20-10-2007, 17:49
|
|
|
|
חבר מתאריך: 26.12.06
הודעות: 507
|
|
גם לי יש את הקטע של להרביץ לעמודים עצים קירות ודלתות של מעליות (ואתה צודק, באמת מחלה),
בחוץ רק שתבינו את הבקשה אני מתאמן על גמישות טכניקות טיפוס על עצים על עמודים על בתים וכו',
די דומה למתח אבל קצת שונה כשנגמר הכח, קודם לכן התאמנתי בחוץ במתח בהתחלה בעליות וירידות מלאות ואח"כ הבנתי שלטיפוס על בתים ממש לא חשוב לעשות מתח מלא אז התחלתי לפמפם רק חצאים ונתתי לעצמי מטרות, למשל לא בבת אחת אלא יש לך שעה אתה צריך בסך הכל לעשות 100 מתח, לעיתים גם מקבילים ואימוני אגרופים עם משקולות בידיים ואימוני חרב עם משקולות ארוכות,
כדי להגביר את המוטיבציה של עצמי אני נשאר במצב 2 על האגרופים מחזק את מפרק שורש כף היד ובונה את המכות, אני מתאמן גם לפעמים בבעיטה על חפצים (מסוכן), פעם אחת הייתי עצבני ובעטתי בספה שהשכבה שמתחת לבד היתה עשויה מברזל עיקמתי את הברזל והתעקמה לי גם קצת הרגל
(מאוד כואב),(לא מומלץ!!!), בחוץ יצא לי להתאמן על גמישות כגון שכיבות סמיכה בגשר, הליכת עכביש, שפגטים וכו', בזחילות אני נוהג לעשות זחילה אינדיאנית (זחילה רגילה על הבטן), זחילת נינג'ה (זחילה על האמות כשהברכיים באוויר ונעים על קצות האצבעות (הזחילה הכי מהירה שאני מכיר), זחילת נחש
(זחילה רק עם הידיים), זחילה על הגב, זריקת עגן ועוד... אבל במקום פתוח שבו אני לא יכול לעשות את כל הזחילות כי אני אראה חשוד אני מתרגל בעיקר את הגמישות, לפעמים אני עושה כפיפות בטן מלאות ולפעמים עם רגליים למעלה ורגליים 90 מעלות וכדומה אבל הכי קשה לעשות כפיפות בטן בתלייה על עץ,
חבר שלי מהשיטה סיפר לי שהוא עשה והוא היה בתוך ועברו אנשים וכשהם עברו הוא היה בתוך העץ והוא פתאום עשה ירידה והם נבהלו נורא, אני מנסה לתרגל בריצות ריצות ארוכות, ריצות מהירות, ריצות זריזות (ההבדל בין מהירות לזריזות הוא שזריזות נקבעת במכשולים), ריצות צידיות, עם ברכיים למעלה, עקבים לישבן, אחורה, במצבי חיות (קוף,נמלה, סרטן, צפרדע, ארנב וכו'), ריצה שפופה,
ועוד המון אימונים טיפוס על חומות הליכה על חומות לפיתוח שיווי המשקל, פארקור (עבירת מכשולים), הליכה על גדרות, מעבר בין עצים, התגנבויות (השלכת עקרונות התגנבות על ההליכות), תליות חומה, כפיפות בטן עם כדור מדיסון, התמסרויות עם כדור מדיסון, שחייה אבל אני לא יודע ממש לשחות אז צלילה או כמו שאני קורא לזה "טביעה", אקרובטיקה, חישולים (עצמיים ובזוגות)
ועוד ועוד...
אודה לכם על המשכת שליחה אני רוצה למצוא תרגילים שאני יכול לבצע בחוץ ואני לא עושה עדין.
נערך לאחרונה ע"י NORE בתאריך 20-10-2007 בשעה 18:02.
|
ראשי
צ'אט
ניהיה בקשר...
מצב כלאיים
