חברה שלום !
יש לי שאלה שקצת מתרידה אותי וגם את חברים שלי !
בתקופה שבא אנו מתאמנים לגיבושים חלק צנחנים שייטת וחלק לגבעתי ;-) ...
אני וחברי נרשמנו לחדר כושר ואנחנו רצים על הליכון חלק אומרים שזה בכלל לא משפר ועוזר וחלק סתם מז**נים תמוח על דברים שלא קשורים בכלל ..
מה משפר סיבולת לב ראה יותר טוב מה יותר מומלץ לעשות !!
והאם אני ירוץ באותה מהירות באותו פרק זמן אני יעשה אותו מספר קילומטרים כמו על כביש רגיל ולא על הליכון ?!

תודה לעונים !!

ארץ ישראל לעם ישראל !

בריצה על הליכון אין לך בעיה לשמור על קצב, ולכן יותר קל לרוץ על הליכון..
מה גם שמעתי שריצה על הליכון יכולה לדפוק את הברכיים...(לא בטוח ב100%)

בקשר לסיבולת לב ריאה.. אני חושב ששחיה זה הדבר שהכי ישפר לך את זה...

עריכה:
תוותר על הנרגילה גם...

מחשבות קריאייטיביות - רן פינקלשטיין
http://copies2011.blogspot.com/

ריצה על הליכון, מה שלא יהיו יתרונותיה וחסרונותיה האחרות, דווקא יותר קל על הברכיים מאשר ריצה על הקרקע, על בטוח, במיוחד אם בהשוואה לריצה על האספאלט.

הדואג לשנה - זורע חיטה.
הדואג לשנים - נוטע עצים.

החרד לדורות - מחנך אנשים.

אני מצטרף להצעה לשחות. מעבר לכך - אין שום בעיה שאני מכיר עם ריצה על הליכון.

There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics

"After the uprising of the 17th of June the Secretary of the Writers Union had leaflets distributed in the Stalinallee
stating that the people had forfeited the confidence of the government and could win it back only by redoubled efforts.

Would it not be easier in that case for the government to dissolve the people and elect another?" -Bertolt Brecht

I remember very vividly, a few months after the famous pacifist resolution at the Oxford Union visiting Germany and having a talk with a prominent leader of the young Nazis. He was asking about this pacifist motion and I tried to explain it to him. There was an ugly gleam in his eye when he said, "The fact is that you English are soft". Then I realized that the world enemies of peace might be the pacifists - Robert Hamilton Bernays -

עזוב שחיה אין לי אפה אני גר במדבר!!
מה יותר טוב מה ניראה לך !!
ובקשר לנרגילה מממ קשה קשה חח

ארץ ישראל לעם ישראל !

ציטוט:

במקור נכתב על ידי האסמטי עזוב שחיה אין לי אפה אני גר במדבר!! מה יותר טוב מה ניראה לך !! ובקשר לנרגילה מממ קשה קשה חח

תשלבו את העבודה במכון לעבודה באיזה מגרש או משהו..

למשל תרוץ 2 ק"מ במכון עד שתגיע ל8 וחצי ואח"כ תגיע ל 8 וחצי לא על הליכון
וככה תנסה לרדת עד 7

תראה, על ריצה דיברנו כאן המון, לא חסרות דעות ומחשבות על הנושא הזה בפורום..

לדעתי, עדיף ריצה בשטח מאשר הליכון, כי לא משנה מה, תמיד תתאמץ יותר (התנאים בשטח יותר קשים מתנאים של חדר כושר).

אני אישית לא מסוגל ללכת בקו ישר יותר מדי בקו ישר אז אני רץ בשטח, מה גם שריצה בחוץ מאפשרת לך להתקל בגורמים גיבושיים כמו דיונות שתלמד מאוד לאהוב עם הזמן.

