רציתי תגובות על מערכת האימונים שלי...מה אתם חושבים ואיך אפשר לשפר לתקן אותה.
4 אימונים בשבוע...
כל בוקר אני עושה בטן ורגליים לא ריצה אלה סתם אימון אירובי קצר +- 10 דקות.

ראשון אימון באחריי
שני אימון עם חימום דילגית ומתיחות קצרות עושה מקבילים שכיבות שמיחה בטן מתח שק איגרוף.
שלישי רק אימון בוקר ובערב מנוחה..כאשר בעיקר יש עבודה על הבטן משהו כמו 10 דקות.
רביעי אימון בוקר ובערב אחריי..
חמישי רק אימון בטן בבוקר
שישי אימון עם ריצה בטן שכיבות שמיחה בטן מתח מקבילים ושק איגרוף...

כל יום עבודה על הבטן ובקטנה על הרגליים..כאשר ימי ראשון רביעי ושישי זה אימוני ריצה
שלישי וחמישי זה ימיי מנוחה בטן אני לא מחשיב לאימון זה סה"כ כמה סטים של בטן וקצת רגליים אירובי..בקיצור הורדתי את כל המשקולות..
ועשיתי ימיי מנוחה שלישי וחמישי וכמובן בשבת מנוחה..
אשמח לקבל תגובות