אני אמור לקבל זימון ליום סיירות שיתקיים בעוד חודש וחצי (תחילת ינואר), ואם להגיד את זה בכנות - הכושר שלי לא ממש טוב. מבחינת ריצות קצרות ומבחינת כוח (מרפקים, בטן וכו') אני מצוין אבל אני לא מסוגל לרוץ יותר מ3 קילומטר. אני עושה ריצת 2000 ב9:45 דקות בערך וגם אחרי זה אני ממש שחוק.

החלום שלי מגיל 15 זה להתגייס לסיירת מטכ"ל, אני לא רוצה לפספס את ההזדמנות הזאת אבל אני רוצה לדעת אם יש טעם בכלל להתאמן חודש וחצי ואם זה בכלל יכול לשפר אצלי משהו.

אני יכול תוך חודש וחצי להיכנס לכושר שיספיק כדי לקבל זימון לגיבוש מטכ"ל ביום סיירות?

וזה לא בלתי אפשרי... אז תוכל להוריד 40 שניות מהזמן אני מאמין... תעבוד נכון אחי...

דבר עם אנשים שמבינים בזה ותוכל להתשפר... בכל מקרה אין לך מה להפסיד

ציטוט:

במקור נכתב על ידי נוער חלוצי לוחם וזה לא בלתי אפשרי... אז תוכל להוריד 40 שניות מהזמן אני מאמין... תעבוד נכון אחי... דבר עם אנשים שמבינים בזה ותוכל להתשפר... בכל מקרה אין לך מה להפסיד

אני יודע שאני יכול להגיע לכושר טוב+, אבל אתה חושב שזה יספיק בשביל לקבל זימון לגיבוש של מטכ"ל?

אני צריך עזרה ממישהו שיודע, מה בערך התוצאות שצריך להשיג בשביל לקבל גיבוש מטכ"ל?

תהרוג ת'עצמך שם תן את הכל... ויש סיכוי שתקבל... מה שיהיה יהיה

תקרע את עצמך! ברצינות. תזכור שמתי שאתה לא יכול יותר, רק אז האימון מתחיל. רק אז אתה משתפר.

במידה ואתה רואה שלא שיפרת את הכושר משמעותית (!!!) תבקש דחייה ליום סיירות יולי.
זה באמת לא הבדל גדול מבחינת תאריכי גיוס

אל תקרע את עצמך ולא בטיח

תעבוד בצורה נכונה בתחום הפיזי - יש גבול מסויים של שיפור שתוכל להשיג בחודש וחצי ומעבר לכמות אימונים שתשפר אותך כל אימון נוסף רק ייגרע, ותכין את עצמך בתחום המנטלי. יום סיירות, ומה שמעבר לכך הוא הרבה מעבר לאם אתה עושה 2000 בזמן כזה או כזה.

כמה נקודות להכנה:
תקפיד על אמינות, גם בחיים האזרחיים וגם כהכנה לחיים הצבאיים - חשוב מאוד, בן אדם בעל כושר אפסי אבל בעל אמינות ייגבר על מאות סוסים אחרים.
תקפיד בזמן האימונים על לפחות 9 שעות שינה בלילה, ובנוסף תקפיד להעשיר את התפריט שלך בהרבה סידן וחלבונים (סידן לעצמות וחלבונים לשרירים).

בנוסף אני ממליץ לקרוא מאמרים על ימי סיירות על מנת לדעת מה עומד מולך.

בהצלחה

הבהרה: לא הזמן שלך בריצת ה-2000 ולא כמות הסיבובים שתעשה בשקי חול ייקבעו איזה זימון תקבל. מה שייקבע זו העובדה שתתן 100 אחוז מעצמך בכל רגע נתון.

אני לא רוצה להרחיב בדיבור, אבל אני ממליץ לך להתייחס ברצינות לתגובה שנתן ' יוטמן ' - yotman
היא נכונה

בהנחה שאתה מתאמן 3 פעם בשבוע זה יוצא בקושי 14 אימונים...
ואתה צריך עוד להתחיל בסולם כלשהו...תקווה לטוב.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

העיניין הזה נורא אישי אחי.
אני אתן לך דוגמא אישית.
תוך 3.5 שבועות העלתי את מרחק הריצה היומי שלי ל10 ק''מ (בלי לעצור). מרפקים ל 3 סטים של 40 ובטן ל150 (אך לא על זמן).

2000 התחלתי לעבור ב 6:30 בערך (התחלתי עם 07:15 ). אבל בשביל זה קרעתי את התחת ברצינות. כל יום אתה מעלה את מרחק הריצה שלך ב 500מ - 1000 מ. אתה לא עוצר באמצע ולא משנה מה - אם אמרת שתסיים אתה מסיים, אלה הם האימונים הכי חשובים - אימוני כח רצון.
תרוץ הרבה על דיונות (אין צורך במשקלים ושטויות למיניהם שיכולים לפגוע לך בבריאות).

