שלום לכולם,
הגיוס מתקרב ועלה לי רעיון נחמד: כל אחד יכתוב את התוצאה שלו ב2000, בטן, וידיים(שכיבות סמיכה).
וככה כל אחד יוכל לדעת את הרמה שלו ביחס לשאר.
ונוכל נגיד לעשות אח"כ ממוצע של הפורום..

טוב אז אני יתחיל:

2000 - 8:00 דק' +-
בטן - שאני לבד אני יכול כמעט בלי סוף. שמישהו מחזיק תרגליים --> 60-80.
ידיים - 30-40 גג..

6:23 ריצת 2000 (מקום שני בתחרות הארצית בגבעת רם)

בטן ..לא סופר האמת

ידיים , 80 - 90

אז 2000 אני רץ משהו כמו 7:40 + -

בטן- 90 בערך כשמישהו מחזיק לי את הרגליים

ידיים- רגיל 55

רחב - גם משהו בסגנון

יהלום - 20



שבת שלום לכולם

2000 אני על הפנים משהו כמו 9-10 דקות...
אבל ספירנטים קשה לי להאמין שמישהו מסוגל עליי פה בפורום (גם הייתי מקום ראשון בארץ ב80 מטר)

כפיפות בטן (לדקה כן?) 60-70

שכיבות שמיכה - 40-50 (לפני שנה יכלתי גם 80)

ציטוט:

במקור נכתב על ידי YossiNew 2000 אני על הפנים משהו כמו 9-10 דקות... אבל ספירנטים קשה לי להאמין שמישהו מסוגל עליי פה בפורום (גם הייתי מקום ראשון בארץ ב80 מטר) כפיפות בטן (לדקה כן?) 60-70 שכיבות שמיכה - 40-50 (לפני שנה יכלתי גם 80)

מכיר את זה, גם אני בספרינטים תותח ובריצות ארוכות קצת פחות.

ובכפיפות בטן זה לא חייב לדקה, עד שאתה מפסיק.
(משום מה אומרים שבבראור צריך לעשות בדקה\2דקות כפיפות בטן, אבל באמת פשוט צריך לעשות עד שאתה מפסיק ואסור לעשות הפסקות של יותר מ2 שניות)

עריכה:
נראהלי כל סגל נבחרת ישראל באתלטיקה קלה פה בפורום,
אחד 2000, אחד 80, יש פה מישהו קופץ במוט? (סטאגאדוש!)

ציטוט:

במקור נכתב על ידי AAA1234 מכיר את זה, גם אני בספרינטים תותח ובריצות ארוכות קצת פחות. ובכפיפות בטן זה לא חייב לדקה, עד שאתה מפסיק. (משום מה אומרים שבבראור צריך לעשות בדקה\2דקות כפיפות בטן, אבל באמת פשוט צריך לעשות עד שאתה מפסיק ואסור לעשות הפסקות של יותר מ2 שניות) עריכה: נראהלי כל סגל נבחרת ישראל באתלטיקה קלה פה בפורום, אחד 2000, אחד 80, יש פה מישהו קופץ במוט? (סטאגאדוש!)

ניסיתי עכשיו...
אם זה לא דקה ואני עושה בקצב שלי אני עושה 80+ בכיף... עכשיו עשיתי 75 בלי להתאמן וכלום

ספרינטים אני על הפנים...תבינו לפעמים יש גם טכניקת ריצה של הספרינט, ולי אין אותה...
אבל בתיזוזים שנמשכים כבר יצא כמה פעמים שכול החבר'ה כבר מותשים לגמריי אני ממשיך להרביץ ולצאת ראשון פעם אחר פעם...זה בגלל שאני עושה המון אינטרוולים וסתם ריצות ארוכות.
העניין הוא לפתח את הסיבולת ולחזק אותה...גם לא תהיה מותש וגם יכולת ההתאוששות עולה פלאים, ובתיזוזים מה שאתה צריך זה התאוששות מהירה.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

2000-7:45
ידיים - 50+-
בטן- 45+-

אחי תעבוד על הבטן דחוף =\

יש אצלי אחד בכתה ששוקל 109 קילו ועושה 40..אני רציני לגמרי.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

בדקה הוא עושה 40?

כן

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

על ה80-90 ידים למינהם..

הממ אתם בטוחים שזה יורדים עד הסוף? אני מתכוון לשיטת אגרוף - יורדים עד שהחזה נוגע באגרוף כמו בסיירות.
אני עושה ככה איזה 50-60 .
יהלום אממ ליודע אבל בטוח יותר מ20 (חובלים אמרו לנו 20 וזה לא כזה היה קשה).
בטן הממ..70-90 (לא ממש ספרתי לאחרונה)
2000 באזור ה8 דקות.

