<?

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

שבפעילות גופנית הופכים תאי שומן לשריר- דבר שפירוש לא נכון. שומן לא יכול להפוך לשריר ולא ההפך.
אולם, בהחלט יש כשר בין פיתוח הגוף לכמות השומן בגוף. הפעילות הגופנית בעצם דורשת אנרגיה שמסופקת ממאגר השומן שבגוף. למרות שלשומן מיוחסת השפעה מאוד שלילית, הגוף זקוק לשומן. לא רק לפיתוח הגוף, אלא לסיבות שונות רבות.
עם זאת, מובן שלא כדאי להשמין ולגדל תאי שומן עודפים לשם מטרה זו.

תמיד חשוב לשמור על איזון בגוף. לא יותר מידי אבל גם לא פחות מידי. על כן, יש לאכול כמות מספקת של קלוריות ביום- שהיא: משקל הגוף בק"ג כפול 40. יש להקפיד לשלב בארוחות פחמימות, חלבונים ושומנים.
צריך לזכור שלצד כל פעילות גופנית שהיא, חייבים לשלב תזונה נכונה. אם אתה עדיין לא בטוח לגבי המשקל שלך ומבנה הגוף- מומלץ מאוד לפנות לדיאטנית שתתאים לך תפריט מסודר בהתחשב בגופך ובמטרותיך.

הירוק בכל זאת עולה

"משקל הגוף בק"ג כפול 40".

איפה קראת שטות כזאת ?!

הירוק בכל זאת עולה

3200 קלוריות ? אתה יודע בכלל מה הגובה , המשקל שלו וקצב חילוף החומרים שלו?

אתה רוצה להפוך אותו לכדור פורח ?

ציטוט:

"מה הוא הסביר לך?" שאלתי. "שני דברים עיקריים", השיב אבי: "הראשון, שכל פרט ופרט במציאות, כל שערה בזקן שלי, קשורים זה בזה ודבר אינו מקרי; והשני, שיש טוב ורע בעולם, ויש לבחור בטוב ולדחות את הרע". מונחי הטוב והרע שאליהם התוודע בחלום, היה ברור, שונים מאוד מאלה שבהם הורגל. הוא לא שכח את החלום הזה, וכששאלתי אותו עליו זמן מה אחר כך, הוא זכר אותו בבירור.

ולפני שאתה מגיב, תוודא שאתה יודע בדיוק על מה אתה מדבר.

הירוק בכל זאת עולה

משקל גוף כפול 40?!
נו באמת, זה תלוי בחילוף החומרים של הבנאדם, בספורט שהוא עושה ובמטרות שלו.

כ-60-70 אחוז מסך הקלוריות היומית, נועדו בכדי לספק את הגוף לצורכי מנוחה. (אותו מטבוליזם עליו דיברת)
אדם במשקל תקין (קו"ח כשמדובר באדם שמצהיר שהוא רזה מאוד) צריך לצרוך את הכמות אותה ציינתי. והתאמתי את תשובתי בדיוק לשאלה של פותח האשכול.

ואם אתה עדיין מפקפק, לך למכון וינגייט וחפש את מולי אפשטיין .

הירוק בכל זאת עולה

אם הוא רוצה להעלות במסה אז אולי זה נכון אבל עדיין זה משתנה ותלוי בהרבה דברים אחרים ( סוגי אימון שהוא עושה אם הוא בכלל עושה ) .

כמובן שמדובר פה בסדרה גדולה של מרכיבים ולכן הפניתי אותו לדיאטנית מקצועית.

ד.א- אם רוצים לרדת במסה הנוסחה היא בערך המשקל בק"ג כפול 25, והפעם אדגיש כדי שלא יהיו בעיות - באומדן !

הירוק בכל זאת עולה

אתה לא חייב להשמין כפי ששי אמר. מה שכן, עליך לאכול נכון ולשלב יחס 1 ל 2 חלבונים ופחמימות. לבחור שמתאמן רצוי לאכול כ 1.8 גר' חלבון ליום. אם אתה מתחיל אתה יכול להסתפק בפחות. אם אכלת ביום 100 גר' חלבון הרי אתה חייב לאכול 50 גר' פחמימות.

מקורות חלבון - בשר, עוף, דגים, ביצים וגבינות...

מקורות פחמימות - פסטה על כל מרכיביה ירקות וכד'.

כמובן שמה שנכתב כאן נכון לכולם, אבל רצוי מאוד שתתיעץ עם מאמן כושר אישי ותזונאי.

ציטוט:

"מה הוא הסביר לך?" שאלתי. "שני דברים עיקריים", השיב אבי: "הראשון, שכל פרט ופרט במציאות, כל שערה בזקן שלי, קשורים זה בזה ודבר אינו מקרי; והשני, שיש טוב ורע בעולם, ויש לבחור בטוב ולדחות את הרע". מונחי הטוב והרע שאליהם התוודע בחלום, היה ברור, שונים מאוד מאלה שבהם הורגל. הוא לא שכח את החלום הזה, וכששאלתי אותו עליו זמן מה אחר כך, הוא זכר אותו בבירור.

אני חושב שברחה לך מילה..
1.8 גרם חלבון ביום לכל קילו.. לא בסה"כ.. גם 1 גר' בקירוב יספיקו.
ונציין שמומלץ בעיקר חלבון רזה המצוי בעוף ובהודו. ושבכל ג' חלבון כ- 4 קל'.

הירוק בכל זאת עולה

ציטוט:

"מה הוא הסביר לך?" שאלתי. "שני דברים עיקריים", השיב אבי: "הראשון, שכל פרט ופרט במציאות, כל שערה בזקן שלי, קשורים זה בזה ודבר אינו מקרי; והשני, שיש טוב ורע בעולם, ויש לבחור בטוב ולדחות את הרע". מונחי הטוב והרע שאליהם התוודע בחלום, היה ברור, שונים מאוד מאלה שבהם הורגל. הוא לא שכח את החלום הזה, וכששאלתי אותו עליו זמן מה אחר כך, הוא זכר אותו בבירור.

תראה שריר זהו שומן שהופך לשריר לכן יש לאכול נכון אם לא כל העובדה לשווא

הירוק בכל זאת עולה