לצפייה במקור באתר YouTube, לחצו כאן.

אני אישית השנה לא השתתפתי בו(הייתי בצבא)
אבל שנה שעברה עשיתי אותו
אימון לא פראייר בכלל

צריכים לעלות למעלה את הכביש? למה כולם מקיאים שם?

כן תאכלס, מה בדיוק הקטע באימון? ומה הקטע של ה3 דקות? (לא מזלזל או משהו, פשוט לא ברור לי מהסרטון)

______________כל אישה אוהבת את אנשי הרמפה היורדת. ______________

ולמה הוא כל כך קשה שכולם עומדים להתעלף בסוף???

אני לא מבין .... 30 שניות רצתם בעליה ספרינט ?

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

אני מכיר את המקום הזה, זה בהרצליה לא?
ובאופן כללי, בלי זילזול, מישהו יכול להסביר לי מה הפואנטה של לרוץ במעלה גבעה ואז להקיא את הנשמה?

מוכ"י

לא הבנתי בדיוק איזה ספרינטים הם עשו שם אבל בעקרון לפי מה שאני מכיר אימון שלוש דקות זה ספרינטים בעליות די חדות:
עולים בספרינט איזה עלייה של 60-100 מטר והשלוש דקות זה הזמן מנוחה עד הספרינט הבא שתוך השלוש דקות יש ריצה קלה בחזרה למטה. עושים מספר ספרינטים בהתאם לכושר האישי אם מתאמנים לבד או עם קבוצה אז בערך 3-5 ספרינטים.
ובאמת הרוב מקיאים אחרי אימון כזה שהוא בין האימונים הכי קשים שיש והכי מועילים גם. מומלץ לעשות פעם בשבוע-שבועיים למי שמתאמן לגיבוש כלשהו.

אני עשיתי ת'עלייה הזאת זה בחיים לא 100 מטר עלייה.. מקסימום 50 בהגזמה פשוט זה נראה מאוד ארוך כי זה בעלייה יחסית חדה.

"המנצח האמיתי הוא זה שמצליח להתגבר על כשלונותיו"


גדס"ר צנחנים, מרץ 08.

50 בהגזמה?!

זה הרבה יותר.


וסתם לכל מי שמזלזל - תנסו בעצמכם ואז תשפטו...
(היה נחמד לראות את כולם מתנדנדים ומקיאים חחחחח

אני עשיתי עשרות ספרינטים של 50 מטר שחיה באימון,עם זמן מנוחה שלא התקרב ל3 דקות (יותר קרוב ל30 שניות) ומעולם לא הקאתי.כנ"ל לגבי אימונים יבשים של ריצות.מישהו מוכן להסביר לי בבקשה מה הרעיון של להביא את החבר'ה המסכנים האלה למצב שאליו הם הגיעו?
מזכיר לי תמיד כמה חברים שלי שהיו באים אלי בזמנו "שמע,התאמנתי ככה ,והתאמנתי ככה.עכשיו יש לשבר מאמץ"-מה אתה רוצה לשמוע?שאתה גבר? הקאת בעליות,סחתיין.יש לך שבר מאמץ,כל הכבוד.תזכיר לי לא להתאמן אצל המאמן שלך.

מצטער אם זה בוטה מידי אבל זה מעצבן כל פעם מחדש.

האימון הזה נראה לי קצת טיפשי,להתאמן עד לרמה של הקאה אף פעם לא נתפס אצלי כמשהוא טוב.
צריכים תוכנית אימונים הדרגתית ומסודרת,אפשר להקשות אבל לא עד לרמה עודף מאמץ (=הקאה),בכלל כל הסרטים שראיתי של יובל עילם עד כה מראים אנשים (מצטער מראש),טיפשים,בעלי מוטיבציה מוגזמת ומורעלים יתר על המידה.
כל הכבוד לאנשים שמתאמנים לפני הגיוס (ואני מדבר בתור אחד מהם),אבל היובל עילם הזה ממה שראיתי עד כה הינו מוגזם ולפי האימון הזה אפילו חסר אחריות.

אני מצטער אם פגעתי במישהו אבל זו דעתי הכנה,
עידן.