שחיה- שחיה מעייפת פיזית הרבה יותר מאשר מפעילה סיבולת לב ריאה, זאת אומרת שאתה תתעייף מבחינת הכוח שלך, הרבה לפני שתצילח להתיש את הסיבולת שלך.

אני מדבר מניסיון אני שוחה בין פעמיים לשלוש בשבוע.

אל תבנה על המכון שיפתח לך את הכושר. זה רק אשליה. תתאמן על ריצות בשטחים פתוחים ועדיף שלא על אספלט.

גם שחייה כמו שנאמר עוזר, ובמיוחד לאלה שאמרת שהולכים לשייטת..

ציטוט:

במקור נכתב על ידי Jay אל תבנה על המכון שיפתח לך את הכושר. זה רק אשליה. תתאמן על ריצות בשטחים פתוחים ועדיף שלא על אספלט. גם שחייה כמו שנאמר עוזר, ובמיוחד לאלה שאמרת שהולכים לשייטת..

רבק זה לא המכון שמפתח לו כושר, זה העבודה הקשה שהוא משקיע ועושה במקום הזה הנקרא מכון, זה לא כאילו הוא נכנס והמקום עובד בשבילו, אבל זה כמו ללמוד בספרייה, זה המקום המיועד לעבודה הקשה הזאת שלו. הוא "בונה" על ההתעמלות והריצות שהוא עושה שם.

הדואג לשנה - זורע חיטה.
הדואג לשנים - נוטע עצים.

החרד לדורות - מחנך אנשים.

למה שהמכון לא יפתח כושר??אם הבחור רץ בין 20-30 דקות על הליכון או בכלל כל אימון ריצה מגיע לקצה היכולת שלו למה שזה לא יפתח לו סיבולת לב ריאה??אולי זה לא אותו הדבר כמו ריצה בשטח אבל זה לא יכול להיות שזה לא יפתח לו בכלל כושר...אולי יהיה לו קשה יותר לרוץ בחוץ פחות זמן אבל עדיין זה יתרום לפיתוח הכושר...


אגב,כמה פעמים בשבוע מומלץ לשחות??צריך מינימום 3 פעמים בשבוע כדי להשיג תוצאות נכון??כמה זמן אמור להיות כל אימון שחייה??

pilot17 לשעבר

נוב 07.

50 דקות.

מחשבות קריאייטיביות - רן פינקלשטיין
http://copies2011.blogspot.com/

אני יכול לעשות גם שיפוע בהליכון אז זה ישנה אם זה בחוץ או בפנים?!

ארץ ישראל לעם ישראל !

ד"א הליכון פולט קרינה....מצאו בחדר כושר של המשטרה שהקרינה שנפלטת מהמכשירים היא פי איזה 700 מהתקן, אז תחשוב אם במשטרה זה ככה (שזה בטח המקום היחידי שבודקים בו...) מה קורה בחדר כושר שאתה מתאמן בו!...

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי SSOTL ד"א הליכון פולט קרינה....מצאו בחדר כושר של המשטרה שהקרינה שנפלטת מהמכשירים היא פי איזה 700 מהתקן, אז תחשוב אם במשטרה זה ככה (שזה בטח המקום היחידי שבודקים בו...) מה קורה בחדר כושר שאתה מתאמן בו!...

או מיי גאד אני לא יודע מה עם האשכול הזה אבל כניראה שהוא מוציא את כל האהבליות שבאנשים פה! אזיה שטויות... עזוב אותך אין קרינה מהליכונים יותר מאשר יש מכל מכשיר אלקטרוני אחר כלומר - אין שום קרינה!! בחייאת איזה אידיוטים אל תז**ן לאנשים תשכל, באמת

הדואג לשנה - זורע חיטה.
הדואג לשנים - נוטע עצים.