תוך 1.5 חודש של אימונים רציניים אתה יוצא חייה רעה, אחד שמשאיר את כולם מאחוריו וסוחב עוד 2 אנשים על גבו.

מקסימום קנים, דרך מקסימום פתחים במינימום זמן!

הוא רחוק מזה ורחוק מאוד.
אני התחלתי עם 9 וחצי אלפיים ותוך שנה בערך הגעתי ל7 נקי...

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

כבר מחר תצא לריצה! אמרת שאתה לא יכול לרוץ יותר מ 3? אז מחר תעשה 3.5 ותמשיך להגדיל אני מאמין שאם כרגע אתה עושה 9:45 תוכל תוך חודש וחצי לרדת מ 9 ועם כוח רצון חזק אני מאמין שתצליח! רק אל תוותר לעצמך ותתחיל כמה שיותר מהר (כמובן שתתאמן בגבולות הטעם הטוב. אל תגיע פצוע!)

יש כאן אנשים שאין להם מושג מה הם מדברים חוץ מyotman
(ואולי עוד אחד או שניים)
שהביא כאן תגובה במקום. כל אחד זורק הערה גרועה אחרת "תקרע את עצמך"
"תקווה לטוב"
מה זה אמור להביע??
תעשה מה שהוא אמר לך
אל תקרע את עצמך, אתה עלול לגרום לנזק
באמת שהכי חשוב איך האופי שלך מתפקד תחת מצבי לחץ וקושי.
תאמין בעצמך, תתאמן, אל תקרע את עצמך והכי חשוב זה שביום סיירות תתן את הכל ואל תוותר ותהיה אתה. מה שהכי חשוב זה שמנטלית תהיה חזק.
בהצלחה.

ממתי???
23 בנובמבר

תדחה ליולי אבל אל תגיד לעצמך יש לי עוד זמן תתחיל להתאמן עכשיו כדי שעד יולי יהיה לך כושר טוב.

אם יש לך עוד זמן עד הגיוס, זאת אכן אופציה נחמדה.
אם לא - תתחיל להתאמן.

אחד האנשים פה אמר שהכי חשוב זה מנטליות. והוא צודק במידה מסויימת. זה יעזור לך לעבור את יום הסיירות אך לא יבטיח לך מטכל.

מקסימום קנים, דרך מקסימום פתחים במינימום זמן!

אני מסכים עם עידן וyotman, הרבה אנשים פשוט לא יודעים על מה הם מדברים.
תשמע, תעבוד על עצמך, אבל כמו הכל בחיים, לא צריך להגזים, חבל ש"תקרע את עצמך" ואז יגיעו שברי מאמץ ובעיות רפואיות אחרות, תאמין לי שגם אם אתה לא יוצא מטכ''ל זה לא סוף העולם, לא כל הצבא זה הסיירות, ובתכלס בכל מקום שתגיע אליו תשקיע את מירב המאמצים.(לא שאני חס וחלילה מלכלך על הסיירות הם עושים עבודה קשה מאוד). אני אתן דוגמא, היה לי חבר(לא חס וחלילה שהוא מת,אלא שניתקנו קשר), מורעל ברמות, היה גם די סוס, קיבלת יום סיירות, היה לו כושר אחד מהטובים שהיו שם, אבל מה לעשות,אפילו שהוא סיים בראשונים, הוא לא התקבל לא למטכ''ל ולא לשייטת , למה? כי למרות היותו סוס בכל הנוגע לכושר הוא היה שחצן ברמות, וקשה היה לעבוד איתו. כיום משרת בגדודים של גולני.(לא שיש לי משהו נגד גולני,כבוד).
. אתה מבין, גם אם לא תגיע למטכ''ל , וגם אם כן, תזכור שהעיקר זה להיות סלע מנטלית, לא לוותר, לעזור לאנשים, להיות מועיל, וגם בצבא וגם באזרחי תצליח.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן.

מחזק.
אני באותו מצב כמו פותח הדיון ובדקתי אופציה של דחייה ת אבל אחרי שראיתי אנשים שעושיים 2000 ב6:45 ,תוצאה שאני יכול רק לחלום עליה , מקבלים קורס חובלים (נחמד אבל לא השאיפה שלי) הבנתי שיש הרבה יותר מאשר המספר שלך ב2000

אני לא אומר שלא צריך כושר , אבל רק כושר לא יביא אותך לסיירת מטכ"ל

בהצלחה

כמעט זה אף פעם לא מספיק

[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://www.ynet.co.il/PicServer2/03072003/305601/eilat_a.jpg]

2000 ובכלל בר-אור, זה נתון שמשפיע אך לא הגורם המשמעותי ביום סיירות.

