אין דבר כזה בטן תחתונה שרירי הבטן הם 4 שרירים שלא ניתן לעבוד על חלק מהם (כמו כל שריר אחר בגופינו). לכן כל התרגילים שאתה מכיר לא יעזרו לחיזוק הבטן התחתונה/עליונה אלא לחיזוק שרירי הבטן בכלל. ההרגשה שיש לנו שכאילו אנו עובדים על הבטן התחתונה נובעת מעצבוב תחושתי שונה בין הבטן התחתונה לעליונה בלבד.
אני דווקא זוכר שיש עבודה על בטן עליונה/תחתונה מלימודי פיסיולוגיה, אולי אני טועה.
בכל מקרה, תיהיה במצב שכיבה, ותרים רגליים בצורה ישרה למעלה עד כ-60 מעלות ותוריד בחזרה, תעשה את זה בצורה איטית.
_____________________________________
חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.
בתגובה להודעה מספר 6 שנכתבה על ידי fighterisr שמתחילה ב "אוף, אני מנסה להבין את..."
תעשה כפיפות בטן עם רגליים באוויר ב90 מעלות כמו שצריך וזה מספיק
אתה לא יכול לעבוד על 3 קוביות מתוך ה8 נראה לי או מה שזה לא יהיה
ואת הקוביות התחתונות קשה יותר להראות אבל זה אותו שריר