החרד לדורות - מחנך אנשים.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי gholateg או מיי גאד אני לא יודע מה עם האשכול הזה אבל כניראה שהוא מוציא את כל האהבליות שבאנשים פה! אזיה שטויות... עזוב אותך אין קרינה מהליכונים יותר מאשר יש מכל מכשיר אלקטרוני אחר כלומר - אין שום קרינה!! בחייאת איזה אידיוטים אל תז**ן לאנשים תשכל, באמת

גבר, דבר ראשון יש פה באמת מישהו שהתגלתה האהבליות שלו ברבים, אבל זה לא אני...דבר שני כדאי שתקרא את ההודעה שלך, כי רמת הכתיבה מראה...טוב אתה כבר יודע על מה היא מראה, הרי אתה בעצמך אמרת את זה דבר שלישי אם היית פותח עיתון לפני חודש ככה היית רואה מודעה שמספרת כי השעוני דופק של השוטרים התחרפנו כשהם רצו על ההליכונים בחדר-כושר המשטרתי. השוטרים החליטו לבדוק מה זה, שלחו את ההליכונים למכון התקנים (או למקום אחר שבודק כבר לא זוכר) וראו שהקרינה שם הייתה עצומה וחרגה בהרבה מהתקן. דבר רביעי פעם אחרונה שבדקתי לא היית איזה מומחה בסוגי קרינות שונות, אני מזמין אותך להיכנס לכאן:

http://he.wikipedia.org/wiki/קרינה
ולקרוא קצת על קרינה וסוגי קרינה, תקרא בעיקר על קרינה אלקטרומגנטית
דבר חמישי באמת חבל על סיגנון הכתיבה, קצת לא במקום וקצת צורם. אם הדברים היו נאמרים ברוח יותר טובה אולי הייתי מצ'פר אותך גם בכתבה על ההליכונים בחדר-כושר של המשטרה אבל כנראה שכל מה שאתה רוצה זה לקלל אז שיהיה בכיף, ערב נעים לכולם

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

אחי אם הקרינה מדאיגה אותך אל תדבר בטלפון ותנתק את המיקרוגל ועוד מלא מכשירים...

pilot17 לשעבר

נוב 07.

לא שמטריד אותי גבר, אני גם ככה לא מתאמן בחדר כושר אז גם ככה לא משנה לי, בקשר למה שאמרת דוגרי ת'צודק אבל אם אפשר להימנע מקרינה מיותרת ולרוץ בחוץ אז למה לא?

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

היתאמנתי 10 שנים בכדורמים ולא יודע למה זה מה זה לא עזר לי בריצות 200 וכל זה אפילו בכדורגל הייתי מתעייף אחרי 15 דקות. אבל באימונים ומשחקים היה לי הרבה סיבולת ולא הייתי מתעייף מהר

יש לך ריאות מפותחות, וככה גם הלב...
זה עוזר יותר במרחקים יותר ארוכים אני מאמין...

לא ממש, יש לי גם חבר שהוא שחיין מקצועי ובריצה הוא לא כזה טוב. גמני מרגע שהתחלתי לשחות ולרוץ במקביל הרגשתי ירידה ביכולות שלי בריצה (בהתחלה רק רצתי). ההשערה שלי היא בגלל שבשחיה אתה מפתח גם הרבה כוח ומחזק שרירים שבהם אתה לא משתמש בריצה (ידיים מן הסתם הם חלק מהם), שרירים שבריצה לא ממש משמשים אותך אלא מהווים מעמסה, עוד פעם רק ההשערה שלי

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

קיצר, שחיה מפתחת את הלב והריאות, וזה משפר את היכולת בריצות ארוכות, ורשמתי אני מאמין, כי אני לא בטוח שזה רק ארוכות, יכול להיות שגם ריצות קצרות.

יכול להיות ויוכל להיות שלא...כנראה שלא נדע אפ'פעם מוההההההההה!

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

הכל אותו חרא תאמינו לי נישיתי לרוץ 2000 בהליכון לא סיימתי אני מתנשף כמו בהמה כואב לי הצד יש לי תעם של דם בפה משתעל כמו כלב !!
אז זה באמת לא משפר סיבולת לב ראה כי אני חצי מת ...
רק תגידו לי למה אני באמת מת פה....