תנו הכל, לא צריך- אך רצוי להגיע לשם בכושר סביר.
המבחן האמיתי שלכם הוא בגיבוש, לאחר היום סיירות.

ארים ראשי, אשא עייני אל ההרים במרחקים,
וקולי יישמע כזעקה, כתפילת האדם,
וליבי יקרא - מאין יבוא עזרי.

אני לא מדריך כושר.
אני לא אמליץ לך מה להתאמן ואיך להתאמן
אבל אני אספר לך עליי...
הגעתי ליום סיירות ככה שאני עושה 2000 ב11 דקות (אומנם אני מסוגל לרוץ מרחקים די גדולים, אבל מה לעשות, אני איטי)
נתתי את כולי ביום סיירות למרות שבכל רגע בא לך לפרוש (בעיקר ב15 ד' הראשונות של הדיונות)
וסיימתי אותו, ותאמין או לא גם עברתי.
זה לא (וכנראה בעיקר לא) רק הכושר...
יום טוב.

איזה גיבוש קיבלת ביום סיירות?

יום סיירות זה לא גיבוש

אני לא יודע כמה בשלוש שעות האלה בודקים את האישיות שלך, אנשים אומרים פה תתן הכל תיהיה אמין, אבל עד כמה אפשר לבדוק את זה ב-3 שעות. ביום סיירות מחפשים אנשים שמגיעים לאלונקה ולא מורידים את השק, לא יותר מזה.
את האמת שיום סיירות זה לא כזה יום קשה ואין מה להתכונן אליו יותר מידי, צריך פשוט כושר ספציפי דיונות ספרינטים שקים אלונקות תחרותיות.

חודש וחצי זה מספיק זמן כדי להתכונן לשלוש שעות עם המון אבל המון הפסקות ארוכות.
ההמלצה שלי תבוא ליובל עילם. אימון "חמוד" "חמודון" ו-"חמוד מאוד" באופק ואני מבטיח לך ששלושתם יכינו אותך לא משנה מה הכושר שלך.

מסכים, אני לא חושב שביום סיירות בודקים יותר מידי אישיות....
יום סיירות זה נטו כושר! רושמים סדרי הגעה, רואים שאתה לא מפסיק בשקים...לא מרמה וזהו...

נכון שיש שאלון סוציומטרי, אבל כמה מניאק אתה יכול להיות ב3 שעות- שכל כך ישנאו אותך...
בגיבושים יש מסעות ואז רואים את הפרצוף האמיתי של הבנאדם...
תן את הכל בכל מקצה... אני אומר לך מנסיון שהבראור זה הדבר האחרון שישפיע על מה שתקבל.

אתם לא יודעים עד כמה אתם טועים.

אני מכיר 3 חברה, שלמדו איתי בשיכבה, כל אחד מהם בכיתה י"ב פיתח כושר מטורף (בריצת 2000 בבגרות הם סיימו ראשונים בתוצאה של 6:05), כל החברה האלה ניגשו ליום סיירות ולא קיבלו כלום.

ואני אגיד דבר אחד על העניין, לא הופתעתי כשהם חזרו בלי כלום.

אני גם בכושר כמו שלך! אני רצתי היום 2000 יצא לי 9:41 אני עושה אולי 35 מרפקים ומשהו כמו 56 בטן אבל אני מסוגל לרוץ הרבה ק"מ... תחזק את הרגליים זה בדיונות וזה מקשה עלייך לדעתי לחזק את הרגליים זה הכי חשוב
קיצר אני לא מודאג מהיום סיירות הייתי בגיבוש שייטת מהגדנע ואני מאמין שזה יותר קל מהגיבוש קשה לי להאמין שזה יותר קשה... אל תאג תבוא בראש טוב מקסימום תיפול תיפול אפשר להגיע גם כשאתה חייל ליחדיות האלה

כמה פעמים אפשר לומר?

אם היו מחפשים כושר אז היו הולכים לנבחרת ישראל באתלטיקה ומחפשים לוחמים

מחפשים פה את הנחישות שלך ואת האופי

שזה אומר -

אל תוריד את השק, תמיד תרוץ כמה שאתה יכול ותתן 100 אחוז, אל תקצר את הסיבוב (תקיף את מה שאומרים להקיף) ותעזור לחברים שלך !

