בגלל שיותר מסובך וקשה לבצע טכניקות רגליים ולבצע אותן נכון בואו ננסה לכתוב את כל סוגי הבעיטות שאנחנו מכירים,איך הן צריכות להתבצע ומה ייעודם בקרב..
כל מומחי אומנויות "הרגליים" שתפו אותנו במידע החשוב הזה..

ניר מה דעתך לתת דוגמא ולהתחיל?

מאי גרי - בעיטת הכאה או עדיפה; בעיטה חזיתית; כריות האצבעות בכף הרגל פוגעות בשביל מכה, כל כף הרגל פוגעת בשביל עדיפה [גם הביצוע מעט שונה].

מוואשי גרי - בעיטת הכאה; בעיטת מגל; אפשר לבעוט עם הכריות של אצבעות כף הרגל, לבעוט עם גב כף הרגל, ולבעוט עם החלק התחתון של השוק. הבעיטה עצמה משמשת לכל נקודה בצד היריב, מכף רגל ועד ראש [כוללת גם את הלוקיק - גידאן מוואשי].

אושירו גרי - בעיטה הכאה+עדיפה; בעיטה מסובבת; בעיטה קטלנית אבל קשה לביצוע, שאם נכנסת טוב גם עודפת את היריב [עודפת? מעיפה אותו] וגם יכולה לגרום נזק פנימי לא קטן.

זה בערך לקסיקון הבעיטות שלי, לקוח מקראטה.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

תודה אבל מאוד קשה להבין את היצוע שלהם לפי מה שכתבת..אם יש תמונות אז בכלל טוב

עודפת= הודפת???

קין גרי- בעיטה לביצים- עם האצבעות\עם גב הרגל\ עם העצם של השוק...
יכולה לגרום לנזק פיזי ופסיכולוגי!

הודפת*

לא ידעתי שיש לבעיטה בביצים שם, נחמד אבל לדעת

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

אז סתם ככה על הדרך כמה שמות של בעיטות.

מאי גרי
זנפו גרי
מאוושי גרי
אורה מאוושי גרי
יוקו גרי
אושורו גרי

בעיטות שאין לי את השם שלהם ביפנית או שהם סיניות

סיבוביות למינהן
לו קיק למינהן
בעיטת גרזן
סיניות(יש מלא אין לי כוח לרשום אותם )
סטירה(פנימית וחיצונית)
בעיטה גבוהה(סוקשי לסנטר)
בעיטות דריכה

אי אפשר ללמוד טכניקות של בעיטות מלכתוב איך עושים אותם
צריך להתנסות ולהתאמן.

אני אסביר על בעיטות בטאקוונדו אני אביא גם סרטונים באנגלית מ- "Revolution Of Kicking" בסרטונים יש התמקדות גם בסוגים אחרים של אותה בעיטה, פילפולים (מאוד חשוב) ותרגילים לחיזוק הטכניקה והבעיטה עצמה, להנאתכם :

1. בעיטה רגילה (Front kick) - בעיטה המהווה בסיס לשאר הבעיטות ולכן נלמדת ראשונה.

ביצוע: מרימים את הברך ב- 90 מעלות אצבעות כף הרגל פונות כלפי מטה (פויינט) ומבצעים ישור של הרגל, אחרי הפגיעה מכופפים חזרה את הרגל (בלי להוריד את גובה הברך) ולאחר מכן מחזירים את הרגל למקומה, הפגיעה היא עם גב כף הרגל. טכניקה זו מיועדת לפגיעה במפשעה והיא כמעט ולא שימושית בקרב.

דרך אחרת לבצע את הבעיטה, שוב מרימים את הברך ל 90 מעלות (זו מנטרה שתחזור על עצמה בכל בעיטה) אצבעות פונות כלפי מטה (פויינט) מבצעים ישור של הרגל והפגיעה היא עם כרית כף הרגל או העקב. הטכניקה מיועדת לפגיעה בבטן\אגן של היריב או בפנים.

