היי לכם

אני מחפשת דיסקים (וידאו) של התעמלות /כושר גופני
אני רוצה להתחיל קצת הליכות שכאלה וגם להתעמל בבית להכניס את הגוף החסר כושר מוחלט שלי לכושר כלשהו
הייתי רוצה בבקשה שמות של דיסקים כאלו (עברית או אנגלית)
חיפשתי בגוגל ולא ממש מצאתי חוץ מאיזה תוכנית של עינת ארליך.

תודה,
הגר.

דרך אגב הלוגו שלכם מצוין!!! נראה טוב חבל"ז!

תרוצי/תלכי בים.. זה יהיה בהרבה יותר אפקטיבי.
אם את ממש רוצה ללכת על זה - תרשמי למכון כושר.

ושילמתי להם על כלום....כי הלכתי 3 חודשים ועל 9 החוד' המכון קיבל כסף מתנה....
קשה לי להתמיד, אני מודעת לזה לכן אני רוצה קודם להתחיל בבית ולראות איך אני ממשיכה עם זה.

קפצי לים, תתחילי לרוץ כמה שאת יכולה או ללכת אם זה ממש קשה לך לרוץ..

ציטוט:

אני רוצה להתחיל קצת הליכות שכאלה וגם להתעמל בבית להכניס את הגוף החסר כושר מוחלט שלי לכושר כלשהו

כתבתי שאני רוצה להתחיל הליכות (לרוץ יקח לי זמן ....)
אבל אני אשמח לקבל שמות של תוכניות כושר גופני אם אתה לא יודע אני אשמח לחכות לתשובה גם מאחרים.

אין תוכניות להליכה שהיא לא במהירות של 15 קמ"ש ומעלה, לא שאני מכיר.
להליכות לא צריך תוכנית מסובכת. את יכולה ללכת שבוע א'- פעמיים בשבוע, שבוע לאחר מכאן 3,4,5,6 לא 7! צריך יום מנוחה.

אמרת שאת רוצה להיכנס לכושר, זה יכניס אותך אליו, מקסימום תעשי ריצה אחת בשבוע של 80% מהיכולת שלך...

הליכה מהירה= כשאת מתנשמת אבל יכולה לדבר.

באיזשהו סמינר שעשו לי פעם, המליצו לנו על קלטת של גלעד ינקלוביץ. (חפשתי ומצאתי דוגמא לקלטת שלו פה)
בכל אופן, האדם הוא יהודי- אמריקאי שמאוד הצליח עם תוכנית הכושר שלו בארה"ב ואף זכה במקום ראשון בסקר צופים לגבי התוצאות שלאחר ביצוע הפעולות בתוכנית.
אני חושב שמשדרים אותה גם בערוץ הספורט בישראל. נסי לחפש אחר התוכנית "גוף בתנועה" בערוץ 5.

לגבי ההליכות, אני מאמין שלא תהיה לך בעיה. פשוט לצאת החוצה עם נעלי ספורט ומכנסיים נוחים ולהתחיל ללכת.
ולזכור להתמיד.
בהצלחה.

הירוק בכל זאת עולה

לא צריך הליכון טוב אפשר גם יד שניה לריצה
ותתחילי לרוץ לא ללכת אם תלכי זה לא יעזור הרבה וריצה הרבה יותר הפקטיבי כמה שתרוצי יותר תשתפרי בזה ויותר טוב ללכת לחדר כושר אם אחד לא מתאים אז יש אחרים זולים יותר ויש שם מאמן שיכול לעזור ולעושת על כול שאלה זה יותר טוב מלהתאמן בבית

היא בפירוש אמרה "להכניס את הגוף החסר כושר מוחלט שלי לכושר כלשהו".
להתחיל ישר לרוץ זה פשוט דבר לא חכם ולא נכון. מלבד העובדה שזה יכול לגרום לכאבים ברגליים, לקפוץ ישר למים העמוקים יכול להיות דבר מתסכל שרק יפחית את החשק להתעמל.

הירוק בכל זאת עולה

בהצלחה לי!

ציטוט:

במקור נכתב על ידי Shay3434 היא בפירוש אמרה "להכניס את הגוף החסר כושר מוחלט שלי לכושר כלשהו". להתחיל ישר לרוץ זה פשוט דבר לא חכם ולא נכון. מלבד העובדה שזה יכול לגרום לכאבים ברגליים, לקפוץ ישר למים העמוקים יכול להיות דבר מתסכל שרק יפחית את החשק להתעמל.

חחח איזה שטויות, מעניין אז איך צריך להתחיל ריצה??


קיצור תתחילי ישר לרוץ זה יכניס אותך ישר לכושר את בת לכן תזכרי בלי ריצה לא יהיה לך שום כושר

[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://images.google.co.il/images?q=tbn:eubGG8nC1sOg_M:http://www.sharkyextreme.com/img/2002/12/asus_gf4/asus_logo.jpg]

[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://images.google.co.il/images?q=tbn:nyQ8q9GerrzfrM:http://www.hardwarebase.net/slike/recenzije/asus_logo.jpg]

אם אתה לא יודע, אל תגיב.

הירוק בכל זאת עולה

אין לי אפילו את הכושר הבסיסי......אפילו את שיעורי ספורט מהחטיבה - היה לי פטור
בעיות בברכיים וגם אם לא היה כל זה
אי אפשר להתחיל לרוץ! צריך להרגיל את השרירים זה לא קורה כל כך מהר.....
גם כשהולכים למכון כושר לא ישר מתחילים לרוץ על ה"הליכון" - הכל תלוי ברמת הכושר הגופני שלך.

אם יש בעיות בגליים אז לא צריך להתחיל בריצה אבל אם אין ואת לא בכושר אז עדייף להתחיל בריצה
ולא הליכה כי זה 2 דברים שונים
יש הרבה תרגילים לחיזוק הרגליים ובזה מאמן כושר יכול לעזור לך זו עוד סיבה ללכת לחדר כושר ולא יתאמן בבית

אם יש לך בעיות ברכיים אז עדיף שלא לרוץ, את יכולה ללכת ואל תקשיבי לזיבולים שזה לא מכניס לכושר, הכל טלוי כמה את עושה ובאיזו מהירות.
ההליכה גם מזיקה פחות לרגליים מפני שכשאת הולכת תמיד תישאר רגל אחת על הריצפה וככה את לא חוטפת 'זפטות' מהריצפה (מה שהורס את הרגליים בריצה-חלק ממה שהורס)