איך אתה יודע שכל מי שנמצא במסגרת של יובל עילם הוא טיפש ומורעל על יתר המידה?!
אתה מכיר את כולנו? למה אתה שופט בכלל?!

חוצמזה, האימונים הם בהדרגה!
אתה לא יודע בכלל איזה תוכניות אימונים יש לנו..
ואם לא שמת לב, אנחנו כרגע בחודש מרץ, והמחזור הנוכחי נפתח בספטמבר.
זה לא שרק נרשמנו ליובל ונתנו לנו לעשות ספרינטים כמו מטורפים.

איך אתה יודע שכל מי שנמצא במסגרת של יובל עילם הוא טיפש ומורעל על יתר המידה?!
אתה מכיר את כולנו? למה אתה שופט בכלל?! - לא אמרתי מעולם שכל מי שנמצא במסגרת של יובל עילם הוא טיפש ומורעל,מה שכן אמרתי שזה מה שהסרטונים האלו מציגים אנשים טיפשים,למה?
כי הם מתאמנים עד לרמה של הקאה!

האימונים הם בהדרגה!
אתה לא יודע בכלל איזה תוכניות אימונים יש לנו.. - נכון שאני לא יודע,אבל מה שכן האימונים יכול אולי להיות שהם בהדרגה אבל לא ברמה הנכונה ועובדה לכך היא האימון שגורם לאנשים רבים להקיא בו!

להבא תבדוק בדיוק רב יותר למה שאתה מגיב,ועם כל הכבוד שיש לי ליובל עילם (והוא רב) לפעמים צריך להבין שגם הטובים ביותר טועים,או עושים הכל מושלם.

אגב הנה קישור בדיוק באותו מקרה שעונה עליו מומחה לפזיולוגיה של המאמץ:

אז בעצם הרעיון לפיו אם אתה דוחף את עצמך מעל היכולת שלך עד כדי הקאה, ואז ממשיך לאחר מכן וכך משפר את היכולת הגופנית שלך, הוא שגוי?

מכל מקום הקאה אינה קשורה לעובדה שנשאר מזון לא מעוכל בכיבה, אלא לעובדה שהאימון שאתם מבצעים (עודף מוטיבציה, ובעיקר חוסר הבנה בסיסי של המדס"ים בצבא), גורם לעליה חדה בריכוז חומצת החלב בדם, ומכאן תחושת הקבס.
תתאים את עצימות האימון ליכולת שלך - במקרה הזה לסף חומצת החלב בדמך.
רק כך אתה תוכל לדחוף את הסף הזה כלפי מעלה , וגם לא תסבול מבחילות.

מקור

בתקווה שתשקיע מעט מחשבה בנושא,
עידן.

בכל הסרטונים האלה מופיעים אנשי גורילה שמתפרעים, צורחים ומשתגעים... אלה סוג האנשים שבמסעות צועקים ובסוף לא עוברים :\

[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://i27.photobucket.com/albums/c195/sniper434/28773436.gif]

אני לא מבין איך אתם בכלל מדברים על אנשים שאתם לא מכירים..
מוטיבציה זה דבר רע? ואגב, לזה שאמר שאלה האנשים שצועקים ולא עוברים, פשוט אין לך מושג כמה בוגרים של יובל עילם נמצאים כרגע ביחידות המובחרות, מספר בלי כל פרופורציה בכלל...

ובקשר לאימון עצמו, חלק מהרעיון של האימונים הוא לא רק כושר נטו, חלק מהרעיון הוא להביא את עצמך לסף היכולת שלך ולדעת להמשיך ותמיד לתת הכל...
זה לא כאילו כל אימון כולם מקיאים, יש סרגל מאמצים מאוד קפדני וכל האימונים מתוכננים מאוד טוב, זה באמת אימון יוצא דופן שנועד למטרה מסויימת..

