1.איזה שרירים מופעלים בעיקר שמתאבקים?הכוונה היא לדחיפות/תפיסות/חניקות שבאות בד"כ לפני המכות (אגרופים/בעיטות) או אם אשאל את זה אחרת על מה צריך לעבוד כדי להשתפר בזה?
2.אני רוצה כבר הרבה זמן לפתח כוח בידיים ושמעתי ששכיבות סמיכה הם הכי טובות לזה,זה נכון?

תודה

מה שאני כותב כאן זו דעתי, אני לא מומחה ולא רופא!

1)כשמתאבקים, כמו שאמרת דחיפות תפיסות חניקות וכ'ו, משתמשים ב-ה-מ-ו-ן שרירים!
שרירי ידיים חיוניים לחניקות אבל כאשר מבצעים תרגיל נכון, לא חייבים להפעיל הרבה כוח!
שרירי רגליים חשובים לעזור ליציבה וכן צריכים לשאת לפעמים לחץ של משקל של שני אנשים.
אבל השרירים שלדעתי הם הכי חשובים הם שרירי הבטן ושרירי הגב!
בהאבקות יש צורך בהרבה שימוש בהטלות, למרות איך שזה אולי ניראה, לא תופסים מישהוא עם הידיים וזורקים אותו... יש שימוש רחב במותן וכן יש צורך לפעמים ממצב של קיפוף קל להתיישר עם היריב ואז יש המון לחץ על שרירי הבטן ולכן צריך את שרירי הגב ש"מגבים" ומגינים על הבטן...

2)כוח ביידים יכול לבוא מעבודה של שכיבות סמיכה, מתח, מקבילים וכ'ו...
וגם מעבודה מבוקרת של העמסה- משקולות (לא כבדות, לא לגרום לניפוח אלא לכוח), העמסה עם גומי, עבודה במים...

מקווה שעזרתי ולא עשיתי יותר מידי טעויות, בתח כבר יתקנו אותי...

אין כאן שריר ספציפי שעובד בעת ביצוע הטלה (ובאיזו הטלה בכלל מדובר ממגוון הסוגים)? או חניקה או מה שלא יהייה !
מספר שרירים פועלים יחד כמכלול בעת ביצוע הפעולות הללו ויש לחזק למעשה את כולם !
שרירי האמה , שרירי הזרוע, הכתפיים הגב הבטן.... הכל !.


לגבי שכיבות סמיכה ושרירי הידיים - יש מספר וריאציות שניתן לבצע את שכיבות הסמיכה כשלעיתים ההבדל הוא במפתח שבין שתי הידיים , התרגיל מפעיל הן את שרירי הידיים אך גם את שרירי החזה ועוד....
כדי לחזק את שרירי הידיים (ויש מספר שרירים בידיים) גם כאן יש מקום למספר תרגילי אימון שונים פרט לשכיבות הסמיכה כשחלק נכר מהם הוא בעזרת משקוליות/משקולות.

אז בעצם כדי להתחזק בהאבקות צריך לעבוד על כל השרירים?
ולמה שרירי הגב והבטן חשובים כל כך שמתאבקים? תמיד זה היה נדמה לי שלמי שיש יותר כוח בידיים מעיף את זה שיש לו פחות..
ומה עושים אם אתה מתאבק עם מישהו יותר פיזי ממך?

ושמעתי גם על מישהו בשים רויס גרייסי שנראה ממש לא חזק אבל הוא משתעשע עם יריביו ומוריד אותם בלי מאמץ וגם בכתבה שעשו עליו ב"הארץ" הוא אמר שהוא לא חזק במיוחד ולא מהיר במיוחד אבל הוא יודע מה הוא עושה.. יש עליו קצת יותר פרטים?

תודה רבה

רויס גרייסי האגדי הוא עוסק בג'ו ג'יטסו ברזילאי ואין לי הרבה מה להוסיף חוץ ממה שאמרת. אם תכתוב בגוגל רוייס גרייסי אני בטוח שתמצא המון.

שיריביו (רובם לפחות), לא ידעו כמעט בכלל מה לעשות על הקרקע, וברגע שהוא הוריד אותם לשם הקרב היה יחסית חד צדדי.

היום המצב שונה, ורוייס הפסיד לא אחת ולא פעמיים (מבוגר יותר, ורוב היריבים גם יודעים עבודת קרקע מהיא).

エラド

שוב:מה שאני כותב כאן זו דעתי, אני לא מומחה ולא רופא!
כפי שאמרתי שרירי הגב תומכים בשרירי הבטן ומחזיקים את הגוב יציב...
שרירי הבטן עוזרים בהטלות וגם בקרקע כשיש צורך בעשיית גשר לדוגמא...

מה שאמרת לגבי שלמי שיש יותר כוח פשוט מעיף את היריב, זה נכון בעיקר לגבי מתחילים ומתחילים פחות...
כאשר אין עוד טכניקה...

שעת סיפור: במכון שבו אני מתאמן יש אדם שעלה לארץ מברית המועצות, הוא היה אלוף הארץ בהאבקות יוונית רומית הרבה שנים וכן זכה בספורטאי מצטיין והשתתף במכביות. דיברתי איתו פעם והוא סיפר לי: כשהוא הגיע לארץ הוא התאמן במכי ויום אחד עלה לארץ יהודי מאזור גרוזיה שמה, והוא היה סוס ומהיר ותותח... וכשהוא בא לארץ הוא זרק את כל מי שעלה מולו. ואז מה שהאדם הזה עשה זה פשוט למד את המהלכים של היריב והגיע למצב שהוא יכול לעצום עיניים ולפי ההרגשה לדעת ע"י חישה של השרירים המופעלים של היריב ותנועותיו לדעת איזה תרגיל עומד לבוא!
מסכנה! תשתו מיץ, ותעבדו על הטכניקה!!!

エラド

ונסתפק בזה...