לוגו אתר Fresh          
 
 
  אפשרות תפריט  ראשי         אפשרות תפריט  מבזקים     אפשרות תפריט  צור קשר     חץ שמאלה "רק שני דברים הם אינסופיים: היקום והטמטום האנושי, ואני עדיין לא בטוח לגבי הראשון." -- אלברט איינשטיין ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ חץ ימינה  

לך אחורה   לובי הפורומים > השכלה כללית > מדע, טכנולוגיה וטבע
שמור לעצמך קישור לדף זה באתרי שמירת קישורים חברתיים
תגובה
 
כלי אשכול חפש באשכול זה



  #1  
ישן 05-02-2005, 15:01
צלמית המשתמש של Shai
  Shai Shai אינו מחובר  
 
חבר מתאריך: 16.11.02
הודעות: 14,009
מדוע כואב לנו לעיתים בצד כאשר אנו רצים?


[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://www.backfixer1.com/runners/runfeet/backpain.JPG]



בטוחני כי כולכם נתקלם בבעיה מציקה זו: בעודנו רצים, אנו חשים בכאבים חזקים בצד הבטן.
כאב זה, אשר לא מעט אצנים חווים אותו מידי יום, הוא צורה של התכווצות שרירים במכונה "דקירות בצד".

רופאים אינם יודעים בוודאות מה גורם לדקירות בצד.
מחקרים שנערכו בבריטניה הראו כי בשעת ריצה יש לחץ של שריר הנשימה הנקרא סרעפת.
לחץ מעין זה עלול לגרום לדקירות לא נעימות. גם גזים או התכווצויות במעיים עלולים להיות גורם לכאב.
ניתן להניח כי אלו הם הגורמים העיקריים לתופעה, אף על פי שקיימות סיבות נוספות הקשורות בנשימה, צורת נשימה לא נכונה, מחלות נשימה וכדומה.

אפוא, המנעו משתיה ומאכילה מעט לפני הריצה וייתכן שתחסכו לעצמם את הדקירות הללו.
כל אדם - אפילו אתלט מיומן - עלול לסבול מדקירות.
אם אתם חשים בדקירות, הירגעו. הדבר לא מסוכן וכמו שניתן לראות, די טבעי, הכאב לא יארך זמן רב.
האטו או הפסיקו לרוץ למספר דקות והתחושה הלא נעימה תעלם במהרה.

ראוי לציין כי עדיף להאט ולא להפסיק לרוץ כלל. הפסקת ריצה באופן מיידי לאחר ריצה ממשוכת עלולה לגרום לכאבי שרירים ופרקים, באופן זמני אמנם, אך אני מרשה לעצמי לומר כי אף אחד מאיתנו לא ירצה להיות תפוס יומיים - שלושה
האטת קצב הריצה בהדרגה עד לעצירה היא הפתרון הבטוח והיעיל ביותר.

שבוע ספורטיבי לכולנו

שי.
תגובה ללא ציטוט תגובה עם ציטוט חזרה לפורום
  #4  
ישן 05-02-2005, 16:01
  דדון מוש דדון מוש אינו מחובר  
 
חבר מתאריך: 14.11.04
הודעות: 673
יש עוד
בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי Shai שמתחילה ב "מדוע כואב לנו לעיתים בצד כאשר אנו רצים?"

עוד סיבה היא התפסות שרירים שנמצאים בכלוב הצלעות, כאב די דומה אבל מציק גם לאחר הריצה ואפילו למחרת. קורה בעיקר לאחר הפסקה בפעילות ובעומס גדול מדי של פעילות אירובית, הסיבה היא שהסרעפת לבד לא מצליחה לספק את הביקוש לאויר ושרירי בית החזה מנסים להרחיב אותו כמה שיותר כדי שעוד אויר יכנס. מן הסתם השרירים הללן לא ממש מורגלים בעבודה ביום יום ולכן הם נותים להתפס.
חוצמזה, לא כתבת מהם הגורמים לכאב שנובע מהסרעפת. הגורם היחיד שאני מכיר לכאב שנובע מהסרעפת הוא חוסר מסוים בנוזלים ולכן חשוב לשתות לפני ריצה, כמובן ששתיה ממש לפני הריצה תגרום לכבדות ואולי לבחילה, אבל אם הגוף רווי בנוזלים בד"כ אין דקירות בצד.
_____________________________________


תגובה ללא ציטוט תגובה עם ציטוט חזרה לפורום
תגובה

כלי אשכול חפש באשכול זה
חפש באשכול זה:

חיפוש מתקדם
מצבי תצוגה דרג אשכול זה
דרג אשכול זה:

מזער את תיבת המידע אפשרויות משלוח הודעות
אתה לא יכול לפתוח אשכולות חדשים
אתה לא יכול להגיב לאשכולות
אתה לא יכול לצרף קבצים
אתה לא יכול לערוך את ההודעות שלך

קוד vB פעיל
קוד [IMG] פעיל
קוד HTML כבוי
מעבר לפורום



כל הזמנים המוצגים בדף זה הם לפי איזור זמן GMT +3. השעה כעת היא 16:00

הדף נוצר ב 0.16 שניות עם 10 שאילתות

הפורום מבוסס על vBulletin, גירסא 3.0.6
כל הזכויות לתוכנת הפורומים שמורות © 2019 - 2000 לחברת Jelsoft Enterprises.
כל הזכויות שמורות ל Fresh.co.il ©

צור קשר | תקנון האתר