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

האימון הולך כך:
3 ספרינטים של איזה 100 מטר עליה חדה עם הפסקה של 3 דקות בינהם
ספריט אחורה של אותה עליה ואחרי הפסקה של 3 דקות ספרינט אחרון בריצה קדימה
ה3 דקות זה גם הזמן בין ריצה לריצה וגם התוצאה שכדי להשיג בסה"כ כל הריצות, קשה מאוד אבל אפשרי

נראה כאילו כולם חטפו איזשהי הרעלת קיבה שם בסוף

נראה קשה ברמות

אני לא כל כך מבין למה דווקא נחים 3 דקות אבל בכל אופן זה ידוע שאימון אינטרוואלים זה אחד האימונים היותר קשים, שבהם השרירים עובדים על חוצמות חלב משום שהגוף לא מספיק לעבד את החמצן המגיע אליו בגלל מהירות החילוף שלו והנשימות המהירות .. תופעות הלוואי הן התאוששות איטית יותר ויש כאלה גם שמקיאים.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

תיקון..חומצת חלב זה תוצר לוואי של נשימה אנ-אירובית, כלומר, ללא חמצן.

התאים מבצעים נשימה ללא חמצן כי מה לעשות את פולט יותר חמצן ממה שאתה סופח..ולא בגלל שהחמצן לא מספיק להיות מעובד כמו שאמרת..תאמין לי תהליכים קורים ממש מהר בגוף..
הצטברות של חומצת חלב כאמור גורמת לשרירים תפוסים בדרגה הקלה ומוות בדרגה הממש קשה..
יומטוב..
ובאמת לא מבין את הקטע של למות מכושר יתר לפני הצבא..
אשריהם!

מזה אנשים לא יכולים לרוץ 100 מטר בקצב אחיד?
תמיד אמרתי שכל הקבוצות כושר קרבי הזה סתם ביזבוז כסף.

תוריד ת'אף ותתרכז בעצמך.. בשביל מה כל ההודעות העוקצניות האלו אני לא מבין.. תרוץ אתה בקצב שלך איך שאתה יודע ואל תכליל את כל הכושר קרבי בארץ בגלל שראית כמה אנשים רצים בקצב שלא נראה לך.

"המנצח האמיתי הוא זה שמצליח להתגבר על כשלונותיו"


גדס"ר צנחנים, מרץ 08.

מרויחים מלא כסף ממוטיבציה מוגזמת של בני נוער

איזה שטויות...

מחשבות קריאייטיביות - רן פינקלשטיין
http://copies2011.blogspot.com/

באמת אימון מסוכן ולדעתי נועד רק על מנת לספק יצרים של חבר'ה מורעלים.
להראות להם איפה המקסימום שלהם.

יובל עילם בגדול הוא באמת מוסד ואירגון טוב,אבל האימון הזה שמרבית החניכים הגיעו לסחרחורת זה לא משהו שנראה לי כנכון.
ונעזוב פרטים שוליים כמו ריצה על אספלט וכו'.

יש שם כמה חבר'ה סוסים ברמות ולא סתם רוב האנשים שם מקיאים זה באמת אחד הקשים וכולם מסיימים את האימון בתחושה שבא להם להקיא ולמות ולכולם נתפס התחת

תאכלס ספרינט ראשון אתה עוד נושם ואומר "אה סבבה יש לי פול זמן 3 דקות לרדת למטה ולנוח"
ספרינט שני ה150 מטר עלייה האלה זה כבר לא צחוק ופתאום 3 דקות עוברות יותר מהר ממה שחשבת.
ספרינט שלישי הרגליים רועדות אנשים מסביבך מקיאים ומשום מה לכולם כואב התחת בצורה מפחידה.
עלייה אחורה קשה בטירוף זה מאמץ מטורף וגם שם כבר כולם שפוכים ולוקח 3 דקות רק לרדת למטה.
ספרינט חמישי ואחרון עולים וכבר מרגישים כמו זונה באלנבי מרוב שכואב התחת אבל יאללה מסיימים נשכבים שם על האספלט ומבינים כמה קשה זה היה.

ובל נשכח את החימום המטורף שהיה לאימון הזה שהיה יותר ארוך מהאימון עצמו. רק החימום כלל לא מעט פקלי"ם של שכיבות שמיכה וכפיפות בטן, וסטים של ריצה מתגברת.

אני אישית לא הקאתי, אבל הרגשתי מת בסוף האימון. בקיצור מומלץ בחום וכל מי שעושה את זה בלי לרצות למות אחרי זה, אז שיידע שהוא בכושר מטורף

מתי הסרט הזה צולם?