אבל אני מתגייס רק במרץ=) יש זמן לעבוד על זה.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

נגיד 2000 ב 7:40-7:50 נראה לי
אבל ידיים פעם הייתי יכול יותר ורק התחזקתי.
כי לעשות המון פעמים זה מראה על סיבולת, אבל שעובדים עם התנגדות אז הסיבולת יורדת והכוח עולה.
אין שום סיבה לעשות 80-90 בחיים האמיתים זה לא עוזר בכלום.
עכשיו נראה לי אני מגיע ל 65 בקושי וגם זה לא בטוח.
בטן מלא זה פשוט לא כל כך עובד על שרירי הבטן כמו המותן כסל.
לכן ביום סיירות שהתאמנתי על בטן מלא הייתי מגיע ל 78 בדקה וחצי, והייתי יכול להמשיך.
עכשיו אני מגיע בערך ל 60 בדקה וחצי. אבל בטן סטטי ובטן רגיל לא עד למעלה אבל איכותי מאוד, אני יכול להמשיך כל היום.
אז כביכול ירדתי בבר אור אבל הכושר שלי השתפר

גם אני ככה בבטן. אני מרגיש יותר את הצוואר\גב\ידיים מאשר את הבטן.
וזה כביכול אומר שאני לא עושה נכון, אבל נגיד שאני עושה בשביל אימון אז אני ככה ממש מתאמץ בבטן ומנסה להפעיל את השרירים של הבטן כדי לעלות. ואז זה נכון.
ובבראור זה לא משנה אם זה בריא או עובד ממש על הבטן, אז ככה שזה בסדר לעשות איך שרוצים.

בטן 86, ידיים 65, 2000 - 10:41

ציטוט:

במקור נכתב על ידי metooshelah בטן 86, ידיים 65, 2000 - 10:41

אתה בקרבי!?!? אם כן אתה מעודד אותי אחושרמוטה כי אני עושה בערך כמוך 2000 ואני פוחד שזה יהווה לי מכשול

מה שאנשים לא מבינים זה שהצבא לא מצפה שכולם יבואו עם רמה מעולה של כושר גופני. באים, בטרום טירונות עושים בר-אור כדי לקבוע רמה ממוצעת ולפי זה עובדים. יש מקרים שאפילו מחלקים לקבוצות לפי כושר.

בכמה השתפרת בטירונות? מה היו התוצאות שלך לפני הטירונות?
ובאיזה אורך הייתה הטירונות שלך?

"I used to think, as birds take wing they sing through life, so why can't we?" R.E.M.

"החיים הם כמו אופניים, כשקל סימן שאתה בירידה"

ב-2000 ירדתי ב20 שניות. הטירונות ארכה 11 שבועות

סוף טירונות אתה עושה 10:41?
שריונר בזיוני אתה..פשוט בלאי.

בטן 80-90
מרפקים -75-80 (ירידות עד לאגרוף)
2000- 7 דקות

2000 - 7:02

בטן - 77

ידיים (כאשר אני יורד כמעט עד שהסנטר נוגע ברצפ/אדמה) - 60

מה אתם אומרים על תוצאה של 20 דקות וחצי ל-5 ק"מ
אין לי מושג עד כמה זה טוב ...מה שאני יודע זה היה קצת מטורףף

ציטוט:

במקור נכתב על ידי mor1 מה אתם אומרים על תוצאה של 20 דקות וחצי ל-5 ק"מ אין לי מושג עד כמה זה טוב ...מה שאני יודע זה היה קצת מטורףף

לדעתי זה מצוין ואפילו קצת קשה לי להאמין!
כי אני זוכר שרצתי מרחק של בערך 4600-4800 בזמן של 22 דק'.
אז 5000 ב20 דק' זה מצוין.

זה אומר שאתה עושה 2000 משהו בסביבות ה-7 פלוס מינוס תלוי אם אתה טוב יותר בריצות ארוכות משהו בסיגנון של 10 ק"מ או שאתה יותר טוב בריצות של 500-1000 מטר.

אני עשיתי 7 ק"מ ב23 דק'.
וזו תוצאה שאפשר לשפר.

אני טוב בריצות יחסית ארוכות.
5-7 ק"מ.

ריצת 2000 - פעם אחרונה שבדקתי עשיתי 6:30 ומאז השתפרתי מאוד רק לא יצא לי למדוד אז עשו את החשבון שלכם


בטן - 90
ידייפ - 60

מה זה השתפרת מאוד מה אתה עושה 2000 ב- 6 דקות? קשה לי להאמין..

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

שיא העולם ב2000 מטר הוא 4:27

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

אבל אלה אנשים מקצוענים שמתאמנים על הריצה הספציפית הזאת כל החיים שלהם עם חומרים מיוחדים ומאמנים מיוחדים וציוד מיוחד ומשטח מיוחד אתה לא יכול לממש להשוות את זה לילד שמתאמן לצבא..

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

לא כל אחד שהוא לפני גיוס מתאמן רק לצבא, כלומר שיש כאלה שמגיעים עם כושר שהם פיתחו לאורך שנים.. לכן אתה לא יכול לקרוא להם "ילדים שמתאמנים לפני צבא"..