ארץ ישראל לעם ישראל !

בטח שזה משפר..אבל הבעיה שזה לא דומה לריצת שטח כי בריצה שטח אתה קובע את הקצב שאתה תרוץ בוא ובהליכון אתה מכניס קצב מסוים וזהו...אבל בכללי ההליכון משפר את הסיבולת ליב ריאה רק קח בחשבון שבריצות שטח יהיה לך טיפה יותר קשה..אבל עדיין אם אתה אוהב לרוץ על הליכון ואין לך שטחים שאתה יכול/רוצה לרוץ בהם הליכון זה אחלה פתרון...נגיד על ההליכון תעשה ריצת 2000 ב-8 דקות(סתם דוגמא) אז בריצת שטח תעשה נגיד 8 ו20 שניות או משהו כזה..

pilot17 לשעבר

נוב 07.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי pilot17 בטח שזה משפר..אבל הבעיה שזה לא דומה לריצת שטח כי בריצה שטח אתה קובע את הקצב שאתה תרוץ בוא ובהליכון אתה מכניס קצב מסוים וזהו...אבל בכללי ההליכון משפר את הסיבולת ליב ריאה רק קח בחשבון שבריצות שטח יהיה לך טיפה יותר קשה..אבל עדיין אם אתה אוהב לרוץ על הליכון ואין לך שטחים שאתה יכול/רוצה לרוץ בהם הליכון זה אחלה פתרון...נגיד על ההליכון תעשה ריצת 2000 ב-8 דקות(סתם דוגמא) אז בריצת שטח תעשה נגיד 8 ו20 שניות או משהו כזה..

מחשבות קריאייטיביות - רן פינקלשטיין
http://copies2011.blogspot.com/

תתרחק מזה...תכלס מה אתה צריך את זה בכלל?

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

חחחחחחחחחחח צודק גם אסמטי גם נרקומ בדם ;-)
אבל נכחתי לצומת ליבי ...
אזה סיגנונות ריצה אני יכול לעשות כדי לשפר תסיבולת לב ראה בצורה מהירה !!
*ואל תגידו לשחות אין לי ברכה באזור אני גר במדבר!!

ארץ ישראל לעם ישראל !

לידך...עזוב את העניין של הריצה...זה חרא גם בלי קשר.
עכשיו אני ממליץ לך להתייעץ עם מדריך במכון...אבל ריצה שידועה בשיפור כושר מהיר זה אינטרוולים...כלומר קצב איטי כמה דקות..ואז קצב מהיר כמה דקות וחוזר חלילה.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

רד מהסימני קריאה המרובים בכתיבתך. זה מתלהם וילדותי.
רד מהנרגילה.
רד מה"נרקומן בדם". זה לא "מגניב". זה לא עושה אותך "יותר גבר". זה סתם נשמע מפגר. נרקומן זה דבר שלילי, ונרגילה זה דבר שלילי, ואתה אוכל אותה בהתאם.

חושב שזה מקרי שסיימת את הריצת 2000 בקושי ועוד משתעל? הכל קשור בסגנון החיים שלך ובנרגילה. בנאדם שהגוף שלו בסדר לא אמור להשתעל במהלך או בסוף אימון אירובי. אבל הגוף שלך לא בסדר. לא רק שיש לך אסטמה, אלא שאתה מתבל את זה בנרגילה. גאוני ממש.
אף אחד לא קם בבוקר ואומר "וואי, אני הולך לעשן היום נרגילה בפעם הראשונה, ולהמשיך עם זה". אתה תוצר של לחץ חברתי סביבך. נכנעת לזה שראית חברים ו\או בני משפחה מעשנים, וגם רצית לנסות, ואתה ממשיך מאותה הסיבה. נרגילה זה לא ממכר חביבי. אתה עושה את זה כדי להיות כמו שאר הסביבה שלך ו\או למצוא חן בעינהם. עכשיו תן לי להבהיר לך משהו ידידי - המקום שאתה נמצא בו זה חרא של מקום להיות בו. החברים שלך, באם עודדו לעשן נרגילה, אינם חברים טובים, כיוון שהם פוגעים בך. אתה צריך לעשות חושבין לגבי כל הגישה שלך לחיים. אם אתה רוצה לשמור על החברים שסביבך והטיפוסים שאתה מסתובב איתם, שאני מניח שמתנהגים כמוך, תיאלץ להתבגר ולעלות מעל לרמה שאתה מצוי בה כעת.