מטרת הבעיטה: אשכים (הגנה עצמית). עצם האגם בדיוק מתחת לשריר הבטן (מקום אכזרי ביותר לחטוף בו בעיטה!) אם תגעו בבטן התחתונה שלכם ותרדו למטה אחרי האזור הרך מגיע אזור קשה (עצם) זוהי הנקו' שבה הבעיטה נכנסת. סטרנום (עצם חזה) לא נעים לחטוף לשם בעיטה (למי שיש שריר חזה גדול לא ינזק מבעיטה לשם), לסת וסנטר (אין צורך לפרט).

הערות:

א) הערה כללית לכל הבעיטות לא מישרים את הרגל עד הסוף כדי למנוע נעילה של מפרק הברך.

ב) מי שלא כ"כ גמיש ואנשים עם טכניקה לקויה שרוצים להשיג עוד כוח לבעיטה יטה את הגוף לאחור, וכדי להגיע גבוה עם בעיטה הוא גם יעלה על קצות אצבעות, חשוב מאוד לשמור על איזון טוב כדי שהבעיטה תצא בעוצמה מלאה ולא לעלות על קצות אצבעות או לקחת גוף אחורה.

ג) הרגל התומכת מסתובבת מעט (בין 45 מעלות ל- 90) כדי שהבעיטה תבוצע לא רק עם הרגל אלא עם כל הגוף.

יעוד: במקרה של הגנה עצמית בעיטה למפשעה (אפשרי לפגוע עם: גב כף הרגל, כרית כף הרגל או העקב) במקרה של קרב להרחיק את היריב או לבעוט בו בראש במקרה שהוא מצמצם טווח (אפרי לפגוע עם: כרית כף הרגל או עם העקב).

קישור לסרטון: http://youtube.com/watch?v=erZ1YFExgEU



2. בעיטת מגל (Round house kick) - הבעיטה השימושית ביותר בעולם אומנויות הלחימה.

איך מבצעים: מרימים את הברך ב- 90 מעלות אצבעות כף הרגל פונות כלפי מטה (פויינט) במצב הזה מזיזים את הרגל ככה שהיא תהיה מקבילה לקרקע (הברך צריכה "להצביע" לכיוון המטרה או לחילופין להצביע לכיוון של הבעיטה\השוק פונה לכיוון היריב) מישרים את הרגל (לא עד הסוף) מכופפים חזרה את הרגל (כשהרגל עדיין מקבילה לרצפה), מחזירים את הרגל למקום בחזרה לעמידת מוצא.

כשהבעיטה מבוצעת בקרב (מהירות), כל הטכניקה מתרחשת בחתיכה אחת ואין צורך להשקיע מחשבה בכל שלב בטכניקה.

מטרת הבעיטה: לחתוך את היריב עם גב כף רגל (או עם השוק באגרוף תאילנדי וקיק בוקס), אזור הפגיעה הם בד"כ רגלים, בטן\ חלק מהגב וראש\צוואר.

ישנם עוד כל מיני וריאציות לבצע את בעיטת המגל אבל הן תלויות ביריב במצב העמידה וביכות שלך לכן אני לא אפרט לגביהן.

הערות:

א) אין צורך להביא את הרגל למצב של הקבלה מלאה עם הקרקע מספיק שתיווצר זוית של 45 מעלות עם הקרקע.

ב) ישנם כמה סיבות לכך שמכופפים חזרה את הברך ולא מורידים אותה ישר, אני אמנה 3 מהן.

סיבה ראשונה, במצב שבו אני בועט ומפספס שתהיה לי הגנה (בלוק) במקרה שהיריב יבעט ישר לאחר מכן).

סיבה שניה, כדי שתהיה לי האפשרות לבחור איפה להניח את הרגל קדימה\אחורה וכו'.

סיבה שלישית, אם היריב מתקרב אלי ורוצה להכנס לקלינץ' הרגל המכופפת יכולה לדחוף אותה מה שלא כן במקרה שהרגל כבר ירדה לרצפה מיד לאחרה הבעיטה.

