דוד שלי ואני רוצים להתאמן קצת בקיץ גם לחטב את הגוף הוא לקראת סירת (למרות שהוא רק בכיתה י')
ואני בעזרת השם לקראת טייס (למרות שאני כיתה יא' אבל זה קרוב)
עכשיו אני גר ליד החוף ככה שבחרנו לרוץ על החוף.
עכשיו השאלות שלנו:
אם זה לא מוקדם מדי להתחיל להתאמן מעכשיו מכיתה י' לסירות?
(בהנחה שנשמור על הכושר גם אחרי החופש)
אם זה לא פוגע בלמידה לבגרויות?
(הוא ביקש לשאול אני חושב שלא כי אנחנו רצים רק על הבוקר ושאר היום סדר יום רגיל אם זה לימודים או כל דבר אחר)
באיזה תדירות צריך להתאמן?
(כשאני מדבר על ריצה על חוף הים ואולי שחיה בסיום הריצה)
ואם יש אימון מיוחד בשביל ליצור כושר גופני?
(ולא אימון בשביל ליצור כושר גופני לשייטת כי אנחנו עדיין רחוקים מזה לפחות בשנתיים ככה שאני חושב שהוא יתחיל להתאמן ממש לשייטת חצי שנה גג חודשים לפני)

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

לדעתי קודם תעשו צו ראשון אחרי זה תתחילו להתאמן

ובלי קשר אנחנו רוצים ליצור קצת כושר גופני..
ולהתאמן לפני הצו ראשון חחחח אני חייב להוריד קצת מהמסה שלי..

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

1. לא. אימון באופן כללי הוא דרך חיים טובה. התחלה מוקדמת מאפשרת התקדמות איטית שתבטיח מינימום פציעות.

2. לא, אתה לא מתאמן כל היום. תבנו את סדר היום שלכם כך שזה לא יפגע.

3. שאלה מצוינת, שהתשובה עליה קשה ממרחק המסך. אני לא מכיר אתכם ולא יודע מה מצבכם הגופני. תכל'ס 3-4 פעמים בשבוע זה מצויין. לגבי בניה של סרגל מאמץ - מציע שתפנו למאמן כושר.

4. מה זה אימון מיוחד? מבחינה גופנית, יש לכם מספיק זמן להגיע עם כושר טוב. השאר זה מנטלי.

There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics

"After the uprising of the 17th of June the Secretary of the Writers Union had leaflets distributed in the Stalinallee
stating that the people had forfeited the confidence of the government and could win it back only by redoubled efforts.

Would it not be easier in that case for the government to dissolve the people and elect another?" -Bertolt Brecht

I remember very vividly, a few months after the famous pacifist resolution at the Oxford Union visiting Germany and having a talk with a prominent leader of the young Nazis. He was asking about this pacifist motion and I tried to explain it to him. There was an ugly gleam in his eye when he said, "The fact is that you English are soft". Then I realized that the world enemies of peace might be the pacifists - Robert Hamilton Bernays -

בנייה של סיבולת שריר לוקחת שנים של עבודה ולא חודשים, במידה והאימונים נערכים בצורה מאוזנת ובריאה ניתן להתחיל להתאמן מגיל צעיר מאוד.
לכן אני ממליץ על 3 פעמים בשבוע של ריצה באורך 3 ק"מ וכאשר תרגישו מוכנים תעלו את מספר הפעמים ל-5 ובמקביל תוסיפו עוד ק"מ כרצונכם.
רק תזכרו שחשוב להקשיב לגוף שלכם כדי להימנע מפציעות.

ובגלל שאתה אומר לו להמנע מפציעות, הוא צריך לרוץ 3 ק"מ? אתה בטוח שכולם יכולים להתחיל עם 3?

There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics

"After the uprising of the 17th of June the Secretary of the Writers Union had leaflets distributed in the Stalinallee
stating that the people had forfeited the confidence of the government and could win it back only by redoubled efforts.

