פחמימות , סידן וכו'..

11-07-2006, 17:33

ראיתי פה בהרבה אשכולות שצריך לאכול ככה וככה אם עושים פעילות גופנית
אז אני אשמח לדעת מה ..
עכשיו שאתם אומרים סידן תפרטו בבקשה באיזה דברים יש סידן..(סתם דוגמה)

תודה..

אם תקרא טוב תמצא את זה(ל"ת)

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי KAHOL שמתחילה ב "פחמימות , סידן וכו'.."

_____________________________________

בתגובה להודעה מספר 2 שנכתבה על ידי GuyB שמתחילה ב "אם תקרא טוב תמצא את זה"

אין תגובה..

בתגובה להודעה מספר 3 שנכתבה על ידי KAHOL שמתחילה ב "אין תגובה.."

אז למה רשמת את זה אם אין לך מה להגיד?חחחח

_____________________________________

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

בתגובה להודעה מספר 4 שנכתבה על ידי rafi-8 שמתחילה ב "אז למה רשמת את זה אם אין לך..."

אתה מתחכם אה חח

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי KAHOL שמתחילה ב "פחמימות , סידן וכו'.."

שזה לא רלוונטי דווקא לפורום הזה, ולכן עדיף שתחפש באינטרנט כל מיני מדריכי בריאות
שם בוודאי תמצא מה הם מרכיבי המזון בכל מיני סוגים של מאכלים.
לשאלת הדוגמא אני יכול לענות שסידן נמצא בעיקר במאכלי חלב כמו גבינה (בצהובה יש הרבה).

בתגובה להודעה מספר 6 שנכתבה על ידי Maiden שמתחילה ב "אני חושב..."

פתחתי את האשכול כאן כי ראיתי בפורום לא מעט אנשים שרשמו שחובה לאכול את הדברים האלה
כדי לבנות את השרירים ולעוד כמה פעולות שנחוצות למי שעושה פעילות גופנית

בגבינה צהובה יש הכי הרבה

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי KAHOL שמתחילה ב "פחמימות , סידן וכו'.."

לך לאיזה קופת חולים וקח מדיאטנית חוברת שמסבירה בדיוק באיזה מאכלים יש מינרלים חיוניים

דווקא לא. בטחינה נראה לי..(ל"ת)

בתגובה להודעה מספר 8 שנכתבה על ידי ga02 שמתחילה ב "בגבינה צהובה יש הכי הרבה"

_____________________________________

#10

11-07-2006, 18:52

SysteM ErroR SysteM ErroR אינו מחובר

חבר מתאריך: 26.06.06

הודעות: 8

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי KAHOL שמתחילה ב "פחמימות , סידן וכו'.."

[QUOTE]לא מעט אנשים שרשמו שחובה לאכול את הדברים האלה
כדי לבנות את השרירים[QUOTE/]

לבניית שרירים אוכלים חלבונים מרכיבים אחוז גבועה של חומצות אמינו-בשר אדום למשל

#11

11-07-2006, 19:43

AlienwareIL AlienwareIL אינו מחובר

חבר מתאריך: 21.07.05

הודעות: 5,910

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי KAHOL שמתחילה ב "פחמימות , סידן וכו'.."

הנה התפריט תזונה שלי:

ארוחת בוקר - טונה במים + 4 פרוסות לחם.
ארוחת ביניים - פרי.
ארוחת צהריים - 200 גרם שניצל עוף + צלחת אורז.
ארוחת ביניים - 150 גרם פסטרמה + 4 פרוסות לחם.
ארוחת ערב - ביצה קשה + סלט ירקות + 4 פרוסות לחם עם גבינה או טונה.

הערות - 1/2 ליטר חלב + 4 פרות ביום.

אני בגלל שאני לא אוכל גבינה לבנה + קוטג' במקום הגבינות שמתי טונה.

יש לי עוד תפריט תזונה אבל הוא לא יתאים לך, רק לכדורגלנים.

_____________________________________

בתגובה להודעה מספר 11 שנכתבה על ידי AlienwareIL שמתחילה ב "הנה התפריט תזונה שלי: ארוחת..."