והיכן אתה מצוי?
אתה מצוי בשלב ילדותי בו אתה נכנע ללחצי החברה לעשות "מה שמקובל". אתה מצוי בקטע של "להיות עם החברה". צא מזה. לך לאנשים שאתה מכיר בני 40-50 שמעשנים וסובלים מזה. רובם יספרו לך שפעם הם היו ילדים כמוך שהלכו ועישנו כי המבוגרים עישנו, וחברים שלהם עישנו, ואולי גם המשפחה, וזה נראה להם סבבה. היום הבריאות שלהם בקאנטים והם סובלים עם כל נשימה. כל שאיפה שהם הכניסו אי פעם לריאות תישאר שם, והם יודעים זאת היטב. אותו הדבר לגביך. תחליט עכשיו אם אתה רוצה להיות ככה, או להיות יותר בוגר ולומר: "אני אכתיב לעצמי מי אני אהיה, ולא אתן לאחרים להכתיב לי את האישיות".

אני מקווה שמה שכתבתי לא גדול עליך. אני מאוד מקווה שבפנים אתה גם יודע את הדברים האלה, ותעזור לעצמך. אבל העזרה יכולה להגיע רק ממך.

נרגילה זה לא קטע של "אם אני לא מעשן אני לא מגניב"
ברור שזה לא ממכר, נרגילה זה בשביל הכיף שאתה יושב עם חברים אז שתיהיה תעסוקה..
זה או נרגילה או שתייה, ככה זה היום.
אני מודה גם אני מעשן נרגליה לפעמים אבל זה אולי פעם פעמיים בחודש שיושבים כמה חבר'ה באיזה פארק..
ותכלס יש לנו חברים שלא מעשנים נרגילה, אף אחד מאיתנו לא מנדה אותם או משהו כזה..
להפך שיהנו.

מחשבות קריאייטיביות - רן פינקלשטיין
http://copies2011.blogspot.com/

בואנה שטפת אותו
אתה אמא שלו או משהו?

לישראלי
תשמע אהבתי לקרוא את מה שרשמת...אתה צודק במאה אחוז ואף אחד לא יכול להתווכח איתך על זה..!
כול הקטע של הנרגילה וכדומה זה הכול שטויות אם מישהו באמת רוצה להיות ביחידה מובחרת ולהתנהג בצבא בצורה הכי הכי רצינית הוא וחייב להשקיע...זאת אומרת להוציא את המקסימום ממה שהגוף שלו מסוגל להוציא...ללכת לשחות..לרוץ בשטחים ואפילו לרוץ עם תיק מלא באבנים..
ואם הבנאדם לא רציני בלהיות ביחידה מובחרת אז שימשיך להתנהג כמו שהוא וישכח מזה..
אני לדוגמא הולך להיות בגדנ"צ ואני משקיע כול יום בריצות על החוף ים...בשחייה...וגם כשהגוף לא נותן כבר כוח ממשיכים ודוחפים...!
אז שיהיה בהצלחה ויום טוב =]

