אהלן,אני בן 15 ואני יודע בוודאות שאם אני יעלה לפחות 15 קילו החיים שלי בהרבה הרבה הרבה הרבה הרבה יותר יהיו טובים יש כל כך הרבה סיבות שאני רוצה לעלות,אסור לי להיות במכון כושר 4 חודשים בגלל סיבות אישיות
תמונה שמעידה על זה:

[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://files.tmp.co.il/96_i129iotll.BMP]

תעזרו לי בבקשה לעלות במשקל

תתחיל לאכול בנאדם..

ציטוט:

במקור נכתב על ידי Jay תתחיל לאכול בנאדם..

אני אוכל תאמין לי

מה אתה רוצה?

שניתן לך פיצוצים שתתנפח??

"אם לא תשתה את היינות הטובים מהמרתף שלך, מישהו אחר ישתה אותם בהלוויה שלך..."

אם אתה כלכך רוצה תתחיל לאכול לא רק בכמות מסחרית אלא גם שזה יהיה בין ארוחה לארוחה בקיצור לאכול כל עוד נישאר לך כוח להמשיך לבלמס נ.ב תאכל הרבה ביצים ובשר

תאכל ג'אנק פוד
פלאפל ,שווארמה,ציפס,מק'דולנס וכו' וכו'........

לשעבר-ynv17 ,כיום-SpeeDevil

בפירוש לא לזלול בלי הבחנה ובטח לא ג'אנק. הדרך הנכונה לעלייה במשקל היא באכילת ארוחות תכופות ומזינות. עיקר המזון המזין כולל דגנים מלאים, פסטה, קטניות, פירות יבשים,
אגוזים, גבינה, ביצים, בשר, דברי מאפה, שמן זית, טחינה וכו...
העלייה במשקל חיבת להתבצע באיטיות ובהדרגתיות, אחרת אחוז השומן יעלה באופן מוגזם ויכולות להוצר בעיות.
הקקצב בו עליך לעלות הוא בין 1-2 קילו לחודש באכילת המצרכים שהזכרתי למעלה.

כל זאת נאמר בהנחה ואתה בריא. בשלב ראשון הייתי ממליץ לך ללכת בכל מקרה לרופא משפחה על מנת לשלול קיומן של מחלות המאופיינות בירידה במשקל, כמו פעילות יתר של בלוטת התריס.

התפריט שהייתי מציע לך להכין הוא כזה:
3-5 מנות ירקות.
2-4 מנות פירות.
כ- 3 מנות חלב ויוגורט.
7-10 מנות דגנים, לחם, אורז, פסה וכו' ..
ובין 2 ל 3 מנות עוף, בשר, דגים וביצים.

כמפתח, הכי חשוב לאכול אוכל בריא ומזין, תוך איזון מבחינת הרכב שומן, הפחמימות והחלבונים ושילוב פעילות גופנית להעלאת מסת השריר.

הירוק בכל זאת עולה

ציטוט:

במקור נכתב על ידי Shay3434 בפירוש לא לזלול בלי הבחנה ובטח לא ג'אנק. הדרך הנכונה לעלייה במשקל היא באכילת ארוחות תכופות ומזינות. עיקר המזון המזין כולל דגנים מלאים, פסטה, קטניות, פירות יבשים, אגוזים, גבינה, ביצים, בשר, דברי מאפה, שמן זית, טחינה וכו... העלייה במשקל חיבת להתבצע באיטיות ובהדרגתיות, אחרת אחוז השומן יעלה באופן מוגזם ויכולות להוצר בעיות. הקקצב בו עליך לעלות הוא בין 1-2 קילו לחודש באכילת המצרכים שהזכרתי למעלה. כל זאת נאמר בהנחה ואתה בריא. בשלב ראשון הייתי ממליץ לך ללכת בכל מקרה לרופא משפחה על מנת לשלול קיומן של מחלות המאופיינות בירידה במשקל, כמו פעילות יתר של בלוטת התריס. התפריט שהייתי מציע לך להכין הוא כזה: 3-5 מנות ירקות. 2-4 מנות פירות. כ- 3 מנות חלב ויוגורט. 7-10 מנות דגנים, לחם, אורז, פסה וכו' .. ובין 2 ל 3 מנות עוף, בשר, דגים וביצים. כמפתח, הכי חשוב לאכול אוכל בריא ומזין, תוך איזון מבחינת הרכב שומן, הפחמימות והחלבונים ושילוב פעילות גופנית להעלאת מסת השריר.