ג) כדי להגביר את עוצמת הבעיטה חשוב להכניס אגן. בשונה מאומנויות לחימה אחרות כגון קראטה שהטכניקה שלהן מבוצעת בלי להכניס אגן. הכנסת אגן פנימה גורמת לכל הגוף להשתתף בבעיטה ולא רק השרירים ברגל לכן העוצמה גדלה.

ד) לא לקחת את הגוף לאחור אלא להשאיר אותו ישר כמה שיותר.

ה) רגל תומכת זזה בין 45 מעלות ל-180 (לשיקולכם) כאשר ב-45 מעלות הבעיטה מהירה יותר אך לא כל הגוף משתתף בבעיטה וב-180 הבעיטה קצת יותר איטית אך הגוף כולו משתתף בבעיטה ולכן היא יותר חזקה.

קישור לסרטון: http://youtube.com/watch?v=v4KERWgpOUk



3. בעיטת פטיש (Hammer\Axe kick) - בעיטה חזקה ומפתיעה.

איך מבצעים בעיטת פטיש: דרך אחת, מרימים את הברך כמה שיותר גבוה (פוינט בהתחלה ופלקס מיד לאחר הניתוק מהקרקע) כשהיא מכופפת כאילו אנחנו רוצים לתת ברך לתקרה, בזמן הזה מסיטים טיפה את הרגל לצד ימין או שמאל (הסיבה: במצב שבו היריב קרוב אנחנו לא רוצים לפגוע לו ביד אלא בראש לכן חשובה מאוד ההטיה הקלה הזו אם הברך שלכם מספיק מקופלת ואתם בועטים בהתקדמות ההטיה לא הכרחית) ומתחילים לישר בו זמנית בזמן הישור מזיזים בחזרה את הרגל מעל הפנים של היריב בשיא הגובה מורידים את הרגל במהירות ובתנועת קיפול מהירה עם הורדת הרגל למטה פוגעים ליריב בפנים, אפשרי לפגוע עם העקב או עם כל כף הרגל, במצב שבו רוצים לפגוע עם כל כף הרגל צריכים לישר את כף הרגל (פויינט) בדיוק בזמן הפגיעה, שאר הדרך הרגל נמצאת בפלקס.

דרך שניה לבצע את בעיטת פטיש, להניף את הרגל כשהיא ישרה מאחד הצדדים של היריב (חצי עיגול) בדרך לשיא הגובה להביא את הרגל מעל ליריב ולהוריד אותה עם העקב או כף הרגל.

מטרת הבעיטה: לפגוע עם העקב או כל כף הרגל בפניו של היריב. פגיעה עם העקב בד"כ גוררת איתה שבירת אף, אך בעיטה עם כף הרגל מאפשרת אזור פגיעה גדול יותר (כל כף הרגל במקום רק עקב).

הערות:

א)בזמן הנפת הרגל להניף כמה שיותר גבוה (בלי לעלות על קצות אצבעות ולקחת גוף לאחור), וכשמורידים את הרגל לא לתת לכוח הכבידה לעשות לכם את העבודה כי הוא ממש לא יעשה! אלא להוריד את הרגל עם הכוח שלכם על הפנים של היריב. יש הרבה יותר כוח והמהירות גדלה.

ב) לא לעלות על קצות האצבעות ואם כבר עולים אז כמה שפחות כדי שהעוצמה של הבעיטה לא תאבד.

ג) ישנה אפשרות לקחת את הגוף טיפה לאחור בזמן הפגיעה כדי ליצור כוח נוסף.

ד) הרגל התומכת זזה לפי המרחק מהיריב אם הוא קרוב הרגל כמעט ולא תזוז. אם היריב רחוק הרגל תזוז עד לזוית של 180.

קישור לסרטון: http://youtube.com/watch?v=yz3c2rp0Olc



4. בעיטת סטירה (Half moon kick) - בעיטה ייחודית לטאקוונדו וכשמה כן היא סטירה עם הרגל, הטכניקה מתחלקת לשתי בעיטות סטירה פנימה והחוצה.