לאסמטי, אנ'לא אהיה בוטה כמו הישראלי (למרות שיש דברים נכונים שהוא אמר) אבל צ'מע ת'סיפור שלי:
סוף כיתה ט' איזה חבר לימוד אותי איך לעשות בועות מסבון ובתוכן עשן של נרגילה (עם גליל ארוך כזה של נייר טואלט-קטע מפגר כזה) ואני כמו ילד אינפנטיל התלהבתי ועישנתי כללללללללללל הלילה... שואף מוציא ת'אוויר לתוך הגליל ומוציא בועות סבון עם עשן בתוכן ממש כמו ילד אינפנטיל, מה שקרה שאחרי איזה 4 שעות שאני יושב ככה בכיף ומעשן התעייפתי והלכתי לישון, התעוררתי אחרי שעתיים וכולי לא מצליח לנשום. אם אתה אסמטי ת'בטח מכיר ת'מצב שאתה מנסה לנשום והריאות לא מתמלאות עד הסוף, קיצר זה מה שקרה לי ונכנסתי לסרטים, חשבתי יעבור שתיתי תה כל מיני שטויות לא עזר, הערתי את אבא שלי עשו לי במד"א אנלציה והביאו לי משאף, וזה כשבחיים לא היה לי אסטמה ולא בעיות נשימה ולא שום כלום. המשאף עדיין כאן באיזה מגירה אבל ברוך השם אפ'פעם לא השתמשתי בו ולא הורידו לי פרופיל על זה (למרות שרצו). בכל מקרה בדוגרי זה רק אחד מהסיפורים ויש המוווווון עם סיפורים כאלה ואחרים על נרגילה סיגריות סרטן סמים התמכרויות וכו' חבל שתשקיע (בריצה והכל) ואחוריזה תדפוק את הכל בגלל הנרגילה, תעשה ת'החלטה הנכונה ותעזוב ת'שטויות האלה (אני מרגיש כמו בפרסומת נגד עישון)

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

לא רוצה חס וחלילה להגן על העישון אבל

בתכלס מה שקרה לך הוא לא מפתיע בכלל כשבפעם הראשונה אתה מעשן אתה מעשן שעות זה וואחד שוק לריאות

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

אההההמ אנ'לא זוכר איפה כתבתי שזאת הייתה הפעם הראשונה שעישנתי, ואם כתבתי את זה זה לא נכון (איזה פיצול אישיות) התחלתי בתחילת כיתה ט' והפסקתי בסופה הפעם שהזכרתי הייתה הפעם האחרונה!

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

אם כן אז סלחו לי,

רצתי גם בהליכון וגם בשטח
ובהליכון יש תחושה שכאילו אתה רק קופץ כי בעצם הפס של ההליכון נע כל הזמן ואתה רק קופץ ומנסה להישאר בקצב אז אני לא בטוח עד כמה שזה מדמה ריצה.

ריצה בשטח גם יותר כייפית יותר אוויר, פחות משעמם וכמובן יותר קרוב למציאות שתהיה לך
לרוץ בחד"כ עם מזגן עם מוזיקה זה לא ממש דומה לתנאים בגיבוש/צבא....אבל מה שכן בהליכונים איכותיים יש בולמי זעזועים וכו' ולכן מידת הנזק שנגרמת לך לשלד היא פחותה יותר.

מחר בגרות בתנך
לילה טוב אנשים

ציטוט:

במקור נכתב על ידי Lior_Co יום ראשון - ריצה של 6-7 ק"מ בסיומה פק"ל כוח. שני - מנוחה שלישי - אינטרבאלים. ארבעה סטים של 4 סיבובים. כל סיבוב בין 150 ל-400 מטר. סט ראשון 70% אחוז יכולת, סט שני 80% יכולת, סט שלישי 90% יכולת, סט אחרון - להפציץ ספריט עד הסוף. ממליץ לעשות עם מתחרים. רביעי-מנוחה חמישי - שוב אותה ריצה כמו ביום הראשון במטרה לנצח את הזמן. שישי/שבת - (איזה שיותר מתאים), אינטרבלים שוב כמו ביום שלישי וגם לנסות לנצח את הזמן. כמובן שממולץ לעשות הכל על חול עמוק ואכזרי של החוף (: אפשר כמובן לשחק עם הימים, ואחרי שבועיים להגדיל את המאמץ. אבל לא לשכוח (!!) שהמטרה היא אימון מרוכז. תמיד לזכור מה עשיתם אימון קודם ולשפר. לא ישר לקפוץ למרחקים מטורפים. והכי חשוב, לפני כל אימון חצי שעה מתיחות+חימום. ושמרו על עצמכם.