עשית את התפריט על זה על דעת עצמך או שהתעייצת אם מישהו?

בתגובה להודעה מספר 12 שנכתבה על ידי KAHOL שמתחילה ב "עשית את התפריט על זה על דעת..."

זהרו עם כל הגבינות הצהובות האלה.. חוץ מסידן יש בהן גם די הרבה כולסטרול..

_____________________________________

דגל ישראל אין הוא "סך הכול ביטוי של מקל עם סמרטוט כחול לבן עליו". דגל ישראל הוא אני ואתה ואת, הוא והיא, הם הן, אנחנו וילדינו, וגם מי שהלכו ולא ישובו אלינו. ואנו כולנו, אין אנו סמרטוט.

#14

12-07-2006, 06:03

AlienwareIL AlienwareIL אינו מחובר

חבר מתאריך: 21.07.05

הודעות: 5,910

בתגובה להודעה מספר 12 שנכתבה על ידי KAHOL שמתחילה ב "עשית את התפריט על זה על דעת..."

מאמן כושר שגר לידי..
אוהד - לא, לא ממש.
ובארוחת צהריים אני תמיד מגוון, פשוט נשאר עם הבסיס של זה.. יכול להיות גם המבורגר עם פתיתים ועוד כל מיני שילובים כאלה.. בעיקרון זה הבסיס, תמיד אתה יכול להוסיף או לשנות בהתאם לתפריט.

_____________________________________

בתגובה להודעה מספר 11 שנכתבה על ידי AlienwareIL שמתחילה ב "הנה התפריט תזונה שלי: ארוחת..."

אתה אוכל את אותו אוכל כל יום?
לא נמאס מדי פעם?

אל תאכל כ''כ הרבה טונה(ל"ת)

בתגובה להודעה מספר 11 שנכתבה על ידי AlienwareIL שמתחילה ב "הנה התפריט תזונה שלי: ארוחת..."

_____________________________________

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

יש מלא סידן בשומשום.

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי KAHOL שמתחילה ב "פחמימות , סידן וכו'.."

אני ניסיתי לאכול אותו ככה סתם. הייתי אוכל שקיות שלמות, אמממ... אח"כ המצאתי שיטה, מכיוון שהוא תמיד ניתקע בכל הפה כל כפית לקחתי לגימת מים. אממ.... אל תעשו את זה!!!! או שתבלו הרבה זמן בשירותים!

אבל בעיקרון בשומשום יש חח

_____________________________________

.

בתגובה להודעה מספר 17 שנכתבה על ידי -POW- שמתחילה ב "יש מלא סידן בשומשום."

עזוב אותך סומסום
תביא מאכלים רציניים חח

#19

12-07-2006, 06:07

AlienwareIL AlienwareIL אינו מחובר

חבר מתאריך: 21.07.05

הודעות: 5,910

בתגובה להודעה מספר 18 שנכתבה על ידי KAHOL שמתחילה ב "עזוב אותך סומסום תביא מאכלים..."

אם יש לך קצת נסיון במטבח אז תעשה את הדבר הבא:
תיקח כל מיני גבינות שיש לך במקרר, ממש כל מה שיש לך (בולגרית, צפתית, לבנה וכו'..)
תיקח קערה גדולה תפרק לחתיכות ממש ממש קטנות ותזרוק לקערה, קח ביצים (לא את שלי אין לי להביא לך.. ) תפתח ותזרוק אותם לשם.. משהו כמו 2-3 ביצים.. להוסיף מלח פלפל ואם אתה רוצה גם בצל ירוק.
תחמם מחבת עם שכבה דקה של שמן..
תעשה כמו קציצות (אבל דקות! ) כאלה מכל העיסה שהכנת ותטגן..

_____________________________________

בתגובה להודעה מספר 19 שנכתבה על ידי AlienwareIL שמתחילה ב "אם יש לך קצת נסיון במטבח אז..."

תגיד אתה גם מתאמן במקביל לתפריט הזה?אם כן כמה פעמים בשבוע ומה אתה עושה?

