לכבוד סיום שנה אנחנו עושים אימון מיוחד.
עכשיו הכושר הפיזי שלי בשמיים והסיבולת לב ריאה בקנאטים.
זה הולך להיות אימון ארוך במיוחד, טיפים כלשהם?

יש בטח הפסקות של כמה דקות בין לבין . רק תשמור את הכח שלך . אני תמיד משתדל לשמור את האנרגיה לאורך אימונים ארוכים כאלה עד שמגיעים לסוף ואז אני מתאמן הכי חזק שאפשר. בסוף חוזר מעולף לגמרי אבל מרגיש ממש ממש טוב.

כמה זמן האימון?

4 שעות בעקרון אבל יכול לגלוש ללילה (ישנים שם עושים מדורה וזה קיצר כיף)

לאכול טוב לפני האימון ולשתות הרבה בזמן האימון, מתיחות וחימום.

חוץ מזה לא נראה שיש עוד מה לעשות.

תתאמן, תלמד ותהנה. אני מניח שלא יתזזו אתכם במשך כל 4 השעות. האימונים יהיו מחושבים בזמן אני מניח.

בכל מקרה ממש אין לך מה לדאוג.

תהנה (:

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

כן רק שפעם נגיד הייתי יכול לרוץ 10 קילומטר ואחר כך עוד איך שהוא הייתי שורד את זה אחרי 2 דקות הייתי נושם כרגיל.
עכשיו אני מרגיש כמו איזה חבית אני רץ כמה דקות ומתנשם בכבדות כל החופש לא כל כך זזתי מהמחשב =\
גם כשאני מתאמן על בעיטות או עושה ספארינגים אני מתעייף ממש מהר ואם תוך שעתיים שלוש באימון רגיל אני ככה מי יודע מה יהיה באימון מיוחד של 4 שעות פלוס...

הלב ריאה בקנטים אך הכושר הפיזי בשמיים?

תתחיל לרוץ,אופניים ,שחיה!!

ממליץ בחום על אופניים :-)..אני בעל רכב שלא נוגע בו:-)..אני גומע ביום 25/30 ק"מ.

בהצלחה :-)
רועי שחק

אין לי כל כך איפה לרוץ אני במושב קטן כזה וגם חם בחוץ, אופניים אין לי, שחייה שחיתי פעם אבל ממש נמאס (שחיתי בערך כל הילדות שלי)

לשפר את הסיבולת לב ריאה אז אין פה מקום לתירוצים. יש לך שלושה אפשרויות - ריצה, שחייה, אופניים.

אופניים אמרת שאין לך, שחייה נמאס לך, ונשאר - ריצה . אני בטוח שתוכל למצוא מקום במשוב לרוץ, אין סיכוי שלא. לא צריך בשביל זה מגרש ספורט, רק נעליים טובות ושטח פתוח לרוץ.

בתקופה האחרונה באמת מאוד חם בחוץ ככה שלרוץ זה לא הכי תענוג , אבל אם אתה רוצה להשתפר בסיבולת לב ריאה תצטרך להתחיל במשהו...

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

לדעתי שחייה משפרת יותר את סיבולת לב הריאה יותר מריצה
עדיף לשחות למרות שנמאס מאשר לרוץ בחום הזה.. גם החום הזה מעייף מנטלית ואתה כל הזמן אומר לעצמך כמה חם ואיזה סבל...
שחייה לעומת זאת מוציאה אותך מהחום הזה כי אתה נמצא בתוך המים ואתה לא מזיע..

כשאני הייתי קטן גם שחיתי המון
אבל לפני חודשיים בערך התחלתי לשחות ובקושי הצלחתי לעשות 2 בריכות
אחרי כמה פעמים מאוד השתפרתי.. ואני חושב שאם הייתי מתאמן באותה תדירות בריצה הייתי משיג תוצאות פחות טובות
חוץ מזה שבשחייה אתה גם מפעיל את כל הגוף יותר מבריצה..

שחייה מעולה לבניית סיבולת לב ריאה, מחזקת את הגוף בצורה משמעותית, ועוד יתרונות בריאותיים רבים (והחשוב בניהם - שחייה בריאה לגב) וכן ריצה גם פוגעת בגוף בצורה מסויימת ולעומת זאת שחייה הינה פעילות בריאה יותר , שחייה היא פעילות מצויינת.

אגב גם אני התאמנתי בשחייה תחרותית, במשך שנתיים. ועזבתי פשוט כי שחייה זה דבר מתיש, ענף ספורט קשה מאוד.

כמו שאמרת - בשחייה פועלים הרבה יותר שרירים מאשר בריצה, בשחייה מדובר על הפעלה של מאות שרירים בהתאם לסגנון, סגנון חזה למשל מפעיל את מספר השרירים הרב ביותר לעומת הסגנונות האחרים.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

חח אין מצב אני חוזר לבריכה פשוט...נמאס!!!
כבר איזה שנתיים טובות שאני לא שוחה.
טוב מילא עוד מעט מתחילים הלימודים מכינים אותנו לצבא יוצאים מהבית ספר שלנו המון ליחידות מובחרות קורעים לנו את התחת