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

אז אני לא דיברתי עליהם.. וגם מי שמתאמן שנים על הדבר הזה והוא ספורטאי מצטיין או משהו כזה הם בודדים בפורום ולא הרבה כאן הם כאלה..

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

בבר אור שבדקו לנו בפעם האחרונה בעמית לכושר:

ריצת 2000 - 6:46

שכיבות שמיכה- 104

כפיפות בטן- 94

ציטוט:

במקור נכתב על ידי shayettet 13 בבר אור שבדקו לנו בפעם האחרונה בעמית לכושר: ריצת 2000 - 6:46 שכיבות שמיכה- 104 כפיפות בטן- 94

סוס אחושרמוטה אתה

שמע אבל באמת שהבר אור לא ממש משפיע זה ממש לא אומר אם אתה תעבור גיבוש או לא זה פשוט עוזר להם למיין את האנשים לצוותים בגיבוש יש אנשים שעושים 2000 ב-8:30 דק' ועוברים גיבוש על תדאג להם הם כבר יבנו לך במסלול את הכושר הם מחפשים אנשים שחזקים בראש......

RITSA 2000 7:13
BETEN 100
YADAIIM 57

ריצה - 6:47
בטן - 200
ידיים - 81

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי vodka4us ריצה - 6:47 בטן - 200 ידיים - 81

200? לא נמאס לך בשלב מסוים?

אנשים לכתוב תוצאת אמיתיות! זה לא בושה 10:00 ב2000 או 20 בידיים..

נשבע לך פשוט המשכתי והשמכתי עד שנמאס.......אני לא בא להתלהב כי אין מה להתלהב בתוצאות בר אור.......כי בעיקרון זה סתם תוצאה יבשה!!

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן.

כי אנשים פה פשוט משקרים. איכשהו בפורום הזה כל אחד עושה ציון 90-100 בבראור. זה פשוט לא הגיוני סטטיסטית שיש 20 איש שכולם רצים בציונים כאלה גבוהים, ועושים 200 בטן ו-100 שכיבות שמיכה. ובטח שלא לפני הגיוס.

אני עכשיו בקורס קצינים ובפלוגה שלי יש חבר'ה מדובדבן מגלן שייטת ומכל היחידות המיוחדות והסיירות ואולי יש 2 שיורדים מ7 דקות בריצת בראור.

מי שרשם שהוא עשה 200 בטן חבל לעבוד על עצמך, אם באמת עשית 200 בטן רצוף אז כנראה שעשית אותם בצורה ממש עקומה.
כל מי שפה עושה בכיף שלו 100 שכיבות שמיכה ברציפות אז כנראה שהוא לא יורד עד לגובה האגרוף. ואם כן, אז כנראה שאתה מתאמן כבר 3 שנים באיזה נבחרת.

אז לכל מי שרץ מעל 8 ו-9 דקות ב2000, ולא עושה 300 שכיבות שמיכה, תדעו שאתם בסדר גמור, ומה שאנשים רושמים פה הוא שגוי ולא מייצג.

חשבת שפשוט יש אנשים שטובים במה שהם עושים?
אחד מהמגיבים פה באשכול עושה 2000 ב5:50..
ואם בנאדם אומר לך שהוא עושה תוצאה מסוימת למה ישר אתה מתווכח ולא מאמין?
זה מעיד דברים על האופי שלך, לא שלו.

ברור שיש אנשים שהם טובים במה שהם עושים, ואני מאמין שיש פה אנשים שמעולים בכושר גופני ומוציאים תוצאות מצויינות

אבל ההסתברות שמתוך 10 אנשים 8 עושים 100 בבר-אור פשוט אינה הגיוני עובדתית.

שתבין, לא אמרתי פה לאף אחד שהוא אישית לא יכול לעשות 6:00 בבר-אור, חוץ מהבחור שעשה 200 בטן שזה לא הגיוני. וזה גם לא איזהשהי ירידה עליו, זהו פער בעשייה שהוא כנראה לא מודע לאיך עושים בטן כמו שצריך במבחן.

"אם בנאדם אומר לך שהוא עושה תוצאה מסוימת למה ישר אתה מתווכח ולא מאמין?
זה מעיד דברים על האופי שלך, לא שלו."

לצערי אין שום קשר בין מה שאמרתי להצהרה הזאת שלך.

200 בטן ב-3 דקות זה אפשרי, ובנאדם שמתאמן על בטן במשך תקופה, יכול לעשות את זה..

לא ראיתי פה בנאדם אחד בינתיים שרשם שהוא עשה 100 בבר אור

ראיתי הרבה שעשו תוצאות יפות ב-2000 ואני לא רואה סיבה להגיד שכולם ממציאים.

אני אישית ראיתי מישהו עושה 200 ומשהו והפסיקו אותו כי היה צריך להמשיך באימון

ואני גם די בטוח שאני יכול להדיע למספרים כאלה בבר אור, אבל אין שום סיבה.
שרירי בטן לא צריכים לעבוד מלא, ושכיבות סמיכה אין סיבה לעשות בכמויות.
אני אישית רק התחזקתי בבטן ובשכיבות סמיכה אבל התוצאה רק ירדה מאז היום סיירות.