_____________________________________

#21

12-07-2006, 15:11

AlienwareIL AlienwareIL אינו מחובר

חבר מתאריך: 21.07.05

הודעות: 5,910

בתגובה להודעה מספר 20 שנכתבה על ידי דניקולו שמתחילה ב "AlienwareIL שאלה"

4 פעמים בשבוע מכון כושר.
4 פעמים בשבוע ולפעמים גם יותר ריצה ואימוני כח בים..

_____________________________________

#22

11-07-2006, 21:45

SysteM ErroR SysteM ErroR אינו מחובר

חבר מתאריך: 26.06.06

הודעות: 8

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי KAHOL שמתחילה ב "פחמימות , סידן וכו'.."

אז למה לא לקחתה גבינה לבנה עם אחוז קצת גבועה? אני פעם לקתי ו זה דיי תוב ו לא ניתקע בשיניים.

ותונה אם אני לא טואה מכילה הרבה שמן.

#23

11-07-2006, 23:40

Niv_Shiomni Niv_Shiomni אינו מחובר

חבר מתאריך: 27.06.06

הודעות: 13

סומסום?!

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי KAHOL שמתחילה ב "פחמימות , סידן וכו'.."

מה הקשר סומסום לחיים עכשיו...חחחח הרגת אותי
טונה וגבינות זה אחלה דברים לאכול אחרי אימונים...

#24

12-07-2006, 01:46

agent_amos agent_amos אינו מחובר

חבר מתאריך: 24.08.05

הודעות: 4,021

תגובה

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי KAHOL שמתחילה ב "פחמימות , סידן וכו'.."

מאכלים עשירים בסידן (המלצת משרד הבריאות היא 1000 מ"ג) :

-גבינה לבנה 3% (מומלץ סקי בגלל תכולה גבוהה יותר מתנובה):200 מ"ג סידן ל100 גר' מוצר.

- קוטג' 3% : 100 מ"ג סידן ל100 גר' מוצר.

-גבינה צהובה טל העמק לייט 9% של תנובה כל פרוסה מכילה 200 מ"ג סידן וכ60 קל'.

-ברוקולי :סידן 150 מ"ג ל100 מ"ג מוצר.

-מים מינרליים מי עדן 26 מ"ג סידן לליטר .

- דנונה אקטיביה 1.5% בטעם שזיפים :225 מ"ג סידן לגביע.

-טחינה כ25 מ"ג לכף שמשקלה 30 גר'.

יש לזכור כי מאכלים המועשרים בברזל מתחרים עם מאכלים מועשרים בסידן על תעלות הספיחה,לכן מומלץ לאכול ארוחות המופחתותברזל כאשר אוכלים ארוחות עשירות בסידן.

כמו כן יש לזכור כי סידן אינו נספח בצירוף עם מאכלים המכילים קקאו או תוצריו,או לסירוגין מאכלים שאינם מעל 1.5% שומן ולכן בד"כ הם בד"כ מכילים יותר סידן על מנת שהגוף יקלוט יותר אחוזים מכמות זאת.

_____________________________________

"בגבורה ובענוווה"

בתגובה להודעה מספר 24 שנכתבה על ידי agent_amos שמתחילה ב "תגובה"

תודה רבה על התגובה

מה לגבי אקטימל?תקנו אותי אם אני טועה יש בזה הרבה סידן לא ?אם כן למה לא לשתות 2 כאלה ביום?

#26

12-07-2006, 12:21

agent_amos agent_amos אינו מחובר

חבר מתאריך: 24.08.05

הודעות: 4,021

תגובה...

בתגובה להודעה מספר 25 שנכתבה על ידי KAHOL שמתחילה ב "תודה רבה על התגובה מה לגבי..."

ע"פ מה שאני זוכר זה גם טוב-95 מ"ג סידן לבקבוקון.

_____________________________________

"בגבורה ובענוווה"

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי KAHOL שמתחילה ב "פחמימות , סידן וכו'.."

