20-07-2006, 11:03
|
|
|
|
חבר מתאריך: 12.07.06
הודעות: 86
|
|
|
המדריך לשיפור הקפיצה
כדי לשפר את הקפיצה אתה צריך לעבוד על 3 דברים במקביל:
1) "קפיצה למטרה" הכי טוב שתתקע מוט איפה שהוא, תמיד קצת מעל היכולת שלך ותקפוץ ותנסה ליגוע בו עם שתי הידיים אם תיגע רק עם יד אחת יכולת הקפיצה שלך לא תתפתח בצורה סימטרית וחבל. ובאוויר הרגליים מתישרות. ( שלא כמו בסעיף 3.)
ככה כל פעם תגביה את המוט אתה תראה תוצאות מהירות.
2) "קפיצת קיפול" קפוץ חזק עם המון כח למעלה תוך כדי הרמת הבירכיים הכי למעלה שאתה יכול.
תרגיל זה הכי הרבה מפתח קפיצה אבל חייב חייב לדאוג ש:
א. ביזמן הקפיצה מרימים את הבירכיים לכיוון החזה ולא מביאים את החזה לכיוון הבירכיים - הגב חייב להישאר זקוף לחלוטין.
ב. לא עומדים בין קפיצה לקפיצה אלא מנתרים קלות, תנסה עם הזמן להפחית במספר הניתורים שבין קפיצה לקפיצה. תנתר תנתר עד שתרגיש מוכן לקפיצה ותקפוץ תמשיך לנתר עד ששוב תהיה מוכן וכך הלאה. תאמין לי אם תתאמן טוב בקפיצה הזאת אתה תראה תוצאות מרשימות.
3) "קפיצה מעל מטרה" שים לך מטרה לא רחבה אלא מוט אנכי או משהו תמיד קצת מעל היכולת קפיצה שלך קח תנופה תרוץ ותקפוץ מעל המטרה "בקפיצת קיפול" תתאמן בזה טוב אני מבטיח לך שאחרי זמן לא רב אתה תצליח לקפוץ מעל דברים שעד עכשיו חשבת שאפשר לעבור רק מיסביב.
בהצלחה אח שלי .
_____________________________________
אבישי.
נערך לאחרונה ע"י avshush בתאריך 20-07-2006 בשעה 11:08.
|
ראשי
צ'אט
מצב כלאיים