Would it not be easier in that case for the government to dissolve the people and elect another?" -Bertolt Brecht

I remember very vividly, a few months after the famous pacifist resolution at the Oxford Union visiting Germany and having a talk with a prominent leader of the young Nazis. He was asking about this pacifist motion and I tried to explain it to him. There was an ugly gleam in his eye when he said, "The fact is that you English are soft". Then I realized that the world enemies of peace might be the pacifists - Robert Hamilton Bernays -

אתה צודק.
לא כולם מסוגלים לרוץ 3 ק"מ אבל ברמה כמו שהוא צריך הוא צריך טיפהל'ה להתאמץ.. אומנם 3 קצת מוגזם, אבל שיתחיל עם 1500-2000 (מטרים כמובן).
לאט לאט, שבוע אחר שבוע תעלו את סולם המאמצים..
כמו-כן אם אתם כבר בים אני כמעט בטוח שיש בסביבה לידכם עליות, תעשו אחרי כל אימון ריצה בין 5-10 עליות על הגבעה, כמה שתוכלו.. זה ישפר את החוזק שריר וגם את הסיבולת משמעותית.

אתם מאזור המרכז?

אנחנו מאשדוד

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

אני התחלתי לפני שעה וחצי רציני...

ארץ ישראל לעם ישראל !

אף פעם לא מוקדם מדי להתחיל להתאמן, יש מאוחר מדי

קחו דוגמה ממנזרי שאולין...ילדים בגיל 4 מתחילים להתאמן שם...

ולא סתם אימונים...

כל אדם בגילאים הנ"ל ללא מחלות לב וכדומה יכול לרוץ 3 ק"מ
השאלה היא כמה הוא מוכן להשקיע מעצמו

מניסיון לצערי , אני כבר אומר לך שאין דבר כזה..
מי שאין לו כושר לא יכול לרוץ ככה סתם 3 קילומטר
זה אולי לא הרבה בצבא אבל זה הרבה מאוד לבנאדם שרק היום מתחיל לבנות כושר
הכל אפשר לסיים , גם 10 קילומטר השאלה איך..ריצה ושאתה עוד שנייה נופל על הרצפה ולא יודע מתי קם או ריצה עם שילוב הליכה שזה אפשרי בהחלט..(3 ק"מ)

אני מבין. ז"א אדם שמעולם לא רץ לא מסתכן בשברי מאמץ? מתיחת וקריעת שרירים? מכת חום? אתה יודע, כל הנזקים של עומס יתר?


מעניין מאוד, כנראה מדובר על פיזיולוגיה חדשה לגמרי, כזו שמאמני כושר מעולם לא שמעו עליה...

There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics

"After the uprising of the 17th of June the Secretary of the Writers Union had leaflets distributed in the Stalinallee
stating that the people had forfeited the confidence of the government and could win it back only by redoubled efforts.

Would it not be easier in that case for the government to dissolve the people and elect another?" -Bertolt Brecht

I remember very vividly, a few months after the famous pacifist resolution at the Oxford Union visiting Germany and having a talk with a prominent leader of the young Nazis. He was asking about this pacifist motion and I tried to explain it to him. There was an ugly gleam in his eye when he said, "The fact is that you English are soft". Then I realized that the world enemies of peace might be the pacifists - Robert Hamilton Bernays -

מאמני כדורגל לא שמעו עלייה.
אתה צריך לראות את האימונים בתחילת העונה.. אללה וואכבר.
עם קצת חוסן נפשי ואי-ויתור לעצמך הוא יכול לעשות את זה..

אימונים של מי, אבירם? מי מתאמן?

תאמין לי, לראות אימון של יחידת חי"ר זה דבר שגרם לי לבחילה כל פעם (במיוחד כאשר אני הייתי צריך להשתתף בזה), אז מה?

אין שום קשר לחוסן נפשי. השאלה היא האם הוא יצא פצוע מזה. האם הוא יגיע לשלב הגיבושים והשירות עם שברי מאמץ. חברך, לב, הוא אולי דוגמה מצויינת של מישהו שמתח את החבל חזק מדי ושילם על זה, למזלו מספיק מוקדם.
אתה לא מדריך כושר ולא רופא ספורט. אני מוכן להתערב שכך גם האדון שהגבתי אליו. כך גם אני. כך גם כל חוכמולוג שמקריץ תכניות כושר מטורפות, בלי בסיס.
קצת אחריות אישית, לא תזיק. נורא קל להפטיר כל מיני דברים ולהתחבא מאחורי מסך המחשב כשהנזק נעשה, במיוחד כאשר לא צריך לשאת באחריות.