שמע אל תתחיל עכשיו!! עשיתי ככה בר אור ובגלל שעשיתי ככה שאלתי במיוחד את המדריך אם אני עושה נכון והוא אמר לי שכן!!!
ותאמין לי לא כל כך קשה להגיע להישג של 100 בבר אור!!
ודבר אחרון אתה לא מכיר אותי אז אל תגיד שאני מזיין פה את השכל כי זה ממש לא נכון כי אין לי סיבה לשקר!! אז פעם הבאה פשוט עדיף לשבת בשקט!!

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן.

אני הייתי שם כשהוא עשה את זה. זה היה בבראור האחרון שמדדו לנו בעמית לכושר.
הויכוח ממש מיותר אתה לא מכיר אותו ובטח לא יודע למה הוא מסוגל
ולגבי הסטטיסטיקה חשבת שאולי במקרה האנשים שנמצאים פה לא מהווים מדגם מייצג? רוב האנשים בפורום מתכוננים לצבא ומתאמנים לקראתו מה שכמובן גורם לשיפור בתוצאות ביחס לשאר האוכלוסיה.

1)אל תשכח שהתנאים בצבא הם גורמים משמועתיים שהתוצאות פחות טובות מאשר באזרחות. החבר'ה פה ישנים הרבה יותר מ6 שעות שינה, התזונה שלהם הרבה יותר בריאה. התכנית אימונים שלהם (לאלו שמתאמנים לפני הצבא) כוללות בעיקר ריצות. החבר'ה משייטת אמנם עושים 2000 בתוצאה פחות טובה, אבל יכולים ללכת עם 50 קילו על הגב הרבה יותר מכל אחד כאן בפורום, בקצב הרבה יותר מהיר. לצבא אין צורך לאמן אנשים לאולימפיאדה, אלא לאמן לפעילות מבצעית.

2)רוב מי שעונה באשכולות כאלו הוא מורעל מאוד וחלק ניכר מהכותבים גם עברו גיבושים שונים\ יעברו בעתיד ויתגייסו ליחידות מובחרות.

אני ממש לא רוצה מזלזל בך, חלילה, אתה בקורס קצינים ואני מעריך אותך מאוד על כך.
אבל אתה חייב להבין שלעשות 200 כפיפות בטן זה לא בשמיים. תוך 3 חודשי עבודה גם אתה תהיה מסוגל.
עם שכיבות סמיכה זה קצת יותר בעייתי אבל אפשרי בהחלט (פרק זמן ארוך יותר אבל אפשרי)
ואתה צודק ב100% שאתה אומר שגם מתגייסים שעושים 2000 מעל 8 או 9 הם בסדר גמור...
הצבא מוכן לזה שהמתגייסים לא יגיעו עם כושר...

אני אישית התאמנתי בקבוצת ריצה כלשהי לפני הצבא, הייתי בין החלשים (אם לא הכי חלש) ועשיתי 2000 בסביבות 7:30. בקבוצה גם היה אחד שעשה 2000 ב5:55 (אלוף מחוז דן) ראיתי במו עיני...
לכן אני נוטה להאמין לחבר'ה פה.

ואולי אלה עם תוצאות טובות הם היחידים שמוכנים לשתף

"I used to think, as birds take wing they sing through life, so why can't we?" R.E.M.

"החיים הם כמו אופניים, כשקל סימן שאתה בירידה"

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

")אל תשכח שהתנאים בצבא הם גורמים משמועתיים שהתוצאות פחות טובות מאשר באזרחות. החבר'ה פה ישנים הרבה יותר מ6 שעות שינה, התזונה שלהם הרבה יותר בריאה. התכנית אימונים שלהם (לאלו שמתאמנים לפני הצבא) כוללות בעיקר ריצות. החבר'ה משייטת אמנם עושים 2000 בתוצאה פחות טובה, אבל יכולים ללכת עם 50 קילו על הגב הרבה יותר מכל אחד כאן בפורום, בקצב הרבה יותר מהיר. לצבא אין צורך לאמן אנשים לאולימפיאדה, אלא לאמן לפעילות מבצעית.

2)רוב מי שעונה באשכולות כאלו הוא מורעל מאוד וחלק ניכר מהכותבים גם עברו גיבושים שונים\ יעברו בעתיד ויתגייסו ליחידות מובחרות.


אני אישית התאמנתי בקבוצת ריצה כלשהי לפני הצבא, הייתי בין החלשים (אם לא הכי חלש) ועשיתי 2000 בסביבות 7:30. בקבוצה גם היה אחד שעשה 2000 ב5:55 (אלוף מחוז דן) ראיתי במו עיני...
לכן אני נוטה להאמין לחבר'ה פה."



