שלום, יש לי שתי שאלות.

1) בנוגע לשורש כף היד, אני לא יודע למה, אבל לעיתים אני סובל מכאבים בשורש כף היד, ואני לא יודע למה, יש מצב ששכיבות סמיכה יכולות להזיק לשורש כף היד?
איך אפשר לחזק את שורש כף היד?

2) במרפק יד שמאל משום מה הרבה פעמים כשאני מיישר עד הסוף ואז מקפל שוב אז יש לי "קליק". זהו, לא יודע מה לשאול.. פשוט מוזר.. זה לא טוב..

תודה לעוזרים
יום טוב!

יכול להיות שזה בגלל שכיבות סמיכה.
הפיתרון לזה הוא לעשות שכיבות סמיכה על האגרופים, כך המפרק לא מתעקם.

או לחילופין כאשר טווח התנועה לא גדול במיוחד, אם תחמם את האיזור לפני כל אימון ותעשה תרגילי גמישות למפרק (בעדינות כמובן) לאט לאט הקנק שאתה מדבר עליו יעלם.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

שלום

גם אני סבלתי מאותה בעייה. הייתי מציע לך כמובן כמו שהציעו כבר להפעיל פחות לחץ על מפרק שורש כף היד דרכים טובות הן להימנע ככל האפשר מעיקום המפרק והפעלת לחץ לא שקול עליו.שכיבת סמיכה או עמידות ידיים מומלץ לך לבצע על האגרופים עד שהכאב יעבור,תקפיד על חימום נרחב של המפרק.
אני לא יודע היכן אתה מתאמן והאם אתם מבצעים בריחים על שורש כף היד אך אם כן שים לב שאתה מחזיק אתה המפרק בזמן שמבצעים עליך את הבריח ושאתה ערני על מנת להימנע מכאב ופציעות.
עם הזמן אני מניח שכמו שקרה לי המפרק שלך יתחזק והקנקים והכאב יעלמו.

איך לחמם את מפרק שורש כף היד?
מה עם משקולות של 5 קילו לשריר הדו ראשי, אפשר לעשות או שזה יכול לפגוע לי במפרק?

ומתיחות בדומה לבריחים, כלומר לעשות בריח על היד לכל מיני כיוונים.
בהצלחה מקווה שעזרתי.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

אז לעשות חימום למפרקים בכלל. ושכיבות סמיכה על אגרופים.
מה ז"א לעשות בריח על היד לכל מני כיוונים?

בריח, כמו באייקידו שעושים נעילה למפרק כף היד וע"י כך גורמים ליריב ליפול או ללכת לכיוון שאתה רוצה.
ההבדל היחידי הוא שאתה עושה לעצמך וזאת כדי למנוע פציעות באיזור, עושים את החימום הזה בצורה מסודרת באיקידו ובאומנויות לחימה שמשתמשות בבריחים על מפרק כף היד אולי תלך לאימון איקידו ותראה איך עושים חימום זה יתן לך קצת יותר ממושג איך לעשות חימום למפרק כף היד.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

קפיצה בחבל נותנת לגוף להתחמם מהר והיתרון של זה שאתה יכול לבצע את החימום הזה אפילו במקומות סגורים עם תקרה גבוהה כמובן .
אני אישית את החימום שלי אני עושה קפיצה בחבל ל 2 - 3 דקות לפני כל תחילת אימון .

* כמובן שמי שלא רופא לא יכול לתת באמת תשובה נכונה וגם רופא צריך לבחון כדי לתת אבחנה.

אבל מנסיון העבר (גם אני סבלתי מכך), אתה כנראה סובל מדלקת בשורש כף היד.

לא ציינת באיזו אומנות לחימה אתה מתאמן (או שלא שמתי לב), אבל זה יכול להיגרם משימוש לא מדויק או סתם פיקשוש של רגע בכריות / מאקיווארה או אפילו בקרב.

ראיתי שאתה כותב בפורום עיצוב גרפי, ולכן יכול להיות שמקור הדלקת הוא בשימוש יתר במחשב (גם הבעיות במפרק יכולות לנבוע מזה).

ההצעה הטובה ביותר שיש לי לתת לך היא לא לעשות שום דבר שמעורר את הכאב ופשוט לתת ליד לנוח. כל תרגיל שמעורר לך את הכאב אל תעשה אותו בטווח הקרוב עד שהדלקת תעבור.

עוד עצה קטנה - יש משחה ללא מרשם בבית מרקחת שקוראים לה טרמיל והיא דיי עוזרת לדלקות כאלו (לא הפכתי להיות רוקח, זו משחה טבעונית ללא מרשם).

מקווה שעזרתי במשהו.

エラド

שאולי זה באמת דלקת בשורש כף היד.

בנוסף למשחה ש"רק אמת" אמר יש גם משחה נוספת שנקראת וולטרן, המשחה עוזרת נגד דלקות פרקים, שרירים וכ'ו..

אם זה כבר הרבה זמן ולא עובר באמת כדאי שתלך להבדק אצל רופא...

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.