תכלס מה שאני אוכל זה ככה
מדלג על ארוחת בוקר (אני האמת קצת בדיאטה עכשיו רוצה להרזות 5-10 קילו)
כי במילא אני קם ב11 וחצי ככה אז כבר אני אומר ב1 וחצי -2 אני אוכל ארוחת צהריים..
אני אוכל אממ לפעמים אורז עם בשר או שניצל תירס
מה עוד ..אממ פסטה אני אוכל הרבה עם פרמזן(פתיתי גבינה צהובה משהו כזה )
עוד ארוחות זה פיתה עם שניצל (קצת חומוס עלה של חסה ושניצל)
ואז משתדל לא לאכול עד הערב
וגם אם אני אוכל משהו אחה"צ זה קורנפלקס עם חלב
בפירות אני בקושי נוגע..
אני אוהב רק ענבים ואבטיח
ובערב אני אוכל בשעה 8 בערך
חביתה
טוסט
פסטה
הדברים הרגילים..בצלחת אני שם גם קוטג' מלפפון עגבנייה וזהו האמת..
בדרך כלל אני שם את החביתה בלחם ..

לרוב אני שותה רק מים..

יש משהו לא טוב באכילה שלי ?האם זה טוב שאני מדלג על ארוחת הבוקר?

אני יודע שאתם לא דיאטנים וכאלה שמוסמכים לענות לי על זה
אבל בערך לפי מה שכל אחד יודע..

חשוב לציין - אני עובד במקדולנדס
אז שאני אוכל שם זה בערך בשעות אחה"צ (4,5 - אחרי שלא אכלתי כלום מהבוקר)
ואני משתדל לאכול
שניצל ושהלחמניה תהיה מחיטה מלאה
במקום הצ'יפס והשטויות האלה
סלט (שייקר למי שמכיר)
ולשתות מים

נערך לאחרונה ע"י KAHOL בתאריך 12-07-2006 בשעה 20:53.

#28

13-07-2006, 20:09

AlienwareIL AlienwareIL אינו מחובר

חבר מתאריך: 21.07.05

הודעות: 5,910

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי KAHOL שמתחילה ב "פחמימות , סידן וכו'.."

זה לא טוב שאתה מדלג על ארוחת הבוקר - תעשה לך 2 פרוסות עם טונה או גבינה, לאחר הארוחה תאכל פרי.
בקשר לאכילת פירות - תנסה לאכול לפחות 3-4-5 פירות ליום.. לא משנה איזה.

_____________________________________

בתגובה להודעה מספר 28 שנכתבה על ידי AlienwareIL שמתחילה ב "זה לא טוב שאתה מדלג על ארוחת..."

שאתה אומר פרוסות אתה מתכוון מלחם קל?כי כמו שאמרתי אני רוצה להרזות ככה 5 קילו
אז אני משתדל לאכול כמה שפחות (לא שזה עוזר לצערי אני לא יורד במשקל..)

#30

13-07-2006, 20:24

AlienwareIL AlienwareIL אינו מחובר

חבר מתאריך: 21.07.05

הודעות: 5,910

בתגובה להודעה מספר 29 שנכתבה על ידי KAHOL שמתחילה ב "שאתה אומר פרוסות אתה מתכוון..."

כן, לחם קל יהיה מצויין.

_____________________________________

עזוב אותך

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי KAHOL שמתחילה ב "פחמימות , סידן וכו'.."

עזוב אותך שטויות .. בן כמה אתה? 17-18? תאכל הכל והרבה! אל תתחיל להתחשבן על כמויות סידן כי זה סתם חרטה בשבילך פשוט תאכל כמו מטורף ירקות גבינות בשר כל מה שאמא מכינה בקיצור.. וסידן רצית? שתה שוקו.. ואני מבקש מכל ה"מדריכי אכילה" פה לא לקפוץ עליי .

_____________________________________

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

#32

13-07-2006, 20:43

AlienwareIL AlienwareIL אינו מחובר

חבר מתאריך: 21.07.05

הודעות: 5,910

בתגובה להודעה מספר 31 שנכתבה על ידי tejas שמתחילה ב "עזוב אותך"

אבל הוא צריך להרזות, לא להעלות במשקל..

_____________________________________

בתגובה להודעה מספר 32 שנכתבה על ידי AlienwareIL שמתחילה ב "אבל הוא צריך להרזות, לא..."

