שלום
קניתי שם אגרוף עכשיו איך אני מתאמן איתו ??סטים ?????תסבירו חברהההההההההההה

אפשר סטים, אפשר סתם בשביל הכיף ואפשר כל דבר.... אתה יכול לעשות לעצמך תוכנית אימונים על השק אבל אפשר גם להתאמן בלי תוכנית...

כעיקרון אתה יכול להתאמן איך שאתה רוצה בין אם זה בשביל כוח ובין אם זה בשביל לשפר טכניקה או סתם לפרוק על השק עצבים....

איך להתאמן? תתאמן על מה שאתה רוצה רק אל תשכח לשים משהו שיגן על היד כי זה דיי חשוב,אלא אם יש לך שק מעור שזה פחות הכרחי.... אין לי תוכנית מסוימת בשבילך, פשוט תעשה מה שאתה חושב או שתשאל מישהו שבמבין בזה...

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי @=Nir=@ אפשר סטים, אפשר סתם בשביל הכיף ואפשר כל דבר.... אתה יכול לעשות לעצמך תוכנית אימונים על השק אבל אפשר גם להתאמן בלי תוכנית... כעיקרון אתה יכול להתאמן איך שאתה רוצה בין אם זה בשביל כוח ובין אם זה בשביל לשפר טכניקה או סתם לפרוק על השק עצבים.... איך להתאמן? תתאמן על מה שאתה רוצה רק אל תשכח לשים משהו שיגן על היד כי זה דיי חשוב,אלא אם יש לך שק מעור שזה פחות הכרחי.... אין לי תוכנית מסוימת בשבילך, פשוט תעשה מה שאתה חושב או שתשאל מישהו שבמבין בזה...

חשבתי שזה מה שהוא עושה

בכל מקרה, לנושא,
אני אישית לא הייתי ממליץ לך להתאמן בלי איזה אמצעי הגנה ליד, אני יודע שאני התאמנתי פעם סתם
על אגרופים חופשי ואחרי 10 דקות כבר העור שלי התחיל להתקלף, אז תקח את זה לתשומת לבך..

ואני מסכים עם ניר, הכל תלוי במטרה שלך,
אתה יכול לשפר את החוזק של העצמות שלך בעזרת נתינת אגרופים במשך כמה דקות עד שכואב,
או אתה יכול לשפר את המהירות בכך שתלמד על השק איך אתה מעגל את התנועות ולא עושה אותן
מרובעות (נו, עם פינות , הכל במטרה

המטרה שלי היא חיזוק האגרוף!!זה מחזק תשרירי יד נכון??
תנו הצעות לחיזור האגרוף

ציטוט:

במקור נכתב על ידי Dr.Tweaker המטרה שלי היא חיזוק האגרוף!!זה מחזק תשרירי יד נכון?? תנו הצעות לחיזור האגרוף

קודם כל נשבור פה מיתוס. אנשים רבים חושבים שככל שיש להם דו ראשי (שריר יד קדמית)
יותר גדול, אז האגרוף שלהם חזק יותר.
אז בוא נשבור את המיתוס, שריר הדו הראשי, תפקידו - לקפל את היד, לא ליישר אותה,
כלומר אם אתה נותן אגרוף ובו זמנית מכווץ את הדו ראשי, האגרוף שלך נחלש בהמון רמות,
כי אתה מצד אחד מנסה לישר את היד ומצד שני אומר למוח לקפל אותה.
אז זהו, שברתי את זה דו ראשי לא קובע את עוצמת המכה.
(אני יודע שהוא לא אמר שזה קובע, אבל אני רק רוצה שלא יטעה ויחשוב ככה..)

עכשיו,לחיזוק האגרוף? אני מניח שהכי טוב זה תמיד לתת קצת מעבר למה שאתה מסוגל.
תן כמה פעמים לשק אגרופים, תראה מה היכולת שלך, מה הכוח שלך. עכשיו תנסה כל אימון
לתת קצת יותר חזק. ואז עוד קצת, ואז עוד קצת. תמיד תנסה לעלות בטיפ טיפה את הרף שלך..