איך מבצעים: סטירה פנימה, מניפים את הרגל מהצד (אם היריב עומד מולי ואני מניף את רגל ימין אני אניף אותה מצד ימין שלי וצד שמאל של היריב) ובדרך לשיא הגובה מזיזים את הרגל לכיוון הפנים של היריב, החלק שפוגע הוא או העקב או להב כף הרגל, מסיימים את הבעיטה רק אחרי שעושים את כל הסיבוב עם הרגל (הסרטון יבהיר למה התכוונתי) הרגל התומכת זזה את כל הסיבוב עם הגוף.

סטירה החוצה, מניפים את הרגל מהצד המנוגד לסטירה פנימה (אם היריב עומד מולי ואני בועט עם רגל ימין ההנפה תהיה פנימה, צד שמאל שלי ימין של היריב) ושוב כמו בסטירה פנימה בדרך לזיא הגובה פוגעים עם העקב או עם להב כף הרגל (החיצונית), מסיימים את הבעיטה כאשר הרגל מגיעה לאחור. הרגל התומכת זזה קלות כדי לאזן את הגוף קצת יותר טוב וחוזרת למקום (תלוי בזג העמידה אם הרגל הקידמית פונה אל היריב אין צורך להזיז אותה בכלל).

מטרת הבעיטה לפגוע בלסת של היריב בדומה לסטירה עם היד.

הערות:

א) לא לעלות על קצות אצבעות ובשיא הגובה לפגוע בראש של היריב ולא כשהרגל מתחילה לרדת כי אז מאבדים כוח.

ב) בסטירה פנימה חשוב שהגוף ילך עם הבעיטה ולא ישאר במקום כי אז יווצר סיקול של הרגליים וחוסר שיווי משקל.

קישור לסרטון: http://youtube.com/watch?v=40HTAdBLvhw



5. בעיטה צידית (Side kick) - בעיטה חזקה ביותר.

איך מבצעים: מרימים את הרגל קרוב אל הגוף ורוצים שהברך תגע בחזה\כתף ותהיה מאוד קרובה אלינו (ככול שהרגל יותר קרובה הכוח גדל והשליטה גדלה, החיסרון הוא שזמן הבעיטה גדל), בו זמנית מסובבים את הגוף ומפנים את הצד ליריב (אך לא מפנים מבט!). במצב הזה מישרים את הרגל קדימה, לא רק את השוק כמו בבעיטת מגל אלא מישרים קדימה כמו דחיפה (הישור מתבצע כמו ישור יד בזמן שדוחפים) בזמן הישור מכניסים את הישבן פנימה ויוצרים 180 מעלות בין הרגל לגוף (אפשר להטות מעט את הגוף לאחור אך לא יותר מדי) הפגיעה מתבצעת עם העקב או עם להב הרגל (פגיעה עם להב הרגל מיועדת לאזורים רכים כגון גרון ופנים פגיעה באזורים אלה דורשת שליטה ומיומנת ולכן לא ממולצת למתחילים), לאחר הישור מחזירים את הרגל חזרה למצב שבו הרגל הייתה קרובה לחזקה ואז מורידים אותה חזרה לקרקע.

מטרת הבעיטה: כל חלקי הגוף רגל בטן וראש.

הערות:

א) הרבה טועים ובועים צידית כמו מגל בגלל שאינם לוקחים את הרגל מספיק קרוב לגוף ומישרים את הרגל בדומה למגל. לכן חשוב מאוד לשים לב להערות הקטנות שהם להביא את הרגל קרוב לגוף ולישר אותה בדומה לדחיפה (לא כמו מגל שבה מישרים רק את השוק בישור הזה כל הרגל משתתפת).

ב) אפשרי גם לבצע את הבעיטה הזו בשיקול של הרגליים או בסטפ (צעד) של רגל אל רגל שהגוף כבר נמצא בצד. במצב הזה כל מה שנדרש לעשות זה להרים את הברך קרוב לגוף ולישר אותה.