שריון מרץ 07 עד מתי?

האימון התקיים ב16 לפברואר.
האימון הלך ככה, כל אחד צריך לבצע סה"כ 5 עליות, עליה ראשונה,שניה ושלישית צריך לעלות בספרינט, את העליה הרביעית עולים עם הגב לעליה, ואת החמישית בספרינט.
בין עליה לעליה יש 2 וחצי דקות לרדת שזה ממש מעט זמן כי אתה גמור מעייפות וממש קשה ללכת בירידה כמו שרואים בסרט.
השם שלו הוא בגלל שכל עלייה אמורה לקחת בזמן טוב 30 שניות, אז 4 עליות בספרינט זה 120, ועוד עליה אחת אחורה אמורה לקחת 60 שניות שזה יוצא סה"כ 180 שניות שזה 3 דקות.
האימון ממחיש תחושות שנגרמות מפעילות אנ-ארובית. אני כאחד שמתאמן ביובל עילם מתחילת שנה, בחיים שלי לא עברתי אימון יותר קשה מזה! האימון הביא אותי אישית לתחושות שבחיים שלי לא הרגשתי אותם.
וכל מי שהשתתף באימון הגיע להרגשה דומה.

שימו 80 ( מי יותר מי פחות ) קילו על הגב
תעשו סקווט 20 פעם
נראה לי יוצא אותו דבר
למהדרין, אפשר לחזור על זה 5 פעמים אם ממש בא לכם

( לא סתם זה מסוכן )

space monkey

אני נגד כל הקבוצות כושר קרבי האלו.. יש שם עודף מוטיבציה שיכולה לגרום לדכאון ובאסה רצינית, יש שם המון תחרותיות שאין לה מקום, יש שם המון זייפנים וגם מראים להם איך לזייף וזה הורס תהליך התמיינות טבעי. אני אישית שמעתי מחניך של יובל עילם אומר "מראים לך איך לסחוב אלונקה ולעזור ובולשיט כזה".
מה גם, שדיברתי עם איש שייטת שאמר שאחרי זה האנשים האלה לא נמצאים בסולם מאמצים נורמלי ועפים בגלל שברי הליכה ממסלולי היחידות המובחרות... מוטיבציה זה טוב וחשוב מאוד, תתאמנו לבד באימונים מבוקרים של ריצה וזה בהחלט מספיק... כבר ידוע שכושר לא מעניין אף אחד בגיבושים ואם אתה מאמן את עצמך במצבי לחץ ודברים בסגנון אתה פוגע בתהליך התמיינות ובעצם מרמה.
לסיכום הקלישא הכי נכונה בצה"ל... מי שמתאים עובר

קרא את מה ש Lipside כתב...

שנקרא אימון שתי דקות.
מדובר במסלול ריצה של 300 מטר כאשר כל שתי דקות המדריך מזניק לסיבוב ספרינט.
אם הגעת לפני שתי דקות - יש לך זמן לנוח.
אם הגעת אחרי - אכלת אותה.
לקראת אמצע השנה זה ירד משתי דקות לדקה ו30-45 ואחרי זה בסוף השנה לסביבות דקה-דקה ו30 אם אני זוכר נכון.
עושים ככה המון המון סיבובים ואכן המון אנשים מקיאים ופורשים...
אחד מאימוני הסיוט....

אני עשיתי את האימון הזה לפני שנה, אני אישית לא הקאתי.

והיה לנו שבועיים הכנה לאימון(שבועיים שאותי מטורף עליות)
אבל שום דבר לא הכין אותי לאימון הזה

האימון הכי עצים שקיים אצלנו כל השנה(ועשיתי מחנות ואימונים של 6 שעות)
גם לפי סרגל המאמצים שלנו העצימות הכי גבוה בשנה זה באימון 3 דקות ומשם העצימות רק יורדת אבל הנפח עולה.