השבוע מדדתי את המשקל והגובה אצל הרופא
1.78
משקל - 72

אז יש לי כרס קטנה ואני לא רוצה שהיא תהיה
אז אני רוצה להרזות ככה 5-7 קילו..

BMI שלי הוא - 23..

#34

13-07-2006, 21:03

agent_amos agent_amos אינו מחובר

חבר מתאריך: 24.08.05

הודעות: 4,021

תגובה

בתגובה להודעה מספר 33 שנכתבה על ידי KAHOL שמתחילה ב "השבוע מדדתי את המשקל והגובה..."

אתה צריך להתחיל בתהליך של חיטוב...

להתחיל לספור קלוריות,פחמימות,חלבונים,שומנים סידן ולעסוק ביותר פעילות גופנית.(ריצה,אליפטיקל,וכו').

_____________________________________

"בגבורה ובענוווה"

בתגובה להודעה מספר 34 שנכתבה על ידי agent_amos שמתחילה ב "תגובה"

סליחה על הבורות

מה זה

אליפטיקל ?

וזה קצת מעצבן האמת כל דבר שאתה אוכל להתחיל לבדוק כמה קלוריות יש בו
כמה פחמימות
כמה סידן
והאמת ?אני לא מבין בדברים האלה
ככה שאם יהיה רשום לי 90 בפחמימות אני לא יבין את המשמעות של זה..

#36

13-07-2006, 21:12

AlienwareIL AlienwareIL אינו מחובר

חבר מתאריך: 21.07.05

הודעות: 5,910

בתגובה להודעה מספר 35 שנכתבה על ידי KAHOL שמתחילה ב "סליחה על הבורות מה זה..."

אליפטיקל זה סוג של מכשיר לחיטוב.
http://img521.imageshack.us/img521/8530/af3716wl.jpg

אני מציע לך ללכת למכון כושר, שם יכינו לך גם תוכנית תזונה.. גם תוכנית אימונים וגם יהיה לך מקום מסודר להתאמן בו נורמלי.

_____________________________________

בתגובה להודעה מספר 36 שנכתבה על ידי AlienwareIL שמתחילה ב "אליפטיקל זה סוג של מכשיר..."

במכון הסיכויים לפציעות גדולים לא ?או שזאת רק שמועה..
ואפשר ללכת אפילו לדיאטנית או מדריך כושר שיכינו לי תוכנית של תזונה נכונה..מדריך ייקח כסף לדעתכם?
ויש במרחק 15 דקות נסיעה ממני (בעיר שלי)
הכנה לצבא
אבל זה יתחדש רק בספטמבר
לא עדיף את זה מאשר מכון ?

#38

13-07-2006, 21:20

agent_amos agent_amos אינו מחובר

חבר מתאריך: 24.08.05

הודעות: 4,021

עקב המצב הבטחוני...

בתגובה להודעה מספר 35 שנכתבה על ידי KAHOL שמתחילה ב "סליחה על הבורות מה זה..."

כל נושא התזונה לא בראש מעייני...,מצטער באם יירגע המצב תקבל הסבר מפורט לגבי הכל כולל קישורים בפרטית.

שיהיה לנו לילה שקט!.

_____________________________________

"בגבורה ובענוווה"

« לאשכול הקודם | לאשכול הבא »

כלי אשכול	חפש באשכול זה
הצג גירסת הדפסה שלח דף זה ב E-Mail	חפש באשכול זה: חיפוש מתקדם
מצבי תצוגה	דרג אשכול זה
עבור למצב לינארי מצב כלאיים עבור למצב משורשר	דרג אשכול זה:

אפשרויות משלוח הודעות
אתה לא יכול לפתוח אשכולות חדשים אתה לא יכול להגיב לאשכולות אתה לא יכול לצרף קבצים אתה לא יכול לערוך את ההודעות שלך קוד vB פעיל סמיילים פעיל קוד [IMG] פעיל קוד HTML כבוי

מעבר לפורום

כל הזמנים המוצגים בדף זה הם לפי איזור זמן GMT +2. השעה כעת היא 11:52

הדף נוצר ב 0.07 שניות עם 10 שאילתות
צור קשר - Fresh - למעלה