קישור לסרטון: http://youtube.com/watch?v=xayMNEhWgnQ



בעיטה אחורית (Spinning back kick) - בעיטה מאוד חזקה שמסבה נזק רב ליריב.

איך מבצעים: קודם כל לפני ההסבר צריך להבין שכל הבעיטות מתבצעת ע"י הרמת הברך ל- 90 מעלות (למעט סוג אחד של בעיטת פטיש ובעיטת סטירה) לכן גם בבעיטה הזו הרגל מגיעה ל- 90 מעלות. אם נרים את הרגל ב-90 מעלות בדומה לשאר הבעיטות נטה את הגוף טיפה קדימה ונישר את הרגל (בדומה לדחיפה) לאחור נראה שאנו בעצם בועטים בעיטה אחורית.
את המצב הזה שבו הרגל מגיעה ל-90 מעלות אנו רוצים להשיג גם בקרב, השוני היחידי הוא שאנו מוסיפים סיבוב של הגוף לבעיטה (כדי להגיע עם הגב ליריב ולהוציא בעיטה) מה שמקנה לבעיטה כוח נוסף (הכוח של הסיבוב) אך בו זמנית הקושי לשמור על איזון ולבצע את הבעיטה במדויק גדל.
כדי לבצע את הבעיטה נלך לפי הצעדים הבאים:
א) נביא את הרגל הקידמית בדיוק מול היריב ונסובב אותה לכיוון היריב ככה שהעקב מצביע לכיוונו.
ב) בשלב הזה נסובב את כל הגוף ונפנה את הגב ליריב יחד עם מבט! (הראש מסתובב ומסתכל מעבר לכתף).
ג) בשלב הזה כל מה שנשאר לעשות זה להטות את הגוף טיפה קדימה (הגב שלנו מופנה ליריב במצב הזה) ומישרים את הרגל (לא מסיטים מבט כל הבעיטה).
ד) שתי שיטות לסיים את הבעיטה שיטה ראשונה להחזיר את הרגל שלב אחד אחורה (בדומה לשאר הבעיטות) ולחזור לעמידה מוצא. שיטה שניה, אחרי הבעיטה מישרים את הרגל על הקרקע (הגב עדיין מופנה כלפי היריב) ומסתובבים בשניה שהרגל נוגעת ברצפה. הבחירה בין שני הסיומות תלויה בבועט ובסיטואציה בקרב.

מטרת הבעיטה: בעיקר הטן וחזה אך לא מעט משתמשים בה גם כדי לבעוט בראש.

הערות:

א) לא להטעות גוף יותר מדי כדי שהרגל לא תעלה גבוה מדי וכל העוצמה תאבד.

ב) טיפ קטן לאלו שלא מצליחים לעצור את המומנטום שהסיבוב נותן וגם לאלו שכן, יש אפשרות לתת אגרוף עם היד הנגדית לרגל הבועטת בדיוק בשניה שהבעיטה יוצאת זה עוזר לשמור על איזון ועוזר לבעיטה לצאת קדימה ולא לאבד מהכוח שלה.

ג) מבט מבט מבט! להסתכל תמיד איפה היריב נמצא!

ד) הפגיעה של הרגל מתבצעת עם העקב או עם כל כף הרגל (עדיף עקב) אך לעולם לא עם האצבעות!

ה) ישנה דרך נוספת לבעוט את הבעיטה הזו והיא כמו צידית רק עם סיבוב.

ו) הרגל שבועטת צריכה להיות צמודה לרגל התומכת! ממש ברך משפשפת ברך (הסרטון מסביר את ההערה הזו בהרחבה).

קישור לסרטון: http://youtube.com/watch?v=_IN4bcarV50

מקווה שהייתי ברור אם משהו לא מובן אשמח להבהיר ולחזור.
אם תרצו סיקור של בעיטות נוספות אני אשמח להוסיף....

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

אהבתי תודה

מעניין, ומפורט כמו שצריך, נהנתי לקרוא
ד"א, בעיטת הפטיש - עוד לא יצא לי להתקל בה, אבל היא נראית לי כמו דרך בטוחה להגיע לקרקע.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.