1) מה שאתה אומר היא טעות.עובדתית, לחיילים שהם אחרי סוף מסלול (החל מחי"רניק פשוט ועד ליחידות העלית) יש כושר יותר טוב מאשר כושר שהם התגייסו איתו. זה בא לידי ביטוי גם בכושר קרבי ( לרוץ עם 50 קילו בשבילך) וגם כושר אירובי. זאת בתאני שהם לא התאמנו באיזשהו נבחרת לפני הגיוס (ואני מדגיש - נבחרת, לא בהכרח כושר קרבי).

ולכן, אין מצב שיש פה מלש"בים שרצים בממוצע כל כך גבוהה. פשוט לא הגיוני.

2) מה שאתה כאן הוא נכון, אבל גם אינו מספיק. למרות שכאן יש חבר'ה בעלי מוטיבציה, עדיין אין מצב שדווקא נפלנו פה על 10 אנשים שהם באופן קיצוני בעלי יכולות גופניות יותר משאר האוכלוסיה

ואני עושה 2000 ב 6:23 .

לא מתאמן בשום נבחרת ולא בקבוצת ריצה .
אני רץ פעמיים בשבוע עם הmp3 שלי

מתאמן על בטן וידיים לפני שינה , ועושה מתח שאני הולך לבית ספר( יש שמה מתח נח מאוד) ואני מגיע ל25 עליות מתח .


אתה באמת באמת חושב שיש לי סיבה לעבוד עליך ?

"ואני עושה 2000 ב 6:23 .

לא מתאמן בשום נבחרת ולא בקבוצת ריצה .
אני רץ פעמיים בשבוע עם הmp3 שלי

מתאמן על בטן וידיים לפני שינה , ועושה מתח שאני הולך לבית ספר( יש שמה מתח נח מאוד) ואני מגיע ל25 עליות מתח .


אתה באמת באמת חושב שיש לי סיבה לעבוד עליך ?"



לא, ואין שום קשר בין מה שאמרת למה שאני אמרתי.... ההודעה שלי כנראה נראתה לך כחלון לזרוק את כל הנתונים שלך ולהראות שאתה גבר גבר - לא עבד משהו.

זה היה חלון להוכיח לך שהאחוז שכותב בפורום - הוא אחוז די "מובחר , כפי ש ghotic ידידי ציין שרוב האנשים שמגיבים באשכול הזה ילכו לסיירות מובחרות בצה"ל .

גם אם כולם משקרים פה , אז תן לנו לחיות בסבבה שלנו ולעבוד על עצמינו בכיף

למרות שאני אישית עוד לא פגשתי עדיין בן אדם שעושה 100 בבר אור חוץ ממני יכול להיות שכל מי שאמר לך פה דובר אמת ובאמת שמי שמשקר אני לא מבין למה הוא עושה את זה הבר אור לא משנה כלום ואפשר להתקבל גם לשייטת עם תוצאות של 8:30 ב-2000 הכי חשוב שאתם תהיו חזקים בראש.........

כלכך קשה להאמין שיש אנשים שמשקיעים בזה?
למה?

זה שאתה לא, זה משהו אחר.
כושר זה משהו שאפשר להשתפר בו. זה עובדתי.
תמיד יהיו את אלה שיתרצו וכו'.
בתכלס, כושר גופני זה משהו שאפשר לשפר עם כוח רצון והתמדה.

אל תעשו מזה ביג דיל.

מה מוזר אני לא מבין?? כמה כבר ילדים מתכתבים פה בפורום 50 - 100?? ותחשוב כמה יש בארץ.....אז תחשוב איזה אחוז קטן עושה את התוצאה הזאתי!!

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן.

תבואו מוכנים נפשית ונחושים ויהיה בסדר.
לא צריך לעשות 6 בכדי לעבור גיבוש..

לא חסרים מקרים של אנשים ביום סיירות שהפציצו בבראור ואיך שהתחיל הספרינט הראשון נשברו...

מה זה יתן לך התוצאות של כולם? בחיית...
כולה בראור דפוק...לא יתן לך כלום בחיים אם תעשה 6 ב2000, 200 במרפקים ו500 בטן
אז בחיית...אם זה מה שמעניין פה אנשים, להשוות תוצאות בראור...

[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://www.geocities.com/simpsonsrme/el_barto.gif]

ציטוט:

במקור נכתב על ידי *Kuizo* מה זה יתן לך התוצאות של כולם? בחיית... כולה בראור דפוק...לא יתן לך כלום בחיים אם תעשה 6 ב2000, 200 במרפקים ו500 בטן אז בחיית...אם זה מה שמעניין פה אנשים, להשוות תוצאות בראור...

כן זה מעניין מאוד. אני רוצה לדעת תרמה שלי ביחס לאחרים.
וגם סתם מעניין לראות תוצאות של אנשים לפני גיוס, לראות תרמת כושר הכללית.

וברור שאם אתה עושה 6 ב2000 או אם אתה עושה 9 לא כ"כ ישנה בגיבוש כי אחרי שעה של ספרינטים עם שקים כולם כבר באותו מצב.

אבל בכל זאת זה מעניין.

19:00 ב2000.
30 בטן בשתי דקות רק אם מחזיקים לי ת'רגליים.
13 מרפקים בלחץ.