There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics

"After the uprising of the 17th of June the Secretary of the Writers Union had leaflets distributed in the Stalinallee
stating that the people had forfeited the confidence of the government and could win it back only by redoubled efforts.

Would it not be easier in that case for the government to dissolve the people and elect another?" -Bertolt Brecht

I remember very vividly, a few months after the famous pacifist resolution at the Oxford Union visiting Germany and having a talk with a prominent leader of the young Nazis. He was asking about this pacifist motion and I tried to explain it to him. There was an ugly gleam in his eye when he said, "The fact is that you English are soft". Then I realized that the world enemies of peace might be the pacifists - Robert Hamilton Bernays -

פירטתי.
כדורגל.. המאמנים היום זה לא המאמנים של פעם אני אומר לך.

לא פירטת.

מי מתאמן? שחקנים וותיקים? אנשי שעברו בחני כושר כלשהם? אתה יודע מהו סרגל האימונים? מה אחוז הפציעות? האם השמנמן המצוי יעמוד בזה לאורך זמן?

There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics

"After the uprising of the 17th of June the Secretary of the Writers Union had leaflets distributed in the Stalinallee
stating that the people had forfeited the confidence of the government and could win it back only by redoubled efforts.

Would it not be easier in that case for the government to dissolve the people and elect another?" -Bertolt Brecht

I remember very vividly, a few months after the famous pacifist resolution at the Oxford Union visiting Germany and having a talk with a prominent leader of the young Nazis. He was asking about this pacifist motion and I tried to explain it to him. There was an ugly gleam in his eye when he said, "The fact is that you English are soft". Then I realized that the world enemies of peace might be the pacifists - Robert Hamilton Bernays -

לא רק שחקנים ותיקים, יש כאלה כל שנה שבאים להבחן אצלנו.
בד"כ אין פציעות אבל יש מתיחות ותפיסות שרירים.. משתחרר עד האימון הבא בטיפול נכון.
סרגל האימונים? כן בערך.. חימום + מתיחות משהו כמו 20-30 דקות.. אח"כ פארלייט או ריצה בקצב ארוכה, ספרינטים של 100-120 מ' משהו כמו 15 ספרינטים ואח"כ משחקון קטן, זה מה שהיה לנו בתחילת העונה.
השמנמן המצוי (והיה לנו איזה 2 כאלה בקבוצה) אפילו בריצת שחרור בסיום האימון האחרון, ככה שזה אפילו לא מעניין אותי.

הבנתי אותכם ואני מודה על תשובות..
אז אנחנו נתאמן
ארבע פעמים בשבוע..
נתחיל מ1500 ולאט נתקדם אולי אחרי שבועים של אימונים נעבור ל2000 ובסוף ל3000
נעשה עליות וירידות לא חסר ליד החוף שלנו..
לגבי שחיה של לפחות 10-15 דקות בים אחרי ריצה כזאת לא הגיבו לי זה טוב/לא טוב??
ואיך ממולץ לבצע אותה?

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

3 ק"מ זה מוגזם למישהו שלא בכושר.


אם אתה לא בכושר תעשה סטים של ריצות בשביל לייעל את הגוף שלך בעזרת מנוחה.
למשל ריצה 700 מטר, ואז חזרה 700 מטר בהליכה/הליכה מהירה ואז איזה דקה וחצי מנוחה, אתה תראה שבעזרת מנוחה אתה תוכל לרוץ הרבה יחסית ממה שאתה חושב שאתה מסוגל.
אחרי שזה יהיה לך קל תעשה ריצות "רגילות" (ריצה ברצף, לא סטים) של 1-1.5 ק"מ
הסטים (בעצם מנוחה בין כל ריצה) תעזור לך מאוד, ואני מדבר מניסיון.
אחרי שתגיע לשלב שבו תרוץ 2 ק"מ ולא תתעייף, נסה את היכולות שלך, ותרוץ 3 ק"מ.



אם אתה מתקשה למדוד את המרחק, תרוץ לפי זמנים.
בעיניין הסטים תרוץ בערך 2 דקות בערך
ריצות של ק"מ-ק"מ וחצי בערך 4 דקות פלוס מינוס

תנסה להעריך את הזמנים עפ"י המרחק

אם יש לך שאלות, שאל אותי חופשי - ותסמוך על מה שאני אומר

בהצלחה [:

דרך-אגב, באיזה חוף אתה מתכוון לרוץ?