אני ממש אהבתי את הסירטון, לראות חברה שהדרכתי בתחילת שנה עושים את האימון, תחושה של סיפוק וכיף, כי עכשיו גם הם יודעים מה זה להשקיע עד שאי אפשר לעמוד יותר. והדבר שאני הכי אוהב שהחברה הצעירים האלה יודעים לשלב את זה כל כך טוב, לשמוע ההרצעה על גיבושים לשבת על התחת כמו ילדים טובים בלי להפריע, וכל אחד שם סוס ששעתיים לפני טחן ספרינטים וזחילות.
אנחנו לא רק מטורפים ובאים להקיא באימונים, אנחנו גם מטורפים שלומדים על החיים דרך הרצעות מעננינות

http://www.yuvaleilam.com/images/album/1%20(28).jpg
פגישה בשמורה בשפיים לא פיזית בכלל(היה כיף ממש)
שניים מהחברה היו בקורס טייס(אחד עדיין שם)
ושלושה מהם באים לגיבוש ווינגיט הקרוב
וארבעתם מטורפים עם קבלות(ואני מוכן לשים כסף ששלושתם עוברים את הגיבוש)

לזיו רובין היה שיער ארוך?!
בכל מקרה, אימון 3 דקות אותו הפסדתי זה באמת האימון הכי קשה השנה לפי השמועות.
כל החכמים שפה שאומרים שהעבודה לא נכונה, אני יכול להגיד לכם שתהיו בטוחים שלרוב האנשים ביובל עילם זה בין האימונים היחידים בשנה או אפילו היחיד שהקיאו בו. אני אישית עדיין לא הקאתי באף אימון.
שבועיים שלושה לפני האימון מתחילים לתרגל דברים דומים - אנחנו עשינו ספרינטים בכרמי יוסף, ברמות גבוהות אבל שוב - בסולם דרגות. באימוני הכנה ל-3' שלנו בכל אימון מקסימום אחד או שניים הקיאו, לרוב אנשים שלא עשו את האימון נכון.
ביובל עילם שומרים מאוד על הבריאות. הייתה לנו הרצאה מאחד ממומחי פגיעות הספורט הכי נחשבים בארץ (פיזיוטרפיסט שמתמחה בפגיעות ספורט בשם דני לבנה), אנחנו מבצעים חימום ושחרור לפני ואחרי כל אימון בהתאמה, ובאימונים קשים הזמן המוקצב לחימום בלבד הוא קרוב לחצי שעה.
בקבוצת כרמי יוסף ידוע לי על אחד שקיבל "שבר מאמץ", או יותר נכון מה שנקרא שין ספלינט, פגיעה הנפוצה הרבה יותר משברי מאמץ אצל ספורטאים אשר רבים הפיזיוטרפיסטים שלא יודעים לאבחן אותה וקוראים לה שבר מאמץ. בזכות אותו דני לבנה הוא יכל לאבחן נכון את הפגיעה ולטפל בה באופן הראוי. כמו כן, נותנים לנו הנחה של 25% על נעלי סאוקוני מצויינות (ומבצעים מכירה ממוקדת) אשר ימנעו פגיעות שכאלו כי אחד הגורמים המרכזיים לשברי מאמץ ופגיעות ספורט הוא נעליים גרועות.

הנקודה התחתונה היא, שמדובר באדם שהיה מאמן כושר של הפועל ת"א, בעל שני תארים בחינוך ובהוראת ספורט, אימן עוד כמה ספורטאים מצטיינים בארץ, ושם דגש רב על הבריאות. נוסף על כך (וזה דבר שהבנתי בהרצאה האחרונה שהוא נתן ביום רביעי) הוא אדם ששם דגש רב מאוד על ערכים שבין אדם לחברו, ציונות, עבודה נכונה, התמודדות עם כשלונות, נחישות עם גבולות ועוד הרבה.
הדבר האחרון שמלמדים אותנו זה לזייף! מלמדים אותנו איך לעבוד בצוות ואיך לעבוד כיחיד, ומי שרואה את זה כ"בולשיט" הוא אידיוט - רוב יוצאי יובל עילם מבינים את החשיבות של העבודה הנכונה ונותנים הכל בגיבושים כי זה באמת מה שחשוב להם.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

