סקר הכושר
עד כמה אתם שומרים על כושר,תזונה נכונה,הרגלי חיים נכונים,שינה ?
כמה שעות שבועיות אתם מקדישים לפעילות גופנית ?
מה הפעילות הגופנית האהובה עליכם ?
כמה שעות שבועיות הינכם מקצים לאמנות הלחימה ?

[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://www.enter-system.com/image/users/51634/ftp/my_files/logoquartu_medio.gif]
ביה"ס לאמנויות הלחימה הסיניות קונג פו דרקון: סניף ת"א :נחלת יצחק 27 ת"א ,סניף ר"ג :הרוא'"ה 35 פינת בן גוריון.טל :054-8120818

1) על תזונה אני שומר כל הזמן
2) לאומנויות לחימה אני מקדיש חמש וחצי שעות בשבוע
3) הייתה לי הפסקה של חודש בריצה אבל אני חזרתי ביום ראשון ובשבוע הזה רצתי שלוש פעמים
4) הפעילות הגופנית האהובה עליי היא לחימה






MOSHOI

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

6 שעות בשבוע לאומנויות לחימה (פעמיים שבשוע שיעור של 3 שעות)
ופעם הייתי מתאמן גם על המון שכיבות סמיכה, בטן ומשקולות אבל זה היה מתיש אותי ולא היה לי כוח באימונים ובכלל בחיים אז הפסקתי.

מחייב אותי תזונה נכונה מבין כולם ....
כמה שפחות בשר !
ולא לשתות חלב בכלל,אני שותה חלב סויה !
לאלה שטוענים שיש ביפנים סידן תחקרו שוב ותגלו שיש ביפנים גם זרחן ואני דיי בטוח שאתם יודעים מה זרחן עושה לגוף ...
אני מתאמן באומנות הלחימה שלי הקדשה מלאה של יום אחרי יום אחרי יום ...
לצערי אני לא יושן כלל ואני קיבלתי נזק מזה והיום נשאתי בזה ולכן אני לומד מהטעויות שלי חח והולך לישון אפילו כבר עכשייו שלום P;

בהנחה ואתה לא אוכל/שותה זרחן לבן או זרחן אורגני (הראשון משמש כחומר מילוי לתחמושת דוגמת פגזים ומתלקח במגע עם החמצן שבאויר והשני הנו מרכיב חשוב בחומרי הדברה).....

אני חושב שאם תחקור קצת בנושא (כמו שאנו התבקשנו לחקור)... תגלה שלזרחן יש מספר תפקידים חשובים למדי הקשורים לבניין ותפקוד הגוף !

תזונה: אוהב בשר והרבה (אבל ככה זה כשאבא נולד בארגנטינה...)
לישון? רציתי באמת לדעת מה רע בלישון הרבה?
אני לדוגמא שמעתי על השעה 7 בבוקר רק שבוע שעבר כשנסעתי לסמינר אצל שי חי בהרצליה... עד אז חשבתי שהשעה הזאת היא מיתוס...

אני מתאמן 5 פעמים בשבוע שעה וחצי- שעתיים כל יום...
מתאמן הכוונה באומנויות לחימה... אני לא אוהב לרוץ זה משעמם...
הפעילות האהובה היא כמובן קרבות...
אפשר להגיד שאני מקצה לאומנויות לחימה (אימונים+הדרכה) כ-15 שעות בשבוע...

כושר - רץ פעם בשבוע, 4 ק"מ.
מזון - משתדל לשמור פה ושם, בעיקר בבוקר ובערב, בצהריים אני מתפרע.
שינה - משתדל לשמור על שינה בריאה; לישון בשעה 10, כלומר שעתיים לפני חצות, זה חשוב לגוף. בזמן האחרון לא יוצא לי האמת לישון ככה.
פעילות גופנית - 5 פעמים בשבוע שעה על מתח שכיבות סמיכה בטן מקבילים משקולות וכו'. אני הכיייי אוהב לעבוד עם משקולות על ה"גולה" של היד
אומנות לחימה - 3 אימונים בשבוע, כל אחד 3 שעות [סה"כ 9].

את כל הפעילות הגופנית הריצה האומנות לחימה אני דוחס ל- ראשון עד שישי, שבת מנוחה

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

אני רץ פעמיים בשבוע 5 ק"מ בניסיון לשיפור תוצאה כל הזמן - הכוונה במהירות הכי גבוהה שאני מצליח....
משתדל לעשות כל יום אימון ויום מנוחה שפעם -פעמיים בשבוע זה לא כולל אמניות לחימה וכל השאר כן...
שינה עד שנה שעברה ישנתי כל יום 10 שעוות שינה שזה ממש קשה עשיתי מאמצים וויתרתי על שעות פנאי בשביל לישון כ"כ מוקדם השנה אני ישן 9 שעות שזה גם דיי קש אבל.....
אני הכי אוהב לרוץ וכמובן לחימה......