אני רץ בחוף טו' מתחילת החוף עד למצדה ובחזרה..
ויש עידכון היום ניסינו בפעם הראשונה לא היה ממש קשה..
מה שכן בסוף הריצה דוד שלי הקיא את הנשמה ואני ממש רציתי להקיא אבל היתאפקתי..
משום מה הוא הקיא מים נקיים ששתינו במהלך הריצה..
עד היום לא ידעתי שאסור לשתות כשרצים, למישהו יש טיפים עצות שיעזרו לנו באימון (בעיקר שלא נקיא שוב)
תודה לעוזרים

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

שתו כוס מים לפני האימון וכמה כוסות לאחריו, אם קשה לכם עם המים באמצע האימון בכלל אל תישתו.. גם יכאב לכם הצד וגם כמו שקרה, יש מצב שתקיאו.

אתה מתייעץ פה עם החברים בפורום כי...? האם כולם מאמני כושר מוסמכים? הראו לך תעודות?

ציטוט:

"מה הוא הסביר לך?" שאלתי. "שני דברים עיקריים", השיב אבי: "הראשון, שכל פרט ופרט במציאות, כל שערה בזקן שלי, קשורים זה בזה ודבר אינו מקרי; והשני, שיש טוב ורע בעולם, ויש לבחור בטוב ולדחות את הרע". מונחי הטוב והרע שאליהם התוודע בחלום, היה ברור, שונים מאוד מאלה שבהם הורגל. הוא לא שכח את החלום הזה, וכששאלתי אותו עליו זמן מה אחר כך, הוא זכר אותו בבירור.

חלק יש להם נסיון עשיר בנושא והם יכולים לעזור.
השאר יכולים לכתוב תגובות כמו שלך..

ציטוט:

במקור נכתב על ידי AlienwareIL חלק יש להם נסיון עשיר בנושא והם יכולים לעזור. השאר יכולים לכתוב תגובות כמו שלך..

תעודות יש?? תפסיק להגדיל את מונה ההודעות על חשבון אחרים...

ציטוט:

"מה הוא הסביר לך?" שאלתי. "שני דברים עיקריים", השיב אבי: "הראשון, שכל פרט ופרט במציאות, כל שערה בזקן שלי, קשורים זה בזה ודבר אינו מקרי; והשני, שיש טוב ורע בעולם, ויש לבחור בטוב ולדחות את הרע". מונחי הטוב והרע שאליהם התוודע בחלום, היה ברור, שונים מאוד מאלה שבהם הורגל. הוא לא שכח את החלום הזה, וכששאלתי אותו עליו זמן מה אחר כך, הוא זכר אותו בבירור.

10 שנים של אימונים יום-יומיים מספקים אותך?
אהה גו'בניקיון קטנטן שלי? לא נכנס איתך לויכוחים אבל אתה יורד כאן על אנשים כמו לב וכמוני שעושים הרבה יותר ממך ויש להם נסיון בקטע הזה פי 1000 ממך.
סייג לחוכמה שתיקה.. במקרה שלך אתה צריך להיות אילם.

שבת שלום חמורבי..

אם היית מבין משהו, הרי היית יודע שכל בן אדם הוא בפני עצמו וכל אחד צריך תכנית אישית. לא יתכן שיבוא בנאדם שאפילו לא ראית אותו וישר תיתן לו עצות איך להתאמן. אתה מכיר את הרקע שלו?

אתה וחברה שלך עושים ריצות ואימוני כושר, אז זהו עכשיו אתם מדריכים מוסמכים? שני ילדים בכיתה י' שלא מבינים כלום מהחיים שלהם.

ציטוט:

"מה הוא הסביר לך?" שאלתי. "שני דברים עיקריים", השיב אבי: "הראשון, שכל פרט ופרט במציאות, כל שערה בזקן שלי, קשורים זה בזה ודבר אינו מקרי; והשני, שיש טוב ורע בעולם, ויש לבחור בטוב ולדחות את הרע". מונחי הטוב והרע שאליהם התוודע בחלום, היה ברור, שונים מאוד מאלה שבהם הורגל. הוא לא שכח את החלום הזה, וכששאלתי אותו עליו זמן מה אחר כך, הוא זכר אותו בבירור.