אבל אני מתגייס במרץ...אז אולי אני אשפר קצת....השאיפה שלי זה 10 ב2000

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

ועכשיו רציני.. באמת אתה עושה 19 דקות 2000?

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי rafi-8 ועכשיו רציני.. באמת אתה עושה 19 דקות 2000?

חחח אתה באמת חושב שהוא רציני?
הליכה רגילה זה מקסימום 14 דקות ב-2000 מטר...
וד"א למטה הוא רשם שזה בצחוק, לא?

קודם כל אני עשיתי בבגרות בספורט שהיתה לפני כמה חודשים 14 וחצי דקות באלפיים כי הכושר שלי היה ממש ממש על הפנים ואני רצתי רוב הדרך ורק איזה מאה מטר מתוך ה-2000 אני הלכתי ככה שהליכה זה לא 14...
ד"א איפה אתה רואה שהוא רשם שזה בצחוק?

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

רצת כל הדרך חוץ ממאה מטר ועשית 14 וחצי ב-2000?

כן.. אבל ריצה קלה ממש ולא ריצה ריצה.. כי מי שלא בכושר קשה לרוץ למרחק בקצב שעלה על ריצה קלה..

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

אחי, אתה לא מתגייס באוקטובר?
(אתה בקומונה "קורס חובלים מחזור קי"ח"? לא?)

לא ידעתי למי להגיב אז החלטתי שאני אגיב לעצמי... בכל אופן ברור שאני לא עושה ככה אבל באתי להוציא אנשים מהשוק שזה באמת לא משנה כמה עושים...המקום היחידי שראיתי שזה ממין לפני הצבא זה גיבוש צנחנים ובגדנ"ע שייטת...שזה יכול ממש לפסול אותכם...גם ביום סיירות זה ממין אבל זה בקטנה...יש גם כמובן כניסה לקורס קצינים וכו' אבל עד לשם...לכולנו יש דרך ערוכה לעבור. ברור שזה נחמד לראות את השיפור שלנו בכל אימון אבל בשביל בר-אור הוא לא הפרמטר עד כמה לוחמים טובים נהיה. ברור שכושר זה אחלה שיהיה לכל לוחם...אבל יש עוד הרבה ערכים כמו אמינות, אחריות, כושר הנהגה, חברות (רעות) וכו' וכו'....אלו הדברים החשובים באמת! שיהיה בהצלחה לכולם בהמשך
(ובקשר לבר-אור...אני עושה כמו הרוב כאן...).


אההההההה ולא אני מתגייס בקיט חהחהחה המחזור הכי קיט שיש! אני סתאם בא לקומונה הזאת כי אפשר לדבר שם עם עוד חבלנים...

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

סתם אחי.
והמחזור שבא אחרי קי"ח זה לא ק"כ? משום מה מצאתי את עצמי מהרהר על זה...

בהצלחה !!
ואני מבטיח לך שאתה עוד תצטער על זה שאתה לא חלק מקי"ח..

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

נו מה חשבת שאני עושה 200 בטן ב 2 דקות?? אני לא סופרמן!! עשיתי את זה לפחות ב 4 דקות!!

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן.

אם לא מקציבים זמן לכפיפות בטן, זה יכול להגיע גם ל500.. (אני לא מדבר על עצמי).

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

בלי שום הפסקה של יותר מ2 שניות בין עלייה ועלייה?
זה כבר מנטלי!! למה הידיים שלך כבר נתפסות מאחורה מרוב שעושה את זה..

פחחחחחחחחחחח סתם
7:50 ככה באלפיים
60 שמיכה
ובטן אין לי שמץ

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

2000 - קצת פחות מ7. באיזור של ה6:50.
שכיבות שמיכה - 70-80.
בטן - לא זוכר. בערך אותו הדבר.

" אני עשיתי 7 ק"מ ב23 דק'.
וזו תוצאה שאפשר לשפר. "
סתם מחישוב זריז לוקח לך בערך לעשות ק"מ בסביבות 3 דקות ו18שניות...
זאת אומרת שריצת 2000 אתה אמור לעשות ב6:36... וזה לפי ה7 ק"מ.
זאת אומרת ש2000 אתה יכול להגיע לאיזור ה6 נמוך אפילו פחות...

כנראה שאתה לא רץ 2000 כמו שצריך...אולי חלוקת כוח לא נכונה...
או שאתה מתבלבל ולא עושה 7 ק"מ ב23 דקות? (שזאת תוצאה טובה ממש אגב!)

אני עושה 30 ידיים בלחץ ..
זה דיי גרוע , אבל זה קריטי ? אני עוד חודש מתגייס .

בריצות ארוכות אני בינוני , 4 וחצי ק"מ עשיתי ב23 דקות ..ובטן לא יודע .

ציטוט:

במקור נכתב על ידי Maccabi Haifa אני עושה 30 ידיים בלחץ .. זה דיי גרוע , אבל זה קריטי ? אני עוד חודש מתגייס . בריצות ארוכות אני בינוני , 4 וחצי ק"מ עשיתי ב23 דקות ..ובטן לא יודע .