תודה על התפריט.
זה דבר ידוע שפחמימות וקטניות זה המפתח... שלב אותן עם ביצים ובשר ואתה על דרך המלך.
מומלץ על תפוחי אדמה שזה גם דבר מאוד משמין כי תפוח אדמה הוא כמעט 100% פחמימה.
שלב את האוכל הזה עם אימון אינטנסיבי במכון כושר (מעלה את התיאבון בטירוף) ואתה מתנפח.

כמו כן חשוב להקפיד על שינה טובה.

תן לעצמך 3-4 חודשים של השקעה ותראה שינוי לטובה.

בברכה,
ארז.
כדורגל - העלאת קבצים - סרטוני מכוניות - Amazing Soccer

תראי אחי אין לך מה לדאוג. הבעיה היא שאתה לא אוכל מספיק אני בן 15 גם ושוקל 67 ק"ג ולמה זה כי אני אוכל כמו שצריך הרבה פסטה ביצים קשות. עכשיו רק שתדע המשקל שלי כולל שרירים(אני במכון 8 חודשים). אז תזכור לאכול נכון. אם קראת את ההודעה תחזור אליי.

קראתי,אבל אסור לי להיות במכון כרגע

אדם שמתאמן תקופה ופתאום מתקשה לעלות במשקלים ובמסת השריר לוקח תוסף מזון גיינר. זה תוסף שמכיל כמות מטורפת של פחמימות.

הסיבה שאני ממליץ לך ללכת על זה (הבנתי שאתה לא מתאמן) היא שהתוסף הזה מומלץ גם לאנשים שסובלים מאנורקסיה. התוסף הזה כ"כ מסיבי שאם אתה משלב אותו בין הארוחות שלך, אין דבר כזה שלא תעלה במשקל.

יש לציין,אני אף פעם לא אכלתי ארוחות מסודרות אני אוכל רגיל
ואין לי אנורקסיה אני יכול לאכול מתי שבא לי אבל אני לא מצליח=\

עד גיל 16 הייתי שחיף. משהו קיצוני. אז התחלתי להתאמן (בהתחלה בבית ואח"כ בחדר כושר) ובמקביל התחלתי לאכול יותר, ממש להכריח את עצמי. בשנים האחרונות אני מתנדנד עם המשקל שלי (לפעמים יותר\לפעמים פחות) אבל אני תמיד שומר מינימום על גוף אתלטי, שזה דבר שעוזר לביטחון העצמי שלי. אני לא טיפוס אלים בכלל אבל זה תמיד טוב להרגיש שאם מישהו יתקוף אותך ברחוב אתה יכול לתת לו ללקק את הרצפה.

אתה בעצמך כתבת במילים כאלו או אחרות שאם תעלה במשקל (בלי קשר לאימונים) החיים שלך יהיו טובים יותר ואתה צודק. אתה תרגיש טוב יותר ותראה טוב יותר.

אין פתרון קסם. אתה צריך לקחת את עצמך בידיים. תתחיל בקטן, תתחיל במשהו. תנסה לאכול יותר מסודר או שתלך לדיאטנית. לאנשים כמוני וכמוך קשה לשמור על המשקל ואנשים אחרים שאין להם את הבעיה הזו מתקשים להבין עד כמה זה קשה. זה נראה להם עניין כ"כ פשוט. כאילו שאם הם היו יכולים לבחור בעיה אז זו הבעיה שהם היו הולכים עליה.

אנחנו צריכים להילחם כדי לא לרדת במשקל אבל זה שווה את המאמץ.

אם אתה רוצה יש אבקות לעלייה במשקל אם אתה רוצה לקנות אז תיכנס לאתר www.isrealbody.org
ולא משנה בן כמה אתה מותר לך אז אל תדאג,ואם אתה רוצה להתנפח אז לך לחדר כושר.