כתבתי את זה בפורום אומנויות לחימה. קיבלתי תגובות, ועוד לא קראתי. והציעו לי בכללי, לשאול ג"כ. אשמח לקרוא את התגובות - תודה

לק"י [!!!]

אחה"צ נעימים [מקווה שגם לכם]

יש לי שתי שאלות;

האחת - תרגילים שאתם מציעים לפיתוח חזה [לא בטן. חזה].
השניה - האם לדעתכם [ז"א.. ממה שאתם יודעים ברמה המקצועית] עדיף להתאמן [נניח שכיבות-שמיכה] בסטים/קבוצות קטנות והרבה, אפי' כל כמה דקות שוב. או.. לקרוע את עצמך. או שכלל זה עניין של רצון ולא משפיע יותר לכאן/או לכאן.

ואם יש לכם עוד תרגילים שאתם יכולים להציע, אשמח לקרוא [לא לשמוע. כי למיטב ידיעתי, א"א לשמוע אותיות]. בנושא פיתוח השרירים. ואשמח אם תוסיפו כגון: בטן/שוקיים וכו'.

בעניין שאלה אחת, מישהו אמר לי שכיבות שמיכה. ויש כמה אפשרויות;
- רגיל על רצפה. [וכל אחד עם המשחקים של חיזוק אצבעות/כף יד/אגרוף]
- רגל על כסא/מקום מוגבה - וידיים על הרצפה
- ידיים על מקום מוגבה ורגליים במקום נמוך מהם.

האם זה משנה, ז"א האם זה מפתח שריר אחר כל תרגיל אחר, וא"כ, איזה?

אשמח אם תרחיבו/תייעצו - במה שתוכלו.
תודה מראש
וב"הצלחה לכל המתאמנים
תהנו לכם

יצחק ס.

כתבתי לך תשובה מפורטת באומנויות לחימה כדאי שתקרא.

"בגבורה ובענוווה"