שלום אני חדש באתר ורק רציתי לאמר יפה מאוד מושקע הספקתי קצת לעיין פה בנושאים מאוד נחמד שאנשים עוזרים אחד לשני.

עכשיו לנושא האם הכושר של הקרב הוא קשור בלב ריאה?
ואיזה תרגילים אני יכול בשביל להשתפר בכושר של קרב? תודה.

בקרב אתה צריך שילוב של כושר גופני של סיבול לב ריאה
אבל גם אם יש לך את זה ואתה יכול לרוץ מרתון- אתה צריך גם סיבולת של השרירים כי אם אין לך אז אחרי כמה אגרופים ובעיטות אתה תתעייף...

בקרב חייב סיבולת לב ריאה
הדברים שמשפרים הם: עבודת פדים אינטסיבית, איגרוף אינסיבי על שק , ריצה למרחקים ארוכים (ריצה של 40 דקות עד 60 דקות )
לגביי בניית שרירים כמו שאמרו פה אני ממליץ לך אם יש לך מנוי למכון כושר לעבוד על השרירים פעם פעמיים(כמובן שבכל פעם קבוצת שירירים אחרת,ולא להרים הרבה משקל כי המטרה היא לא להתנפח אלה לחזק תשריר עשה הרבה חזרות ומשקל נמוך וככה תחזק תשריר) בשבוע וכמובן שבסוף אימון המשקולות (לא להגזים עם המשקולות יותר מדיי אימון של שעה יספיק)לעשות הליכון משהו כמו חצי שעה . והכי חשוב תזונה נכונה!
בהצלחה!

ריצות ארוכות חשובות , אבל מבחינה אחרת .
אילו לא הריצות שיעזרו ללוחם לעמוד יותר זמן בסיבובים בלי לתפוס אוויר , ולהספיק להתאושש בין הסיבובים . זה בהחלט עוזר , אבל זאת לא בדיוק הדרך הנכונה שמתאגרף או מתאגרף תאילנדי יכולים להתכונן .

אגרוף \ תאילנדי מפני עצמו זוהי פעילות אנאירובית בעיקרה יותר מפעילות אירובית . החלק האירובי הוא מתי שאתה לא זורק את האגרופים \ בעיטות , אלא רץ בזירה , מתחמק , עושה סטפים . החלק האנאירובי הוא החלק שאתה זורק ב"פרצים" מהירים את האגרופים \ בעיטות ,מכאן רואים שהחלק היותר חשוב זה החלק האנאירובי . ריצות רגילות לא בדיור יעזרו במצב כזה .

הריצה שכן עדיף : אימונים שמתאימים לספורט . למשל , לרוץ בפרצים קצרים אך אינטנסיבים , מספר דקות כמספר דקות בסיבוב , מספר ריצות כמספר סיבובים .

למשל :
5 ספרינטים - ריצות מהירות .
למשל 400 נטר כל פעם .

או 2 ספרינטים של 800 , 2 של 600 ואחד של 400 .בשיא המהירות .



אך כמובן עדיין חשוב לרוץ ריצות ארוכות .



אתר מעולה בכלל בכל הנושא הזה , ממש ממש מליץ עליו .שווה ללמוד אנגלית רק בגללו .

http://www.rossboxing.com/

לשאלה הראשונה התשובה היא כן.
לשאלה השנייה, יש לי תרגילים מצוינים לסיבולת לב ריאה אבל אתה לא תבין איך לבצע אותם נכון,
אז הנה תרגילים לסיבולת בקרב, תרגילים שאפשר להסביר:
ריצות ארוכות 2-3 בשבוע, מתח 4 פעמים בשבוע, כפיפות בטן, שכיבות סמיכה על האגרופים
(על כל הבליטות, "סייקן"), ממליץ לך לקחת משקולות של קילו בכל יד ואגרופים, אני עשיתי פעם 300 אגרופים מכל סוג עם משקולות (פעם בשבוע),
חישולים, כדאי להתחיל מחישול בזוגות כשהיריב עם אגרופים בהצלבה מחשל, אגרופים לחזה בהצלבה
2 צדדים (לא באמצע), אגרופים לבטן (לא למטה ולא למעלה מידי), אגרופים לעצמות של האמות, אגרופים למצח, כאפות יד פתוחה לרכות,
בעיטות נמוכות (LOW KICKS) לרגליים לאזור שמעל הברך ומתחת לאגן וגם פנימיים לאזור שבין המפשעה למעל הברך, מכות "שוטו" לצוואר,
את החישולים רצוי להתחיל חלש ולאט לאט הגביר את העוצמה (בהדרגה) בשאיפה שעד המכה ה-20 השותף יאמר די, את המכות למצח לרכות ומכות ה"שוטו" לעשות רק 10 פעמים,
כשעושים את החישולים נכון הם מגבירים את הסיבולת הקרבית למכות ומאפשרים לתקוף יותר.

סיבולת לב ריאה טובה תעזור לך לעמוד על הרגליים אחרי כמה סיבובים
כמה שיש לך סיבולת לב ריאה טובה יותר ככה עדיף לך

תודה רבה לכולם מודה לכם עזרתם לי מאוד.