רוב האנשים כמוך +-....
רק שאת הפורום הזה צריך לשנות מ"מתגייסים וסדירים" ל"אצנים מתגייסים"

לקחתי לי את המילים מהפה.

שמע, יש ימים טובים וימים פחות טובים.
אלה שמתאמנים קבוע בטוח שמנו לב לזה.
אימון מסויים יכול להיות להם קשה אבל טוב, ושבוע אחרי זה אותו אימון יכול להיות להם יותר קשה.
זה קורה לכולם.

בקיצור, זה בין 6 ל-7 ק"מ ולא הכל על חול.
בקשר ל2 ק"מ, אני יודע שאני עושה יותר מהר מ-7.

אבל אני לא מהנסחפים. אני יודע שזו תוצאה טובה וזה אחלה
להשתפר זה תמיד טוב.

בר אור זה לא מבחן כזה חשוב
יש דברים יותר חשובים.
שמתאמנים בכלליות אז הבר אור משתפר. אני אישית בקצת יותר מחצי שנה עלתי מ 50 נקודות ל 85.
ולא אכפת לי עד הגיוס במרץ אני עולה על 90.
אם כל מה שתעשו זה שלוש פעמים בשבוע ריצת אלפיים שכיבות סמיכה ובטן מלא, אז תשתפרו בבר אור. אבל מה זה יעזור לכם. ישימו עליכם שק או יעבירו אותכם לחול הרך וכולכם תתפרקו.

כל הוויכוח פה הוא מטומטם כי זה לא באמת משנה כמה אתה עושה בבר אור(אלא אם התוצאה די נמוכה, 10 דקות באלפיים, אז כדי להתחיל להתאמן).
אני אישית בן אדם לא גדול, וצפוף, אז בריצות ארוכות קשה לי כי אני כבד יחסית לגופי, אבל בכוח אני טוב. אותו דבר חבר שלי שבריצות הוא שפיץ אבל בכוח ממש לא. כי כל הפלג גוף עליון שלו לא מאט אותו כמוני.
זה כל אחד כמה הוא משפר ולא איך הוא נולד. תכלס בן אדם ששיפר מ 14 ל 10, ראוי הרבה יותר לערכה מאשר בן אדם שנולד עם 7-8 דקות באלפיים. אם יש כזה בן אדם. תאמינו לי שאף אחד לא מסתכל על התוצאה מסתכלים על גרף השיפור. אז אל תחשבו שאתם טובים, תמיד תחשבו שיש מקום לשפר. אתם עושים 6 דקות באלפיים אני רוצה לראות אותך תוך חודשיים עושה 5:55.
אני עכשיו עושה בסביבות 7:50 באלפיים יש מצב שאנ יורד מזה, לא אפכת לי עד הגיוס אני מגיע ל 7:30.

ובקשר לגיבושים זה שהבר אור שלכם טוב, זה בכלל לא אומר שתיהיו טובים. יש אנשים שמשיגים אותי כמאט בדקה באלפיים, אבל בסידרי הגעה אני משיג אותם. מצד שני בזחילות מזיינים אותי.
http://www.yuvaleilam.com/images/album/2-tn_1%20013.jpg אני חייב ללמוד לזחול.
זה המון איך שהגוף שלך בנוי. כל אחד והגוף שלו. לי יש מזל, כי אני לא ידעתי שאני טוב בספרינטים עד שעשיתי את זה.
וזה לא שאני מהיר זה פשוט הגוף שלי סובל טוב. לא מקיא ומתושש מהר. מצד שני בפעילות מאומצת בלי הפסקות ממש ממש קשה לי, למשל ריצת 10 ק"מ עם המון עליות באמצע, המון אנשים שאני משיג אותם בספרינטים עקפו אותי ב 5 דקות, אבל העיקר שסיימתי.

ואווווווווווווווווווו כמה כתבתי, איך זה קרה.
חברה אני מתנצל לא התכוונתי

תקישבו נגיד אני עשיתי תוצאה טובה ב2000 ואין לי למה לא להתלהב אני מתאמן המון על ריצות

אבל בצבא זה שונה למשל ביום סיירות עשיתי איזה שבע וחצי בערך....
חבר שלי בגיבוש צנחנים מדד לו זמן ועשה כמעט 8 והוא היה מתאמן איתי זה שונה שאתה על מדים
ונעליים צבאיות מסריחות

וזה גם לא משקף כלוםם
ראיתי כבר אפסים שעושים 100 שכיבות שמיכה מתמוטטים אחרי דקה מתחת לאלונקה
אני עושה קרוב ל 50 כרגע ואני גאה בזה!

חחח איזו תמונה :-)
אל תדאג...בצבא עוד ילמדו אותך לזחול... אם אתה צפוף אולי אפילו עם מאג

אני צפוף רק מבחינה פיזיולוגית יחסית לגוף שלי, בגלל זה אני סובל הרבה, בניגוד לאחרים שלא סובלים ופשוט פורשים.