הלו חמודידו.. לפני שאתה מדבר (ואתה מדבר אל האנשים הלא הנכונים) תחשוב קצת.. קצת.
10 שנים של אימונים ואני בדיוק השבוע מתחיל לאמן זאטוטים (עם מח בערך כמו שלך אבל הרבה יותר חזקים ואתלטיים) כדורגל, באגודה מסודרת.. בקבוצה מסודרת ודי נחשבת והכי חשוב? אני מאמן.. ככה שאין לך מ-ו-ש-ג אל מי אתה מדבר, רציתי רק שתפתח את המילים שלך עם אין לך תעודות וכו'.. כי אתה לא יודע כלום.. פשוט כלום עליי או על כל אחד אחר.. והנה התברר שאתה טועה.
לך תכין קפה.. 2 סוכר.. תזכור לא לשים את הסוכר לפני שאתה שם את המים.. לך אחי, תהנה לך.

אפס כמוך מבין בכושר? עוד לא סיימת י' ומאמן. למה נראה לך שאתה יכול למכור לי לוקשים?

ציטוט:

"מה הוא הסביר לך?" שאלתי. "שני דברים עיקריים", השיב אבי: "הראשון, שכל פרט ופרט במציאות, כל שערה בזקן שלי, קשורים זה בזה ודבר אינו מקרי; והשני, שיש טוב ורע בעולם, ויש לבחור בטוב ולדחות את הרע". מונחי הטוב והרע שאליהם התוודע בחלום, היה ברור, שונים מאוד מאלה שבהם הורגל. הוא לא שכח את החלום הזה, וכששאלתי אותו עליו זמן מה אחר כך, הוא זכר אותו בבירור.

מסתבר שכן, ועוד אני מקבל כסף.
ועוד מה?! זו קבוצה של 15 ילדים מחוננים מהאגודה.. איזה יופי אה?
לוקשים? תאמין תאמין, לא תרצה לא תאמין.. הרי גם לא האמנת שלב סוסון עד שהבאנו את התמונות, הרי גם לא האמנת שאני ולב עשינו 3 דק' ודפקנו אותך כזה חזקקק..
אתה ילדון קטן במחשבה, תתבגר קצת.. אני אעזוב את האשכול כדי לאפשר לך לריב עם עצמך - שמעתי שזה התחביב היחיד שלך.

ילדים מוגבלים.

ציטוט:

"מה הוא הסביר לך?" שאלתי. "שני דברים עיקריים", השיב אבי: "הראשון, שכל פרט ופרט במציאות, כל שערה בזקן שלי, קשורים זה בזה ודבר אינו מקרי; והשני, שיש טוב ורע בעולם, ויש לבחור בטוב ולדחות את הרע". מונחי הטוב והרע שאליהם התוודע בחלום, היה ברור, שונים מאוד מאלה שבהם הורגל. הוא לא שכח את החלום הזה, וכששאלתי אותו עליו זמן מה אחר כך, הוא זכר אותו בבירור.

איך 10 שנים של אימונים? ממתי אתה מתאמן אם אפשר לדעת?

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

גיל 6.

פשש .. לא מוקדם מידי?

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

מוקדם ל.. ?
וזה ההורים, לא אני.. ליתר דיוק אבא שלי.

מה יש לעשות בגיל 6?
מה יש להתאמן? קראטה זה אימון? מה עוד אפשר לעשות בגיל 6?

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

זה בכלל לא מוקדם להתחיל להתאמן
אני מתאמן מהחופש שבין ח' ל-ט'

[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://www.userbars.com/galerie/images/files/3/6/adidas.gif]

אחלה, עוד אשכול הולך לפח...

There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics

"After the uprising of the 17th of June the Secretary of the Writers Union had leaflets distributed in the Stalinallee
stating that the people had forfeited the confidence of the government and could win it back only by redoubled efforts.

Would it not be easier in that case for the government to dissolve the people and elect another?" -Bertolt Brecht

I remember very vividly, a few months after the famous pacifist resolution at the Oxford Union visiting Germany and having a talk with a prominent leader of the young Nazis. He was asking about this pacifist motion and I tried to explain it to him. There was an ugly gleam in his eye when he said, "The fact is that you English are soft". Then I realized that the world enemies of peace might be the pacifists - Robert Hamilton Bernays -