חדר כושר זה בונוס.
לא אימון.

במקום לרוץ על החוף כל הקבוצה תרוץ על הליכונים וכשהמפקד יגביר את המהירות על ההליכון כך תצטרך גם הקבוצה לעשות.
סתם עכשיו ברצינות , תרוץ בשטח זה עדיף מכמה סיבות:
1. יותר נוח - פחות משמעם.
2. יותר מחשל- תנאי מזג אוויר , תוואי השטח וכו'..
3. אתה יכול לרוץ בקצב משתנה.
4. בהליכון קשה להישאר יציב, יש סכנה שתדרוך על הפלסטיק בצד המסילה ואז כל המכון יצחק עליך ואז יותר לא תתקרב לשם מבושה.
5. כשאתה רץ על הליכון אתה מתרגל לתנאים. בגיבושים זה לא ככה.
חבר שלי רץ 2000 תמיד עם אמ-פי 3. ביום סיירות זה היה אסור והוא אמר לי שהוא השתגע.

קודם כל תודה לכולם אני חושב שהנרגילה זה לא בעיה אישית שלי זה בעיה של ארבה בני נוער שלא מודעים לנזק וזה נוראה כייף להם !!

http://www.ynet.co.il/articles/1,7340,L-2666899,00.html

ועכשיו לעיניין הכושר !!
איך אני יכול לפצות בכושר על הנזק שניגרם האם הפגיעה היא הפיכה?!
ואני רוצה לבנות את עצמי טוב לגיבושים אני מאמין ששני הדברים משפרים את הכושר אחרת לא היייתי מתנשף לא ?!

ארץ ישראל לעם ישראל !

אם תפסיק לעשן נרגילה עכשיו ומיד, עם הזמן תופעות הלוואי שמפריעות לנשימה, ובכללן השיעולים, עשויות להיעלם, לפחות ברובן. אם אתה לא ממש מעשן כבד ומעשן כבר הרבה שנים סביר להניח שהתופעות האלה ייעלמו. כדי לעזור לזה, וגם כדי להכניס את עצמך לכושר, תצטרך להתחיל לרוץ בקביעות. תתחיל מפעמיים בשבוע, לא יום אחרי יום. כרגע עוד קשה לך לרוץ 2 ק"מ. תעבוד על ריצת 2 ק"מ שבועיים-שלושה עד שאתה מרגיש ששיפרת קצת את המהירות, וכבר קל לך יחסית לעשות את הריצה הזו, שהיא דיי בסיסית. לאחר מכן תמשיך ותגדיל את מרחק הריצה ו\או המהירות, ותוכל להוסיף אחד אחד עוד אימון או שניים בשבוע.
נזק שלא תצליח להפוך לעולם הוא כל העשן ששאפת לריאות. זה הולך להישאר שם, ולהגדיל במקצת את הסיכון שלך לחלות בסרטן. אל תיקח את העניין קשה מדי. אתה עוד צעיר, ולמרות שהעלת את רמת הסיכון, לא עישנת כ"כ הרבה זמן כי עוד בכלל לא היתה לך הזדמנות. תשמח על כך ותקווה שלא תידפק בעתיד עם איזה סרטן שהטריגר שלו יהיה העישון שלך עד כה. זה בעיקר כבר תלוי במה תעשה עם עצמך בעתיד, ובנטיה הגנטית שלך. בכל אופן, שמירה על כושר גופני טוב הוא מתכון בדוק להימנעות מכל סוגי המחלות, וזה תמיד מומלץ.

http://www.ynet.co.il/home/0,7340,L-1917,00.html

ארץ ישראל לעם ישראל !