דייי חברה למה כל המריבות והתווכחויות הם רוצים לרוץ עד צאת הנשמה סבבה שיהיה להם לבריאות ובהצלחה אתם רוצים לרוץ לבד סבבה מקובל לבריאות ובהצלחה שכל אחד ינהג איך שנוח לו ולא כל אחד יתחיל להגיד אתה טועה ואני צודק עזבו אותכם בכייאת לבריאות ובהצלחהה לכולכם אחים שלי תתאמנו איך שבא לכם ואיך שנוח וכייף לכם שבת שלום.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

אם זה אימון קשה שבא לכם למות ממנו אז מצבכם לא הכי בשמיים ...
שמעתם פעם עם ביפים? יויו? אז תעשו את זה ונדבר... אבל לא לפרוש ב10... תגיעו לרמה 15 ונדבר.

מה ? אתה לא רציני... 15 זה חלש !! מתחת ל18 אין מה לדבר ...
הסוסים אצלנו מגיעים ל20

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

בקשר לסוסים שמגיעים ל20 ... עשיתי את הדבר הזה (זה עם ההפסקה של 5 שניות מנוחה נכון?) אז בגיל 15 עשיתי 21... (טוב פעם הייתי ממש בכושר מעולה עכשיו אני בערך כמו שהייתי בגיל 15)

ד"א שהגעתי ל21 עצרו אותי אבל הייתי נותן עוד כמה פעמים חח... אחרי זה פשוט התמוטתתי לא היה לי כח לשתות אפילו

זה 2 דברים שונים אחי אני יודע מה ההבדל אבל אני לא יודע מה ניקרא ביפים ומה נקרא יויו חחח בוא נגיד שבביפים לצורך העיניין השיא 21 ויויו זה 15 כי זה בלי הפסקות

איפה שאני מתאמן אז קוראים לזה עם ה5 שניות הפסקה יויו ....

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

חחחחח הרג אותי מצחוק הבחור שלא יכל לעמוד...

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

ואני יכול להגיד שאני בכושר מצוין אבל בסוף הספרינט ה3 כבר לא הרגשתי את הרגליים, את ה3 דקות מנוחה בזבזתי על הירידה כי לא הצלחתי ללכת.
מה שאני רוצה להגיד שמשלא עשה את האימון הזה מצדי אין לו זכות בכלל להגיד אם האימון חסר תועלת...
אני אישית הקאתי פעמיים והכלתי 6 שעות לפני האימון כמה עוגיות. כל אחד מהדברנים הגדולים פה בפורום שאומר שזה חרא אימון, החלשלושים האלה מקיאים... לא מבין איך התחושה עד שהוא בעצמו לא חווה את זה.

נ.ב
כשאני מקיא אני לא מרגיש שזה לא טוב ושאני כנראה לא בכושר....
אני מרגיש שאני מיצאתי את עצמי ושאני השקעתי באימון120%

לצפייה במקור באתר YouTube, לחצו כאן.
צוות גל
הצוות שלי

ואני יכול להגיד שאני בכושר מצוין - דבר ראשון כל הכבוד

מה שאני רוצה להגיד שמשלא עשה את האימון הזה מצדי אין לו זכות בכלל להגיד אם האימון חסר תועלת...-שוב אף אחד לא אמר שהוא חסר תועלת אלא שפשוט אימון יתר הוא לא מעשה חכם (וזה מה שאתם עושים באימון הזה).

אני אישית הקאתי פעמיים והכלתי 6 שעות לפני האימון כמה עוגיות. - כל הכבוד הקאת פעמים,נהדר זה רק מראה כמה האימון הזה לא נכון,ולגבי אכלתי כמה עוגיות לפני,זה פשוט חבל שלא מלמדים אתכם קצת עקונות בסיסיים של תזונת ספורט...

כל אחד מהדברנים הגדולים פה בפורום שאומר שזה חרא אימון, החלשלושים האלה מקיאים... לא מבין איך התחושה עד שהוא בעצמו לא חווה את זה.- נכון ואני גם לא רוצה אפילו לחוות אימון שאקיא בסופו,בטח של פעמיים.