אבל אני ממש לא תיפוס למג(או שאני כן).
אני בן אדם קטן וחמוד שלא יודע לזחול, אני שוקל 65 קילו.(ירדתי בחודש האחרון מירפ"א ב' עד הבדיקת מטכולין ב 3 קילו). לפי דעתי זה בעיקר בנפח של הפלג גוף עליון.

אני לא מבין איך אפשר לקרוא למקום הזה מרכז חינוכי
http://www.yuvaleilam.com/images/al...jpg%20(101).jpg
סתכלו כמה עצוב אני נראה מימין.

וזה נראה לך שמח???

http://www.yuvaleilam.com/images/album/2-tn_1%20017.jpg (אני באמצע)

(:

[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://gyous.djsgoa.co.il/forum/sign/gal.php?start_date=04%2F12%2F2006&end_date=01%2F11%2F2009&-=.jpg]

איזה חתיך

אני בחלק הזה הייתי באלונקה של הטייס קרב השני, וזה באמת לא היה כיף, ד' אני אוהב אותך.
כמו שמשפט צנפי חכם אומר:
"אצל הירוקים קוראים למי שעל האלונקה טייס קרב"

לא רק אצל ה"ירוקים".
בכל מקום בצבא (אפילו בתחקירי בטיחות, אז אני מניח שמבחינה רשמית) טייס= הבחור ששוכב על האלונקה.

אוי ד' ד'.. הלוואי שיהיה במסע 20..

[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://gyous.djsgoa.co.il/forum/sign/gal.php?start_date=04%2F12%2F2006&end_date=01%2F11%2F2009&-=.jpg]

בגיוס:
14:00 אלפיים
בטן: 35
ידיים: 8

בשיא:
7:30
בטן: 80 (דקה)
ידיים: 40 (דקה)

There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics

"After the uprising of the 17th of June the Secretary of the Writers Union had leaflets distributed in the Stalinallee
stating that the people had forfeited the confidence of the government and could win it back only by redoubled efforts.

Would it not be easier in that case for the government to dissolve the people and elect another?" -Bertolt Brecht

I remember very vividly, a few months after the famous pacifist resolution at the Oxford Union visiting Germany and having a talk with a prominent leader of the young Nazis. He was asking about this pacifist motion and I tried to explain it to him. There was an ugly gleam in his eye when he said, "The fact is that you English are soft". Then I realized that the world enemies of peace might be the pacifists - Robert Hamilton Bernays -

התאמנת יותר מדיי חזק לגיוס שלך... לא צריך להגזים

כן, באכילת מגשי פיצה....

There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics

"After the uprising of the 17th of June the Secretary of the Writers Union had leaflets distributed in the Stalinallee
stating that the people had forfeited the confidence of the government and could win it back only by redoubled efforts.

Would it not be easier in that case for the government to dissolve the people and elect another?" -Bertolt Brecht

I remember very vividly, a few months after the famous pacifist resolution at the Oxford Union visiting Germany and having a talk with a prominent leader of the young Nazis. He was asking about this pacifist motion and I tried to explain it to him. There was an ugly gleam in his eye when he said, "The fact is that you English are soft". Then I realized that the world enemies of peace might be the pacifists - Robert Hamilton Bernays -

חחח וואוו איזה הבדל..

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

2000 רק ב7:15 איזה גרוע אני חייב לשפר..
גם מרפקים רק 100 איך התדרדרתי!!!
בטן אני יחסית חלש אבל.. 82 בדקה

מחשבות קריאייטיביות - רן פינקלשטיין
http://copies2011.blogspot.com/

ציטוט:

במקור נכתב על ידי jinji 2000 רק ב7:15 איזה גרוע אני חייב לשפר.. גם מרפקים רק 100 איך התדרדרתי!!! בטן אני יחסית חלש אבל.. 82 בדקה

כשקראתי את השורה הראשונה רציתי להרוג אותך אבל כשהמשכתי הבנתי שאתה מסתלבט... חחחח

"הזורעים בדמעה - ברינה יקצורו" (תהילים קכ"ו, 5)

חהחהחה איזה נמר חברבורות כרמיאלי!

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

אלפיים- 11:30
ידיים- 30
בטן-49
לא משהו :-)

אני מכיר מישהו שהגיע לגיבוש במצב בעייתי מבחינה בריאותית, וגם בשיא שלו הוא היה פחות טוב מרוב האנשים פה, אבל הוא עבר וחלק מהאנשים פה שבכושר הרבה יותר טוב ממה שהוא היה בשיא ראיתי שלא עברו את אותו הגיבוש.

זה לא אומר עליו שהוא תותח ולא אומר עליהם שהם לא, רק מראה שהכושר הוא כמעט ולא פונקצייה, רק יכול לעזור ובמידה ואתה יודע לתעל אותו נכון, אבל הרוב זה אופי ומנטליות.

מריח כמו "רווק השבוע"