אז הנה הסבר ומידע מצומצם על הזרחן והקשר בינו לגוף האדם:

ראשית - הזרחן הנו מינרל והוא נחשב לאחד מהמינרלים החשובים לתפקוד הגוף בדומה למגנזיום, אשלגן, סידן , גפרית ועוד...
לזרחן תפקיד חשוב בכל מה שקשור לחילוף החמרים (בעיקר של שומנים, חלבונים ופחממות) וכן הנו בעל תפקיד וחשיבות לגדילת הגוף, יצירת אנרגיה (הולכה עצבית בין התאים), גדילת התא, פעילות השרירים והעצבים, ויסות חמציות בדם ועוד מספר פעותות/תפקידים.....

הזרחן "מאוחסן" בעצמות ובשיניים (למעשה כ 70 אחוז מהזרחן ש"מוכנס" לגוף במזון נאגר !

הזרחן נפוץ במזונות כגון - ביצים, דגים, גבינות, סויה, קטניות, תירס ועוד... (אגב - אפילו ב ....תות שדה) !


חוסר בזרחן עלול לגרום למספר תופעות בהחלט לא רצויות כגון - רככת העצמות, איבוד/פגיעה בשיניים, עייפות פיזית/חולשה וכן עייפות נפשית, דיכאון, קשיי נשימה, כאבי עצמות וחניכיים מוגלתיות.


מינון יומי מומלץ למבוגר - 700 מ"ג.
מינון יומי מומלץ לילד - בין 100 ל 500 מ"ג ע"פ הגיל ומשקל הגוף.


אלו היו שישים שניות על הזרחן ותרומתו לגוף האדם.

זה יפה שהודעת לנו על זה ליבני, בשביל זה אפשר לפתוח אשכול חדש אבל זה לא מתאים לסקר.

"Second Place Is The First Loser... "Class 234

אבל כשאני קורא משפט כזה:

..."לאלה שטוענים שיש ביפנים סידן תחקרו שוב ותגלו שיש ביפנים גם זרחן ואני דיי בטוח שאתם יודעים מה זרחן עושה לגוף ..."

וכשאני מביט על השרשור משום מה אני רואה את תגובה מס' 8 שזו לשונה:

" dracen תגובה: ומה זרחן עושה לגוף?.... (ל"ת)


אני חש צורך להשיב ולהעמיד דברים על דיוקם !

אלמלא הנושא היה מועלה באופן שכזה האמן לי שלא הייתי מפריע להתנהלותו של הסקר .



וכדי להחזיר את הנושא למסלול...

שלוש פעמים בשבוע אימון חדר כושר הכולל 35 דקות ריצה (מהירות 11.5 קמ"ש) לחימום וכשעתיים אימון משקלות.

מבחינת אוכל - כמה שפחות מתוקים, לא נוגע בעוגות ומאפים אך מעבר לכך מוכן לאכול הכל.

ומי יודע - אולי בעתיד אתחיל שוב להתאמן באמנות לחימה שתתאים לי ....


לבני.

סקר הכושר :
אני אוכל נכון בלי כל מיני שטויות , רץ בבקרים , מתאמן טוב על משקולות
אני מקדיש כ 10 שעות שבועיות לפעילות גופנית
אומניות לחימה , כדורסל , שחייה

בערך כ 12 שעות שבועיות מקדיש לאומניות לחימה

לא כל הנוצץ זהב.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי רועי*שחק סקר הכושר עד כמה אתם שומרים על כושר,תזונה נכונה,הרגלי חיים נכונים,שינה ? שומר על כושר, לא מעשן, שותה לפעמים. בקטע של שינה לא שומר בכלל לצערי. כמה שעות שבועיות אתם מקדישים לפעילות גופנית ? הממ... 20 שעות פלוס מינוס. מה הפעילות הגופנית האהובה עליכם ? אומנויות לחימה, והתעמלות קרקע. כמה שעות שבועיות הינכם מקצים לאמנות הלחימה ? קצת, 4-6 שעות אבל אינטנסיביות.

סוף סוף סקר שיזיז תעיניינים בפורום =)

"Second Place Is The First Loser... "Class 234

כושר - רץ פעם בשבוע, 4 ק"מ.
מזון -\ אוכל כל מה שבא לי.
שינה -10 שעות ביום.
פעילות גופנית - 5 פעמים בשבוע שעה על מתח שכיבות סמיכה בטן מקבילים משקולות וכו'. אומנות לחימה - 3 אימונים בשבוע, כל אחד 3 שעות

ZENA מה הלינק שבחתימה שלך אמור להביע? יש הוכחות למה שכתבתה שם , אין לי שום קשר לשחק רועי אבל אני לא אוהב אנשים שוקראים לאחרים נוכלים בכלי כל סיבה מוצדקת


סליחה על הסטייה מנושא האשכול , תענה בפרטי אם אתה רוצה

לא כל הנוצץ זהב.

אומנות לחימה שלוש אימונים בשבוע של שעה וחצי
תזונה - כאחד שהיה בתת משקל נושא התזונה בראש לי כבר למלעה משנתיים אז תזונה נכונה זה חלק מהשיגרה שלי
שינה - מקפיד לישון שבע שעות אם יוצא יותר לא מתנגד
עושה בכל יום שאין לי אימון ריצה של 60 דקות
בנוסף לזה מדיי פעם עושה אימון אן אירובי כדיי להישאר חטוב

ספורט אהוב עליי : כמובן שמואי טאי (בעיקר אוהב עבודה על פדים סוחטת ומלאת זיעה )