לא להסתמך על מה שכתוב בYnet.
הרבה ממה שכתוב שם בנושאי אימוני כושר גופני בעיקר אימוני חדר כושר הוא בולשיט טהור שנכתב ממקורות לא מהימנים שלא מבינים בנושאים המדוברים.
מקור טוב ללמידה וסמכות מקצועית ורצינית הוא פורום חדרי כושר בתפוז.

לגבי סיבולת לב ריאה...עדיף שתעשה ריצה בשטח...כי מכו שאמרו זה כיף וכול הדברים האלה...אם אתה אוהב לשמוע מוזיקה מומלץ לעשות את זה עם אפי או משו..כי הקצב של המוזיקה בד"כ מכתיב לך את הקצב ריצה שלך..ז"א שאתה מתאמץ יותר אבל אתה לא מרגיש שזה קשה לך ממש..רק אחרי שתסיים ת'ריצה..

ואם אתה רוצה גם סיבולת שרירים..מה שנראה לי שגם יעזור לך לא פחות בגיבושים..
אז אני ממליץ על אומנויות לחימה...בעיקר קונג-פו..או איגרוף תאילנדי..

כן אחי אבל אני לא יכול לרוץ בטח עברתי ניתוח בברך ואני יכול רק על הליכון קפיש ?!

ארץ ישראל לעם ישראל !

אם כל הדברים שיש לך ( אסטמה , ניתוח בברך וכו' ) , יש לך עדיין פרופיל 97 ??????

אממ בתור אחת שהיתה רצה על הליכון ועכשיו מתחילה לרוץ בחוץ..
אני אומרת לך הרבה יותר קשה לרוץ בחוץ ואתה צריך להתרגל..
ואם אתה מפחד שיתפרקו לך הברכיים אם יש באזור שלך חוף ים אז הכי סבבה הכי בריא לגוף.. אם אין אז אל תהרוג את עצמך תרוץ אבל לא בהגזמות..

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

חחח אזה פרופיל 82....
והם לא יודעים על האסטמה ... וגם לא בדיוק על הניתוח לא הדבר הכי חכם אני יודע ...
ולא אין לי ים לידי וגם לא ברכה !!
מה ממליץ אה?

ארץ ישראל לעם ישראל !

תשחה במים של הנרגילה..

יכול להיות שהאסטמה בשילוב הניתוח היו מורידים אותך אפילו ל64, אם לא פחות.
אתה מטפל באסטמה? טיפול שעובד על ריפוי ממנה ולא רק הקלה?
אתה צריך להתייעץ עם רופא, ולחשוב טוב טוב אם למרות שאתה רוצה להיות קרבי, אתה באמת יכול. בסוף מה שעלול לצאת זה שרק תדפוק את עצמך, את הגוף שלך, ואת הצבא, וחבל.
אני מקווה בשבילך שעם חלוף הזמן המצב עם האסטמה והברך הופך יותר ויותר טוב. אם זהו המצב, הייתי מציע שאם אתה נעול על קרבי, תשתדל לדחות כמה שיותר את הגיוס כדי שתגיע אליו בכושר יותר סביר ובמצב גופני יותר טוב. במצבך הנוכחי עם כאלה נזקים בגוף אני בספק מאוד אם תוכל להסתדר בקרבי. קח אחריות על מה שאתה עושה. אם אתה לא מספר לצבא, לפחות תדאג יותר לעצמך.

לא מספיק טוב !! יש לי כרס בירה !

ארץ ישראל לעם ישראל !

מישהו מקיר תרגיל לחיזוק הפיקה ?!

ארץ ישראל לעם ישראל !