שרירים לא מפריעה, תראה כשתרוץ כמוני תגיד לי להיפטר מהשרירים, בנתיים אני רץ טוב

.

חח לא התכוונתי להעליב פשוט כולם ראו את התמונות שלך והתלהבו.. ושרירים כאלה זה באמת סתם ליופי.

ומה זה 'כשתרוץ כמוני'.. למה כמה אתה עושה? אני לא בא לפה להתחיל לעשות השוואות, אבל בו נגיד שלתוצאות שלי בריצה עדיין לא הגעת.

זה שאתה עושה 6 2000 לא כל כך יעזור לך. או לפחות לא ירשים את המדריכים בגיבוש.
ומשהו בלי להעליב , מניסיון שלי ממה שאני ראיתי וציפיתי , דווקא כל הספורטאים נשברו ועפו די מהר.

אולי אתה מדבר על כדורסלנים או משהו אחר, כי אני מכיר הרבה מאוד אנשים שהתאמנו בענפי ספורט שהדגש שלהם הוא סיבולת (שחיה\ריצה\אופניים) ועכשיו משרתים ביחידות מובחרות (שייטת\טייס\שלדג\מטכ"ל). אבל יכול להיות שפשוט אנשים עם אופי מסויים נמשכים לענפי ספורט בהם האופי עוזר להם להתבלט.

ולא ניכנס למה שאני עושה.

.

חלאס, הבנו שאתה כול שני וחמישי שובר שיאי עולם בכול סוג ספורט אפשרי, כמה אפשר ''להזכיר'' את זה ב''טעות''.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

אני די בטוח שאמרת פה באיזה שהוא אשכול (אולי בזה) שהעובדה שיש לך שרירים מאיטה אותך בריצות, מצד שני אתה אומר שאתה עושה 2000 בפחות מ6 (מה שלי נראה כבלתי אפשרי).

אני לא יגיד שאתה מחרטט, אני יתן לך הפעם הזדמנות להסביר.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

וואי וואי חבל שאנשים משלים את עצמם.. אתה גם אמרת שעשית 3 דקות 1200מ או 30 דקות 10 ק"מ...? אז למה אתה לא בנבחרת ישראל בדיוק?

גם אתה שלפת כמה פניני חוכמה כמו שניתן להכפיל את הזמן שבנאדם עושה בו 5000 מטר, ולהוסיף חצי דקה וזה הזמן שבו אותו בנאדם עושה 10000.

חוץ מזה, האימוני ריצות ארוכות שרשמת, יכולים רק לפגוע פה באנשים...
אם אתה באמת היית בנחברת ארה"ב באתלטיקה, אני מתפלא איך אתה לא יודע שאנשים ללא בסיס ארוך טווח בריצות ארוכות לא יכולים להתחיל לרוץ 10-15 ויותר ק"מ, כמו שאמרת...
הרי רגליים חזקות מאוד נדרשות לריצות שרק החימום שלהם הוא 3-4 ק"מ, אז איך אתה רוצה שאנשים יתחילו באימונים כאלה מספר חודשים לפני אימון??

הרבה זמן התאפקתי לא להגיב באשכול, אני פשוט רוצה להבין, לא מתקיף אותך ולא כלום.

חח לא הייתי בשום נבחרת אהר"ב.. הייתי ב Varsity team של הבית ספר שלי

ולא המלצתי לאף אחד להתחיל בריצות כאלה ארוכות. כמה אנשים פני אלי בפרטי והסברתי להם שלוקח זמן לבנות כושר ושהכי חשוב לא להפצע

קח את KAHOL לדוגמא.. הוא אמר לי שיש לו כושר אפס, אז המלצתי לו להתחיל באימונים של 15 דקות שמשלבים ריצה והליכה..

ומה בקשר למשפט הראשון של ההודעה שלי?

ואין בעיה.

נראה לי שקראת את ההודעה שלי לא נכון.. זה לא הזמן כפול 2 + 30 שניות, זה הזמן כפול 2 פלוס דקה וחצי (90 שניות)... וזה החישוב שהיו אומרים לנו לעשות.. אני מניח שזה כמו 'הדופק המקסימלי שלך הוא 220 פחות הגיל'.. סטיסטית זה בעקרון אמור להיות נכון, אבל ככל שהזמנים יותר איטיים ככה תצתרך להוסיף יותר זמן. אם אתה רץ בין 15-20 דקות ל5 ק"מ זה יתן לך זמן פחות או יותר נכון (-+ 30 שניות) ל10 ק"מ..

רשמת 30 שניות...
והערתי לך שזה לא הגיוני והתווכחת איתי..

שחצנים כמוך נאכלים בלי מלח בגיבושים.

אתה מתעמל קרקע באמת.? אלו הם זרועות של מתעמל קרקע.
בקיצור אחי שרירים כאלה רק מדליקים עליזים..חח. לגיבושים לא נראה לי שזה יעזור.

למה כמה גיבושים העברת כבר שאתה מסנן את האנשים שאתה בוחר לפני גודל היד?????
חאלס לדבר שטויות.
ראיתי מספיק לוחמים ביחידות שונות ואין כל קשר בין מבנה גוף ליכולות של הבן אדם.
תראה צוות במטכ"ל: אחד בריון, אחד שחיף, אחד נמוך, אחד גבוה אבל בסופו של דבר כולם שווים מבחינת מה שמחפשים ליחידה וכנראה שזה _לא_ להיות רזה ו"חטוב".

במסלול שלי ראיתי הרבה אנשים רזים ו"חטובים" שהיה להם הרבה יותר קשה להסתדר עם משקלים (ובצבא ובעיקר ביחידות מיוחדת אתם תסחבו הרבה על הגב שלכם) מאשר אנשים "בריונים".
כמובן שלכל כלל יש יוצא מן הכלל, היה לנו אחד ממש נמוך ורזה בפלוגה שהסתדר עם משקלים מטורפים...זה רק מוכיח שהכל בראש בסופו של דבר.

לא יודע למה, אבל אני חייב להגיד שאני מסכים עם כל מה שאמרת עד עכשיו..

[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://gyous.djsgoa.co.il/forum/sign/gal.php?start_date=04%2F12%2F2006&end_date=01%2F11%2F2009&-=.jpg]

אני עושה 3 קילומטר ב- 18 דקות זה נורמלי ?!
או להעלות תקצב !!

נ.ב אני גם אחרי ניתוח ברגל אז לא לצחוק !!
אבל זה אפשרי עם זה לעבור גיבוש?!?!

ארץ ישראל לעם ישראל !

השאלה איך הראש לך מוכן. יהיה לך קשה מאוד.

תאמין לי רק בגלל הראש הצלחתי לסיים את הריצה הזאת אז הראש זה דבר חשוב אבל מה בנוגע לכושר?!

ארץ ישראל לעם ישראל !