כשאני מקיא אני לא מרגיש שזה לא טוב ושאני כנראה לא בכושר....
אני מרגיש שאני מיצאתי את עצמי ושאני השקעתי באימון120%- עוד טעות שמראה על חוסר ידע,שכן הרי ידוע האימון האפקטיביים ביותר מתבצעים ברמה של כ70% מהעצימות האפשרית,שימוש ב"120" אחוז מהכוח שלך,או בעצם אימון חזק מדי רק יגרום לנזק.

אני מקווה שתקרא קצת על תזונת ספורט לטובתך האישית,
עידן.

לכל העוקצניים והסקפטים מבינכם.
קשה מאוד לקחת אימון אחד או שניים, העצימים ביותר בשנה ולפי זה להשליך על שאר האימונים.
האימונים ביובל עילם בנויים לפי סרגל קפדני מאוד שנבנה ע"י יובל עצמו, יחד עם כל הנסיון הרב שלו (אגב, ידעתם שיובל בונה את תוכניות הכושר ל669, שלד"ג ועוד יחידות מובחרות?).
לאימון הספציפי הזה נבנה סרגל מיוחד, בשביל להכין את הגוף בצורה הבריאה ביותר למאמץ.

לא, לא כל אימון אנו מגיעים לרמת מאמץ שכזו..
לא, אני לא חושב שלהקיא זה טוב ורק ככה ניתן למדוד השקעה.

אני כן חושב שחובה פעם אחת מידי פעם למתוח את סף היכולת קצת מעבר לנורמאלי, מדובר בבני נוער שרובם עתידים להתמיין בגיבושים הקשים של צה"ל. בן אדם שמכיר את עצמו ומכיר את הגבולות שלו, בן אדם שידע קושי וכאב ויודע שתמיד ניתן עוד ועוד ושקשה זה דבר שהוא טוב,
כזה בן אדם בהכרח יתמודד עם הגיבוש בצורה טובה ונכונה יותר - על זה אי אפשר להתווכח, או שכן עם אנשים קשים במיוחד שלא מבינים לוגיקה פשוטה.

לסיום, בצורה השטחית ביותר אני יכול לומר לכם, שהאימון הזה תרם למתיחת סף הסבולת האנ אירובית אצל המתאמנים ולקליטה נכונה יותר של חמצן בשרירים, בא לאמור שהאימון הזה, כמו כל אימון, תרם ליכולת הגופנית.

סתם מעניין, dehon, בתור מה אתה מותח ביקורת? אתה מומחה כלשהו בתחום?

אם היית קורא את ההודעה הקודמת שלי היית רואה שנתתי קישור למצב שבו רופא מומחה מסביר
את המצב הזה.
אני לא מוסך רשמית בכל אופן ולכן אני לא יכול למתוח ביקורת על סמך דעתי,מה שכן אחרי שראיתי
שרופא מומחה תמך בדעתי ובדיוק באותו נושא,אני לא יכול שהתעלם מהצורה אימון הטיפשית הזו
ובטח שלא למתוח עליה ביקורת.

הנה כמה מקורות מידע:
אימון יתר
אימון יתר2 (שים לב שמדברים שם על הקושי להתאושש לאחר אימון...)
הקאה במהלך אימון

למקרה שאין לך כוח ללחוץ על הקישורים: (נלקח מאתר קשת)

מהי תופעת אימון יתר וכיצד היא משפיעה על הגוף?
גיא שלמון, דיאטן קליני וספורט, מציין כי אימון יתר הינו מצב בו הגוף אינו מסוגל לעמוד בעומס האימונים, כשהפעילות הגופנית פוגעת בגוף במקום לשפר את תפקודו. מצב זה מלווה בתשישות, עייפות, חולשה וחוסר מוטיבציה להמשיך להתאמן, דופק מוגבר בזמן מנוחה, ירידה במשקל, הפרעות שינה וחוסר תיאבון. תופעה הנפוצה בקרב ספורטאים תחרותיים אך בהחלט יכולה להתרחש בקהל רחב העוסק בפעילות גופנית מופרזת במשך השבוע.
התזונה, בנוסף למנוחה הנה רכיב חשוב בהתגברות על הבעיה. חשוב לצרוך כמות מספקת של קלוריות ולאכול מכל קבוצות המזון, להקפיד על פחמימות וחלבונים בסיום כל אימון ואפילו לא לוותר על ארוחת לילה לאחר אימון בשעות מאוחרות. פעילות גופנית אומנם משפרת את הבריאות ומאריכה איכות חיים אך רבים מאיתנו לעיתים עוברים את הגבול ומפריזים בכמות האימונים ללא התייחסות מספקת לזמן המנוחה המתאים ביניהם. אימון יומיומי הדרגתי עם הקפדה על מנוחה של יום לפחות בין אימון לאימון הוא המומלץ.