ותאמינו לי שבכמה שעות האלה של יום סיירות אפשר בקלות לזהות מי טוב ומי לא טוב - בקבוצה שלי שני הראשונים שדירגתי ראשונים אחד מהם עבר גיבוש טייס האחרון והשני עבר את גיבוש מטכל האחרון... משמע אתה יכול לראות מה אנשים שווים

אבל -
תמיד טוב לשפר כושר ! אז זה פשוט
אתה לא צריך לקרוע את עצמך
אבל תתחיל להתאמן בצורה מסודרת 3 פעמים בשבוע ותוכל תוך חודש וחצי להגיע לרמה יותר סבירה
אני לדוגמא שנה שעברה לפני שהתחלתי להתאמן ביובל עילם רצתי 2000 ב9:00 דקות, ואחרי חודש בדיוק ירדתי ל8:10
תמיד בהתחלה אפשר להשתפר בצורה אסטרונומית
אז תתחיל להתאמן והמצב יהיה טוב

I never give up, I never surrender, I never admit defeat.

מה שלא הורג מחשל
אם יש ספק אין ספק
הכל בראש!

אני בעמדה של פותח הדיון.. יש לי יום סיירות עוד חודש וחצי - חודשיים.. ואני רוצה לקבל גיבוש מטכ"ל/שלדג...

הכושר שלי יותר טוב.. אני עושה 8:00 באלפיים... אבל עדיין אני מרגיש שאני מסוגל להרבה יותר.. כי המהירות שלי היא גבוהה מאוד בספרינטים.. אבל הרגליים מתחילות לכאוב לי אם אני רץ מהר מדי בריצות ארוכות...
איך אתם ממליצים לעבוד על הרגליים? לאיזו תוצאה בערך אתם חושבים שאני מסוגל להגיע עם עבודה קשה ליום סיירות?
אני מורעל רציני.. הייתי הולך ליובל עילם או לעמית לכושר אבל אין לי זמן לזה בגלל הלימודים והעבודה.. וגם זה יותר מדי כסף בשבילי אני לא יכול להרשות לעצמי לשלם סכומים כאלו.. אני מעדיף להתאמן לבד וטוב.. אז מי שיכול להמליץ על תרגילים שאפשר לעשות לבד אז זה יעזור תודה..
אה וד"א יש לי מנוי לחדר כושר.. אז גם שם יש דברים שיכולים לעזור..

אין דבר העומד בפני כח הרצון

עמית לכושר - אין מקום אחר.

אם באמת היית רוצה לבוא ליובל עילם, היית מגיע.
עבודה, לימודים, זמן, כסף, זה הכל תירוצים שאתה נותן לעצמך.
אני לא יודע, אולי אחרי שתקבל חובלים ביום סיירות התירוצים האלה יעלמו.

ביום סיירות יש שחיה?

או במילים אחרות, לזחול
או במילים אחרות- לא

ממתי???
23 בנובמבר

ביום הסיירות אין שחיה.

ולפי נסיוני, מי שנותן את המקסימום וכו' ובעל כח רצון חזק אבל ללא כושר מקבלים חובלים (שזה גם אחלה). מי שיש לו כושר מקבל מטכל/13ש. מי שמוותר מהר (רואים את זה בעיקר בשקים) מסיים ולא מקבל כלום.
בהצלחה.

מקסימום קנים, דרך מקסימום פתחים במינימום זמן!

גם בלי כושר אפשר לקבל מטכל שלדג....... הכל תלוי באיך תבצע

I never give up, I never surrender, I never admit defeat.

מה שלא הורג מחשל
אם יש ספק אין ספק
הכל בראש!

איך אני יודע אם אני אמור לקבל יום סיירות בינואר או ביולי? וזה משנה אם אני דוחה אותו?

בדר"כ החבר'ה המבוגרים יותר יקבלו בינואר.

זה כן משנה. רוב הסיכויים שתתגייס יותר מאוחר אם תדחה.

להיכנס לקבוצת כושר קרבי. לא בטוח שיהיה לך כושר ברמה גבוהה אבל זה לא מה שאתה צריך בשביל לעבור יום סיירות. בקבוצת כושר קרבי תקבל מושג לקראת מה אתה הולך, תתחזק מנטלית כמו כן גם פיזית במידה מספקת אני בטוח.
בהצלחה

"הזורעים בדמעה - ברינה יקצורו" (תהילים קכ"ו, 5)

להכנס לקבוצת כושר קרבי - הימור של 50 50


זה בהחלט יכול למנוע את השוק של הגיבוש, אבל אם המדריך לא ישים לב שהוא חדש, הוא עלול לחטוף שברי מאמץ

מדריך נורמלי יקל קצת על החדשים ותוך כמה אימונים הילד יעשה הכל כמו כולם

"הזורעים בדמעה - ברינה יקצורו" (תהילים קכ"ו, 5)