חוץ מזה שהקאה כשלעצמה אינה דבר בריא,אם אתה לא מבין למה אני אשמח להסביר לך,סליחה,לתת לך קישור להסבר של מומחה בנושא...

עידן.

מה שאתה נותן פה זה דוגמא לעומס אימונים, לא לאימון אחד ספציפי.
וזה, כמו שהסבירו לך פה כמה פעמים, אינו המצב ביובל עילם, אלא האימונים הדרגתיים ומנוהלים באופן קפדני, אתה לוקח אימון אחד עם מטרה ספציפית ומסיק לכל האימונים ולשיטת העבודה כולה, וזה פשוט שגוי.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

גם אימון אחד לא בריא עדיין נשאר לא בריא.
אני מצטער אבל מה קשה להבין,אימון שהרבה מהאנשים מקיאים בו,לא יכולים לעמוד על הרגליים הוא לא בריא! גם אם אתה עושה אותו פעם אחת.
על אותו עיקרון אתה יכול להגיד ששימוש בסמים הוא בסדר כי אבל "רק פעם אחת" וזה רק למטרה המסוימת שאם ינסו לסמם אותך אז בגוף שלך יהיה מוכן לזה,תתעורר.

וכן אני דווקא יקח אימון ספיציפי כי חוץ מהמטרה להרוס את הגוף שלך,אני לא רואה שום מטרה אחרת באימון הזה.

עידן.

זה אומר שהשקעת מעצמך 100% והגעת למצב שבוא הקיבה לא יכולה לעכל את מה שאכלתי הרבה לפני ובגלל זה את מקיא.
ואם כל אימון שאתה מקיא בו הוא לא בריא, אז תחשוב רגע שגם יום סיירות יש אנשים שמקיאים, אז גם הוא לא בריא.
אימון מסוג כזה קורה פעם בשנה ולא אימון אחרי אימון, מטרת אימון זה היא לגרום לתלמיד להגיע לסף היכולת שלו, ולדעת מה ההרגשה.
כמו שהוזכר כאן קודם התוכנית נבנת בקפדנות ע"י יובל עילם והמדריכים, והם בעלי נסיון של מעל 20 שנה, אז אפשר להבין שהם יודעים מה הם עושים.

1)יום סיירות זה לא אימון-זה מבחן. הוא לא אמור להיות בריא,הוא דוחף אותך לקצה שלך.נראה לך שלרוץ במעלה דיונה עם אלונקה (או ג'ריקן) זה בריא? אין לזה ערך ספורטיבי והמטרה היחידיה של זה זה ליאש אותך,כנ"ל השק חול.אל תשווה יום אחד של מבחן לאימונים שאמורם לבנות אותך.מצד שני באימון,כל אימון,אין למדריך שום סיבה לסכן אותך בצורה כזאת.

2)למי שבנה את התוכנית יש ניסיון-אבל אם ניקח את קבוצת הכושר הקרבי שבעיר שלי.עם מדריך משכיל שיש לו ניסיון עצום.עדיין החניכים שלו יוצאים עם שברי מאמץ והיכולות שלהם במישורים מסויימים נמוכות מאוד (התאוששות לדוגמה).זה משהו שאני לא מבין,המאמן שלי הסביר לי פעם שבגלל הדרישות הספציפיות מכושר קרבי התוכנית שלהם בנויה בצורה כזאת.

אם הולכים לכושר קרבי כדאי ללכת למאמן שמבין משהו בספורט בריא ולא דופק לחניכים שלו ת'רגלים חצי חודש לפני הגיבושים

yoav_5191
אתה במקרה מתגייס לשייטת?

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.